ゆうきゆうのレビュー一覧

マンガで分かる肉体改造 短眠編

ゆうきゆう / ソウ

「睡眠は3時間でも十分！」が本書の主張。

その理由を納得できるできる形で説明し、従来の睡眠に関して信じられてきた各種の「常識」をことごとく間違いとして、反証している。

なるほどね、と思わせる説得力と何が何でも短眠をせよ、と強制するのではなく、無理のない範囲で少しづつ、やれば良い、という本書の内容はなら私もやってみようか、と思わせられる。

ただ、本書の主張が現代医学の観点から見て、どれほど信頼性があるかは医療の素人である私からは判断できず、そこはちょっぴり不安。

でも、やってみて健康に問題が出そうであればやめればいいだけなので、試す価値はある。

加えてこの本の良いところは、短眠のメリットやそのやり方についてを中心に説明し、他の自己啓発本のように短眠で浮いた時間を勉強に充てるべき、という押し付けがないところ。

一方、ちょっと困る点は、マンガというせいもあるんだろうが、笑えないギャグをこれでもか、といちいちぶっこんでくるところ。これが、内容への集中の妨げとなっている。

ただ、それを差っ引いても読む価値あり、と強く感じた。

マンガで分かる肉体改造 短眠編

ゆうきゆう / ソウ

[ユリネ]

何時間も寝なくていい

私は夜、3時間ぐらいしか眠れなくて、もう諦めていました。でも、特に風邪とかも引かないし、昼間の仕事にも支障がなかったのでこういう体質なんだなと思っていました。短眠は体に悪い、眠れないのは病気だ、短眠の人は寿命が短くなるという話を聞いていたので体に良くないんだなと漠然と思っていました。この本を読んで価値観が一変しました。短眠でも、体に支障がないんですね。人よりも多く時間が使えるということに前向きにやってみたいことをしてみようと思いました。

マンガで分かる心療内科（１８）

ゆうきゆう / ソウ

[ユリネ]

実践してみないと

読んだばかりだと本当に効果があるのかわからないですね。書かれていることを実践してみないと。日常を流されてボーと生きているつもりはなかったけれど、この本を読んでハッとさせられました。

マンガで分かる心療内科 依存症編（ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ）

ゆうきゆう / ソウ

依存性の危険性を全く持って無い人にオススメ。
情報量は専門書に劣るけど快楽に溺れてる人間は読めないですし。

マンガで分かる心療内科（１）

ゆうきゆう / ソウ

ごく普通の心理士と、かなり変わったナース達によるボケとツッコミで
メンタルに関連する様々なテーマを解説するという漫画。
漫画自体も面白いが、解説される内容が結構参考になり、頷ける部分も
多かったりして勉強にもなる。

「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由（ワケ）

汐街コナ / ゆうきゆう

★本書のメッセージ
「世界は、広いんです」
死ぬ前に、ホントにつらくなる前に、会社を変えよう。

★読んだきっかけ
転職を考えているので、もっと大変な環境の人たちの思いや気持ちを知ってみたくなった

★本の概要
月200時間近いような残業に追い込まれ、死ぬことも考えた著者が、仕事を辞めて、どう変わっていったかを漫画で描いていく

★本の面白かった点、学びになった点
■世界は広いんです
・会社中心の生活になると、そこがすべての判断の基準になってしまう。思考がそれに引っ張られてしまう。でも、それではダメ。会社以外の人たちとも幅広く付き合い、いろいろなセーフティネットを作ること
・困ったら、いつでも人に相談すること。迷ったら話す。悩んだら話す。それだけでも、救われるのかもしれないよ
・やばいな、おかしいな、身体に不調が出てきたら、すぐに病院に行こう。休んだっていいんです。

■「私がやらねば誰かやる」
・そもそも、会社や仕事っていうのは、代わりがいる前提のもの。辞めたっていい。悩んだってい。あなたがいなくたって、代わりはいるんです
・でも、人生における「あなた」の変わりは、ほかにいない。あなたの人生をあなたとして生きてくれるのは、あなたしかいないんです。

■辞めれない原因は「学習性無気力感」
・辛い現場に居続け、行動を起こさないでいると、それが当たり前だと思うようになってしまう
・そのため、転職しよう、退職しようと決意する、そういった思考が頭に沸かない、という事態が起こる
→つまり、ちょっとでも転職したいな、って思ったら、早めに動き始めるべきなのかもしれない

●本を読んで気になった点
＊なぜ、会社はそこまでして人を働かせるのか？そういった観点には触れられていなかったが、「どうして会社はそこまでして人を働かせるのか？それを強いることになってしまうのか？」という観点について、非常に疑問が残った
→やはり、資本主義の価値観の浸透が原因だろうか。会社としての成長、利益をあげること、それ自体が目的化、としている。　生きるために食つなぐだけなら、正直、今の日本であれば、そういった働き先を見つけることが困難、ということは無いだろう...
→国民一人一人が、「会社のためではなく、自分のために生きる」ことを選択するようになれば、よい社会になっていくのだろうが。
＊自分が会社を作るときは、事業を作るときは、第一に自分の幸せと社員の幸せ、第二に顧客の幸せを考えるようにしたい

●学んだことをどうアクションに生かすか
＊やばいなー、つらいな、と思ったら、迷わず転職する

逃げ出す勇気 自分で自分を傷つけてしまう前に

ゆうきゆう

精神科医のゆうきゆうの一冊。

文字通り、逃げ出すだけではなく、自分を守るために何をすれば良いかということが心理学の観点から書かれており、とても参考になった。

マンガで分かる肉体改造 美肌・スキンケア編

ゆうきゆう / ソウ

twitterでよく見かけるこのシリーズ，ついに買って読んでみた．マーケティング感ありつつも，ためになる内容と独特のギャグ感が好き．

マンガで分かる心療内科 依存症編（ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ）

ゆうきゆう / ソウ

スマホで、当たり前のように、
好きなモノを買って、好きな音楽を聴いて、
好きな映像を見て、気になるニュースを見る。

また、毎日、膨大な量の、ありとあらゆる広告を見る。
無料を唄うゲームがあって、
簡単にダウンロードできて、
たった数分で、新しいゲームを遊べる。
どのゲームにも、基本は、終わりはない。
ずっと、遊び続けることができる。

また、簡単にスマホでポルノ画像や映像も見ることができます。

スマホは、トータルな娯楽を、私たちに提供してくれます。
スマホが登場するまで、私たちは、わざわざ、娯楽を提供する
人、場所に行っていましたが、今は、24時間、どんな場所でも、
ネットが繋がれば、最高の娯楽を楽しむことができます。

スマホを手にとり、
気づいたら、数十分、数時間が経っていた、
そんな経験は誰にでも、あるのではないでしょうか？

スマホは、自分達の自己承認欲求を簡単に満たしてくれます。
これだけ、短期間に全世界に普及したモノは、
未だかつてありません。恐るべきスピードで、
世界に普及しました。

単にスマホが、便利だからというより、
もっと、根源的な理由、それは、良い意味でも、
悪い意味でも、スマホが、人間に影響を与えるものだからでしょう。

個人的には、スマホは、アルコールや麻薬と同じように厳しく規制する
対象にすべきだと思います。

私たちは、薬物をどう扱うかに関して、長い歴史をかけて、
また、さまざまな争いや失敗を経験して、どう付き合えばよいのか、
その対象の社会との距離感を、法律や規制を施行することで、
社会での市民権を得てきました。

しかし、スマホに関しては、今だに、それと、どう付き合ってよいのか、
判断できないでいます。スマホは、私たちの生活を変えるもの、
もっと便利にしてくれる、そして、より豊かな社会を築く上で、
なくてはならないものとして、これから、どんどん、その重要性が、
増していくかもしれません。

スマホは、それが自分達に与えるものは「情報」です。
情報は、決まった形がなく、重さもありません。
また、どういうモノなのかも千差万別です。
どういう情報が、どれぐらい人間に影響を与えるのか、
その包括的な研究は、今始まったばかりです。

負の例をあげると、
ゲーム依存症と思われる未成年者の脳と健常者の脳を比べた所、
脳に可逆性の変化が発見されました。
この変化は、前頭前野の広範囲に及び、
意思や記憶をつかさどる能力が、
一生涯元通りにならないことを意味していると言います。

またSNSの使用時間を調査した所、
小学生から中学生の中で、SNSに多く時間を使えば使った人ほど、
成績が悪かったという研究があります。
では、SNSの時間を少なくすれば解決するかというと、
そう簡単なことではなく、
長時間SNSを使用した被験者の脳の海馬（記憶をつかさどる）の発達が遅れているという
衝撃的な結果が発表されています。
このような状態になった脳が果たしてこれから健全な発達が可能かは、
今はよくわかっていません。

一日数時間勉強して、その記憶が、
一日２時間のスマホで、「消される」という研究もあります。
勉強の気分転換にスマホで遊んでいたのに、
気分転換どころか、成績を下げる元凶になっている、笑うに笑えません。

以前、アヘン＝麻薬は、疲れがとれる、良い気分になれると言われて、
多くの人が手にしました。その害が、あまりわかっていませんでした。
正確にいうと、その依存性はわかっていました。

アヘンは、一気に世界に広まり、多くの人が、アヘンに手を染め、
不幸な人生を歩みました。ある国は、国がアヘンで崩壊し、
戦争にまで、陥りました。
この状況って、今のスマホの普及とかなり似ているのではないでしょうか。

情報が、どう私たちに影響するのか？
おそらくは、とんでもなく影響を与えるものだと思います。
良い影響なら、全然いいんでしょうか、
悪い影響ではないかと思います。
その「影響」がどれほどのものなのか、
どれくらいの代償を必要とするのか、
正直、恐ろしくて、考えることができません。

好きなモノをひたすら享受できるスマホは、
現代のアヘンになっているでしょう。
好きなモノをひたすら享受できるようになった人間は、
果たして、幸せになれるのか？

何を食べるかについて、気をつける人はたくさんいますが、
何を見るか、知るか、聞くか、つまり、情報に関しては、
それほど気をつけません。

どちらも、カラダに直接入れるモノにもかかわらずです。
もう少し、私たちは、情報に関して、気をつけて扱って、
採り入れた方が良いかもしれません。

この本は、依存症になった人、なりそうな人に関するガイドラインですが、
実際、日本では、スマホ依存含めて、それほど問題視されていません。

これから、勉強するにも、仕事するにも、何をするにも、
よりより人生を築く上で、
スマホと、どう付き合っていくかが、
私たちの人生上での、最重要課題だと思います。
これは、決して、言いすぎではないと思います。

最低限ですが、スマホ使用のガイドラインとして、以下5点を上げます。

①スマホを使用しても、自分の人生や生活を良くするモノは基本、得られない
②スマホを使用することが、自分の貴重な時間を、どんどん奪うことにつながる
③スマホを使用することによって（SNS、ゲームなど）自分の人生が破壊されることがある
④スマホで知りえた情報は、自分が５感を使って得た情報より、はるかに劣る、価値がない情報が圧倒的に多い
⑤一日２時間以上、SNSやゲームを使うと、脳の発育に悪い可能性が指摘されている。
また、成人になった人に関しても、正の影響より、負の影響の方が、圧倒的に多いと認識した方がよい。
できれば、スマホ使用時間（仕事上で使う以外を除き）は、毎日１時間以下とする

上記に関して、反論はいくらでもできると思いますが、スマホに過度の期待をしない、
できる限り、使用時間を減らしていくことが、今の私たちに求められていると考えています。
言い換えれば、思考する時間、想像する時間、誰かと一緒に楽しむ時間、
実行する時間、この時間を、如何に能動的に獲得するかが、
よりよい人生を築く上での、キーとなると思います。

マンガで分かる心療内科（１６）

ゆうきゆう / ソウ

うつが、増えているらしい。


ネットではリア充を自慢するものばかり。プライベート中のプライベートはやはり、非公開の日記にしかないよね。だって、人は、虚飾の生き物だから。
そう思えばいいのに、まっとうに評価をすることは難しく、気持ちは落ちる。

かといって、爆発的に鬱が増えているわけではなく、最近多いのが、新型うつや非定型うつなのだそう。

軽いうつから重いうつまでさまざまあるが、やはり、チェックポイントは、「それによって、困っているか」だろう。

様々な人生のイベントも、心の負担になる。
転校や夫婦喧嘩など、予測しやすいものもあるが、休暇やクリスマスなんてものもある。

他に、生活の乱れもうつになりやすい。
話せる人が少ない人、まじめすぎる人も同様だ。

そういう人へのポジティブワードが「ほかの考え方は？」。
それが引き出せれば、認知のゆがみを取り除くものらしい。
さらに運動、やりがい、旅行などもうつぬけにつながる。
時間がたてば、悩みなど忘れるものも多い。
気持ちは変えづらいが、行動は変えられる。行動していれば、時間がたつ。
何はさておき、何か行動するのが、軽いうつの場合有効らしい。

そういえば、仕事がエンドレスに感じられ、精神的な疲れを感じるとき、編み物など、手芸をしたくなる。
何か完成するものがしたくなるのだ。
自分の中には、デフォルトで、うつぬけの行動が内蔵されていたのね。
無意識の知恵ってすごい。

「なるほど！」とわかる マンガはじめての心理学

ゆうきゆう

この本は心の動きに興味関心のある方にとてもおすすめです。具体例が身近な体験で描かれているし、漫画なのでとてもわかりやすく、楽しく読めました。文字だけがズラズラとかかれているわけではないので理解しやすく最後まで読めました。また、友達、恋愛、職場など色々なジャンルの話があるのでとてもためになりました。是非、読んでみてください。

モテるマンガ（１）

ゆうきゆう / ソウ

ゆうき・ソウ先生の作品はやはり素晴らしい！
心理学と医学に精通した彼らがギャグと例え話を用いて
分かりやすく女性への態度を説明してくれます。

マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編

ゆうきゆう / ソウ

[ユリネ]

話を聞くって難しい。

この漫画の今までのシリーズは、自分が元気になりたいとか悩みをうまく乗り越えたいとかいう内容が多かったのですが、今回はサポートする側はどうしたら良いかという内容です。これを読むとうつの人の話を聞くことって難しいですね。かなり気を使いそう。精神力削られそう。自分もある程度元気がないと聴き役ができないのではと思いました。今私はどちらかというと気持ちに余裕がないので、本を読んでも内容が頭に入ってきませんでした。

やりたいことをぜんぶ実現する方法

ゆうきゆう

8割を生み出す集中するべき2割を知りたくて読書。

常に現状と達成したい目標との距離を自己分析し、なぜを5回自分へ問い続けて成長していく。

他人と比較しない。昨日の自分より1％でも前進すること。

イメージを活用する。

アファメーション、言葉、起こりもしない悲観的な未来を想像したら書き換える。後から書き換えたほうが強い。

完璧を目指さない。7、8割のものを多数やる。

自分で何かを作ることが一番の快楽であることを知っておき、何を優先するべきか考える。

先に動く、先手必勝。

知っているか、知らないの差。無の運用。

精神的に落ちているとき、心が平ではないときこそ読書。

もっと読書する冊数を増やそう。
早起き習慣を復活。
完了形の言葉を意識する。

読書時間:約35分

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編

ゆうきゆう / ソウ

糖質制限ダイエットについて解説。
要は糖質取ったときにでるインスリンが、脂肪を蓄える原因だから、それとらなきゃ痩せる。糖質さけて肉と野菜食いまくる食生活は、筋肉増やしてビタミン増えるので、肌など体つきもよくなる。糖質はもはや、嗜好品として位置づける食生活にすべきって話。

説得力ある。

やりたいことをぜんぶ実現する方法

ゆうきゆう

今をもっと楽しむ!!悲しいときは本を読むなどシンプルに!!幸せものケンカせず!!最終的に「生きて」いればいい!!楽しみながら仕事をする!!今この瞬間を楽しむ!!一定のものを継続して得られている人間が最高!!成功を素直に喜ぶ!!

「なるほど！」とわかる マンガはじめての心理学

ゆうきゆう

分かりやすくまとまっていてよい。
初心者には、自分や周囲を振り返るのにちょうどよいボリュームだと思う。

時々読み返すには、本で買っていてもいいかなと思った。

モテるマンガ（４）

ゆうきゆう / ソウ

納得感がある話が多いですね。買うのがちょっと恥ずかしくなってきましたが、まだまだ話の引き出しはありそうですね。

マンガで分かる逆転発想勉強術（１）

ゆうきゆう / まったくモー助

ゆうきゆうさんは、マンガで人気が出る前にたまたま「勉強法」の本を読んでいました。今回はそれのマンガ版のような感じですね。いろいろ参考に出来るような気もします。

マンガで分かる心療内科（１５）

ゆうきゆう / ソウ

「万全な準備を整えてからやろう」と考えるのは一歩踏み出す勇気がないからなんですよね。準備が出来れば勇気が出るのではないかと考えてしまいがちですが、準備が出来ることと踏み出す勇気は全く別物ですね。