ソウのレビュー一覧

マンガで分かる肉体改造 短眠編

ゆうきゆう / ソウ

[ユリネ]

何時間も寝なくていい

私は夜、3時間ぐらいしか眠れなくて、もう諦めていました。でも、特に風邪とかも引かないし、昼間の仕事にも支障がなかったのでこういう体質なんだなと思っていました。短眠は体に悪い、眠れないのは病気だ、短眠の人は寿命が短くなるという話を聞いていたので体に良くないんだなと漠然と思っていました。この本を読んで価値観が一変しました。短眠でも、体に支障がないんですね。人よりも多く時間が使えるということに前向きにやってみたいことをしてみようと思いました。

マンガで分かる心療内科（１８）

ゆうきゆう / ソウ

[ユリネ]

実践してみないと

読んだばかりだと本当に効果があるのかわからないですね。書かれていることを実践してみないと。日常を流されてボーと生きているつもりはなかったけれど、この本を読んでハッとさせられました。

マンガで分かる心療内科 依存症編（ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ）

ゆうきゆう / ソウ

依存性の危険性を全く持って無い人にオススメ。
情報量は専門書に劣るけど快楽に溺れてる人間は読めないですし。

マンガで分かる心療内科（１）

ゆうきゆう / ソウ

ごく普通の心理士と、かなり変わったナース達によるボケとツッコミで
メンタルに関連する様々なテーマを解説するという漫画。
漫画自体も面白いが、解説される内容が結構参考になり、頷ける部分も
多かったりして勉強にもなる。

マンガで分かる肉体改造 美肌・スキンケア編

ゆうきゆう / ソウ

twitterでよく見かけるこのシリーズ，ついに買って読んでみた．マーケティング感ありつつも，ためになる内容と独特のギャグ感が好き．

マンガで分かる心療内科 依存症編（ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ）

ゆうきゆう / ソウ

スマホで、当たり前のように、
好きなモノを買って、好きな音楽を聴いて、
好きな映像を見て、気になるニュースを見る。

また、毎日、膨大な量の、ありとあらゆる広告を見る。
無料を唄うゲームがあって、
簡単にダウンロードできて、
たった数分で、新しいゲームを遊べる。
どのゲームにも、基本は、終わりはない。
ずっと、遊び続けることができる。

また、簡単にスマホでポルノ画像や映像も見ることができます。

スマホは、トータルな娯楽を、私たちに提供してくれます。
スマホが登場するまで、私たちは、わざわざ、娯楽を提供する
人、場所に行っていましたが、今は、24時間、どんな場所でも、
ネットが繋がれば、最高の娯楽を楽しむことができます。

スマホを手にとり、
気づいたら、数十分、数時間が経っていた、
そんな経験は誰にでも、あるのではないでしょうか？

スマホは、自分達の自己承認欲求を簡単に満たしてくれます。
これだけ、短期間に全世界に普及したモノは、
未だかつてありません。恐るべきスピードで、
世界に普及しました。

単にスマホが、便利だからというより、
もっと、根源的な理由、それは、良い意味でも、
悪い意味でも、スマホが、人間に影響を与えるものだからでしょう。

個人的には、スマホは、アルコールや麻薬と同じように厳しく規制する
対象にすべきだと思います。

私たちは、薬物をどう扱うかに関して、長い歴史をかけて、
また、さまざまな争いや失敗を経験して、どう付き合えばよいのか、
その対象の社会との距離感を、法律や規制を施行することで、
社会での市民権を得てきました。

しかし、スマホに関しては、今だに、それと、どう付き合ってよいのか、
判断できないでいます。スマホは、私たちの生活を変えるもの、
もっと便利にしてくれる、そして、より豊かな社会を築く上で、
なくてはならないものとして、これから、どんどん、その重要性が、
増していくかもしれません。

スマホは、それが自分達に与えるものは「情報」です。
情報は、決まった形がなく、重さもありません。
また、どういうモノなのかも千差万別です。
どういう情報が、どれぐらい人間に影響を与えるのか、
その包括的な研究は、今始まったばかりです。

負の例をあげると、
ゲーム依存症と思われる未成年者の脳と健常者の脳を比べた所、
脳に可逆性の変化が発見されました。
この変化は、前頭前野の広範囲に及び、
意思や記憶をつかさどる能力が、
一生涯元通りにならないことを意味していると言います。

またSNSの使用時間を調査した所、
小学生から中学生の中で、SNSに多く時間を使えば使った人ほど、
成績が悪かったという研究があります。
では、SNSの時間を少なくすれば解決するかというと、
そう簡単なことではなく、
長時間SNSを使用した被験者の脳の海馬（記憶をつかさどる）の発達が遅れているという
衝撃的な結果が発表されています。
このような状態になった脳が果たしてこれから健全な発達が可能かは、
今はよくわかっていません。

一日数時間勉強して、その記憶が、
一日２時間のスマホで、「消される」という研究もあります。
勉強の気分転換にスマホで遊んでいたのに、
気分転換どころか、成績を下げる元凶になっている、笑うに笑えません。

以前、アヘン＝麻薬は、疲れがとれる、良い気分になれると言われて、
多くの人が手にしました。その害が、あまりわかっていませんでした。
正確にいうと、その依存性はわかっていました。

アヘンは、一気に世界に広まり、多くの人が、アヘンに手を染め、
不幸な人生を歩みました。ある国は、国がアヘンで崩壊し、
戦争にまで、陥りました。
この状況って、今のスマホの普及とかなり似ているのではないでしょうか。

情報が、どう私たちに影響するのか？
おそらくは、とんでもなく影響を与えるものだと思います。
良い影響なら、全然いいんでしょうか、
悪い影響ではないかと思います。
その「影響」がどれほどのものなのか、
どれくらいの代償を必要とするのか、
正直、恐ろしくて、考えることができません。

好きなモノをひたすら享受できるスマホは、
現代のアヘンになっているでしょう。
好きなモノをひたすら享受できるようになった人間は、
果たして、幸せになれるのか？

何を食べるかについて、気をつける人はたくさんいますが、
何を見るか、知るか、聞くか、つまり、情報に関しては、
それほど気をつけません。

どちらも、カラダに直接入れるモノにもかかわらずです。
もう少し、私たちは、情報に関して、気をつけて扱って、
採り入れた方が良いかもしれません。

この本は、依存症になった人、なりそうな人に関するガイドラインですが、
実際、日本では、スマホ依存含めて、それほど問題視されていません。

これから、勉強するにも、仕事するにも、何をするにも、
よりより人生を築く上で、
スマホと、どう付き合っていくかが、
私たちの人生上での、最重要課題だと思います。
これは、決して、言いすぎではないと思います。

最低限ですが、スマホ使用のガイドラインとして、以下5点を上げます。

①スマホを使用しても、自分の人生や生活を良くするモノは基本、得られない
②スマホを使用することが、自分の貴重な時間を、どんどん奪うことにつながる
③スマホを使用することによって（SNS、ゲームなど）自分の人生が破壊されることがある
④スマホで知りえた情報は、自分が５感を使って得た情報より、はるかに劣る、価値がない情報が圧倒的に多い
⑤一日２時間以上、SNSやゲームを使うと、脳の発育に悪い可能性が指摘されている。
また、成人になった人に関しても、正の影響より、負の影響の方が、圧倒的に多いと認識した方がよい。
できれば、スマホ使用時間（仕事上で使う以外を除き）は、毎日１時間以下とする

上記に関して、反論はいくらでもできると思いますが、スマホに過度の期待をしない、
できる限り、使用時間を減らしていくことが、今の私たちに求められていると考えています。
言い換えれば、思考する時間、想像する時間、誰かと一緒に楽しむ時間、
実行する時間、この時間を、如何に能動的に獲得するかが、
よりよい人生を築く上での、キーとなると思います。

マンガで分かる心療内科（１６）

ゆうきゆう / ソウ

うつが、増えているらしい。


ネットではリア充を自慢するものばかり。プライベート中のプライベートはやはり、非公開の日記にしかないよね。だって、人は、虚飾の生き物だから。
そう思えばいいのに、まっとうに評価をすることは難しく、気持ちは落ちる。

かといって、爆発的に鬱が増えているわけではなく、最近多いのが、新型うつや非定型うつなのだそう。

軽いうつから重いうつまでさまざまあるが、やはり、チェックポイントは、「それによって、困っているか」だろう。

様々な人生のイベントも、心の負担になる。
転校や夫婦喧嘩など、予測しやすいものもあるが、休暇やクリスマスなんてものもある。

他に、生活の乱れもうつになりやすい。
話せる人が少ない人、まじめすぎる人も同様だ。

そういう人へのポジティブワードが「ほかの考え方は？」。
それが引き出せれば、認知のゆがみを取り除くものらしい。
さらに運動、やりがい、旅行などもうつぬけにつながる。
時間がたてば、悩みなど忘れるものも多い。
気持ちは変えづらいが、行動は変えられる。行動していれば、時間がたつ。
何はさておき、何か行動するのが、軽いうつの場合有効らしい。

そういえば、仕事がエンドレスに感じられ、精神的な疲れを感じるとき、編み物など、手芸をしたくなる。
何か完成するものがしたくなるのだ。
自分の中には、デフォルトで、うつぬけの行動が内蔵されていたのね。
無意識の知恵ってすごい。

マンガでわかるWebマーケティング 改訂版 Webマーケッター瞳の挑戦！

村上佳代 / ソウ / 星井博文

Ｗｅｂマーケティングの基本を、短時間でおさらいするにはいいかも。単語や、定義を理解できる本、というイメージ。

具体的なアクションに関しては、別の本を読んだ方がいいかも。

モテるマンガ（１）

ゆうきゆう / ソウ

ゆうき・ソウ先生の作品はやはり素晴らしい！
心理学と医学に精通した彼らがギャグと例え話を用いて
分かりやすく女性への態度を説明してくれます。

マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編

ゆうきゆう / ソウ

[ユリネ]

話を聞くって難しい。

この漫画の今までのシリーズは、自分が元気になりたいとか悩みをうまく乗り越えたいとかいう内容が多かったのですが、今回はサポートする側はどうしたら良いかという内容です。これを読むとうつの人の話を聞くことって難しいですね。かなり気を使いそう。精神力削られそう。自分もある程度元気がないと聴き役ができないのではと思いました。今私はどちらかというと気持ちに余裕がないので、本を読んでも内容が頭に入ってきませんでした。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編

ゆうきゆう / ソウ

糖質制限ダイエットについて解説。
要は糖質取ったときにでるインスリンが、脂肪を蓄える原因だから、それとらなきゃ痩せる。糖質さけて肉と野菜食いまくる食生活は、筋肉増やしてビタミン増えるので、肌など体つきもよくなる。糖質はもはや、嗜好品として位置づける食生活にすべきって話。

説得力ある。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編

ゆうきゆう / ソウ

卵は栄養バランスが良いので食べることを推奨しているが、卵アレルギーの人は食べられないので代替案を出して欲しい。

モテるマンガ（４）

ゆうきゆう / ソウ

納得感がある話が多いですね。買うのがちょっと恥ずかしくなってきましたが、まだまだ話の引き出しはありそうですね。

マンガで分かる心療内科（１５）

ゆうきゆう / ソウ

「万全な準備を整えてからやろう」と考えるのは一歩踏み出す勇気がないからなんですよね。準備が出来れば勇気が出るのではないかと考えてしまいがちですが、準備が出来ることと踏み出す勇気は全く別物ですね。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編

ゆうきゆう / ソウ

このシリーズ一気に1日で読んだ。いろいろ強引に書かれているところはあるし、糖質制限の食事だけで腹筋割れるか？というのは疑問ではあるけれど、まずはやってみようと思わされた。わかりやすいし。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編

ゆうきゆう / ソウ

今日から糖質制限するぞ！！！と即座に決意した。読みやすいしわかりやすいし、こういう小難しいことを短時間で学ぶには、こういったマンガはとても素晴らしい。ここ1〜2年で急に体型が・・・という感じをひしひしと実感しているので、まずは3ヶ月がんばってみる。

マンガで分かる心療内科 依存症編(酒・タバコ・薬物)

ゆうきゆう / ソウ

依存症編です。依存症の考え方などよくわかった気がします。「少なくする」という選択が一番つらいというのが、なるほどと感じる部分でした。

モテるマンガ（３）

ゆうきゆう / ソウ

モテるモテないを切り口にしていますが、恋愛に特化せずとも参考になる心理学の話ですね。
マンガになることで、私にとっては読みやすくていいですね。

マンガで分かる心療内科 依存症編(酒・タバコ・薬物)

ゆうきゆう / ソウ

今回は「依存症」をテーマにした独立巻です。

新キャラのドパ美（快楽を司る「ドーパミン」を具現化）、見た目は黒ギャルだけど割と常識的な子でした（というか、このマンガはレギュラーキャラ達が濃すぎると思う）。後半は健気にすら思えたし。
結構好きなので、また出番があるといいな（ストーリー上無理？）。

あとがきマンガによると、続編（ネット・スマホ・ゲームなどへの依存編）も出るようなので楽しみです。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編

ゆうきゆう / ソウ

糖質制限のことがよくわかりました。
肉食主義にはすべきだと考えていたのが理屈で書いてあり非常に参考になりました。