茂木健一郎のレビュー一覧

続ける脳 最新科学でわかった！必ず結果を出す方法

一生を捧げて、やりたいと思うこと。それは何か。
夢はタネから育てていく。最初から自分の中で大きな存在であるわけではない。
目標は人に言わない。
弱い繋がりも大切。

もっと結果を出せる人になる！「ポジティブ脳」のつかい方

みんなにどう思われるかではなく、
自分が何をやりたいかで行動する。

何もしないよりは、
失敗しても挑戦したほうがいい――。

（by 茂木健一郎）

＊　＊　＊

人からの評価や
他人の感情が中心になると

認められたくて
愛されたくて

何重にも殻をかぶって
いくつもの顔をもって

どれが本当の自分だか
わからなくなっていく

大切なのは

自分が夢中になること
しあわせを感じる時間

それは外からではなく
内側から湧きあがるものだから

表現することを怖がらずに
自由なわたしでいよう

＊　＊　＊

最も捨てなければいけないものとは
「優等生になろうとしている自分」なのです。

（by 茂木健一郎）

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

メモ
・ベストエフォート方式（最善努力）でもっと前へ！
・公言することで自己プレッシャーをかけろ
・「行動」「気づき」「受容」を循環させて偶然って言われる機会を引き寄せろ
・常にプランBを用意しとく
・迷ったときは利他の視点で

そして最後に私も大好きなアインシュタインの言葉が。
「何かを学ぶためには、自分で体験する以上にいい方法はない」

脳を最高に活かせる人の朝時間

◆1　朝こそ脳が喜ぶことをやりなさい
2　目覚めから3時間は脳活のゴールデンタイム
ビジネスで成功を収めている人はこのゴールデンタイムをうまく活用している。

4　快適な朝にする快感報酬システム
脳に快感を与える習慣を積極的に取り入れる
→常に好奇心旺盛にすること
→ドーパミンが分泌

7　快楽というご褒美を毎朝用意
うれしい、おいしい、楽しい、面白いは脳をフレキシブルに活動させる

8　朝一番に太陽の光を浴びて脳を覚醒
太陽の光を朝一番に浴びることで脳を覚醒させるホルモン「セロトニン」の分泌が活性化され心身のバランスが鍛えられる。

12　普段とは違うアウェイに身を置いてみる
居心地のいいホームでばかり活動をしていると脳の活動パターンもマンネリ化する。

◆3　自分を変える幸せを引き寄せるポジティブ脳のすすめ
22　毎朝、目標を具体的にアウトプット
朝起きたら、声に出して目標などをアウトプット。
具体的なイメージが受けべばそれを実現する行動も具体化。

24　小さな達成感を味わう時差通勤のすすめ

25　根拠のない自信は前向きに生きる切り札
誰もがチャレンジを好みますから、不確実な不安要素と向き合っても根拠のない自信をもって大丈夫なんだと自分の背中を押してあげることが大切

26　信じ込みがメンタルに与える絶大な効力
私たちの脳はたとえ間違った情報でもそれが正しいと信じ込むことで心も身体にも変化をもたらす

28　超きもちいいポジティブワードのシャワー浴
網は放っておくとネガティブな方向に進む。


◆4　けだるい朝が一気に変わる、脳科学的快眠管理術

◆5　悩みや不安に負けない　朝型脳をつくるヒント
45　脳のオンオフを意識的にチェンジ
・グーグルの20％ルール
→自分のやりたいことに2割割き、8割は本業。

47　カレーはストレスや疲労抑制の効果大

◆6　脳の長所をとことん生かす　朝時間マネジメント
50　限定時間が変わる「時間コスト感覚」磨き

忘れるだけでうまくいく脳と心の整理術

◆2　心を整理する練習
・マイナスの道路の横にプラスの道路を作る
ネガティブな経験をするとネガティブな回路ができ消えることはない

ネガティブな回路の横にプラスの回路を作るしかない

◆3　今ここを楽しむコツ
・いい加減な人ほどトラブルに強い
筋の通ったいい加減

・今ここを生きるために一貫性はいらない
いい意味でいい加減な生き方の方が今この瞬間を生きることになる

・マッスルコンフュージョン理論で腕立て伏せをする
マッスルコンフュージョンは筋トレに有効だが思考法に応用すれば脳のエクササイズになる
慣れきった発想法ではなくとっさに予期せぬことを考える訓練

人生は予期せぬことが起こると脳に慣れしておくべき

◆5　脳のリセット法
・一日5分　単純作業で悩みを忘れる
一日5分、シャワー、掃除など体を動かす単純な作業を行うことで同時に頭の切り替えを行ってしまう

ひとつのことでくよくよ悩んでいる状態は今ここではなく記憶というシステムに乗っ取られてしまう

・疲れたときは自分の涙を流す
マイナス感情は放出したが自分自身がとらわれなくなる

涙をながすことで感情を放出

落ち込みのリセット法としてセレモニーがある
自分自身の区切り
残業で疲れたときはケーキを買ってお疲れ様会をやったりメリハリ

**
1　行動して記憶の整理
・一日5分、今日経験したことの意味をみつける

2　心を整理する練習

3　今ここを楽しむコツ
・いい加減な人ほどトラブルに強い

4　忘れるとは整理されているということ

5　脳のリセット法
・疲れたときは自分の涙を流す

脳を活かす勉強法

チャレンジできる人間とチャレンジできない人間の違いは、親が子供の幼少期に、子供に対して「安全基地」を提供していたかどうかとのこと。
安全基地の提供とは、子供に過保護にすることではなく、過干渉にいることでもなく。

俳句脳 ――発想、ひらめき、美意識

俳句を習っているので、黛まどかさんの句作の話は、隅々までとても参考になった。なんとなくもやもや感じていたことが、明文化されていて、すっきり。
「短歌は情熱の詩であり、俳句は諦めの詩である。短歌は懺悔の詩であり、俳句は祈りの詩である。」
ものすごく納得した。

茂木健一郎と黛まどかの対談もおもしろかったけど、何にでも○○脳と名付けるのは違和感。

ＩＱも才能もぶっとばせ！やり抜く脳の鍛え方

この前に読んでいた5時起き本と、シンクロニシティあり。ゲーミフィケーションの利用、朝のゴールデンタイムに納得。

人工知能に負けない脳

人工知能に全てがとって変わられるという話しも多々聞くけど、実はそのなかにこそ、人間の知性や独特の感覚があるんだというのがよくわかった。
自分の行き方のヒントをくれた気がする。
再読しよ。

思考の補助線

あらゆる分野での研究が日々進んでいて科学で説明できないことなんてないんじゃないかと思わせられる現代。
でも、いくら科学その他の学術研究が進歩したとはいえ、人間の思考や感情が完全に解明されたとは言えない。時間や空間や個人のバックボーンといった条件をどれだけ揃えても、一人ひとりの人間の感じることや思考の内容は同一にはならない。
これだけ科学で説明できることが多い世界で、説明のつかない人間の思考の曖昧さは、自明のものではなくむしろ驚くべきものだと茂木氏は言う。

そこから様々な思考的アプローチで人間の本質を説こうとし、しかし結局はどのアプローチをしても曖昧なところに着地する印象を受けた。
自分の理解力が著しく及んでいないこともあるが、氏はおそらく「あーでもないこーでもないと思考すること論ずることが人にとっての至上の贅沢」ということを本書を使って読者に示しているのではないだろうか。

気に入った箇所引用。
"哲学、思想、社会学、経済学、数学。あらゆる知のディシプリンにおいて、不用意に淫すると堕してしまう罠は至る所にある。ここで言う「罠」とは、つまり、世界の多様性を正しく見ることができなくなるということである。とりわけ、「普遍性」の概念を不用意に立ててしまつことの中に、人間を怠惰にするトラップが仕掛けられている。"

=====
個人的な話。
社会の法則を知るために、具体的な人間の行動を抽象度を上げることで一般化しようとしてきた自分にとって、抽象化・一般化された数式から人間を理解しようとする本書のアプローチは新鮮で面白く、それでも解明できない人の思考というものはやはりたまらなく魅力的だと感じた。
社会学的アプローチと数学的アプローチの違い、のようなイメージ。

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

引き込まれながら読むことが出来ました。

ただ、こうしたらいいよという事例が沢山書いてありましたが、どうしてそうするとこうなるのか、という所は書いてなかったので、理由は分からないけどこうすると良いらしいという事を自分に信じさせて定着させるのが少し難しそうだなと思いました。
どの項目も、結論だけを簡潔に書いてあったイメージがあります。

繰り返し読んで自分に擦り込めば、活用出来るようになりそうだなと思いました。

最高の結果を引き出す質問力 その問い方が、脳を変える！

さすがに茂木氏の本だけあってまず読み易い。しかし、かみ砕いてはあるものの、脳科学などの例を挙げながら理屈的に”質問力”の重要性を教えてくれる。
そして何より、具体的な質問が多数出してあって、これだけでもとても参考になる。
良い答えを得るためには、良い質問がいるというのは本当にうなずける。

赤塚不二夫生誕80年企画 バカ田大学講義録なのだ！

自分を繕うのをやめてもっとバカになろう。「これでいいのだ！」と言えるように。これが出来そうで出来ません!!

結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方

脳科学者の茂木健一郎氏が「すぐやる脳」の作り方と重要性について書いた一冊。

できないという抑制を外すこと、一番大事なことに集中すること、無理をしないことなど脳科学の見地から著者が提唱する「すぐやる脳」について様々なことが書かれていました。
人間が飽きっぽい性格であることや脳に期限などの負荷をかけることの重要性など科学者として
また、人工知能と人との共存について書かれているところは自分たちの未来を考えていくうえで非常に印象に残り参考になりました。

様々な経営者や著名人などの考えや行動から「すぐやる脳」について書かれていることも理解を深めてくれました。
また自身の講演などでのエピソードも踏まえて脳の働きについて書かれていることも印象に残りました。

著者の研究テーマである脳を通して多くのことを学び、本書で提唱されている「すぐやる脳」で様々なことにチャレンジしていきたいと感じた一冊でした。

すぐに実行できるのに誰も教えてくれなかった考える力をつくるノート

快感だと思うことが能力を最大限に引き出す。無意識状態がアイデアを生む（風呂場など）。１意欲×２体験→ひらめき、３睡眠→記憶の整理整頓と歪み補正、４居場所→安全基地、この４つがチャレンジを生む。行動し、出会い、気づき、受け入れることで成長する。
仕事には、依頼者の都合だけでなく、「自分の思い」をのせる。なりたい職業よりやりたいことを大事に。
フェルミ推定は、結論から全体から単純にの問題解決縮図。地頭力（効率）と対人感性力（目の前の人を大切に）をバランスよく使う。
事例を知ることはメガネをかけかえること。忙しい時こそ身の回りの整理を。

最高の結果を引き出す質問力 その問い方が、脳を変える！

めも

しつもんのこつ
・

相手がなんでそんな行動したのか分析する。
事実を事実として見極める

気になることを外に出すことで客観的に眺める自分が眺めて気づく

幸福になる「脳の使い方」

あっという間に読み終えた。
読みやすく、分量も少なめで、気分転換のために最適な良書。
新たな発見も数多くあった。

特に幸福感を得る一つの要因として、他者との比較が大きいという点は、大いに納得させられた。他人の不幸をほくそ笑む、そんなことは今までない、、、なんて言い切れないわけなんですね。
幸福は他者評価のみから得られるものではない、というか、他者の評価など虚構であって、大切なのは今ここにいる自分の気分。その気分がニュートラルな状態であること。
そして幸福に依存してはいけない。

最近、心がざわつくことが多いからか、心が軽くなる一冊でした。

赤塚不二夫生誕80年企画 バカ田大学講義録なのだ！

赤塚先生生誕80年記念「バカ田大学」講義録。
泉麻人氏の「シェー論」を皮切りに赤塚ワールドにどっぷり浸ろうかと思ったのだがなにか雲行きが怪しい…みうらじゅん氏は孤高のマニアックネタ全開で畳み掛けて来るし坂田明氏に至ってはミジンコを壮大に語り出す始末！そう、この講義のお題は作品論ではなく赤塚イズムの根源にある「バカについて」だったのだ。
で気を取り直して各氏の講義に耳を傾ければやはりみなさん一芸に秀でたバカばかりで読めば納得の充実感。
このスピリッツを受け継いで行かねばこの国は亡びるぞ、灰色のシャム猫は言った「悪バカは良バカを駆逐する」と…これでいいのだ

思考のレッスン 発想の原点はどこにあるのか

サイエンスライター竹内薫によるルネッサンス人のすすめ的な４章に加え、竹内と茂木健一郎との対談２コマ。
最終的には、世間の常識や価値観を知りつつも、それに流されることなく自分の基準をもって興味の持てることに邁進すればよいという合意が踏まえられているのだが、竹内のいう「境界人」（ルネッサンス期の人々のように様々なものに興味を抱いて生きるクロスオーバー型の人間）も、自覚の仕方によってはメインストリームを流される人と変わりがないといった茂木による主張の反転の対談がセットになって、深みが与えられているように感じた。
ニュースはくだらない、繰り返し読み返す愛読書をもつなどが個人的にツボにきた。
16-182

脳を活かす勉強法

自分が選んだ感覚が必要。突き抜ける感覚を体験する。不確実で苦しい状態を抜けたときに喜びを感じる。忙しいときに、やらなければならない、をいろいろ学べるチャンスだ、にしてみる。
作業のスピードを極限まで速くする、圧倒的な作業量をこなす、周囲の雑音が入らないほど夢中になることで集中力を作る。確実に、少しづつスピードを上げていく。一息つく間もとらずに次次と進めて作業をこなしていく。計画するより、始めてしまい、没入する。本読むみたいに。刻むみたいに。
記憶するために、短期記憶に入れる。見て、記憶して書き写す。
朝出力作業と自分にとって大事なことをやる。
判らないことはすぐに調べる。
課題をそのときに優しすぎず難しすぎない程度に調整してやる。
弱点を他の能力で補うという考えを捨てる。苦手を分析する。【集中できない。どうするか？】
安全なものと予想外の意外性の混合が必要。【会計においてできていることを探す】
これからの時代を乗り切るキーワードは猛勉強
何をしたらうまくいって、何をしたらうまくいかなかったか。