ゆうきゆうのレビュー一覧

人間関係リセット症候群

参考になることが多い。心理学など色々な引用で説得力がある。ポイントがまとまっており、余裕があれば定期的に見直したい

マンガでわかる！ 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術

どうしたらやる気なくても動けるか、継続できるか、やめられるか。
読みやすく納得感がある。
漫画もわかりやすく絵も見やすいです。
ざっくりとは漫画だけ読んでもいいくらいなので、サクッと読みたい人にオススメです。
あとは自分が実践できるかですねー。

夢をかなえる勉強術

ゆうき先生のファンで、マンガでわかるシリーズもよく読んでいます。

会話方式で進むのでとても読みやすいです。
勉強の方法というよりは、勉強を継続するための心理学的アプローチがたくさん載っていました。

自分の中にもう1人の異性を想像して、言葉がけをするのはとても良いなと思いました。
勉強に限らず、仕事や私生活で悩む時にも実践できそうです。

マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編

読みやすくわかりやすかった。
表現は違うけどヴィジョン心理学とも同じ事を言ってるなぁと思うところ多数。

大切なのは今ココ！ですね。笑

このシリーズを見かけたらまた読んでみよう。

「なるほど！」とわかる マンガはじめての心理学

以前読んだ同著者の『マンガでわかる！心理学超入門』よりも読みやすかったです。

電車で端の席に座ってしまう理由や、嘘を見抜くコツなどが短いマンガとともに載っていて、身近にある心理学について少し詳しくなれました。
わたしみたいにゲームの影響などで心理学に興味を持ち、初めて触れてみたい方にピッタリの一冊だと思います。

対人関係で気になったことがあった時に、また読み返したいです。

マンガでわかる！ 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術

Jamさんの可愛いネコちゃんマンガで分かりやすく習慣化する方法、人間関係を良くするコツ、やめたい事をやめられる方法などを紹介してくれる自己啓発本

習慣化は全力の1回より小さな失敗するのが難しいくらいの習慣

習慣化を失敗させない三つのコツ
1、死んでもやれ
2、ルール1に従え
3、どうしてもやれないと感じたらルール1に従え
は脳筋すぎて笑ってしまった

マンガでわかる！ 心理学超入門

スマホゲームがきっかけで心理学に興味を持ち、こちらの本を最初に手に取りました。

読みやすくとても理解しやすいです！が、わたしの記憶力があまりよろしくなくて、この前読んだのはどんな内容だったっけ？と忘れてしまいます(汗)

また何度か読み返したいと思います(^^;)

マンガでわかる！ 心理学超入門

漫画のところだけ読みました！
ただ、自分が興味のある心理学については、詳細ページも読みました！

分かりやすくてすいすい読めた！

マンガでわかる！「わたし、発達障害かも？」生きるのがラクになる「話し方」あります

頼まれたら断りにくいことがよくある。そんなときは、外部からの理由を伝えることがいい。「急ぎの仕事がある」など。当たり前のことだけど、できていなかった。
自分が多少無理して頑張ってしまっていたが、この本を読んで、実践したい。

マンガで分かる心療内科（30）ADHD先延ばし改善編

この本を読んで気づいたのは、「行動できない理由は“先延ばし癖”だけではない」ということ。
実は、その背後には「自分への期待」が隠れている。

私たちはよく「ちゃんとやらなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と無意識に思ってしまう。でも、そのプレッシャーこそが先延ばしを生む大きな原因。
この本では、その解決策としてこんなアプローチが紹介されていたので3つ紹介。

•「恐ろしく簡単にする」
目標を1/100に縮める。腕立て伏せ100回ではなく、腕立て1回を目標にする。もはや腕立てのポーズを取るだけで目標達成にする。「簡単すぎる」が継続のコツ。

•「10秒だけやる」
行動は動き始めが一番面倒。10秒でも5秒でも1秒でもいい。PCの前に座ってマウスに手を乗せるだけでいい。そこまでいけば「せっかくだしやりますか」って動き出しやすくなる。というかそこまで行ったのにまたベッドに戻る方がエネルギー使うしね。あとは流れで進んでいく。やる気や集中力は「行動の後」にしかついてこない。

•「ま、いっか」で自分を許す
目標を立てたけど実行できない日もある。「毎日続けるって誓ったのに！」って責めない。ダメよそんなに自分を責めたら。「ま、いっか」でいいじゃない。1回のミスすら許さんのかおい。自分に対してのみ「厳しい鬼クソ軍曹」を発動する人が多い。いらん。自分にこそ優しい言葉をかけてあげい。

この本で一番印象に残ったのは、「行動できないのは、あなたが悪いのではなく、やり方が間違っていただけ」というメッセージ。自分を責めるのではなく、別のやり方を試す勇気を教えてくれる一冊です。

人のココロの裏を読む マンガ ズルい心理学大全

お値段と分厚さ(情報量の多さ)も読みやすさ、読み応えもあり、読んで良かった。
タイトルはズルい的な感じだけど、主に自分自身の精神衛生上良くなればと思って手に取ったのだったけど、その考え方のもと読んでも問題なく自分にとっても非常に良かった！
マンガの実例も分かりやすかったし。
ただ、こういう類の本って、読んだ時は、ほー！へー！なんだけど、
すーぐ読んだ先から内容抜けちゃうんだよなぁ(笑)
私のおツムの問題なんだろうか。w

人間関係リセット症候群

こないだ占いしたら、周りの人間関係が頭打ちなところがあり、突然そういう関係性をリセットしてしまうところがあると言われ！！

なんか自分に当てはまりそうな気がしたときにこの本を見つけました。なんだかんだありがちではある自己肯定感の低さ、自尊感情の自己防衛。最近の人たちは傷つくことを恐れすぎている。僕はどんどん傷ついていきたいと思います。強がってます。

以下、自分メモ。
ポジティブなリセット　心機一転
傷つきたくないから自分から関係を断とう
過小評価　自尊感情の防御

ひとりが好きと言ったり近寄りがたい雰囲気を出す
自尊感情が低く、自意識が強い
好かれていないネガティブな感情を認めたくない

HSP　狩猟生活を送っていたときは貴重で必須な能力だったのに現代の安全な社会ではマイナスに働いてしまう

俺のうつ嫁が、めんどかわいい。

そうだよなー鬱ってこんな感じだよなーって思いながら面白く読むことができた。

一緒に支え合いながら過ごすパートナーとの日々の、生活が羨ましくもあり、楽しそうでもあり、大変そうでもあり。
何でもない日常が細かに描いていて良かった。

マンガで分かる肉体改造 短眠編

短眠を実践しようとは思いませんでしたが、

①睡眠時間が短くても体調に問題なければOK
②眠れない時に無理に寝ようとする方が負担になる場合がある

ということが分かって良かったです。多少寝付けない夜があっても神経質にならずに済みそうです。

今後の日々の実践としては

①自分にとって最適な睡眠時間を把握しておく
→スマートウォッチのおかげで思ったより簡単に把握できました。
②睡眠時間を短くして時間を確保するよりも、確保できた時間を有効に使う術を身につける
→時間術だったり、スキマ時間をこまめに探し出してできることを着々とやる。

の2点を心掛けていきたいところです。

「睡眠時間が短くても大丈夫だということは精神的に安心を得るための知識として頭に入れておく一方で、日々の生活では短眠で時間を確保するよりも持ち時間の中でやれるだけのことをやる」

という方針が定まって良い勉強になりました。

やりたいことをぜんぶ実現する方法

心理学的な裏付けをもとに、夢の実現に向けて行動に移す方法を解説した本。

夢をかなえたいなら行動すること。行動に移すために必要なのは、勇気ではなく行動に移す仕組みづくり。本書から心理学の知見を活用すれば、行動できる人になれます。

マンガでわかる！「わたし、発達障害かも？」生きるのがラクになる「話し方」あります

以下ネタバレ注意


改めて勉強になったこと
・伝えることを絞る
・「〜してもらえなくて悲しい」ではなく「〜してくれたら嬉しい」と変換する
・良かれと思って何かをして、結果的に誰かに嫌われても気にしない
・怒りやイライラを、相手を支配する目的やストレスを伝える手段に使わない
・過去の辛い過去が浮かんだら、スクリーンをイメージしてどんどん小さくして脳の隅に追いやる
・「自分の意見」=「相手の意見」ではない

マンガで分かる心療内科 依存症編（ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ）

自分は賭事をしないので、ギャンブル依存について知りたくて購入。ただ内容はネット、ゲーム、スマホ依存メインで実は自分も当てはまるなぁと為になりました。
軽度の依存であれば読後に気を付けたりして生活の質を上げていけそう。

マンガでわかる！ 心理学超入門

心理学入門として非常に読みやすい一冊です。
精神疾患ではなく社会心理学を主に取り扱っているため、精神医学を学びたい方には物足りないと感じてしまうかもしれません。

ココロの悩みがスッキリする マンガ 心理学大全

いくつか見知った心理もあったが、知らないことのほうが多く知的好奇心が満たされた。
また、人間関係で悩みを抱えている人は読むと気が楽になると思う。

人のココロの裏を読む マンガ ズルい心理学大全

[atom39]

日常でよくありそうなシチュエーション別に、役に立ちそうな心理学的知識を教えてくれる本。
もちろん魔法ではないので万能なものではないけど、生活に取り入れられそうなものがいくつかは見つかるはず。