茂木健一郎のレビュー一覧

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

脳の抑制機能が効いているため、すぐやれなくなっている。
この機能を外すにはあまり深く考えないことを習慣化するたのこと。
自分がしていることを特別なものと考えない。
ジョギングを習慣化するためにまず散歩から始めるというように敷居を下げる。
脳内ダイエットとはやらない事を決めて、脳内に空き地を作ること。
すぐやる脳をつくる3法則
1.瞬間トップスピードを習慣化する。
やると決めたらすぐやる。
2.雑談の時間を作る。
3.ベストエフォート方式。
あきらめてやらないよりも、途中からでもやった方がいいという考え方。
やれる範囲のことをやる。

体を鍛えることが脳を鍛えることにつながる。
脳に負荷をかけることが、脳へのトレーニングとなる。
負荷には制限時間を設けるものや公言するものなどがある。

セレンディピティの3条件
まず行動すること。
次に気づき。
最後は受容。現実を素直に受け入れる。
著者はこれをリスクを取り、新しい世界にチャレンジすること。と言っている。

常に臆病に徹する。最悪の状況を思い描ける。

自分の好きという基準を深める。

クリエイティブな作業に求められること、それは締め切りを作ること。
つまり制約を作ること。

命令されると脳は自分から動けない。
自律的に行動するように視点を変えてあげることが大切。
やらされてる感があると脳が抑制されてやる気の回路がなかなか働かなくなる。

自分との対話を心がける。つまり、自分を客観視する。
脳にやる気を与えるため、小さくてもいいので成功体験を積み重ねる。
他人ではなく自分で決める。
成功した時はきちんと喜ぶ。
大切なのは他人を意識しないこと。

ルーチン化をすることで脳の無意識は整えられる。
そこでセーブした分、ここぞという場で大きな力が発揮できる。

今一番重要なことは何なのか、それを判断しながら自分の舵取りをしてゆく。

todoリストをイメージでとらえてみる。
瞬間切り替えができるように日々トレーニングする。

脳が活発に動き出すために、意味付けをして仕事に取り組む。つまり、ビジョンを持つ。
迷った時は利他の視点で取り組む。世の中に役立つ自分を想像する。

何かを学ぶためには、自分で体験する以上にいい方法はない。アインシュタイン。
まずは体験してみる。脳の抑制、一般常識や固定概念を外す。
思い立ったが吉日。

人間の脳は行動することでしか鍛えられない。
どんな些細な仕事でもベストを尽くして行動する。

脳を活かす仕事術

脳の入出力のサイクルをまわす。
＊感覚系と運動系の調和を取るために、出力をする。
＊仕事は自分の中で抱え込まず、早目にリリースする。
＊自分の中に高性能の鏡を作る。
これは客観視すると理解した。
＊時々、自分の作品をあこがれと比較する。

脳の情報整理
＊脳を情報の暗記や整理に使わない。
＊いつでもネットに接続できる環境を持ち歩く。
＊英語を習得してネットの潜在能力をフル活用する。
＊背伸びをして自分を鍛える。
そのためには人の目にさらすことが一番手軽でよい。例えばblog。

体を使い、脳を動かす。
＊体を動かすことで、自分の脳をコントロールする。
＊隙間時間は体に任せて集中する。無意識の動作、単純な動作で集中力を喚起する。
＊段取りや手順を無視して、いきなり核心を突くことも大事。
＊自分の生産性が上がるパターンを見つける。

意欲や意識を司る前頭葉を活性化させ、輝く方法
1.創造性を持っていること。
2.偶然の幸福に出会う力があること。
3.楽天家であること。
4.情報の受信範囲が広いこと。
5.改革、革新を忘れないこと。

創造性とは
＊意欲と経験が大切である。
＊思考のリフティング。普段の勉強と自分の頭で考えること。が大切。
＊ひらめき現象は放っておくと回路が弱体化する。いつもアンテナを張っておくことが大切。
＊無意識を耕すと創造性が発揮しやすい。意識は逐次処理。無意識は並列処理。これも常に頭で考えることが大切。

セレンディピティーとは
ポイントは行動する。気付く。受け入れる。
コミットメントがないとセレンディピティーを活かせない。
この場合のコミットメントとは自分と仕事を一体化させること。
＊理想の対象を探す。見つける。
＊人の良いところを吸収する。
＊人生の指針となる本を読む。著者にとってはニーチェ。

楽観主義
＊根拠のない自信が大切。
＊笑って仕事をする効果は大きい。
＊無意識。意識化するとストレスが怖くなくなる。
例えばネガティヴなことを紙に書き出したり、声に出したり、名前をつける。
＊脳に眠るモードを切り替え、環境に適応する。それは体を動かすことでコントロールする。

ダイナミックレンジが人生の幅を広げる。
コンピュータゲームの欠点は既にルールが決められている点。
自らルールを作る。というのは自分を客観的に見るメタ認知の力が必要。
メタ認知は前頭葉を鍛えることに繋がる。
多くの本物に触れる。現実に触れると脳は本気になる。
アウェー戦をする機会を増やす。そこで、鍛えられる。

道無き場所に道を作ることが仕事
＊自分で社会の需要を作り出せる人間を目指す。
つまり、自分のやりたいことを実現しながら、社会も認めてくれる状態。
＊やったことが評価されなくても腐ってはいけない。
＊受難を情熱で乗り越えることが大切。
＊喜びを感じられるものはどんどん突き詰める。

脳には可塑性がある。つまり、新しい機能を獲得し、それを維持、保持することに優れている。
つまり、それまで何の仕事をしてきたか、どんな行動をとってきたか。
どれに成功し、何に失敗したかは関係ない。
今この瞬間から変わることが出来る。
自分の正体を簡単に決めつけない。

脳を活かす生活術

笑いで逆境をプラスに変える。
日々自分の行動に疑問を投げ掛け、新しいアイデアを思い付いたらご褒美を与える。
脳は習慣により育まれ、結局生活習慣そのものが脳である。つまり脳とは身体である。
記憶と対話して自分を成長させる。
感情を乗せて記憶する。
自分の好きな音楽を聴く。
夢日記をつけて自分自身に耳を澄ませる。
脳は筋肉と同じで努力した分だけ太くなる。
脳を左右バランスよく使う。利き手でない手の指を伸ばして開いたり閉じたりする。
会話のポイントは導入、あいづち、質問。
自分で自分の道を決めることで脳は鍛えられる。
愛の反対は憎しみではなく無関心である。というのはマザーテレサの言葉。
脳の知りたい、分かりたいという欲求の根源は愛である。
親が学べば、子も学ぶ。
常に自分の愛するもの、好きなものを見つけながら人生の土壌を耕す。

脳リミットのはずし方 自分の限界を超えろ！

　すぐに全てを叶えたい願望症候群は耳の痛い話だった。逆ゆでガエル理論を意識して課題に取り組んでいきたい。

ＩＱも才能もぶっとばせ！やり抜く脳の鍛え方

　分かりやすく、丁寧な構成でスラスラと読み進めることができた。
　ゲーミフィケーションとフロー状態の詳しい解説が最も参考になった。

ひらめき脳

脳がひらめくとはどのようなものかを分かりやすく解説している。科学というより茂木思想に近い印象を受ける。日常、脳に対してどのように接するべきかということに対して割と体系的にかかれており、実践向き。ちなみに創造性豊かな脳を作るためには、やはりある程度の詰め込み（この作業は脳のデータベース作成に重要）は必要らしい。ゆとり教育大反対！！！。

「脳」整理法

この本のキーワードは、「遇有性」。本来の意味が分からない人はぜひ辞書で調べてください。茂木氏のこの言葉は一般的な意味とは違い、「正確に予測できる性質」と「完全に予測不可能な性質」の中間の性質を現している。この遇有性が脳に与える影響や、脳がこの遇有性をどのように扱うかに言及しているのであるが、科学的視点よりも人文的、社会学的な視点で語られており、「脳整理法」というよりも「茂木の思想」という感じ。また、おそらく編集者の問題であると思うが意味の把握が困難でとても読みづらい。とても投資対効果の悪い本であるといえる。ただし、セレンディプティに対しての記述は面白い（面白いというだけで、結論は平凡）。

幸福になる「脳の使い方」

凄く読みやすく分かり易く優しい文章だった。

知りたいと思っていた事の8割は分かったと思う。
後は自分には何が当てはまるか、本の内容から考え自分と向き合う必要があると思う。

驚いたのは、脳は年齢を重ねるほど自由になるということ。幸福は、一方では極めてハードな芯も必要なもの。自分が生きる上での指標ともなるべきプリンシパルが必要かであり、それは他人と違っていて当然である。何故なら貴方が貴方として生まれ出来たのだから。

どうすれば幸福感を持続することが出来るのか、それは「今、自分に欠けていてゼロのものを、1にすること」だという。言ってみればそれは自分の人生でゼロのものを見つけなくてはならない事を表す。慣れは幸福感を摩耗させる。初めてのことをたくさんする。安定しない。
気分転換法を身につける。

どうせ比べるのであれば、他人と自分の比較ではなく、同じく自分の中での比較の方がより幸福度に貢献する。これまでの自分のレベルより、少し上に上がった時、人は大きな喜びを感じる。

ここまで自分の教訓として残しておきたい言葉を綴った。
自分の幸せの軸を見つけたい。
毎日幸福感を感じるには、、自分を少しでも成長させる、または新しい事を始めるていくことだ。

「脳」整理法

"脳科学者が著者。
脳は世界との交渉の中で得た様々な体験を整理して消化する臓器として進化したものらしい。その中で獲得されていく知は「生活知」と「世界知」。"

茂木健一郎の脳がときめく言葉の魔法

人間は脳で幸せを感じている。脳が喜ぶときめく言葉を送り続けること。自分への無茶振り！をしてみる。教養とは他人が真似できないくらい源流に遡ってみる必要がある。（ビートルズが好きなら、彼らが聞いていた音楽は？）経験欲にお金をかける。時間制限を決めて全力で取り組む。

「最初のペンギン」になろう♡

茂木健一郎の脳科学講義

非常に面白かった。5年前と比較的古い内容でありながら、現在の脳科学がどのあたりに位置しているのかというマッピングがはっきりとできたように思う。単純に知識を得たということよりもさまざまな示唆を得られた。

結果を出せる人の脳の習慣 「初めて」を増やすと脳は急成長する

多くの日本人は、自分がいるところの文脈を読み取り、その文脈のなかで高い生産性をあげる眼窩前頭皮質の働きが強く繊細さや無謬性が長所である。
しかしながら新しいアイディアや仕組みを競う現代社会において足かせになっているとして、自分がいるところの文脈であるホームではなく、新しいことをへの挑戦であるアウェーへ出ろと叱咤する。
そしてアウェーでの初めて経験が前部帯状皮質（初体験の時活動する回路）が鍛えられ、脳が成長すると説く。新たな挑戦を促す言説は多々ありますが、脳科学の見地からの本書は説得力がありやる気になります。

脳リミットのはずし方 自分の限界を超えろ！

茂木健一郎さんの本が発売するたびに読んでいきたい。
いつも、自分の励みになるから。
自分の限界を突破していこう！！
今、自分が取り組んでいることは難しいと感じることもある。
でも、あきらめない。
それが脳リミットをはずすことによってエンジンが動き出す。
苦しいな。
それはもしかしたら脳リミットをはずすチャンスなのかもしれない。



#茂木健一郎 #本 #脳

続ける脳 最新科学でわかった！必ず結果を出す方法

『モチベ』

読み終えたとき、モチベーションにつながる。
今の自分にシンクロしてこの本を閉じた。

１つのプロジェクトをみんなで達成させていきたい！

まさに今の私がやりたいこと！

今この時にこの本を読んで正解だった。

自分の興味をもったものをとにかく続けていく。

今度はどんな新たな感触を味わえるのだろう。。。

続ける脳 最新科学でわかった！必ず結果を出す方法

本当の天才とは・・・と、多くの人が考えたと思うが、
周りの声に惑わされず続けることのできる人は、天才とはいかなくても、その道のエキスパートであることが多い。

天才どころか、エキスパートとはいかなくても、
生涯に渡って、没頭し続けることのできるものがあるというのは幸せなことだと思う。そういうものを私も見つけたい。

続ける脳 最新科学でわかった！必ず結果を出す方法

これはと思ったベスト⑤

①成功とは
熱帯雨林のジャングルになる一つのフルーツ

土、菌類、動物、雨、光、昆虫、鳥、植物
様々な働きが積み重なり、一つのフルーツがなる。
目標達成も同じ。
一見関係なさそうな要素が複雑に繋がり合い、結果に出る。無駄ではない。

②やる気に頼ってはいけない
続けるのとやめるのと、未来にとってどちらがいいのだろう？と感情ではなく論理的に考える。

③フローに入る（没頭する状態）
スキルと難易度が釣り合っていること。
・最終的な目標が大きい場合
目の前の課題を自分にとって少しだけ挑戦的な目標に定め、フローに入り成功に向かう。
・課題が簡単過ぎる場合
タイムプレッシャーを使う。自分で時間を決めることで、やらされている感覚を消す。

④無駄なようなことも全て意味がある
天才たちに好きなことだけをやってもらうという趣旨で、天才を集めた。授業もない、会議もない、全ての時間を自分の好きな研究に当てる。
多くの人の生産性が落ちた。邪魔だと感じる仕事の中にも仕事のヒントがある。

⑤チームのパフォーマンスを上げる要因
マサチューセッツ工科大学の研究
I.Qよりも大切なことがあることがわかった。
メンバーが死に物狂いで自分の課題しか考えないチームより。メンバー同士がお互いの感情に気を配って課題を進めるチームの方が良い仕事ができる。
課題だけに目を向けると、生産性の低い人を排除しようとする。しかしそれでチーム力は上がらない。チームの成功は能力だけではなく、メンバーに気を配れるかどうかにかかっている。
次に繋がるチームになる。

茂木健一郎の脳がときめく言葉の魔法

すごく落ち込んでいるときに手に取ったので、斜めから読んでしまった。「そんな簡単に行くなら人生楽だわなー。」みたいな。

でも、いくつかなるほどな〜と思うところも。

・人は誰でも成長ストーリーが好き！
人には経験の自己（今が楽しくて幸せを感じる）と記憶の自己（自分が生きてきたストーリーによって幸せを感じる）がある。人間にとってより大きな幸福を感じるのは後者。夢に向かって頑張って努力してきた、というその経験が幸福につながる。

・ホッとする能力を手に入れよう！
ストレス発散と称して気分転換ばかりを繰り返していては、前に進む気持ちが失われ、夢から目を背けてしまうことにもなる。そんな時は、成長ストーリーを読んで、聞いて、自分で描いてみて、現実のものにしていくことが大切。自分で上手な安全地帯を作りましょう。

・夢追いに疲れたら、小さな自分に戻ってみよう
疲れたと思った時は、好きなことや、努力しなくてもできることをやってみましょう。そして気分を切り替える。そして小さな自分に戻る。そうしているうちに、今の自分ができることが少しずつ見えてきます。

・脳のイリュージョンを作り出すたまに必要なこと
☆自分が夢に向かってどれくらい努力しているか
☆実際にその夢の実現への道筋がどれくらい具体的に見えているか
☆どれくらいその夢が好きなのか
☆人間関係にどれくらい恵まれているか

ブレインオン！ハンズオン！（常に脳と手を動かしていく）

「過去も未来も存在せず、あるのは現在という瞬間だけだ。」トルストイ

・フローに入る。
時間を忘れる、われを忘れる、やっていること自体がご褒美になる。この状態に入ると、多くを学べ、想像力を発揮でき、多くを成し遂げられる。

脳を活かす仕事術

たしかに、本を読んで、良質な情報を手に入れたなと自己満足しているけど、それを人にすすめようと思っても、全然説得力がない自分が悲しくなることがあります。もっとアウトプットする機会を増やそうってことで、おすすめのとおり、前日読んだ本の感想を一晩寝た後に書いています。
この本の中で、人が持っている「根拠なき自信」ってのが面白かった。例えば、ミュージシャンで成功した人は、絶対にうまく行く保証はどこにもないけど、未来を楽観的に見る、この何とはなしの自信を持って、この世界に飛び込んでいる。なるほど、あんまりネガディブな事ばかり気にしてたら、何も始められませんよね。

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

パラパラと読める一冊の本
結果を出しているビジネスマンは切り替え力が強いとのこと．
すぐに行動すること

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

脳科学者の茂木健一郎さんが書いた本。脳の専門家が書くから小難しいのかなと思いきや、自己啓発本のような要素が多めで、脳科学の観点はあまりなかったけど、わかりやすくて元気が出る本だった。
私はめんどくさがりやで物事を後回しにしてしまいがちになる。そして後回し後回しがたまってやる気が失せていくタイプだ。少しずつ生活に生かしていきたい。
メモ↓
人間の脳には、すぐやる脳とぐずぐず脳がしっかり共存していて、すぐやる脳の活性化は、脳の抑制を外せるかどうか。→脳の脱抑制
深く考えない方がうまくいく。
無駄をそぎ落とす。
すぐやる脳をつくる３つの法則。
習慣化する。
雑談の時間をつくる。
ベストエフォート方式→あきらめてやらないよりも、途中からでもやったほうがいい。
脳の成長には負荷が必要。
セレンディピティ＝偶然の巡り合いを引き寄せる力。
セレンディピティの３つの条件。
行動、気づき、受容。
最悪の状況を思い描ける人が最強。常にプランBを用意する。
自己評価とナルシズムはちがう。
ナルシズムは、自分の実力を実際以上に高く見積もる、高く見せる。自己評価は、自分のありのままの実力を認め、向上するための努力を積んでこそ身についていくもの。自分へのダメ出し。
5年後、10年後の未来の先読み。
人工知能に負けない力は、コミュニケーション能力。
好きにこだわれば、感性は磨かれる。
寄せ集めが脳を育てる。
命令されると、脳は自分から動けない。自分自身の課題として内面化すること。
脳に遊び心を持たせる。ご褒美をつける。脳のドーパミン。
恥ずかしがらずに成功を喜ぶ。
フローの状態に入る。
他人を意識しないこと。
todoリストをイメージ。