茂木健一郎のレビュー一覧

頭は「本の読み方」で磨かれる 見えてくるものが変わる７０冊

本は「自分という人間の成長を映す鏡」である。ある特定のジャンルだけを読むのではなく、より多くのジャンルを読んでいく乱読、多読がとても重要である。読書を習慣にしてまだ2年ほどの私は、まずは読むことに重きを置いていたので、自分が興味あるジャンルを選んでいた。読書が習慣化してきた現在は、他のジャンルの本も読み始めようと思った。

もぎ塾実況ライブ！できる脳の育て方

本書は各講演での内容を話し口調で記されているので、内容がスルスルと入ってどんどん読み進められた。出版されて10年以上経つが今そしてこれから生きていくための能力を脳科学的視点から記されている。中でもドーパミンについて多く取り上げられている。ドーパミンの出し方、出せ方、そしてドーパミンを通して挑戦することの大切さが書かれている。

頭は「本の読み方」で磨かれる 見えてくるものが変わる７０冊

名文を読んで、脳を喜ばせたいと思った。
紹介されている、夏目漱石の「坊っちゃん」や百田尚樹の「永遠の0〈ゼロ〉」を読んでみたいと思った。
清少納言の「枕草子」や愛読書だというモンゴメリの「赤毛のアン」ももう一度読み返したくなった。
AIに負けないように、というよりは、できることはまかせて、私は私で自分を見つめて、より良く生きることができるように、本を読もうと思った。

脳を活かす勉強法

著者の茂木健一郎氏は、1962年生まれ。

埼玉県春日部市の中学を卒業後、東京学芸大学付属高校を経て東大へ進学。現在は脳学者としてテレビや出版でも大活躍をしている。

学芸大付属高校といえば懐かしい思いでがある。

もちろんボンクラの私には進学といった点では遥か雲の上の学校で、全く縁が無いことは言うまでもない、超トップクラスの国内有数の進学校だ。

そんな学芸大付属高校であるが、私の通っていた高校の文化祭で、他の高校の学生からアンケート形式での意識調査のようなものを行い、その結果を掲示したことがあった。

その時に学芸大付属高校も対象先の一つであり、私が実際に学芸大付属高校へ訪問、確か当時の生徒会長さんにアンケートをお願いし、学内を案内してもらった記憶がある。

トップクラスの進学校の生徒だからガリ勉タイプを想像していたのだが、とても爽やかで気さくな素晴らしい学生だったのが印象に残っている。

頭のいい人はやはり何か違うな、と心底感じたものだった。

本書の話とはかなりそれたが、茂木氏が学芸大学付属高校出身と聞いて懐かしい出来事を思い出した。

さてかようにずば抜けて頭の良い茂木氏であるが、最初は取り立てて秀才だったわけでは無いと謙遜している。（学芸大学付属高校の最初の学力テストで77/380位なので、十分秀才だと思うが）

それがその後学年一番になったその訳は「勉強のしかたが分かった」からに尽き、勉強を続けるほど「うれしい」「うれしいから勉強する」というサイクルを繰り返してきたとのことだ。

これを脳学では意味のあることだという。

人間の脳の中は「ある行動をとったあと、脳の中で”報酬”を表す物質が放出されると強化する」という性質を持っているのです。つまり報酬を得て喜びを実感できた行動を再現し、繰り返したくなる。結果、その行動について熟練していくというわけです。
その鍵を握っているのは「ドーパミン」という物質です。
ここでの報酬とは、褒められる、満足する等を指すが、茂木氏の場合は「新しい知識を手に入れる」ということが大きな報酬だったのだ。

それではどのように勉強すれば、脳を喜ばせることができるか。茂木氏は次の三つのしくみを説明する。

(1)「ドーパミン」による「強化学習」によって、脳を強化する。

(2)「タイムプレッシャー」によって、脳の持続力を鍛える。

(3)「集中力」を徹底的に身につける。
難しい問題がとけた時などに、脳の中では「ドーパミン」と呼ばれる物質が分泌されている。

これが脳内に「快感」を生み出す物質で、この分泌量が多いほど、大きな快感、喜びを感じることができる。

ドーパミンが分泌されると、どんな行動をとったか克明に記憶し、ことあるごとに再現しようとする。

快感を生み出す行動が次第にくせになり、二、三回と繰り返すたびに、その行動が上達していく。

これが学習のメカニズムなのだ。

特に、試行錯誤を経ることで脳内に強固なシナプスが形成され、やがて一つの行動に練達していきます。これを「強化学習」といいます。「脳を活かす勉強法」のひとつめの極意は、この「強化学習」のサイクルを回すことにあります。
さらに茂木氏が見て勉強ができない人は、負荷のかけ方を知らないということが多いという。

脳は常に新しい刺激を求めるから、より高いハードルを求めていく。

ハードルが高ければ高いほど、乗り越えたときの喜びも大きいのだが、そのメカニズムを知らないのだ。

おすすめなのが「脳を活かす勉強法」ふたつめの極意、「タイムプレッシャー」です。簡単にいえば、自分の作業に、制限時間をもうけるのです。
また集中力を養うには「『鶴の恩返し』勉強法」を提唱する。なんともユニークなネーミングだが、その意味はこうだ。

なぜ鶴なのか、それは童話『鶴の恩返し』にヒントを得ているからです。
『鶴の恩返し』の物語を思い出してください。自分を助けてくれた人のために、鶴が全身全霊をかけてすばらしい反物を仕上げるシーン。「決して自分が織っているところを見ないでください」というあれです。
その鶴のように勉強するのです。
周りと隔絶し、とにかく集中する環境をむりやり作り全身全霊をかける。

手、耳、目、声、まさに全身を使って覚えていく。その姿は他人には見せられない、他人の目など気にする余裕が無いほど集中している状態なのだ。

「脳を活かす勉強法」みっつめの極意は、この「集中力」です。僕は、集中力は次の三つの要素から生まれると考えています。
(1)速さ；作業のスピードを極限まで速くすること
(2)分量；とにかく圧倒的な作業量をこなすこと
(3)没入感；周囲の雑音かが入らないほど夢中になること
また脳がその気になった瞬間もチャンスとし、中途半端な時間でもパッとやってしまうのも有効な手法とのことだ。
携帯だとかで小刻みに分断されがちな現代の生活に対応しやすい手法なのである。

最後に印象的な話がでている。金持ちはお金を持っているということで尊敬されるかもしれないが、それだけの話。本当の人間の魅力は「知的な魅力」だという。

かつて、古代ギリシャの大哲学者プラトンに、弟子のひとりが質問をしました。
「オリンピック競技の優勝者には賞品が与えられるのに、哲学者には賞品が与えられないのはなぜか」という問いかけでした。
その時プラトンは次のように答えてたと言われています。
「賞品とは、その人の功績と比較して、より価値のあるものでないと意味がない。しかし、知恵を得る以上に価値があるものなど、この世に存在しない。だから知恵を得た人にはあげるべき賞品がないのだ」
古代より学習により知恵を得ることは最も大事なこととされている。現代は知識社会とも言われているが、昔から基本的な部分は変わっていないのだ。

生きがいの見つけ方 生きる手ごたえをつかむ脳科学

6,7割までは生きがいについて心の持ちようであったり、やる気といった所謂本を読む前の｢想像通り｣のことが書かれていた。他人には期待しないという考え方には共感し、やる気ではなく行動を始めるという部分は参考になった。
後半は人工知能と心についてページを割いており、何の本を読んでいるか分からなくなるようだった。ただ脳科学者らしく現在までの研究を深く書いており、読み方を変えれば楽しく読めた。
クオリアの概念は聞いたことがあるくらいだったが、実際に研究している人からの説明は分かりやすかった。
人生は振り返るためにあるという意見も1つ新たな視点として勉強になり、読んだ価値はあったと思う。

頭は「本の読み方」で磨かれる 見えてくるものが変わる７０冊

読書好きには、共感できる部分が多い一冊です。
読書は知識を詰め込むためではなく、自分の考え方や物事の見え方を変えていくものだということに、素直に頷かされました。
紹介されている本のジャンルも幅広く、「次はこれを読んでみよう」と思える本が何冊も見つかりました。
ただ、読書法そのものは意外と王道で、著者らしい熱量のある語り口は面白い反面、「そこまで言い切るかな」と思う場面も少しありました。
それでも、本を読む意味を改めて考えさせられる内容で、「何を読むか」だけではなく「どう読むか」を意識するきっかけになり、読み終えた後に自然と本棚を眺めたくなり、新しい一冊を手に取りたくなる、そんな読書欲を刺激してくれる一冊でした。

クオリア入門 ――心が脳を感じるとき

興味深い内容 はっきりわかっていないからこそ 予測の部分が多くて難しい分野なんだなと、自分の体なのにわからないのは面白いな！

なごみの道 日本人はなぜ幸せなのか

逆輸入本
和みを広義に捉え、日本のマインド、文化を伝える良本。
この本を読む前に武士道関連の本を読んだので尚更日本の良さを感じます。

「すぐやる」語録 特別編集版

[読書ねっこ]

すぐやるすぐ読む

試し読みだけあって、すぐ読み終われる。
すぐやる練習にも便利？
小さなことをやり遂げ、自信をつけ、やる気の無い時はやらない。
やらない時があっても良い。
気楽にやりつつすぐやる力を得るのだ。

生きて死ぬ私

　脳科学者茂木健一郎氏が33歳の時に書いたエッセイであるが、とても読みやすくて親しみの持てる良本である。物理学や哲学は自分たちが普段考えていることと大きく乖離しているため、読み辛いものが多いのだが、この本は違う。自分たちと同じ高さの目線で描いてくれているのがとてもいい。1998年に出版された本なので、30年も前の本なのだが、人間の心の根源的な問題を取り扱っているので、今読んでも全く古臭くない。しかもこの著者は、宗教の問題を宗教についてよくわかっていない私たちに教えてくれる。
遠藤周作の「沈黙」という小説で「神はどうして沈黙しているのか」という問題を取り扱っているが、「神が沈黙し続けても、なお信仰を続ける人間の強さはいったいどこから来るのか？」という疑問に科学者の立場で考えてくれる。「信じるものは救われる」ってことも、「救済」と「癒し」を区別して考えれば理解できる。そんな本であった。

「超」すぐやる脳のつくり方

さらっと読めて、内容は濃い。
刺さる言葉が盛りだくさん。納得の読後でした。
明日から早速やってみます。

ど忘れをチャンスに変える思い出す力 記憶脳からアウトプット脳へ！

自分の記憶を思い出してアウトプットするネタに使う。5歳児のような好奇心を持つ。考えてみると全く逆のことをすることになるようです。

なぜ日本の当たり前に世界は熱狂するのか

日本文化がなぜ海外から人気なのか？それは日本の地理、気候からも影響しているのかもしれない。多国に囲まれているが繋がっていない。四季が分かれている。間や曖昧さに美しさを感じることができる日本人。その結果クオリア(感覚質)が他国と比べ繊細。それがモノづくりや生きがい、クールジャパンに現れている。そんな素敵な日本文化を更に進化発展させていくためにも、まずは自国のことをもっと知りたいと思った。

眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話

脳にいいことをしたいと思った。
なんでも直感や体感で決めることが多いが、それも脳の働きだという。じっくり考えることも大切にしたいとは思う。
いいカタチで脳を活動させたいと思った。　
脳が疲れているとネガティブになるし、同じことをしていても前向きになれないような気がする。
年を取っていても忘れたくないことはたくさん思い出す努力をするといいとあった。
より良く脳を使って、人生を充実させたい。

孤独になると結果が出せる

★結果を出せて、同調圧力に屈しない人になろう
→それは孤独の先にある

★人の脳は、本質的に孤独である
→人と会った後は、必ず孤独になること
→やりたいことが見つかる

⚫︎本書のキーワード
・同調圧力　・閉塞感　・メタ認知
・デフォルトモードネットワーク
・ソリチュード　・マインドフルネス

★同調圧力から上手に距離を取ること
→つまり孤独になること

★孤独な人には哲学がある=姿勢がぶれないこと
→「これだけは譲れない」を書き出してみよう
→「こだわり」もまた自分の「安全基地」を強化する最強アイテムだ

★孤独とマインドフルネスはセットだと強固なものになる
→心が整理整頓された状態のこと
※茂木さんは入浴しながら読書を進めている

★ある時「自分の人生を生きるしかない」と覚悟する日や出来事が必ず起こる

★幸せな孤独であれ
→社会的なつながりを保ちつつ「自分の内にあるもの」をおろそかにしないこと
→これからは孤独の時代である

★アウトプットする時、人は孤独である
→芸術家も哲学者も

★孤独を楽しむレッスン
→自然の中で過ごす(フェイクグリーンでもok)
→即断即決する
→行動を報酬にする

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

無茶ぶりで脳をきたえるのが面白いと思った！
タイムプレッシャーと公言プレッシャーは、日頃よくやっているが、なんちゃって大プレッシャーもどんどん活用したい！！
どんどん脳に無茶ぶりして、結果を出せる人になろう！ー

「助けて」と言える国へ――人と社会をつなぐ

2013年執筆されたものですが「今起こっていること？」と錯覚。
誰かに弱さや胎さを知られたくなくて抱え込むこと。
「安心安全」に憑りつかれること。
そういったことが人との交わりを絶つことに繋がりかねない。
自分の立ち位置に矛盾を感じている方にお勧めしたい本。

頭は「本の読み方」で磨かれる 見えてくるものが変わる７０冊

脳科学者だからもっと難解な文章が並んでいるかと思っていたが
本書を開いてびっくり！なんて読みやすく茂木さんの人柄や“好き”が
しっかりと記されている本なのでしょう。
よくある「私はこうして上手くいきました。だからあなたもこうした方がいいですよ。」というような、テクニックばかりで淡々と本の読み方を指南するような本ではなく、
登場する本は純粋に茂木さんが好きという気持ちで読んできたものなのだと感じる。
嫌味がない紹介で、ちょっと実際に読んでみたくなる。

本書の中での「発酵」という表現や「薬にも毒にもなる」という表現が特に印象的だった。
これまで自身で上手く言語化できなかった読書のじわじわとした効果や
本当に本を読むことはいい事なのか？という不安に対するヒントをもらった気がする。
またかっこつけるために持っていく本や読んだつもりで読んでない本などのエピソードは、人間の見栄みたいなちょっと可愛い一面が垣間見えるようで面白かった。

色々悩んでいる時に本書を読んだのだが、
茂木さんの楽しいことにのめり込むのを絶対に止めないで、という言葉には
すごく励まされた。

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

クリエイティブとは、
締切を設けてその制約の中で
いかによりよい成果物を出すかで育つものだと書かれてあった。

この考えは、
学校で締切に追われがちな子供達にシェアした。
きっと、締切までに終わらせないといけないことに
ポジティブな意味づけをできるようになるだろうと思う。

頭は「本の読み方」で磨かれる 見えてくるものが変わる７０冊

　脳科学者の読書歴やプチ書評を通して、読書のすばらしさや効用を語っている。理系の専門書が多いと思いきや、案外、哲学書や純文学の方が多かった。
　
　読書の効果としては、共感能力が上がることと雑談力が上がることの２点を挙げている。確かに。