ソウのレビュー一覧
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体質が改善しました！
自分はアラフォー女です。BMIは19いかないぐらいで、見た目太っていない自分ですが、体脂肪が27〜28%と高く、いつも顎まわりに膿んだ吹き出物が2、3個できていました。この本を読み糖質制限を始めて3週間が経ちましたが、体脂肪が24％台になり体重も2kgほど落ちました。特にウエスト周りが落ちやすいようです。吹き出物もできなくなり、人と顔を合わせるのが苦ではなくなりました。自分は甘いものが大好きで、最初始めた頃は辛かったのですが、2、3日経つと慣れてきました。食後眠くならないのでモチベーションが下がりにくく仕事に取り組め、夜は寝つきが良くなりました。今までよりも毎日有意義に過ごしているように感じま
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Posted by ブクログ
「今からあなたに一生鏡を見ると触りたくなる魔法をかけましょうか？」
「目の前にろうそくを想像してみて。それは何本在る？」
いかにも、心理学ってカンジの質問ですよね。
しかし、そんな希望も一瞬で吹き飛ばしてくれるギャグ。
ギャグのオチも読めるんだけど、それでいて面白い。
「ああ。こんな妄想したなぁ。」
とか思いながら読むのも良し。
「うわｗｗなにこれｗｗおもしれｗｗｗ」
とか笑いながら読むも良し。
「ああ・・・コレ俺ジャン・・・・」
とか思いながら読むも良し。
「先生の奴隷になりたいです」
とか思うも良し。
すこしだけ心理学にも詳しくなれる。
ちょっとタメになっ -
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Posted by ブクログ
ネタバレこの本を読んで気づいたのは、「行動できない理由は“先延ばし癖”だけではない」ということ。
実は、その背後には「自分への期待」が隠れている。
私たちはよく「ちゃんとやらなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と無意識に思ってしまう。でも、そのプレッシャーこそが先延ばしを生む大きな原因。
この本では、その解決策としてこんなアプローチが紹介されていたので3つ紹介。
•「恐ろしく簡単にする」
目標を1/100に縮める。腕立て伏せ100回ではなく、腕立て1回を目標にする。もはや腕立てのポーズを取るだけで目標達成にする。「簡単すぎる」が継続のコツ。
•「10秒だけやる」
行動は動き始めが一番面倒。10秒でも5秒 -
Posted by ブクログ
短眠を実践しようとは思いませんでしたが、
①睡眠時間が短くても体調に問題なければOK
②眠れない時に無理に寝ようとする方が負担になる場合がある
ということが分かって良かったです。多少寝付けない夜があっても神経質にならずに済みそうです。
今後の日々の実践としては
①自分にとって最適な睡眠時間を把握しておく
→スマートウォッチのおかげで思ったより簡単に把握できました。
②睡眠時間を短くして時間を確保するよりも、確保できた時間を有効に使う術を身につける
→時間術だったり、スキマ時間をこまめに探し出してできることを着々とやる。
の2点を心掛けていきたいところです。
「睡眠時間が短くても大丈
