感情にふり回されないコツ

辻秀一

■メンタルトレーニング専門のドクターが教える
"いやな気分"をすぐに手放すコツ

日常生活を過ごしていれば、
多くの"嫌な感情"がわき上がり、心は乱れていきます。
一流と呼ばれるような人でも例外ではありません。

つまり、感情が乱れることは人間として当然なので、
あまり気にしなくていいのです

しかし、その乱れが続くことはよくありません。
心の乱れは、パフォーマンスの質を下げてしまうからです。

いい仕事ができるのも、いい人間関係を築けるのも、
集中して勉強できるのも…
何事も自分のパフォーマンスの質にかかっています

そこで本書では、メンタルトレーニング専門のドクターが
「嫌な気分をすぐに手放すコツ」を紹介

有名企業やスポーツチームを中心に、
心のサポートを２０年間行なってきた経験、実績から
誰もが実践できることだけを厳選した１冊です。

■パフォーマンスの質は「何をどんな感情で行なうのか」という
心のコンデションによって決まります。
そのため、人間の脳は、心の状態を整えていく
"ライフスキル"という技を持っています

人間はもともとこのスキルを生まれながらに持っていますが、
多くの人がうまく使うコツを知らないので、
心の乱れを整える力が弱まっているだけなのです。

■本書では、ライフスキルの使い方をわかりやすく解説しながら、
「心が乱れる時間を減らすコツ」
「心を消耗させないコツ」「ストレスのない人間関係のコツ」
などを紹介。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: フォレスト出版
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2023年02月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

状況や環境にうまく適応していける人だけが、自分本来のパフォーマンスを発揮して、欲しい結果を得て、充実した人生を送っています。
そのために『心を整える』ことが必要だと本書では言っています。

心を乱す原因を理解し受け止めたうえで、ノンフローからフロー状態に切り替えるには？
一瞬一瞬に生きると考え、過去や未来の不安から脱出すること
自分の価値基準を明確にしておくこと
ご機嫌に対する価値が高いと認識し、自分なりのご機嫌になれる言葉をつぶやくこと

上記などのコツを挙げています。

人は感情に振り回される生き物。本書の理屈は納得感があるものの対応方法については「それができたら苦労しないんだけど」と思います。
【自分の機嫌を取れるもの】について考えてみたいと思います。
ご機嫌になれる言葉や出来事を「ご機嫌リスト」として書き出してみようかな。