あらすじ
人気精神科医ゆうきゆう先生の「心理メソッド」を今、注目の人気漫画家Jamさんがマンガ化！10万部突破『マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術』の最強コンビ、再び！ ◎怒ってはいけないと分かっているのに怒ってしまう ◎いつも上機嫌でいたいのに、イライラしてしまう ◎勉強や仕事をしたくてもサボってしまう ◎新しいことに挑戦したいのに、一歩を踏み出せない ◎集中力、持続力が続かず、最後までやり抜くことができない ◎タバコ、お酒、ネット……キッパリやめたい！ ◎ダイエットしたいのに食べてしまう …etc.わかってはいるけど、「動けない」「やめられない」「続けられない」あなたへ！本書の「自分を上手に動かす方法」を知れば、良い習慣がウソみたいに簡単に身につき、人生が思い通りになる！
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Posted by ブクログ
読みやすかったです！
いいえではなく、はいという
1日1ページで良いから続けていく、
など続ける方法が書いてあるので、
いつも本が1ヶ月で読めない私も
1週間で読めました（笑）
Posted by ブクログ
今日から腹筋（の姿勢を作るだけでもOK）始めます。あと10分早くタイマーをセットした。5分でも早く布団から出る。
☆答えがイエスになる質問をひたすら自分にする！
☆目標は「失敗するのが難しい」くらいに小さく！
参考書をチラッと見る、ジョギングの靴を履く
☆人は誰かのためになら頑張れる。未来の自分のために頑張る
☆未来の時間は手付かず！過去のことを理由にサボらない！
☆悪口を言っている自分の顔を見て
☆甘い誘惑に負けそうなら、1分くらいかからないと手に入らないところに置く
☆やめたい事は「毎日同じだけしないといけない」と決める、これからもずっと同じ、と考える事で、何より大切な今日を律することができる
Posted by ブクログ
行動学に基づく習慣付けのコツが多い
日常生活の中で振り返りたい工夫が見つかった
テレワーク時のオンオフの切り替えがスムーズになり、作業効率が上がった
Posted by ブクログ
①感情━悩むのを先延ばし
②習慣━まっさらな未来 過去を理由にサボらない
③持続━やめるのを先延ばし10、我慢を記録→報酬、未来の自分に貢献するつもりで
④関係━医者のつもりで相手を観察、恋愛はご褒美
Posted by ブクログ
一つのコンテンツが短く、文章もわかりやすいため入って来やすい。また例題も適切。
軽い気持ちで流し読みするのに適していた。
イエスで返せる質問を繰り返していく。
キーボードに手を置くだけでも。とりあえず行動する。
Posted by ブクログ
どうしたらやる気なくても動けるか、継続できるか、やめられるか。
読みやすく納得感がある。
漫画もわかりやすく絵も見やすいです。
ざっくりとは漫画だけ読んでもいいくらいなので、サクッと読みたい人にオススメです。
あとは自分が実践できるかですねー。
Posted by ブクログ
Jamさんの可愛いネコちゃんマンガで分かりやすく習慣化する方法、人間関係を良くするコツ、やめたい事をやめられる方法などを紹介してくれる自己啓発本
習慣化は全力の1回より小さな失敗するのが難しいくらいの習慣
習慣化を失敗させない三つのコツ
1、死んでもやれ
2、ルール1に従え
3、どうしてもやれないと感じたらルール1に従え
は脳筋すぎて笑ってしまった
Posted by ブクログ
漫画で、分かりやすく読みやすい。
私は、今の動けない自分を変えたくて本書を読んだ。
とにかくやる気がなくて少しでもいいから動く。小さい目標を達成する。我慢誘惑を記録する。試してみようと思う。
アンドリュー・カーネギーの話の例から、解決出来ることは着手し、解決出来ないことは諦めるというのが大切だとおもった。そして漫然とした不安は紙に書いて整理してみることする。
Posted by ブクログ
小学生でもわかる簡単な言葉で書かれているので、読みやすい。一気に読むことが出来た。
自分を動かすための色んなテクニックが書かれていて、すぐに実践できるものばかり。
ポモドーロ法とか、怒りが90秒以上続かない話など、耳にしたことがあるものも多かった印象。
しかし、当たり前なことだけどやっぱりこれって大事だね、と再認識することが出来て、凄く刺激になった。なにより分かりやすいです。
個人的には5分だけヒーローになる話が良かったです。人生は太さ✖️長さ。ヒーローになることで太くなり、それを積み重ねることで長くなる。今から実践します。
Posted by ブクログ
・感想
メンタル心理科のゆうきゆうさんの本は解りやすくためになる。
Todoに書いたことを意識しながら挑戦していこうと思います。
・Todo
・気持ちを持ち上げるには質問でYESが答えになるものを３回唱える。
・怒りは90秒ルールで洗い流す。
・悩みは明日寝てから考えようにする。
★どんな悩みにも対処法はある。
・日々の積み重ねが大事。
・未来の時間は誰にも使えない。
1番やりたいこと、本当に望んでいることを少しずつ実行してみる。
・悩みは受け止めて同じテンションで返す。
※それは大変だったね。辛かったね。大丈夫だった…？等
・辞めたい習慣は毎日同じ回数、量をやり続ける提案をすると減る。
※毎日同じ量お酒を飲む、タバコを吸う等。
Posted by ブクログ
Yesと絶対答えられる質問を自分自身に投げかけたり、5分だけでも憧れの人になりきって行動するなど、些細なことから始められる「自制力」の付け方。
「勉強に集中する」と強く思ったり、無理やり感情を押さえつけたりするのではなく、勉強を誘惑するものを遠くに仕舞うなど、小さな行動から動いていくことが大切だと感じました。
この本でも、「ゆうきゆう」先生ならぬ「ゆうきみゅう」先生や、助手のミカサさんも登場。相変わらず、ミカサさん、主人公たちに手厳しい...。
Posted by ブクログ
「yes!」を繰り返すことで自分を肯定し、気持ちを上げていく
怒りを感じても即行動しないこと
今の自分を受け入れ、認めてあげること
漠然とした不安は書いて整理する
今に意識を向けて、今すべき行動をすること
これからの人生で今が一番若い！
目標は失敗するのが難しいくらい小さく小さく設定する
どんな悩みよりも、言い訳よりも、考えよりも重要なのは「行動」
自分から積極的に話しかける人ほど人間関係は良好になる
相手の悩みを解決しようとしてはいけない。相手の悩みに共感して、さらにその先の話を聞いていくこと
人は相手の目を見つめることによって、相手に良い印象を与えることができ、信頼も勝ち取ることができる
相手の話は1分だけ反論せずに聞く
Posted by ブクログ
行動を起こすためのノウハウ本。漫画での説明があり、分かりやすくサラッと読む事が出来た。
大きな構成としては、自分の感情との付き合い方、習慣の力の活用、やり抜く力の鍛え方、良い人間関係の作り方、依存症からの脱却の流れでまとめられている。今の自分の環境は、今までの小さな行動の積み重ねであり、結局の所自分自身の責任である所が大きいと思う。この本で述べられている内容を実践し、更に行動出来るようにしていきたい。
Posted by ブクログ
①目的
現在、鬱病のためどうしたら少しずつ行動できるか？を知りたくて読んだ。
②学んだこと
1.習慣化するにはサボるのが難しい形まで小さくする。例えば、「毎日1kmランニングをする」と目標を立てても3日坊主で終わるが、「毎日ランニングシューズを履く」とすれば、サボる方が難しい。
2.人間は結局「やりたくない」生き物。やらない理由をつけるのがとてつもなく上手く、それを最もだも思い行動しない。だからこそ、習慣が大事だと感じた。
③本を読んでからのアクション
1.手帳を買う
2.1秒読書、1秒ランニングといった、よほどの人じゃない限り出来る目標をつくる。
Posted by ブクログ
軽い気持ちで読めるポジティブな本。
画期的解決策があるわけではなかったかもしれないが、心構えを想起させてくれるという意味では意味はあったと思う。
Posted by ブクログ
「あー、今日はやらなくていいかー」
「なんか、やる気出ないからいいかー」
って、後回しにして結局やらない自分に嫌気がして購入。
小さな目標を積み重ねてやり続けていくのが大事。
目標を自分で気がつかないうちに大きくしすぎて結局出来なくなるし、小さいから続いて習慣となり好転していく…
自分を動かすために小さいコツが大事なんだと気がついた本です。
Posted by ブクログ
気持ちが落ち込んだ時や悩んでる時に一息ついて読めるおやつみたいな一冊。ネガティブ思考、何事も続かない、やり抜くことができない、人間関係が苦手、やめたいことからの依存に困っている、などのトピックに分けてマンガ形式でわかりやすく解説しています。
Posted by ブクログ
誰もが陥りがちな
「もう少ししたらやろう」「明日やろう」
「この資格の勉強しなきゃだけど、やる気が出ない」そんなつい物事を後回しにしてしまう思考や自分が思い描く理想の暮らしや職場環境とは真逆…。
そんな人達は多くいると思います。
思い立ったが吉日という言葉を有言実行するのにはどうしたら良いのか、漫画と文を混じえて分かりやすく書いてある本でした。
文章と漫画の割合が6:4位で書かれているので、文章だけの本を読むのが苦手な方でも読みやすいかと思います。
継続を長続きさせる方法として
・どんなに調子がいい日でも1日1ページ、本を読む、勉強をすると決めたら1ページのみして終わる。調子が良いからと言って何ページもすると、翌日あたりに「昨日は多めにやったから良いや」と言う気持ちが生まれて継続しない。
・調子の悪い、疲れている日なら横になっていたら体を起こす。座っていたなら本を取りに立ち上がれば、行動を起こした事で「せっかく体を起こしたし…」「せっかく本を取りに立ち上がったし…」となり、もったいない精神で目標達成の為に体を動かそうとする思考になると書いてあってとてもタメになりました。
Posted by ブクログ
何があってもやれ！！ってwって笑ってしまった。
YESを続けて言ってやる気を出すのは使えるかもと思った。
しかしうつ病の私には少し難しい事が多かったかな。。。
Posted by ブクログ
マンガ入りでとっても読みやすかった！
後ろ向きに過去を後悔するよりも、今ある時間を大切にしたいなぁと思った。まずは良い習慣を一つ作ってみることからスタート！
Posted by ブクログ
習慣と意志のチカラの話
その中で感情がやっかいなものと表現されていたのが納得。キーワードは自制力。
そうだよな、やりたいやりたくない置いておいてできるようになれば、なる早で終わるのになと思った。
そのシステム作りをするっていうところに共感。
マインドフルネスで「今ここ」に集中する
習慣の力で自分を動かし、継続できる仕組み
◯記録をつける
◯「何があっても絶対にやる」と心がける
◯どんな悩みよりも言い訳よりも、考えよりも、重要なものは「行動」
◯やる気がでなくてもできることリストを作る
自分の第一印象をより良くする方法
◯姿勢
◯目を見る
◯コミュニティには境界密度というものがあると理解する
Posted by ブクログ
ご機嫌にするちょっとした方法:イエスになる質問を3回してイエスと答え肯定感あげる
コントロールできないものは常にポジティブに
コントロールできることはネガティブでも問題ない 役立つ時あり
