茂木健一郎のレビュー一覧

アウェイでのインプットとアウトプットが脳の柔軟性を高める。

東大理学部、法学部卒、ケンブリッジ大留学。
誰が見ても日本のエリートの著者が、自身の人生中でアウェイに挑戦しなかったことを後悔している部分が印象的。もっと早く海外に留学しておけばよかったと。

誰しもが自分の心地よいエリアから出たがらない...続きを読む。しかし、そこでは何も成長の種は得られない。アウェイに出てこそ、足掻いて順応しようと脳が働き新たな神経回路が作られる。最初は不快かもしれないが、しばらくすると徐々に慣れる。

アウェー体験が豊富だと、スイッチの切り替えだけでなく、「汎化( generalization )」もスムーズにできるようになる。

通勤経路を変えることだって、新しいお店に行くことだって、一つのアウェイ。

本書を読めば、ちょっとだけでもいいから、慣れないことにトライする気持ちを持ってみようと前向きになる。

audible聴き放題にて

茂木先生の本は面白いなあ

初体験な事に果敢に挑め
そしたら良い刺激がくる
って事だね

中2の長男が、3学期の始まりから学校に行けたり行けなかったり、、、となりました。期末テストはついに3日間とも行けず、でも、毎朝、行かなきゃ、でも、行けないと葛藤している姿に、私も胸が押しつぶされそうになっていました。
私自身はもともと自己表現が苦手なタイプでしたが、勉強だけはハマり、勉強ができること...続きを読むだけが自分を救ってくれたといってもいいような学生時代を過ごしてきました。でも、いい高校に行き、いい大学に行き、いい就職をしても、自分が幸せだとは思えず、子どもを生んで育てる中で、自分を知ること、自分のしたいこと・好きなことをすることこそが、本当の幸せに繋がるんだと実感しています。なので、勉強はしたければすればいい、学校も行きたくないのを無理していかなくてもいいと思っていたのですが、いざ、我が子が学校に行けないとなると、動揺し、この本を手にとりました。
長男にも、106ページの「学校に行くのがなんとなくつらい。でも学校を休むと進学できなくなるのが不安。学校をやめるか死ぬかの二択を迫られているよう。」というある男性の体験談を見せました。自分と同じ気持ち、と言っていました。そして、続けてこうも言いました。今回のテストでどの高校に行くかが決まってしまい、そうしたら、どの大学に行くのかも決まって、就職先もだいたい決まって、稼げるお金も決まる。そう考えたら怖くなった。学校へ行くのが当たり前だし、勉強できるかどうかで将来が決まる。そういう社会に僕たちは生きてる。この本に載っている人たちは、特別な人だ。自分は普通なので、こんなふうに生きられない。
本当はもっといろんな生き方があっていいのに、とても苦しい社会になってしまっています。私の大切な大切な長男、そして、たくさんの大切な若い人たちがそんなふうに思って、苦しい人生を生きているのだとしたら、とても辛いし、苦しいです。私たち親世代が、自分の生き方を通じて、いろんな生き方をしていいんだよ、と見せていかないといけないと思いました。
そんな思いも込めて、今日も私は残業する同僚を尻目に定時で帰り、用事がなくても休んで年休はすべて消化し、障害年金をもらって、ほぼほぼ専業主夫をしてくれている夫がご飯を作っている我が家に帰るのです。

自分の読書観(?)や、読書の方法などを肯定してもらった気がした。茂木氏のお勧めの本がわかるだけでも読む価値あり。

日常生活で意識しておきたいことを下記する。

①ビジネス、スピーチなどで前置きは不要
無駄な話、行為をしている間に集中力が無くなってしまう。いきなり本題に入った方が気持ちがこもる。とりあえず行動してしまえ！！

②インスピレーションのためには思考のリフティングと世界への問いかけ
思考のリフティング＝...続きを読む勉強と自分の頭で考えることを常にする
世界への問いかけ＝自分に足りないものは？本当にこれでいいのか？を考える

③ポジティブなことを考える
うつなどの人は扁桃体が沈静化している。逆にポジティブなことを考えると扁桃体が活性化する！！楽観的に考えて行動することでチャンスに巡り合う可能性も高くなる。

人間がいくつになっても、脳は成長する事が可能である！

脳に纏わる様々な不思議について、子供から大人まで楽しめる素敵な1冊である。

ためになることがたくさん書いてあったので、2度読んだ。

・偶有性とは、予想がつく事柄とそうでない事柄が混ざり合った状態で、どのように変化するかわからない性質。
・無意識を言語化することが無意識を意識化するのに有効
・文字にすることで脳の外に固定点をつくり、メタ認知が働き、自分の中ではっきりと意識さ...続きを読むれる。→夢や目標が実現しやすくなる
・クオリア＝感覚のもつ質感
・脳で考えていることは書いてみないとわからない、自分でも気づかない
・自伝を書くことで自分の人生を振り返り、向き合うことができる。あのときどうしてあの選択をしたのか、自分は何がやりたいのかが見えてくる
・言葉を磨く、自分のものにしないと人には伝わらない。
・書くことが最も大切なスキル
・偶有性を楽しむ気持ちがあれば、書くことで夢や目標を叶えることができる

SNSから離れたい自分にとってはネット上での発信は共感できなかった。なので、自分はノートに色々書いていきたいと思う。

朝活のコツ
朝起きてからやることを自動的に決めて習慣化するべき
その上では脳にご褒美や好奇心を持たせることが有効

朝一太陽光を浴びるべき
→脳の覚醒を促すホルモン「セロトニン」の分泌が活性化される

ネオフィリア:脳の新しいものを好む性質
脳は退屈するとネガティブな思考になるクセがある
本を読むな...続きを読むど新しい知識行動をとることで、ネオフィリアを満足させ脳の栄養源となる

自分と向き合い、対話し、導き出した価値観は自分の「安全基地」となる

1日で起きたよかったこと３つを寝る前に思い出す
→脳のクセから寝る前に嫌なことや悪いことばかり考えてしまう
良いことを思い出す習慣は眠りの質向上や寝起きの気分爽快につながる

『「書く」習慣で脳は本気になる』このタイトルで読みたくなった。
なぜ脳は本気になるのか。
その根拠が脳の仕組みと共に丁寧にわかりやすく書かれている。

そもそも「脳は怠けもの」で、楽をしようという性質をもっている。
脳の機能は生まれてから死ぬまで活動し続けている。その機能を使わないのはもったいない。...続きを読む
そのためにも
・仕事や勉強で成果を出すために「書く」こと。
だが
・脳は単調なことが続くと本気モードを失う。脳が本気になれないコンプレックス、単調さ、強制や命令などの原因を取りのぞき、遊びや楽しいと感じることが重要であると記している。

また、脳は自分が考えていることを常に把握しているわけではない。一度外部に出力してみないと何を考えているかわからないとも。
確かに何かを書くことで気持ちの整理が出来たりする。
そういうことだったのかと、うなづける。

こんなにも不思議で未知なる「脳」を人類は持っているのかと改めて感じた。性格だからと、半ばあきらめてやらなかったことに対して仕組みを知ったならできるかもと思う。
タイトルの「本気」のワードにも魅かれたが、目次も全て興味深い内容でページをめくりたくなる。
そして何よりも茂木さんが本の中で「言葉という鏡を磨いていく、言葉は脳を変える力を持っている」と語っているとおり、文章の一言、一言に言葉や生きることを大切にしているのが窺える。

何かを表現したいとき、気持ちを整えたいときに読むと答えを出してくれる本です。

アンガーマネジメントのプレゼンをすることになったので、
エビデンスをもとにそれぞれの内容にソースがついていることを期待して購入したけれど、全く参考文献がなかったのでその点は期待はずれだった。
が、一方で内容はとても興味深く、わかりやすく書かれていた。
個人的に学びになった点は、
怒っている人は支離滅...続きを読む裂になるということ。
フローの反対の逆フロー状態になっており、そのために、ボキャブラリーが乏しく、短い簡単な言葉が増える。

上司に提言した時に「いいからやって」という説明しかしなくなるのも怒りによっておこる脳の問題なんだとわかった。

本書を読んで、改めて自分を見直す機会になった。定期的に読みたい一冊。
・発見ひらめきはメタ認知を通じて起こる。
・いい質問をするには教養を磨くことが大事。
・欠点に向き合うと独創性↑、締切つくると主体性↑、むちゃぶりで能力↑
・国際的に活躍するには、ユニークさを追求すること。
・異文化に対し、共通点...続きを読む・違いを探して宝物にする。
・「自分は一番何に感動してきたか？」本当に感動することであれば、どんな苦労にも耐えられる。

　怒っても何も変わらない。この言葉がとても納得できた。スーパーのレジで長蛇の列ができてイライラすることがあったとして、怒っても怒らなくても時間が早くなることはなく、何も変わらない。怒ることは自分を消耗されているだけと感じた。このエネルギーを別の方向に向けるだけで人生豊かになれそうだ。
　他人に期待し...続きを読む過ぎず、こんなものなんだと俯瞰的になれるようにしたい。怒るより笑顔で楽しくがよい。
　本の内容は、怒らない対処法や脳の説明をしていて、わかりやすくなっており読みやすかった。

本が好きでよく読むのだが、脳科学者の視点から読書の良さを説明されている本書には納得できることがたくさんあった。

今まで素通りしていたジャンルの本も、この本で紹介されているのをきっかけに、読みたいと思ったものがいくつもある。

何かに集中してる時実は脳はリラックスしている…
自分を客観的に見ること、メタ認知や自分が出来ないと思うことをあえてやってみる…
実際にチャレンジできそうなこともあるが、茂木さんが記載していること全て実践してしまうとさすがに疲れてしまいそうなのでいくつかピックアップして少しずつやってみるとまた違った世...続きを読む界が開けていきそうです。
茂木さんは脳科学者ですが文章がどんな人にもわかりやすく書かれていますのでスルスル読めました！

『悪い緊張』で心身ともに縮こまっているとパフォーマンスも悪くなる。『良い緊張』をいかに味方につけるか。以下印象に残ったパートを抜粋
①いま私たちはすぐに評価を求めすぎるのかもしれません。例えば会社などで『これをやってみよう』などと言ったら『これをやるのがよいというエビデンスはあるのですか？』などと聞...続きを読むかれて物事が進展していかないことがあります。そのような質問者の頭の中で想定されている、原因と結果の関係はあまりにも短絡的なのです。人生の物事は、それほど原因と結果の関係が明らかでないのであって、何が起こるか分からないことがおもしろいのです。
②自分のやりたいことをやりたい時期にちゃんとやって、好きなことを諦めなかった人は、時に紆余曲折の人生を歩みますが、そのすべてが最後に選んだ仕事に生きてくることがあります。たくさんの川が徐々に集まってきて大きな川の流れになるように、自分の転職には、だいぶ後になってからたどり着けるのです。

0〜5歳までが大事！こどもと沢山ふれあい遊ぶ！遊びの中でこども自身が表現するのが大事、絵描など！
ドーパミンを出す仕組みをしっかりつくる。

本を読むことは教養を広げる
多角的な視点で捉えられるようになる
人とのコミュニケーション力を鍛える

全てを読む必要はない、好みや気分によって読み方変える

優等生よりもオタク

おはようございます。　羽海野くじらです。
自身のパフォーマンスを最大に引き出し、予想を超える結果を出せるようになりたいと、ライターなら誰もが願うことではないでしょうか。

■集中するチカラは習慣化から始まる■
最高のパフォーマンスが発揮できる理想的な脳や心を「フロー状態」といいます。フロー状態...続きを読むは、リラックスした脳の状態時に起きます。これは、特別に意識せず、その行為が習慣化することでできます。

宇宙飛行士は、徹底的に同じことを繰り返して訓練するそうです。文章を書くことが、歯磨きをするように当たり前にまずならなくてはなりません。

つまり、なかなか集中できない本腰が入らない私は書く習慣が、まだできていないということが解ります。

今やらないといけないのは、書くことに慣れること、書く習慣をつけること、書くことが特別ではない日常を作ることなのです。続けていくことが、最高のパフォーマンスへとつながるのです。

■蛇足■
クリエイティブな作業には、「〆切」を作ることがとても大切と書かれていました。書けないという理由で、ずるずると提出を伸ばす私の脳は、ゆるゆるのスカスカといえるでしょう。

毎日、〆切をつくって1日1記事と決めた羽海野くじらでした。

人工知能という言葉は聞き馴染んでいたけれど、意識という概念はあんまり深く考えたことがなかった。
意識なくして、知能、知性は扱えないとする考えもあり、それもよく理解できた。
小説を書くAIがあっても、最初の1文を与えないと、続きが書けないなど、答えのないものに対して意思決定をして進めていくことは意識に...続きを読むよるものなのだろう。
そう考えるとAIがいくら発達しても、カーツワイルの言うシンギュラリティに達する日が来るとは思えなくなってきた。

ガブリエルさんの言っていた、意識に関しては科学で証明することが極めて困難というのも、茂木先生のこの本を読んで理解できた。

意識はまだまだ未知の領域があり、それこそ人間らしさなのかもしれない。