ゆうきゆうのレビュー一覧
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体質が改善しました！
自分はアラフォー女です。BMIは19いかないぐらいで、見た目太っていない自分ですが、体脂肪が27〜28%と高く、いつも顎まわりに膿んだ吹き出物が2、3個できていました。この本を読み糖質制限を始めて3週間が経ちましたが、体脂肪が24％台になり体重も2kgほど落ちました。特にウエスト周りが落ちやすいようです。吹き出物もできなくなり、人と顔を合わせるのが苦ではなくなりました。自分は甘いものが大好きで、最初始めた頃は辛かったのですが、2、3日経つと慣れてきました。食後眠くならないのでモチベーションが下がりにくく仕事に取り組め、夜は寝つきが良くなりました。今までよりも毎日有意義に過ごしているように感じます。この本に出会えてよかったです。
始めてから4週間が過ぎ、糖質制限をしていればと気を緩めてしまい、たんぱく質や脂質を取りすぎたようで、体重が増え始めてしまいました。摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと当然、使われなかったたんぱく質や脂質は脂肪として体に蓄えられてしまうので食べ過ぎには注意だと思いました。確かに糖質の取りすぎは一番脂肪になりやすいですが、人の体は摂りすぎた たんぱく質や脂質を最終的に脂肪に変える仕組みあるということを忘れてはいけないと思いました。(この仕組みはタンパク質 脂質の代謝で検索すると説明が出てきます。)
始めてから2ヶ月が過ぎました。だいたい毎日スーパー糖質制限食で過ごしてきました。(付き合いで食べることはありました。週1程度) ＢＭＩは18ちょうどぐらい、体脂肪率21%台になりました。特にこれといって運動もしていないのに体脂肪が落ちるなんてビックリです。カロリー制限のダイエットをした時は、体脂肪率は全然下がらなかったのに！しかも生理まで止まって焦ったことを思い出します。糖質制限を始めてから、気分の浮き沈みがあまりなく、以前よりも健康になったと思います。糖質量が高い食品を食べると食後、何故か体が痒くなるようになりました。それと関係があるのでしょうか、長年悩まされていた花粉症の症状が軽くなり、薬を飲まずに過ごしています。このまま糖質制限を続けられるといいなぁ。 -
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Posted by ブクログ
・何かの物事で明るい面や楽しい面ばかり考える人ほど、総じて意欲的になり、成功できる。
・あえていい面ばかり考える。人はほうっておいても悪い面ばかり考える。
・成功する人ほど自ら動く。失敗する人ほど物事が動くに任せる。
・待っているだけなら自ら始める。
・若い方がいいと言う言葉を言訳にしない。晩年の方がよい作品を生み出せると考えて、行動し続ける。
・新しい職場は最初幸福感に満ちる。それはハネムーン効果。多幸感はやがて消える。それはハングオーバー効果。
・大切なのは今の職場で状況を変えるために行動すること。
・何をしても同じ時間は過ぎていく。やったかやらないかだけだ。
・幸福に一番必要なのは、日々やりがいを持って生きることただそれだけだ。
・幸福とはベクトルである。「立ち位置」ではなく「何かに向かうもの」である。
・生きがいや目標を持ってそこに向かう行動こそ、幸福なのだ。
・達成したいことがあり、今日できることをする。それこそが幸福な人生というものだ。
・どんな行動でも理由を考える。それだけで達成までのエネルギーが強くなる。
・人のためになる理由を考える。それだけで持続するものになる。
・たった5％でいいので、毎日5％の変化を重ねること。その積み重ねがやがて膨大な変化を生み出す。
・「何故できないのか」ではなく「どうしたらできるようになるのか」を考える。
・どんな仕事も始める時だけが一番辛い。始めてしまえば楽なもの。
・最初は辛くて当たり前。辛い中にいることが自然と思え。
・忙しかったらさらに仕事を増やす。すると仕事が速くなる。
・1つの100点より、いろいろなものを80点でやる。80点でいいと思えば、リラックスして取り組める。
・自分の限界は思い込みかもしれない。
・作業効率が最も高いのは午前10時半と午後9時。朝とにかく始める。スタートはちょっとの仕事でいい。
・報酬は後に持ってくる。楽しみなことの前にちょっと仕事をする。
・ネガティブな気持ちは何かを作り出すエネルギーに変わる。攻撃的な人ほどクリエイティブである。
・この世の最上の娯楽は、何かを作ること。
・幸せであると感じている人ほどストレスに強い。
・朝起きられる幸せをまずかみしめる。それだけで大きく変わる。
・自分の仕事に集中したいなら、仕事に関連したものを好きになる。
・何かをやってさえいれば、ネガティブな気持ちは消える。
・優秀な人は、その分野のパターンを知っている。
・パターンは考えてもわからない。考えるより先に知ることが大切。
・本人ができると思っていればできるようになる。できると信じられないことは一生できない。
・言葉で暗示をかける時は断定、完了形にする。やりたいではなくやった。思い込み。
・言い辛さや違和感を感じたら、脳が拒否している証拠。その夢は絶対かなわない。
・どんな状態にあってもそれを毎日やり続けることができる。できる人こそが上達し、成功していく。
・気持ちを継続できるか。
・遊んで暮らせる未来はない。
・成功した人、幸福な人は毎日何かをやり続けている。
・行動の継続こそ幸福の源泉である。 -
Posted by ブクログ
今回、めぐみさんからプレゼントしていただいた本です。勉強法の本は何種類か読んできましたが、精神科医のゆうきゆう先生の本は初めてです。勉強術というタイトルでしたので、もっとテクニック的なことが書かれているのかと思ったのですが、全然違って、精神科医の立場でいかにつまらない勉強をモチベーションを下げないように続けていくのか、ちょっとした工夫を2人の会話形式の語り口調で分かりやすく具体的に読み進めることのできる大変読みやすい本でした。テクニックがたくさん紹介された勉強法の本はたくさんありますが、なかなかここまで読みやすく、ストーリー性があってストンと腹落ちする本はないと思います。めぐみさんありがとうございました。
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Posted by ブクログ
今回、めぐみさんからプレゼントしていただいた本です。勉強法の本は何種類か読んできましたが、精神科医のゆうきゆう先生の本は初めてです。勉強術というタイトルでしたので、もっとテクニック的なことが書かれているのかと思ったのですが、全然違って、精神科医の立場でいかにつまらない勉強をモチベーションを下げないように続けていくのか、ちょっとした工夫を2人の会話形式の語り口調で分かりやすく具体的に読み進めることのできる大変読みやすい本でした。テクニックがたくさん紹介された勉強法の本はたくさんありますが、なかなかここまで読みやすく、ストンと腹落ちする本はないと思います。めぐみさんありがとうございました。
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Posted by ブクログ
人間関係での、特に恋愛での、「相手があなたに行為を持たないのは、あなたが相手に対して何の利益ももたらしていないからだ。」っていう文章がすごく印象に残った。
利益の一つというのは、快感らしい。例えばほめることでもいいし、優しい言葉をかけることでもいい。利益でいえば、「この人に言えば率直で的確なアドバイスがもらえる」とか、「この人はつらい時に会うと気分が晴れる」とか、そういうのでもいいのだろうと理解した。（もちろん、すごくイケメン！とかもなりうると思うが、、、）
そういう人に与えるプラスがないと、例えば自分がいくら可愛い、付き合いたいと思っていても、相手は自分を「いいな！」と思ってはくれないし、仲良くしたいとも思ってくれない、
というようなことを書いてあって、至極感激した。 -
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