辻秀一のレビュー一覧

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

【学びたいこと】
自分の強みである機嫌の良さを極め、周囲に安心感を与え、チームに心理的安全性を生み出せる人になりたい。
本書から、機嫌の基本的な考え方や、機嫌よくいることをビジネスにつなげる方法を学びたい。

【質問】
Q１機嫌よくいることのメリットは？
Q２機嫌の良さを心理的安全性につなげるには？
Q３「機嫌が良い人」をセルフブランディングするには？

【本書の答え】
A１
人間関係の向上、主体性、余裕、健康につながる。
→自分の機嫌が良いことの価値を明確する。
A２
周囲の人を「機嫌がいい」状態に導く。
① 自分自身が「機嫌がいい」
② 相手を「機嫌がいい」状態に導く声かけをする
③ 応援・感謝・思いやりをもって、相手がしてほしいことをする
A３
「表情・態度・言葉」で機嫌の良さを表現する。
特に言葉は自分の心に影響するので意識して選ぶ。

【本の概要】
本書は、自分も周囲も組織も「機嫌がいい」状態を実践することで、人生やビジネスの成長につなげていく考え方を解説した一冊。
著者はスポーツドクターの辻秀一さん。
（1）人生の価値
人生の価値は「内容×長さ×質」。
「質」を左右するのが自身の心の状態（機嫌）。
心がネガティブに揺らいだり、結果や他人との比較に囚われたりせず、自然体の状態（機嫌がいい）が、人生の質を高める。
（2）必要な考え方
思考する脳には2種類ある。
① 認知脳：何をすべきかを考える思考。原動力は「結果」で、思考は外向き。
② 非認知脳：自分の心の状態を整える思考。原動力は「機嫌」で、思考は自分向き。
現代は認知脳だけが過剰に働きやすい。
認知脳と非認知脳を同時に働かせ、「機嫌がいい」状態をつくることが、人生と仕事を充実させる。自分に向き合う脳を働かせ、自分らしく生きていくための脳力を「ライフスキル」と呼ぶ。
「ライフスキル」があるからこそ、認知的な判断や課題解決が可能になる。
（3）実践すべきこと
・ライフスキルを高めるには、自分の「感情」に気づくこと。
自分にどのような感情が生まれているのかに意識を向ける。「目的は何か」「何が好きか」「一人でできる楽しいことは何か」「自分はどうありたいか」など、自分自身に問いかける。
・「機嫌がいい」状態をキープするには、「機嫌がいい」という心の状態に最大の価値を置くことが重要。「機嫌がいいことの価値を書き出す」「自分の言葉で心が形成される」「応援・感謝・思いやりをギブする」
（4）スキル化する（再現性）
ライフスキルを育み、「自分自身に気づく→学ぶ→実行する→成果につなげる」というFLAPを実践できる人財になる。
（5）マネジメント
・セルフマネジメント：自分を機嫌がいい状態にする
・リーダーマネジメント：周囲を機嫌がいい状態に導く（心理的安全性）
・チームマネジメント：メンバーが機嫌よく、自主的に活動し、お互いの成長を感じる。
個人の「機嫌がいい」が、チームの「機嫌がいい」へ広がり、組織の文化になる。

【印象に残った表現・引用】
・機嫌が悪い人と一緒にいたい人はいない。
・機嫌がいい心の状態が、人間関係に心理的安全性や多様性と包含をもたらす。
・外的な理由で動かされる人生から、主体的に機嫌よくやるべきことをやる人生が良い。
・スポーツは「心技体」で、心の必要性を言語化している。
・「偽ごきげん」に注意。機嫌がいいけど、やるべきことをやっていない状態。
・自身の「機嫌が良い」と、他者の「機嫌が良い」ことへの支援が、良質な関係と質の高い組織を生み出す。
・「LFCDI」サイクル。ライフスキル→心を整える→機嫌がいい状態→するべきことを考える→実行する→結果・成果・課題解決。
・ライフスキル思考で「今に生きる」。過去と未来に振り回されない。
・「一生懸命を楽しむ」と言い聞かせることがライフスキル。
・期待より応援、文句より感謝、蔑みより思いやり。
・心理的安全性のある組織は、個々の非認知能力（ライフスキル）の開発によって生まれる。

【感想】
・「機嫌」について体系的に学ぶことができた。機嫌やメンタルに関する自分のバイブルとして、繰り返し読みたい。
・自分のテーマを「いつでも、どこでも、機嫌よく」としたい。機嫌の良さに最大の価値を置き、自分なりの「機嫌よく生きる方法」を追求していきたい。
・自分の好きな著者の荒木さん、長倉さん、松浦さんの考え方にも、本書と通じる部分があった。それぞれの考え方が「機嫌よく生きること」につながっていることを実感した。

【実践すること】
・自分にとって「機嫌がいい」ことのメリットを書き出す。人生やビジネスで本当に大切にしていることをつなげる。
・やるべきことをやる。偽ごきげんにならない。
・「いつでも、どこでも、機嫌よく」を実践し、「機嫌よく生きる方法」を言語化する。

ハイパフォーマーは知っている 恐怖に負けない技術

恐怖によりハイパフォーマンスが損なわれていることに気づきました。思考が恐怖を生み出しているので、恐怖を生み出している思考のパターンを新しい思考習慣にする事で恐怖を乗り越える術を知り、実践しています。まるでトップビジネスマンやアスリートになったかのようなメンタルが持てて、嬉しいです。身につくまで何度も再読したい本です。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

[カール]

セルフコントロールに向き合う本

漫画からの引用にとどまらず、スポーツ心理学の知見を用いて旧態依然とした精神論を科学的アプローチへと昇華させた実践的メソッド。
キャラクターの行動原理をフローやセルフコントロールという概念で解体し、気合といった前時代的なパラダイムから脱却して、今ここにフォーカスするフレームワークを提示している点の解像度が非常に高い。

合理性を重んじる私にとって、感情のブレを意志の力ではなく認知のメカニズムで処理するアプローチが腹落ちした。
モチベーションという不確実な変数に依存せず、常に最高のパフォーマンスを発揮するためのメタ認知を鍛えることは、今後のキャリア形成における最大のレバレッジになりそう。感情のノイズを排除し、最適解を実行する思考の土台におすすめ。

＃タメになる ＃深い

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

この本は、機嫌が人生の質を決めると述べています。機嫌が悪いと、パフォーマンスや健康、人間関係の質が全て低下します。
​裏を返せば、機嫌がいい状態を保つことが、人生を豊かにします。そのために必要なのは、「機嫌がいい状態」に高い価値を見出すこと。人は大事なものは手放しません。
​私もこれからは、自分の機嫌を客観的に評価し、感情に流されずに機嫌を保つことを優先し、仕事や育児、家事に取り組んでいきたいと思います。機嫌は同僚や家族に伝染し、つまりは周囲の人生の質へと繋がるので。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

アスリートを目指す人にはすごく大切な内容、考え方ばかりだった。
個人競技者やチームビルディングに必要な物が詰まってると思う。

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

認知脳と非認知脳の2つをいかに使い分けるかが、アスリートだけではなく、ビジネスパーソン、ひいてはどんな人にも大事である。
心理学をわかりやすい伝え方をしてくれており、胸に響く内容がとても多かった。
単なる機嫌がよい状態ではなく、心を自由に、心を軽くする処方箋が沢山ありました。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

結果既に決まっている
結果に一喜一憂しない
まず目の前の事に対して自分の全力で取り組む事を意識しようと思った
自己犠牲ではなくあくまで自分のためと考えて相手に尽くすという視点は新しく、自分にとって新鮮に感じた

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

スポーツに関わる全ての人に共通する哲学があるような気がしました。スポーツを通じた人格形成指南書のような趣です。
私は
第１６章：不安はどこからくるのか？
にとても感銘を受けました。一流のアスリートは確固たるセルフイメージを持っているものです。セルフイメージの維持・拡大に重要な考えの一つが「今に集中する」「今するべきことをする」など、「今」がポイントなのだそうです。
セルフイメージを縮小させる最悪の思考の一つが比較思考だそうです。他人との比較、理想との比較など、つい私は考えがちなことに気がつきます。
なるほどな！と思った部分を抜粋します。

自信は結果が出て初めて持てるものでも、また威張るようなことでもありません。自信とは自分を信じると書きます。自分の今できることを信じる。自分の良さを信じることなどが真の自信です。

中略

不安や緊張は誰でもありますが、常にベストのパフォーマンスをするためには、それらをコントロールできる心の術を普段から養うこと。これしか解決法はありません。今を大切に、比較しない、自信を持つ、意識を他に集中する。これらの能力をぜひ身につけましょう。そうすれば、あなたの力は本番で、より発揮されるようになるはずです。

ここまで
この本には、スポーツに限らずチームで目標に向かって進むために必要なノウハウが詰まっていました。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

いつも応援してくれる、私にとって大切な人から紹介され読んだ。スポーツ指導だけでなく、人生において参考になる。精神面に対するアドバイスや考え方を学ぶことができる最高の一冊。

自分を「ごきげん」にする方法

こういう関係の本がたくさん読んできたが、とてもわかりやすく、実践しやすそうな形で少し心が落ち着く。身近な人間に伝えたいのだが、同じレベルでお話をすると、またいつものと思われそうなので、個人的に実践していこうと考えた。本当にこういうノーハウ的なものばかり読んでいて、なかなか実践せず、ちょっと恥ずかしい限りです。でも、今度こそ今度こそです。

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

読み終えて、とにかく「機嫌がいい」というスキル、考え方を身につけたいと思った。

「認知脳」と「非認知脳」の存在を自分の中に落とし込めたこともとても大きい学びだった。

ビジネス本やスキル習得本では、学ぶことが出来ないことが、自分を内観するための「非認知脳」であり、仏教哲学や禅などに通じると感じた。

変化のスピードが段違いに上がり、人間の認知脳がデジタル技術で代替出来てしまう可能性があるなかで、自分で自分の機嫌を取り、自分がどうありたいかを実現するために、自分の中をまず観察していこうと思う。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

スポーツドクターによる、スラムダンクを通しての勝つために必要なことが書かれている本です。勝利と言っても単なる勝ち負けではなく、勝っても負けても自分の心技体を強くする糧にするための心構え、行動の重要性が示されています。
与えれば自分に返ってくる、過去の後悔や未来の不安を考えず、「今に生きる」ことの大切さが書かれています。その「今」にフォーカスすることにより勝利に近づくんだなと思います。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

スポーツ漫画を通して生きる上で参考になる内容。怒りを持つことのデメリット、感謝の気持ちを持つこと等、また読み返してみたい。

自分を「ごきげん」にする方法

ご機嫌の価値を感じた。自分に起こることを俯瞰する視点を意識的に持ちたいと思った。吉田選手のエピソードが面白かった。

「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル

人生の質にはご機嫌が1一番、ご機嫌でないと駄目だ。
ご機嫌な状態がパフォーマンスすべてに関係している。
組織では、関係の質、思考の質、行動の質、結果の室となる。ご機嫌は関係の質に必要なこと。
自分の人生の質をためにも、ご機嫌は必要だと思った。
明日からご機嫌を目指す！

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

スラムダンクからこんなにも、たくさんの学べることが詰まっているなんて知りませんでした。楽しく読むことができました。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

スポーツで勝つための心持や行動を書いた本だがビジネスにも通づる点が多い。組織で働く上で心がけておきたいことが多く、深く頷きながら読んだ。
以下、印象的なフレーズ。
・花道のように宣言した上で、目標の実現化をはかるのです。言葉にすることで、目標に対する責任をとるという自覚が生まれてきますが、なによりも大切なことは、実現のために努力し、行動することにつながる点です。
・目標設定するということは、同時に“すべきこと”をすることをも意味するのです。
・怒りの感情がコントロールできない人は「自分が正しく、そうでないものは間違いである」という理性が強く働く人なのです。
・与えるということの最も根源的な習慣が“感謝する”ということである。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

人に貸したきりしばらく手元になかったが、またスラムダンクの機運が高まり古本で再購入して再読。

つくづくわかりやすい。
私はこの本の「心の習慣」という考え方が大好きだ。

根拠を先に探さない（こうなりたいという目標が先！）この間はこうだったから､､､今の実力はこうだから､､､確かに根拠から目標を設定してしまうよなぁ。

そして、目標を決めたら断固たる決意！
やることをやったかのように見せかけていないか？

今に生きることに全力を尽くせ！！

名言はやっぱり名言なんだよなぁ。
名場面とともにスポーツにだけでなく大切なことがたくさん。中学生から読めると思う。

自分を「ごきげん」にする方法

2022.10.3
とても良かったです。
常にポジティブに考えよう、変換しようとしていると、苦しくなってしまうことがありましたが、今後は解決できそうです。

ごきげんは人間力で決まる。磨き続けよう。
ごきげんによりフローやゾーンに入りパフォーマンスをあげることができる。
人間は認知の脳にとらわれている。意味づけに気づけばごきげんになれる。
無理にポジティブに考えるのではなくただ好きなものを考えるなど自分の気分をあげよう。
心エントリー=自分の心は自分て決める。表情・態度・言葉を使い、ごきげんになる。
ごきげんワードを意識して使おう。
ごきげんでいると自分も人も大切にできる。
一生懸命を楽しむ。
期待や嫉妬は不機嫌しか生まない。
期待ではなく応援しよう。

スラムダンク勝利学（集英社インターナショナル）

p.17
「こうなりたい」という目標を持ち続けていたほうが、すぐにその目標を達成できるかどうかは別として、必ずそれを実現するための”根拠”が後からついてくるものなのです。
p.59
失敗する度に叱られていると、セルフイメージは縮小し、同じチャンスが訪れたときに再びミスにつながってしまう可能性があるのです。

再読
かなり昔に一度読んだことがあります。
宇宙兄弟のあなたの強みの本を読んで、このスラムダンク勝利学を思い出し、久しぶりに手にとってみました。
いやー、面白いですね。宇宙兄弟は読んだことないですが、スラムダンクは全巻持ってましたし、アニメも見てましたから、思い入れが全然違うのは当然、本の面白さにも差が出るのはしょうがないですね。
内容は難しくなくスラムダンクの名シーンを交えながら自己理解、セルフコントロール、パフォーマンスへと発展させていく流れになっています。
2〜3時間で読み終わるぐらいの分量なのでふとした時に何度も手にとって読み直すことのできる本だと思います。
是非とも一度読んでみてください。