辻秀一のレビュー一覧

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

辻秀一

　本書は、タイトルのとおり「機嫌がいい」状態をつくるために、ライフスキルとして考え方や方法が紹介されている。「機嫌がいい」状態は、自分自身でつくることが大切である。一読とした段階ではどう実践していくのかというところまでは理解が至らなかったが、読み返して参考書のように活用するのがよいと思う。

はじめに
・「機嫌がいい」は1つのスキル
・「機嫌がいい」＝「ごきげん」←3つのマネジメント要素
・①セルフマネジメント、②リーダーマネジメント、③チームマネジメント
・①は自分自身の心のマネジメントを行い、「機嫌がいい」を自ら導いて質の高いパフォーマンスを繰り出す能力
・②はまわりの機嫌に気づいて配慮し、まわりを「機嫌がいい」状態に導いてよいパフォーマンスを引き出すアプロ―と
・③は組織のトップとして「機嫌がいい」チームのあり方や組織文化にコミットメントしていて、それに責任をもっている存在
・これらのマネジメントができるにはヒューマンリテラシーを高める必要がある
・心の状態のマネジメントが人生の質を決める
・フロー理論（揺らがず囚われずの心の状態）→「機嫌がいい」状態
1. 「機嫌がいい」とこんなにいいことがある
・人生は「内容」×「質」でできている
・アスリートだけでなくビジネスパーソンも「質」を重要視するべき
・「機嫌がいい」は、変化を受け入れやすいだけでなく、変化を自らもつくりやすい
・自身の機嫌の悪さは会話や対話やコミュニケーションの質を自ら低下させる
・「機嫌がいい」状態を自らつくれるかが人生の分かれ目→「機嫌がいい」状態を自らつくって「やるべき行動」を実行する
・不機嫌で失うものを知る（集中力、快適な睡眠、やさしさ、丁寧さ・・・）
2. 「機嫌」とは何か？
・心の状態を表す
・機嫌がいい（ごきげん）→揺らぎや囚われのないとき
・機嫌が悪い（不機嫌）→何かに揺らぎ囚われてストレスを感じている状態
・認知脳（思考の向きは外、原動力は結果）×非認知脳（思考の向きは自分、原動力は機嫌）→やるべきことを機嫌よくする（バイブレイナー）
3. 「機嫌」は自分でコントロールできる
・パフォーマンスや生きる上で「質」を重んじる→脳をちゃんと働かせて使う（この非認知能と認知脳を使いこなす）
・LFCDIサイクル→Lifeskill（非認知的思考→心を整える）、Flow（機嫌がいい状態）、Congnitive（認知的にするべきことを考える）、Do It（するべきことを明確にして実行する→結果や成果→課題解決）
・心の状態「機嫌」に気づく唯一最大の方法→自分の「感情」にアクセス
・自分の中にある「機嫌がいい」に価値があることを常に意識する←ライフスキル
・過去に脳を突っ込むと、過去は変えられないので、人は囚われる→「今に生きる」と考える（考えることで認知脳の暴走を沈めて心をフローにする）
・「目標」より「目的」を意識する→自身の内側にある目的という原動力を持つ
・「機嫌」の表現→「表情」、「態度」、「言葉」
・好きなをたくさん書き出す→好きなことを考えるのはライフスキルの王様の1つ
・自分ひとりでできて、プロセスが楽しい→一生懸命を楽しむ
・他者にエネルギーを与える→「応援」、「感謝」、「思いやり」
・人間関係の質を円滑に保つ→「同意より理解（理解思考）」、「正誤より相違（相違思考）」、「期待より応援（応援思考）」
・スキル化するために・・・無知→知識→意識→体感→対話→繰り返し→スキル化
・ライフスキル思考→「仕組み」、「仲間」、「エネルギー」
4. 「機嫌がいい」をビジネスに活かす
・「機嫌がいい」状態でいられる能力→「ライフスキル」を働かせて「質」を重んじている人が人的資本に不可欠
・スピード時代だからこその「自分で自分の心を整える力」
・人を「機嫌がいい」に導く3つのスキル→①自分自身がフローで「機嫌がいい」、②「機嫌がいい」に導く声がけ、③相手がしてほしいことをしてあげる姿勢

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

辻秀一

機嫌　＝　フローな状態は上がったり下がったりする中で上がっている状態ではない。　単に今に生きる、揺るがない、囚われない心の状態。
何かのイベントに対して機嫌を作ることはできない。普段からその状態を海馬、扁桃体に記憶していき、その時に機嫌が良い状態を作れるように。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

辻秀一

不安の源は想像。
→するべきことに集中する

自信は成功体験をもとに得られるものでも、いばり散らかすことでもない。自分を信じることで持つ。

結果は決まってると信じ今すべきことに集中する。

プラス思考には休養が必要。
苦しい経験は成長の機会になるが、苦しいことが続くと精神が疲弊する。

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

辻秀一

自分の機嫌は自分でとり続けることの大事さを改めて学びました。

まずは口角を上げて、愚痴が出そうなとき前向きな言い方に変えるところから始めてみます。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

辻秀一

最近バスケットに関わることが多く、また人から勧められたこともあり読み始めました。
バスケットボールに限らず、すべてのスポーツにも通づる、いや スポーツだけでなく 会社や仕事を進める上でも非常に参考になる内容でした。
再読し、実践へと繋げていきたい一冊です。

自己肯定感ハラスメント

辻秀一

自己肯定感という言葉に僕自身も違和感がありました。

確かに自己存在感というのがしっくりきます。

得意ではなく好きに特化することって大事ですね。

「与える人」が成果を得る

辻秀一

返報性の原理
与えようと考えるだけで気分が良くなる

感謝、応援、思いやり

フォワードの法則
他者にエネルギーを与えることが、同時に自分自身のエネルギーも産み出す

フローな状態が自分の機能を高め、結果につながるチャンスとなる

人生という試合を勝ち抜く秘訣は、自分がいつも元気でこころにフローな風が吹いていること

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

辻秀一

スポーツ軸での自己啓発書のような内容です。人生もスポーツも、根っことなる部分は一緒なんだなと思いました。仕事にも役立ちます。部下のいる方や、リーダー的ポジションにいる人にも参考となる箇所が多いと思います。

ハイパフォーマーは知っている 恐怖に負けない技術

辻秀一

短くすぐ読める。
恐怖の理由に気付き、今ここに集中する。
やや、話に矛盾があったが、所々金言があった。例えば
自分が幸せと決める。
成功とは自己満足。
ネガティブでもポジティブでもなく、ニュートラルをめざふ。
捨てることは喪失でなく、自由を手に入れること。

自分を「ごきげん」にする方法

辻秀一

ごきげんワード、自分でも出してみた。気持ちを変えるスイッチとして使っていきたい。ごきげん道とポジティブシンキングとの違いには納得。

自己肯定感ハラスメント

辻秀一

自己否定的なあれこれに対して、気にすんな、と言われても気にはなるんですが、振り回されなくはなりそうです。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

辻秀一

スポーツで勝つために必要か要素として意識、下意識、セルフイメージの三つのバランスをあげてます
しっかりした目標設定と、目標を達成したときのイメージが、実現性はさらに高まる
他人や周囲の環境に対しては文句を言ったり、愚痴ったり、悪口を言ってしまうと、セルフイメージには自分と他人の区別ができず鏡のように自分に跳ね返ってくる

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

辻秀一

運動選手が勝つため考え方を示す本。
考えるべき事は沢山あり、読者も自分の力量に合わせて繰り返し読むと新たな発見がある類の本なので、一読で身につくような優しい本ではない。
かと言って読みにくいわけではない。

スラムダンクという名前を冠しているが、別にバスケットだけに当てはまるものではなく、ほぼ全てのスポーツに当てはまる。
ただしどちらかと言うと個人競技ではなく、団体競技に焦点が当たっている。
団体という意味では仕事にも当てはめることができる箇所もあるので参考になる。

26章に分かれており、各章では１つのテーマについて紹介しているが、多くの章でセルフイメージという言葉が出てくる。
このイメージは時間がないので、未来を悪く想像するとイメージがしぼんでしまう。
また、鏡の法則があり、文句を言ったりすると自分に返ってきてしまいイメージがしぼんでしまう。

チームスポーツをしている人や、何かに挑戦している人にオススメです。

さよなら、ストレス 誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド

辻秀一

うーん。。。つまり、意味にとらわれることなく淡々とやるべきことをやろう、と言っているように聞こえる。

仕事とかスポーツならそれで良いのかもしれないが、恋愛のストレスとか、家族関係のストレスでは、そうは単純に行かないよなあ。

意味を考えすぎる
過去や未来に捉われすぎる
それはその通り。

一瞬で心を「切り替える」技術 スポーツドクターが教える

辻秀一

手帳を上手く活用していくのが大事とのこと。

客観的に見ていく訓練とか、逃げるのは簡単だが、訓練しないともっと辛くなるとか。

マインドコントロールする方法が書かれてて参考になりました。

ゾーンに入る技術

辻秀一

脳機能としての概要はわかったが、それを如何にしてパフォーマンス向上に繋げていくかはもうすこし勉強しないと分からないと思った。

自分を「ごきげん」にする方法

辻秀一

感情のコントロールテクニックについてかかれていることは、自己啓発本多く読む人にとっては良く見る代物である。

心のしくみに関しては詳しくかかれていたので、そもそも人はなぜ不機嫌になるとかそういったメカニズムを知りたい方にはおすすめ。

トップ1％の必須常識 「集中」と「リラックス」（大和出版） 一瞬で“脳”を切り替える技術

辻秀一

スポーツドクターによるメンタルトレーニング的な本。
外に向かっている認知脳と内に向かっているライフスキル脳があり、この２つをバランスよく使っている状態がバイブレイン。
認知脳ばかり使っているとストレス過多となりパフォーマンスも劣化する。意味づけをやめ、明るい言葉、表情、態度を選択する。そうして心をフロー状態にすることが重要。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

辻秀一

たぶん５年前に辻秀一さんのバスケの講演会の前後で読んだんだと思う。

前に読んだ時はすげええええ！なるほど！って感じだったけど、今回は、「厳しいなぁ」っていう印象。
自分が力をつけて勝っていくことしか知らなかったんだなぁって歳をとった（成長した？）ことを感じました。

こうするべきはこうするべきなんだけど。思っててもできない、始まりの時点でハンデがある子達と過ごす中でスポーツの世界はやっぱり厳しいって思った。
そうだ、これは自分のための本なんだ！自分に厳しく、組織を支えたり引っ張っていける人になるための、強い集団を作り上げるためのヒントがたくさん詰まった本でした。

一日一個の”石”をおくということを忘れず、一日一日を大切に

スポーツのコーチって厳しいよね笑
でも、有志で集まったチームの勝敗を背負うってそういうことなんだろうね
次やるときは、自分はどんなコーチなのかな
前の自分のコーチングは結構やばかったね笑

いやー、それにしても、バスケットボールというメンタルスポーツの魅力とスラムダンクという漫画の素晴らしさを再認識しますねー
ほんと、メンタルスポーツ。駆け引きが楽しいよねぇぇぇぇぇ

全国大会を中心にもう一回楽しみたいと思いました。
黒子のバスケとあひるの空もあるんだよなぁ〜いつかはDEAR BOYSも読んでみたいしなー

メンタルトレーナーが教える 子どもが伸びるスポーツの声かけ（池田書店）

辻秀一

「スポーツ の声かけ」とあるが、子育てのコーチングにも使える考え方だと思った。

・声かけはやるべき事の指示と心を励ます支援のバランスが大切。
・子供が「一生懸命に取り組むことを」応援する。
・慌てないで→落ち着いていこう。深呼吸しよう!
・そもそも、練習してきたことをすべてだせることなどない。だせないようにする相手と戦うのだから工夫が必要で、それがおもしろい。→今できることに集中させる。
・ 実力不足で負けるのは当たり前。すべてをメンタルのせいにしてはいけない。