茂木健一郎のレビュー一覧

茂木健一郎さんの本が発売するたびに読んでいきたい。
いつも、自分の励みになるから。
自分の限界を突破していこう！！
今、自分が取り組んでいることは難しいと感じることもある。
でも、あきらめない。
それが脳リミットをはずすことによってエンジンが動き出す。
苦しいな。
それはもしかしたら脳リミットをはず...続きを読むすチャンスなのかもしれない。



#茂木健一郎 #本 #脳

『モチベ』

読み終えたとき、モチベーションにつながる。
今の自分にシンクロしてこの本を閉じた。

１つのプロジェクトをみんなで達成させていきたい！

まさに今の私がやりたいこと！

今この時にこの本を読んで正解だった。

自分の興味をもったものをとにかく続けていく。

今度はどんな新たな感触を味わ...続きを読むえるのだろう。。。

これはと思ったベスト⑤

①成功とは
熱帯雨林のジャングルになる一つのフルーツ

土、菌類、動物、雨、光、昆虫、鳥、植物
様々な働きが積み重なり、一つのフルーツがなる。
目標達成も同じ。
一見関係なさそうな要素が複雑に繋がり合い、結果に出る。無駄ではない。

②やる気に頼ってはいけない
続けるのとや...続きを読むめるのと、未来にとってどちらがいいのだろう？と感情ではなく論理的に考える。

③フローに入る（没頭する状態）
スキルと難易度が釣り合っていること。
・最終的な目標が大きい場合
目の前の課題を自分にとって少しだけ挑戦的な目標に定め、フローに入り成功に向かう。
・課題が簡単過ぎる場合
タイムプレッシャーを使う。自分で時間を決めることで、やらされている感覚を消す。

④無駄なようなことも全て意味がある
天才たちに好きなことだけをやってもらうという趣旨で、天才を集めた。授業もない、会議もない、全ての時間を自分の好きな研究に当てる。
多くの人の生産性が落ちた。邪魔だと感じる仕事の中にも仕事のヒントがある。

⑤チームのパフォーマンスを上げる要因
マサチューセッツ工科大学の研究
I.Qよりも大切なことがあることがわかった。
メンバーが死に物狂いで自分の課題しか考えないチームより。メンバー同士がお互いの感情に気を配って課題を進めるチームの方が良い仕事ができる。
課題だけに目を向けると、生産性の低い人を排除しようとする。しかしそれでチーム力は上がらない。チームの成功は能力だけではなく、メンバーに気を配れるかどうかにかかっている。
次に繋がるチームになる。

すごく落ち込んでいるときに手に取ったので、斜めから読んでしまった。「そんな簡単に行くなら人生楽だわなー。」みたいな。

でも、いくつかなるほどな〜と思うところも。

・人は誰でも成長ストーリーが好き！
人には経験の自己（今が楽しくて幸せを感じる）と記憶の自己（自分が生きてきたストーリーによって幸せを...続きを読む感じる）がある。人間にとってより大きな幸福を感じるのは後者。夢に向かって頑張って努力してきた、というその経験が幸福につながる。

・ホッとする能力を手に入れよう！
ストレス発散と称して気分転換ばかりを繰り返していては、前に進む気持ちが失われ、夢から目を背けてしまうことにもなる。そんな時は、成長ストーリーを読んで、聞いて、自分で描いてみて、現実のものにしていくことが大切。自分で上手な安全地帯を作りましょう。

・夢追いに疲れたら、小さな自分に戻ってみよう
疲れたと思った時は、好きなことや、努力しなくてもできることをやってみましょう。そして気分を切り替える。そして小さな自分に戻る。そうしているうちに、今の自分ができることが少しずつ見えてきます。

・脳のイリュージョンを作り出すたまに必要なこと
☆自分が夢に向かってどれくらい努力しているか
☆実際にその夢の実現への道筋がどれくらい具体的に見えているか
☆どれくらいその夢が好きなのか
☆人間関係にどれくらい恵まれているか

ブレインオン！ハンズオン！（常に脳と手を動かしていく）

「過去も未来も存在せず、あるのは現在という瞬間だけだ。」トルストイ

・フローに入る。
時間を忘れる、われを忘れる、やっていること自体がご褒美になる。この状態に入ると、多くを学べ、想像力を発揮でき、多くを成し遂げられる。

たしかに、本を読んで、良質な情報を手に入れたなと自己満足しているけど、それを人にすすめようと思っても、全然説得力がない自分が悲しくなることがあります。もっとアウトプットする機会を増やそうってことで、おすすめのとおり、前日読んだ本の感想を一晩寝た後に書いています。
この本の中で、人が持っている「根拠な...続きを読むき自信」ってのが面白かった。例えば、ミュージシャンで成功した人は、絶対にうまく行く保証はどこにもないけど、未来を楽観的に見る、この何とはなしの自信を持って、この世界に飛び込んでいる。なるほど、あんまりネガディブな事ばかり気にしてたら、何も始められませんよね。

パラパラと読める一冊の本
結果を出しているビジネスマンは切り替え力が強いとのこと．
すぐに行動すること

脳科学者の茂木健一郎さんが書いた本。脳の専門家が書くから小難しいのかなと思いきや、自己啓発本のような要素が多めで、脳科学の観点はあまりなかったけど、わかりやすくて元気が出る本だった。
私はめんどくさがりやで物事を後回しにしてしまいがちになる。そして後回し後回しがたまってやる気が失せていくタイプだ。少...続きを読むしずつ生活に生かしていきたい。
メモ↓
人間の脳には、すぐやる脳とぐずぐず脳がしっかり共存していて、すぐやる脳の活性化は、脳の抑制を外せるかどうか。→脳の脱抑制
深く考えない方がうまくいく。
無駄をそぎ落とす。
すぐやる脳をつくる３つの法則。
習慣化する。
雑談の時間をつくる。
ベストエフォート方式→あきらめてやらないよりも、途中からでもやったほうがいい。
脳の成長には負荷が必要。
セレンディピティ＝偶然の巡り合いを引き寄せる力。
セレンディピティの３つの条件。
行動、気づき、受容。
最悪の状況を思い描ける人が最強。常にプランBを用意する。
自己評価とナルシズムはちがう。
ナルシズムは、自分の実力を実際以上に高く見積もる、高く見せる。自己評価は、自分のありのままの実力を認め、向上するための努力を積んでこそ身についていくもの。自分へのダメ出し。
5年後、10年後の未来の先読み。
人工知能に負けない力は、コミュニケーション能力。
好きにこだわれば、感性は磨かれる。
寄せ集めが脳を育てる。
命令されると、脳は自分から動けない。自分自身の課題として内面化すること。
脳に遊び心を持たせる。ご褒美をつける。脳のドーパミン。
恥ずかしがらずに成功を喜ぶ。
フローの状態に入る。
他人を意識しないこと。
todoリストをイメージ。

一生を捧げて、やりたいと思うこと。それは何か。
夢はタネから育てていく。最初から自分の中で大きな存在であるわけではない。
目標は人に言わない。
弱い繋がりも大切。

みんなにどう思われるかではなく、
自分が何をやりたいかで行動する。

何もしないよりは、
失敗しても挑戦したほうがいい――。

（by 茂木健一郎）

＊　＊　＊

人からの評価や
他人の感情が中心になると

認められたくて
愛されたくて

何重にも殻をかぶって
いくつもの顔をもって

どれが本当の...続きを読む自分だか
わからなくなっていく

大切なのは

自分が夢中になること
しあわせを感じる時間

それは外からではなく
内側から湧きあがるものだから

表現することを怖がらずに
自由なわたしでいよう

＊　＊　＊

最も捨てなければいけないものとは
「優等生になろうとしている自分」なのです。

（by 茂木健一郎）

◆1　朝こそ脳が喜ぶことをやりなさい
2　目覚めから3時間は脳活のゴールデンタイム
ビジネスで成功を収めている人はこのゴールデンタイムをうまく活用している。

4　快適な朝にする快感報酬システム
脳に快感を与える習慣を積極的に取り入れる
→常に好奇心旺盛にすること
→ドーパミンが分泌

7　快楽とい...続きを読むうご褒美を毎朝用意
うれしい、おいしい、楽しい、面白いは脳をフレキシブルに活動させる

8　朝一番に太陽の光を浴びて脳を覚醒
太陽の光を朝一番に浴びることで脳を覚醒させるホルモン「セロトニン」の分泌が活性化され心身のバランスが鍛えられる。

12　普段とは違うアウェイに身を置いてみる
居心地のいいホームでばかり活動をしていると脳の活動パターンもマンネリ化する。

◆3　自分を変える幸せを引き寄せるポジティブ脳のすすめ
22　毎朝、目標を具体的にアウトプット
朝起きたら、声に出して目標などをアウトプット。
具体的なイメージが受けべばそれを実現する行動も具体化。

24　小さな達成感を味わう時差通勤のすすめ

25　根拠のない自信は前向きに生きる切り札
誰もがチャレンジを好みますから、不確実な不安要素と向き合っても根拠のない自信をもって大丈夫なんだと自分の背中を押してあげることが大切

26　信じ込みがメンタルに与える絶大な効力
私たちの脳はたとえ間違った情報でもそれが正しいと信じ込むことで心も身体にも変化をもたらす

28　超きもちいいポジティブワードのシャワー浴
網は放っておくとネガティブな方向に進む。


◆4　けだるい朝が一気に変わる、脳科学的快眠管理術

◆5　悩みや不安に負けない　朝型脳をつくるヒント
45　脳のオンオフを意識的にチェンジ
・グーグルの20％ルール
→自分のやりたいことに2割割き、8割は本業。

47　カレーはストレスや疲労抑制の効果大

◆6　脳の長所をとことん生かす　朝時間マネジメント
50　限定時間が変わる「時間コスト感覚」磨き

◆2　心を整理する練習
・マイナスの道路の横にプラスの道路を作る
ネガティブな経験をするとネガティブな回路ができ消えることはない

ネガティブな回路の横にプラスの回路を作るしかない

◆3　今ここを楽しむコツ
・いい加減な人ほどトラブルに強い
筋の通ったいい加減

・今ここを生きるために一貫性はいら...続きを読むない
いい意味でいい加減な生き方の方が今この瞬間を生きることになる

・マッスルコンフュージョン理論で腕立て伏せをする
マッスルコンフュージョンは筋トレに有効だが思考法に応用すれば脳のエクササイズになる
慣れきった発想法ではなくとっさに予期せぬことを考える訓練

人生は予期せぬことが起こると脳に慣れしておくべき

◆5　脳のリセット法
・一日5分　単純作業で悩みを忘れる
一日5分、シャワー、掃除など体を動かす単純な作業を行うことで同時に頭の切り替えを行ってしまう

ひとつのことでくよくよ悩んでいる状態は今ここではなく記憶というシステムに乗っ取られてしまう

・疲れたときは自分の涙を流す
マイナス感情は放出したが自分自身がとらわれなくなる

涙をながすことで感情を放出

落ち込みのリセット法としてセレモニーがある
自分自身の区切り
残業で疲れたときはケーキを買ってお疲れ様会をやったりメリハリ

**
1　行動して記憶の整理
・一日5分、今日経験したことの意味をみつける

2　心を整理する練習

3　今ここを楽しむコツ
・いい加減な人ほどトラブルに強い

4　忘れるとは整理されているということ

5　脳のリセット法
・疲れたときは自分の涙を流す

チャレンジできる人間とチャレンジできない人間の違いは、親が子供の幼少期に、子供に対して「安全基地」を提供していたかどうかとのこと。
安全基地の提供とは、子供に過保護にすることではなく、過干渉にいることでもなく。

俳句を習っているので、黛まどかさんの句作の話は、隅々までとても参考になった。なんとなくもやもや感じていたことが、明文化されていて、すっきり。
「短歌は情熱の詩であり、俳句は諦めの詩である。短歌は懺悔の詩であり、俳句は祈りの詩である。」
ものすごく納得した。

茂木健一郎と黛まどかの対談もおもしろかっ...続きを読むたけど、何にでも○○脳と名付けるのは違和感。

この前に読んでいた5時起き本と、シンクロニシティあり。ゲーミフィケーションの利用、朝のゴールデンタイムに納得。

あらゆる分野での研究が日々進んでいて科学で説明できないことなんてないんじゃないかと思わせられる現代。
でも、いくら科学その他の学術研究が進歩したとはいえ、人間の思考や感情が完全に解明されたとは言えない。時間や空間や個人のバックボーンといった条件をどれだけ揃えても、一人ひとりの人間の感じることや思考の...続きを読む内容は同一にはならない。
これだけ科学で説明できることが多い世界で、説明のつかない人間の思考の曖昧さは、自明のものではなくむしろ驚くべきものだと茂木氏は言う。

そこから様々な思考的アプローチで人間の本質を説こうとし、しかし結局はどのアプローチをしても曖昧なところに着地する印象を受けた。
自分の理解力が著しく及んでいないこともあるが、氏はおそらく「あーでもないこーでもないと思考すること論ずることが人にとっての至上の贅沢」ということを本書を使って読者に示しているのではないだろうか。

気に入った箇所引用。
"哲学、思想、社会学、経済学、数学。あらゆる知のディシプリンにおいて、不用意に淫すると堕してしまう罠は至る所にある。ここで言う「罠」とは、つまり、世界の多様性を正しく見ることができなくなるということである。とりわけ、「普遍性」の概念を不用意に立ててしまつことの中に、人間を怠惰にするトラップが仕掛けられている。"

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個人的な話。
社会の法則を知るために、具体的な人間の行動を抽象度を上げることで一般化しようとしてきた自分にとって、抽象化・一般化された数式から人間を理解しようとする本書のアプローチは新鮮で面白く、それでも解明できない人の思考というものはやはりたまらなく魅力的だと感じた。
社会学的アプローチと数学的アプローチの違い、のようなイメージ。

引き込まれながら読むことが出来ました。

ただ、こうしたらいいよという事例が沢山書いてありましたが、どうしてそうするとこうなるのか、という所は書いてなかったので、理由は分からないけどこうすると良いらしいという事を自分に信じさせて定着させるのが少し難しそうだなと思いました。
どの項目も、結論だけを簡潔...続きを読むに書いてあったイメージがあります。

繰り返し読んで自分に擦り込めば、活用出来るようになりそうだなと思いました。