加藤俊徳のレビュー一覧

脳科学的に正しい英語学習法

嫌々勉強しても身につかない。それよりも自分が好きでよく理解しているものを英語で学んだほうが英語力が伸びやすい。

片づけ脳

脳番地は、全部で120はありますが、機能別にすると8つの系統に分けられます。
視覚系、理解系、運動系、思考系、記憶系、感情系、聴覚系、伝達系の８つです
理解系トレーニング：残りものを使って料理する、旺盛な好奇心をなくさずに生活することがポイント、自分とは価値観の違う人と付き合う
思考型トレーニング：今日1日の目標を20字で書く
料理すればするほど、料理が得意になります
たかが片付け、されど片付け

脳が若返る最高の睡眠～寝不足は認知症の最大リスク～（小学館新書）

ほとんどが寝不足とか不眠症の問題と解消法についてであった。
そちらはほとんど困っていなくて、期待した内容は、自分の寝方は普通の人とはちょっと違っていると思うので、それがどうなんだろ？に対する答えはなかったなぁ。

高学歴なのになぜ人とうまくいかないのか

巷のうわさ本かと思ったら、発達脳科学の権威の方が書いた一冊。医学的アプローチでの高学歴の人の特徴と原因をうまくまとめた一冊。
読んでいて結構面白い内容です。

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

著者は「難読症」という文章が読みにくい特性を抱えた方でしたが、読み方の工夫で自分なりの読書法を編み出した方です。

前書きにある「内言語」は、文章を読むときに頭の中で音がなる、音として変換されているということらしいのですが、著者はそれがないらしいのです。ここで初めて、読書時に頭の中で勝手に音声や映像が流れる、ということには個人差があるということを知りました。

また、本を早く読めることが必ずしも良いことではないことも。
字面だけを追って読んだ気になっている、という一文にハッとさせられました。一時期のわたしがまさにそれだったので。

脳番地に合わせて色々方法が書いてあったので、今の読書スタイルに飽きたり、疑問がある人は読んでみるとまた新鮮な気持ちで読書に向かえるかも。

脳が知っている 怒らないコツ

怒ると脳が非効率になる。
相手が親密なほうが怒りやすい。
怒りを表すのは、自分が未熟で相手に甘えているから。

怒りを感じたら、続けない、決めない、進めない。
離れる。

怒るのは、自分が困っているから。「自分は困っている」と唱えると怒りは消える。
怒っている人は、困っている人だ、と考えると相手の苦痛に心を寄せられる。

非常識な相手が目に付くときは、予想が外れただけ、と冷静になる。予想が外れたせいで怒っている、と気づく。

男性はルール違反が許せない。世間の価値観を意識する。
女性は自分の考えを優先する。世間の考えは気にしない。

君はどうなの？と聞かれると女性は喜ぶ。自分の考えを聞く。

怒らないためには、すぐに動く＝不安を動くことで解消する。

相手がやってくれたことはすべてプラスに取る＝ポリアンナゲーム。

怒りをコントロールすることは、脳の成長を促す。

「耳が聴こえにくい」は脳トレで治る！

この人の本は二冊目
前作で聞いた内容もちらほらある感じもしたけども
聴力のためにも脳を退屈させるようなマンネリ生活をやめて、新しいを増やす毎日にしなきゃなと思いました

イヤな自分を１日で変える脳ストレッチ

悩みを簡単に乗り越えられる脳の使い方を学びたくて読み始めた本。
思ったよりも決定的な何かを学ぶことができなかったのは残念だった。

脳が喜ぶ子育て 脳番地がわかればうまくいく！

親が子供の脳にブレーキをかける言動に関して、自分自身が当てはまること多々あり。子供の各種脳番地をいかに刺激してあげられるかが、本書で具体化されている。

「めんどくさい」がなくなる脳

「めんどくさい」は脳からのメッセージ。これから脳に負担がかかりそうだという危機メッセージ。

めんどくさいを、漠然とした感覚のまま放ったらかしにするのではなく、正体を明らかにする。
きちんとめんどくさいを取り扱うことで、日々のパフォーマンスを上げることで、人生の質をぐんと上げることができる。

「めんどくさい」に対する対処法
・脳のクセは徐々にねりあげられていくもの。なので、すぐ動く脳のクセをつける
・サッと気持ちを切り替え、動き、処理してしまえるようになるには、自分を2番目に置くこと。いったん自分のために生きることをやめてみるとめんどくさいは感じない
・体を動かすことでリフレッシュし、処理能力が上がる。脳の中では体を動かすことが仕事を進めることに直結している
・めんどくさいと思ったら即座に「何がめんどくさい？」と考え、この事柄のこの手順が大変というように別の言葉でアウトプットしてあげればいい。めんどくさいと向き合い、分解し、言い換えてみる。
言い換えた時点でめんどくさいは正体不明の敵ではなく、対処可能な問題となる
・めんどくさいと繰り返し思うあまり、いやな状況ばかり探してしまう頭を少し切り替えて挑戦思考に切り替えてみる
・逆境や困難は自分から買って出るものではなく、向こうからやってくるもの。処理をしようと試みるほど自分の可能性は広がる。なのでどんな状況であっても自己肯定感を失わないこと、「自分にはできる」「自分は大丈夫」と思って向き合うことが大切。

「気分転換の2つのコツ」
1.気分転換の時間を決めておく
2.気分転換をした「後にすること」を明確にイメージしておくこと

「人間関係について」
理解し合えないというのが事実である以上、その事実を受け止めた上で、対策を練るのがもっとも賢い道。相手が自分のことをわかってくれない、大事なことが伝わっていないというのは多くの場合、自分が伝えていないことが原因。
自分を伝える努力はしながら100％わかった気にならない。そんな適度な距離を置いて付き合うことが心地よい人間関係を築くベースとなる。

【感想】
めんどうだな、と思う仕事や人間関係はたくさんある。その時に拒否やなんで俺がやらなきゃいけないんだと考え続けるのではなく、気持ちを切り替え、自分の可能性を広げていける仕事だ。と前向きに捉えることが大切だと思った。
また、めんどくさいなぁと思った瞬間、頭がめんどくさいだらけになるが、そもそも何がめんどくさいのか考え、分解することで、問題の糸口を探り解決に向けた取り組みを行えることを実感した。
10％でも20％でもいいから前に進めることを大切にしていきたいと思う？

脳科学的に正しい英語学習法

話の間合いの勉強に、落語を音読するといい
無意味記憶で覚えるクセをつける
英語三昧デーをつくり、同じ内容の音声や映画を何度も聞く
音声から書き取り
しりとりや逆読みで伝達系脳番地を鍛える
シャドーイングはよい
文章書くのは 考えたことを並べ替える作業

イヤな自分を１日で変える脳ストレッチ

脳は生きている限り、いつでもどこでもスイッチをオンにすることができます。

長い目で自分を見られるようになれば、脳はいつまでも前向きな考え方をしてくれます。

自分のことを客観的に観察できる人は、基本的に悩みを引きずりません。

できない、悩みグセ、伝わらない、決められない、イライラ、他人が怖い、忘れっぽい、そして、脳を成長させる、脳ストレッチの方法を紹介。

体を動かし、人とコミニケーションをとること。
新しいことにチャレンジし続けたい気持ちになった。

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

脳のどの部分がどんな役割をして、その部分を鍛えるにはどのような読書を行ったらよいかがさっくりと著されています。著者が過去に読書が苦手だったこともあり、読書が苦手な人がどの様にすれば、苦手な本を読むことができるかと言ったことが中心に書かれているので、読書好きな人には、役に立たない箇所もあります。全体の印象としては、文章量が少なく、少々内容が薄い気がしました。

記憶力の鍛え方

記憶の種類＝言語系、運動系、視覚系

感情を伴う記憶は強く記憶される。感情を伴う記憶法を考える。

1日20分の暗記タイム。アメリカ大統領、円周率など。

試験は問題を解くより、答え合わせに時間をかける。

帰宅した直後に俳句をつくる＝その日の出来事を振り返る

自分で本を出す、とイメージすると必要な情報に敏感になる。

日曜日の夜、翌週一週間をイメージする。理想的な行動を組み立てる。

人の顔と名前を覚えるには、場所と一緒に覚える。ストーリーや経験をいっしょに覚えると記憶しやすい。

天気予報でなく、空を見上げて天気を予測する。

夢が実現する日を決める。その日をイメージする。

歌を歌いながら料理を作る。

利き手と逆の手を使う。

ガイドブックを使わず、事前に覚えた情報で旅行する。

悩まない脳の作り方

ラジオに出ていたので興味を持ったお医者さんの本。
神経内科の世話になっている人間は、MRI検査の機会も多いし、精神科にも世話になる。MRIで病巣見つけてくれるついでに、性格も指摘してくれたらいいのになーとか思ってしまったよ。
まぁ、自分に都合のいいところだけ、参考にさせていただきますって感じ。。。

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

20170807 脳の病気で治療中に読んだ。そのシチュエーションだからかいろいろ参考にさせて貰った。自分の読み方としては感想を書く習慣はオーケーなのだが内容を理解して行動を伴わせる事が足りてないようだ。

100歳まで脳は成長する 記憶力を鍛える方法

さまざまな症状に対して、それぞれ運動方法が例示されていて、手元においておくとよいと思う。
深く、よりは広く、な本。

ゆがみをなおせば、毎日のワクワクを取り戻せる！ 脳コンディショニング

タイトルはともかく、割と常識的な頭の使い方の勧め。四角形が不足するというのだが、イメージとしてはこれからは不足しなくなっていくのでは。VRでにおいとか触覚とかも与えられるようになると、実体験がますます重要になるのではないか。不足するのはその感覚と結びつく原記憶というか原体験になるのでは。そうすると、原体験としての実体験をさせてもらえたかどうかで教育格差や感覚の格差はますます広がるのかもしれない。むしろ明治以前に戻るくらいの感じか。

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

本にも色んな読み方がある。
どんな読み方をしているか、どんな人付き合いをしているかによって、脳のどの部分が発達しているかが変わってくる、というのは面白い。

やはりコミュニケーション力を鍛えるには、読書も役に立つのだそう。
感情を豊かにするためには、小説がいいのだそう。苦手な方はまずは短編小説から。
最近読んだ谷崎潤一郎をおすすめされていて、「たしかに」と思った。

読む前から実践できていたこともあり、読書好きな方には「当たり前ではないか？」と思うところもあるだろう。
また、「そんなの邪道だ！」と思うところもあるだろう。
（筆者はそれを承知の上で、と書かれている）
とにかく読書は、その人が楽しめる方法をとるのが一番なのだろう。

名文を読んでみたり、書いてみたり、実践してみたり。そして、人に要約して伝えてみたり。
それがもっとできるようになればいいな。

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

脳番地ごとの読書の指南とオススメの図書が掲載されています。音読が良さそうなので、実践してみたいと思った。