「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

辻秀一

「機嫌がいい」というのは、気の持ちようではなく、「いい人」呼ばわりされるものでもなく、ロジカルシンキングよりも大事なビジネススキルなのです。パフォーマンスも心理的安全性も、リーダーシップの起点となるスキルの効能から身につけ方までを解説。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 日本実業出版社
• タイトル: 「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル
• タイトルID: 1632361
• ページ数: 280ページ
• 電子版発売日: 2024年07月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

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【学びたいこと】
自分の強みである機嫌の良さを極め、周囲に安心感を与え、チームに心理的安全性を生み出せる人になりたい。
本書から、機嫌の基本的な考え方や、機嫌よくいることをビジネスにつなげる方法を学びたい。

【質問】
Q１機嫌よくいることのメリットは？
Q２機嫌の良さを心理的安全性につなげるには？
Q３「機嫌が良い人」をセルフブランディングするには？

【本書の答え】
A１
人間関係の向上、主体性、余裕、健康につながる。
→自分の機嫌が良いことの価値を明確する。
A２
周囲の人を「機嫌がいい」状態に導く。
① 自分自身が「機嫌がいい」
② 相手を「機嫌がいい」状態に導く声かけをする
③ 応援・感謝・思いやりをもって、相手がしてほしいことをする
A３
「表情・態度・言葉」で機嫌の良さを表現する。
特に言葉は自分の心に影響するので意識して選ぶ。

【本の概要】
本書は、自分も周囲も組織も「機嫌がいい」状態を実践することで、人生やビジネスの成長につなげていく考え方を解説した一冊。
著者はスポーツドクターの辻秀一さん。
（1）人生の価値
人生の価値は「内容×長さ×質」。
「質」を左右するのが自身の心の状態（機嫌）。
心がネガティブに揺らいだり、結果や他人との比較に囚われたりせず、自然体の状態（機嫌がいい）が、人生の質を高める。
（2）必要な考え方
思考する脳には2種類ある。
① 認知脳：何をすべきかを考える思考。原動力は「結果」で、思考は外向き。
② 非認知脳：自分の心の状態を整える思考。原動力は「機嫌」で、思考は自分向き。
現代は認知脳だけが過剰に働きやすい。
認知脳と非認知脳を同時に働かせ、「機嫌がいい」状態をつくることが、人生と仕事を充実させる。自分に向き合う脳を働かせ、自分らしく生きていくための脳力を「ライフスキル」と呼ぶ。
「ライフスキル」があるからこそ、認知的な判断や課題解決が可能になる。
（3）実践すべきこと
・ライフスキルを高めるには、自分の「感情」に気づくこと。
自分にどのような感情が生まれているのかに意識を向ける。「目的は何か」「何が好きか」「一人でできる楽しいことは何か」「自分はどうありたいか」など、自分自身に問いかける。
・「機嫌がいい」状態をキープするには、「機嫌がいい」という心の状態に最大の価値を置くことが重要。「機嫌がいいことの価値を書き出す」「自分の言葉で心が形成される」「応援・感謝・思いやりをギブする」
（4）スキル化する（再現性）
ライフスキルを育み、「自分自身に気づく→学ぶ→実行する→成果につなげる」というFLAPを実践できる人財になる。
（5）マネジメント
・セルフマネジメント：自分を機嫌がいい状態にする
・リーダーマネジメント：周囲を機嫌がいい状態に導く（心理的安全性）
・チームマネジメント：メンバーが機嫌よく、自主的に活動し、お互いの成長を感じる。
個人の「機嫌がいい」が、チームの「機嫌がいい」へ広がり、組織の文化になる。

【印象に残った表現・引用】
・機嫌が悪い人と一緒にいたい人はいない。
・機嫌がいい心の状態が、人間関係に心理的安全性や多様性と包含をもたらす。
・外的な理由で動かされる人生から、主体的に機嫌よくやるべきことをやる人生が良い。
・スポーツは「心技体」で、心の必要性を言語化している。
・「偽ごきげん」に注意。機嫌がいいけど、やるべきことをやっていない状態。
・自身の「機嫌が良い」と、他者の「機嫌が良い」ことへの支援が、良質な関係と質の高い組織を生み出す。
・「LFCDI」サイクル。ライフスキル→心を整える→機嫌がいい状態→するべきことを考える→実行する→結果・成果・課題解決。
・ライフスキル思考で「今に生きる」。過去と未来に振り回されない。
・「一生懸命を楽しむ」と言い聞かせることがライフスキル。
・期待より応援、文句より感謝、蔑みより思いやり。
・心理的安全性のある組織は、個々の非認知能力（ライフスキル）の開発によって生まれる。

【感想】
・「機嫌」について体系的に学ぶことができた。機嫌やメンタルに関する自分のバイブルとして、繰り返し読みたい。
・自分のテーマを「いつでも、どこでも、機嫌よく」としたい。機嫌の良さに最大の価値を置き、自分なりの「機嫌よく生きる方法」を追求していきたい。
・自分の好きな著者の荒木さん、長倉さん、松浦さんの考え方にも、本書と通じる部分があった。それぞれの考え方が「機嫌よく生きること」につながっていることを実感した。

【実践すること】
・自分にとって「機嫌がいい」ことのメリットを書き出す。人生やビジネスで本当に大切にしていることをつなげる。
・やるべきことをやる。偽ごきげんにならない。
・「いつでも、どこでも、機嫌よく」を実践し、「機嫌よく生きる方法」を言語化する。

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この本は、機嫌が人生の質を決めると述べています。機嫌が悪いと、パフォーマンスや健康、人間関係の質が全て低下します。
​裏を返せば、機嫌がいい状態を保つことが、人生を豊かにします。そのために必要なのは、「機嫌がいい状態」に高い価値を見出すこと。人は大事なものは手放しません。
​私もこれからは、自分の機嫌を客観的に評価し、感情に流されずに機嫌を保つことを優先し、仕事や育児、家事に取り組んでいきたいと思います。機嫌は同僚や家族に伝染し、つまりは周囲の人生の質へと繋がるので。

[ブクログ · ★★★★★]

認知脳と非認知脳の2つをいかに使い分けるかが、アスリートだけではなく、ビジネスパーソン、ひいてはどんな人にも大事である。
心理学をわかりやすい伝え方をしてくれており、胸に響く内容がとても多かった。
単なる機嫌がよい状態ではなく、心を自由に、心を軽くする処方箋が沢山ありました。

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読み終えて、とにかく「機嫌がいい」というスキル、考え方を身につけたいと思った。

「認知脳」と「非認知脳」の存在を自分の中に落とし込めたこともとても大きい学びだった。

ビジネス本やスキル習得本では、学ぶことが出来ないことが、自分を内観するための「非認知脳」であり、仏教哲学や禅などに通じると感じた。

変化のスピードが段違いに上がり、人間の認知脳がデジタル技術で代替出来てしまう可能性があるなかで、自分で自分の機嫌を取り、自分がどうありたいかを実現するために、自分の中をまず観察していこうと思う。

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人生の質にはご機嫌が1一番、ご機嫌でないと駄目だ。
ご機嫌な状態がパフォーマンスすべてに関係している。
組織では、関係の質、思考の質、行動の質、結果の室となる。ご機嫌は関係の質に必要なこと。
自分の人生の質をためにも、ご機嫌は必要だと思った。
明日からご機嫌を目指す！

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機嫌の良さは、最強のビジネススキル。
「機嫌がいい人（機嫌の良い状態で安定している人）」は、信頼されるということです。

逆に、能力があっても「機嫌の悪い人や空気を悪くする人」は、本人は信頼を失うばかりか、周囲のパフォーマンスも落とす。

通例、仕事というのは、とかくストレスを感じるもの。
結果を出さなければいけないプレッシャーがあり、問題や課題は起きるし、友達ではない人（上司、部下、同僚、お客さん等）と接するものだからです。
そのようななかで、自分の機嫌は自分で取る。特に、組織のリーダーにはそれが求められる。
仕事のみならず、人間関係、さらに言えば人生そのものに対する洞察が書かれた一冊です。

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機嫌がいいことは人間関係を構築する上での大前提。特に仕事の場合、各人のモチベが異なるため、嫌々やる人も多く、これが最大の宿敵になってしまう。もはや何の仕事をするか？より誰と仕事をするか？の方に主眼がいってしまう。自分自身を振り返ると機嫌が悪い人に対して、反抗するように機嫌悪く対応してしまっている。神ではないので仕方ないのだが、結果的に関係は好転しない。良くしたいと思うなら尚更だ。
以下忘れないようにするため
•認知脳→自分の外側に向けて働かせる脳、非認知脳→自分の内側に向けて働かせる脳。
•フロー状態で揺るがず囚われず、が大切
•コントロールできないことが脳に詰まっている状態→マインドレス状態→認知の暴走→不機嫌へ
•認知脳を最大に働かせ結果と向き合いつつ、非認知を働かせ、心、質、機嫌を大事にするのがベスト（本書で言う◎状態）
•非認知脳で心を整えへ土台をつくる。そのためには自分の感情に気づく練習が大事。今に生きると考える
•一生懸命を楽しもうと言い聞かせる。などなど
以上
たくさんの大切な考え方のヒントはありました。ただ、具体な方法論がなく、やはり各人の気持ち次第感は否めない。結局他人は変えられない。

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機嫌がいいというのは最強のビジネススキル
2025.3.8

初めに感じたのは陸上競技をしてよかったということだ。この本の冒頭にスポーツと社員のパフォーマンスの関連について述べてあった。これを読んで、改めて陸上競技で得たスキルが自身の勉強や考え方にプラスの面で繋がっていたことを実感させられた。この点で中学生や高校生でスポーツをするのは大切だなと再認識した。
本書では機嫌はメンタルトレーニングでよくなると述べているが、私は成功体験が機嫌を良くする1番の要因だと思う。大会で良い記録を出せば機嫌がいいし、受験で合格すれば機嫌がよくなる。少しでも自身の成長を感じた時に機嫌は良くなるから、つねに機嫌が良い状態を保つことは常に成功しかしないという意味であり、不可能ではないか。作者は機嫌が良いのをキープすることを述べていて、結果個人の努力と成功体験が重要！時に不機嫌になっても成功するまで走り続ける！

[ブクログ · ★★★★☆]

なかなか非認知機能をうまく使いこなせる自信がないが、もう少し読み込んでメンタルトレーニングを続けたいと思った。
教育分野でも認知機能ばかり教えるのではなく、「ごきげん大地」にいるように非認知機能に自分で気づく大切さを教えたらいいのにとの批判の気持ちも記しておく。

[ブクログ · ★★★★☆]

ご機嫌でいるというのはとても大切なこと。
ご機嫌だということは、ポジティブではなくて自然体ということ。
自然体でいることも、一生懸命なことも全てを楽しむ。
いつでも心が心地好い状態でいられるように、好きを大切にして毎日を暮らしていきたいです。