辻秀一のレビュー一覧

なぜ、一流の人は「ポジティブ思考」をしないのか？

辻秀一

無理にポジティブ思考することの限界を指摘し、一霊四魂（直霊と荒魂・奇魂・和魂・幸魂）の調和、すなわち外的なものへと向かう認知的な脳と心へと向かうライフスキル脳をバランスさせることを勧める。
一呼吸おいて自分の感情を受け止め、自然体であるがままのご機嫌な自分であるように表情、言葉、態度を使うこと。
ポジティブ思考の意味に著者と自分との受け止め方の違いを感じたが、今・ここ・あるがままのご機嫌な自分を大切にすることは大賛成だ。
16-55

自分を「ごきげん」にする方法

辻秀一

☆4（付箋10枚/P165→割合6.06％）

・ここからがとても大切なのですが、フローに傾くと人間としての機能が上がり、ノンフローに傾くと機能が下がるという法則があります。

・中でも彼女がいちばん驚いたと言っていたのは、「好きなことを考えると演奏がうまくいく」ということでした。
私が彼女にやってもらったのは、1回目はいつもどおりに演奏をする。2回目は、好きなことを考えてから演奏をするというとレーニングでした。
「1回目のときは、いつもひっかかってしまうフレーズに気をつけて、技術面を注意して演奏していた感じでした。しかし2回目は、辻先生に『好きな食べ物は？』と聞かれ『カルボナーラ。濃厚なのが大好きです！』と答えたら、 『笑顔になったね。その気分のまま演奏してみて』と言われました。すると細かいことを気にせずのびのびと演奏できました。楽しいと感じながら演奏することができたのです。演奏を終えてみると、苦手意識が強かったフレーズも自然とできていたことに気付きました。私はびっくりしました。変えたことと言えば、好きな食べ物を答えて、ごきげんになったことだけだったのですから！」

・私は産業医やメンタル・トレーナーとして企業に出向くことがありますが、ビジネスマンたちに自分の感情に気付いてもらうのは一苦労です。彼らはふだんから認知の脳をフル活用して仕事をしていますから、出来事、事柄や行動について話すのが習慣になっています。ですから、私が「今どんな気持ちですか」とた ずねても、「ボーナスをもらった」などと答える人がいます。
「ボーナスをもらった」は出来事であって、結果です。感情ではありません。
「休みがほしい」とか「プレゼンに勝ちたい」と言う人もいますが、これらは感情ではなく、考えです。「眠い」という人もいますが、これは単なる身体の状態ですね。
感情ですから、心の状態を答えてほしいのです。すると、先日のセミナーでは「おいしい」とか「きれい」と書いた人がいました。これも感情ではない。外側の物への評価です。

・このとき、上野選手がおかれた状況は最悪でした(北京オリンピック決勝）。ソフトボールは北京オリンピックのこの日を最後にオリンピック種目からはずされることが決まっていました。
その上、大事な決勝の この一戦で日本選手の打撃は沈黙したまま。400球を超えるころから上野選手の爪が割れて、ボールが血まみれになったそうです。さらに股関節を亜脱臼して痛みが増してくる。
こんなとき、ポジティブシンキングでこんなふうに考えることもできるかもしれません。
「こんな状況も考えようによってはチャンスなんだ！」
しかし…、とてもじゃありませんが、ふつうはこんなふうには思えません。ポジティブシンキングをするために別のエネルギーを使ってしまいそうです。
では、上野選手はどうしたか。彼女はある雑誌のインタビューでこんなふうに答えていました。
「自分はあることだけに全精力を注ぐと考えていました。それはいい表情でいるということ。400球を超えてからは、いい表情でいる ことだけを考えて投げていたんです」
…表情を大事にしない人は、つねに心が外界に持っていかれているのです。その証拠に何かあると、すぐ表情に出てしまいますよね。

・自分にとって新しいことを身につけるには何でもそうですが、絶えず湧き出すエネルギーの源泉がいるのです。
エネルギーの源泉とは、端的に言うと、「～たい」という思いのことです。そして「～たい」には、大きく分けると3つの種類があります。
まずは、「結果」の“たい”です。
これには、「獲得したい」「解決したい」などがあります。「給料を上げたい」「有名になりたい」なども、結果の“たい”です。もたらされる結果のために行動するというエネルギーです。
ふたつ目は、行動の“たい”です。
これに は、「歌いたい」とか「話したい」とか「走りたい」などがあります。その行動をしたいという欲求のエネルギーです。
3つ目は、あり方の“たい”です。これは、自分自身の心の底から湧き上がるエネルギーです。「穏やかでありたい」「自由でありたい」など、その中心にはいつも自分の「心」があります。

・私のクライアントのひとりに、今、いろいろな企業から引っ張りだこのコンサルタントがいます。彼は、数年前、某化粧品メーカーの社長をしていたとき、粗利をたった1年で約40倍にした実績を持っています。
このとき彼が行ったのは、社員への徹底した目標管理でした。毎月、毎週、多い人では毎日、目標と結果を自分に報告させ、達成できなかった人には、その理由と原因を徹底的に分析 し、達成するために必要な行動を指示して、実践させていったそうです。
思うとおりに成果を上げていましたが、あるときふと、自分も社員もひとく疲れていることに気づきました。そして、このときの彼は、会社にいるのがつらくて仕方がなくなっていたそうです。
仕事一筋だった彼は、自分の居場所を失ったような気持ちになりました。そしてひどく焦ったそうです。
そのとき、彼を救ったのは趣味のランニングでした。
彼は、趣味のランニングでも「○月○日までにタイムを○秒縮める。そのためには…」
というような徹底的な目標管理をしていたそうです。それでも、仕事と違って彼はランニングを心から楽しんでいました。
彼は不思議に思いました。
「同じことをしているのにランニン グは楽しくて、仕事が楽しくないのはなぜだろう？」
そこで彼は気づいたのです。
「仕事の目標管理も、ランニングと同じような気持ちで楽しんでやることができるんじゃないだろうか」
このとき彼は、同じ仕事でも、それをどんな気持ちでやるかを自分で決めることができると気づきました。

・「謝り、許すと考える」というライフスキルは、相手を許すということではありません。私たちの脳は、これまでの体験から「謝り、許す」とただ考えるとごきげんに傾くということを経験としてちゃんと知っています。
たとえば、ワークショップに来る前に、奥さんとケンカしてしまった男性は、このワークで、奥さんにメールをしました。「今朝はごめん」という一言でしたが、奥さんからの返事に よってではなく、「謝り、許す」とただ考えることによって、自分がごきげんになっていることに気づくことができました。

・世界選手権で残り3秒からポイントを奪い優勝したときのことについて、松岡修造さんが吉田沙保里さんにたずねました。
「残り3秒しかなくて、相手にポイントをとられてて、あと3秒！って焦りませんでしたか？」
すると吉田さんは不思議そうな顔をして答えたのです。
「えっ、みんな、焦るんですか」
意外な答えを聞いて、松岡さんは、あっけにとられていました。
「僕はもし残り3秒しかなかったら、『まだ3秒もあるんだ。3秒は長い。3秒もあるから大丈夫だ』とプラス思考で自分を励ましてやってきたんですけど…」
すると、吉田さんが「だからダメなんじゃな いですか」とびっくりするようなことを言ったのです。
…ふだんからどんなことを意識しているのかと吉田さんにたずねてみました。すると吉田さんはこう答えました。
「『今あるがまま』って感じです。そして、一生懸命楽しむかな」

・「期待」や「嫉妬」が、不機嫌しか生まないことに気づいてほしいのです。不機嫌になってパフォーマンスの質が下がって損をするのは自分なのです。
ゴルフ場でこんな光景をよく見かけますね。自分のライバルが打つ順番になると、「はずせ、はずせ」と念じているおじさんを。いくらそう念じても、球は入ります。「あ～っ、入っちゃったよ」とおじさんはさらにがっかりします。「はずせ、はずせ」と思っているから、がっかりするんです。

・先日、イチロー選手が、日経新聞の取材ですばらしいコメントを残していました。
「誰かのためは聞こえがよい。しかし、それはえてして厄介な問題になることがある。誰かを思ってすることは不幸な結果になることは少ないように思う」

自分を敬え。超訳・自助論

辻秀一

[読んだ理由]==================
職場の先輩に薦められたので。


[読んだ後の感想]==============



[内容纏め]====================


[メモ]========================


■１：自分を敬え
日々の生活の中、為すべきことは刻々と変化し、自分の意志とは裏腹に周囲から命じられる場面も少なく有りません。
けれどもそれをやる自分が何を大事にしているのか、その基準はブレないはずです。
自分が大事にしている人生の価値基準、それは単なる知識ではなく、自分そのものと思っていいものです。

とにかく大切なのは、自分で決めていると自覚することです。
人生は何が正解家などわからないものです。
そんな曖昧な中で、自分で決めたことを自分自身で尊重して生きていることが、何よりも大切なのです。

私が尊敬する米国UCLAの伝説のバスケットコーチ、ジョン・ウッデンは『成功とは自分自身がベストを尽くしたと満足を感じることだ」と述べています。


■２：自分を信じよ
意志とは自分自身であり人間性です。
人間性を磨くとは、石を磨くということにほかなりません。
ではどうやって医師を磨けばよいのでしょうか。
答えは簡単です。自ら考えて自分で決めて行動する週間を身につけることです。

どんな『自分』も世界とつながっています。
いきなり世界を動かすことはできなくても、先ず自分を動かすことが世界の何かを少し動かすことになります。
世界を構成する要素に自分が入っているのですから、自分が動けば世界も動いたことになるわけです。


■３：自分を鍛えよ
『一歩、前に踏み込めばいいのだ」
古代スパルタ人のある父親が、件が短すぎると文句をいう息子をこう諭したとしたといいます。

自分自身の大敵は、居心地の良い今までの自分です。
ちょっとでも今までとは違うことをしようとすると、人は不安になったり恐れたりする事があります。
それに打ち勝つため、ほんの少しの勇気が持てるかどうか。
人生の価値はそこで決定的に決まるのです。


■４：自分を磨け


■５：自分を鼓舞せよ
熱意とは、本気で生きるという事です。
人は自分の人生から逃げることはできません。
人生には、様々なことが怒ります。
それらの出来事に向きあい、熱意を持って本気でぶつかっていくしか無いのです。
それこそ自分の人生を生きているということであり、格好いい生き方のはずです。


■６：自分を育てよ
「今は二度とない』と考えるか『明日がある』と考えるのかでは、結果は雲泥の差です。
「明日がある」と希望を持つことはたしかに大事ですが、
それは見方を変えれば「今日が人生最後の一日になることもある」という事実を忘れさせてしまう嗜好です。
残念ながら多くの人がこのことに気付かないまま、今日という一日をくずかごに捨ててしまっているのです。
明日はある、しかし今日は二度とないと考えることが重要です。

一生懸命は本当に苦しく、辛いことなのか、自問自答してほしいと思います。
一生懸命に取り組めば、手を抜いてやっている時よりも肉体的にはつかれるかもしれません。
しかし心の状態はどうでしょう。どこか楽しいと感じる気持ちはないでしょうか。
人間の遺伝子は、一生懸命を楽しいと感じるようにプログラムされている、総聞きます。
その証拠に、子供の頃は毎日が楽しく有りませんでしたか？
子どもは毎日、一生懸命という遺伝子をONの状態にして生きているので、何かを成し遂げたわけでもないのに、ただ毎日が楽しいのです。

時間は誰のものでしょうか。
あなたは他の人の時間も共有しているということです。
だからこそ、人生には時間厳守という礼儀が大事なのです。
時間にルーズなことは、当人だけの問題では有りません。
時間にルーズな人は、他の人と共有している有限な時間を無駄にしてしまっていることに気づいていないのです。

自分の機嫌は自分で取ると決めることが大切です。
外界の状況をあるがままに受け入れ、今すべきことにリラックスして集中すると、パフォーマンスの質が向上して元気な心の状態になります。

禅脳思考

辻秀一

⑴この本を手にとった理由
タイトルにある「禅脳思考」がどういったものなのか、知りたかったので読みました。
⑵感想
読んでよかったです。禅の考え方について深く知ることができました。よく座禅を組むことが取り上げられ、組むこと自体が取りざたされますが、この本を読んで座禅を組み瞑想することで、また違ったアプローチができると思いました。「モノや人に自分が勝手に価値観をつけている、それをリセットすることが必要」「今起こっていることに集中する、今日という日に集中して生きる」ということを学びました。
でも、日々の行動に落とし込む方法が何なのかいまいちわからず、また書かれていた方法もあまりにも簡単すぎて、「本当に実現できるのか？」と疑問になりました。
⑶こういう人におすすめ
座禅や禅の考えに少しでも興味がある人は見るべきだと思いました。

禅脳思考

辻秀一

認知脳の役割、ポジティブ思考の限界（そもそも嫌いだけど）、経験に意味付けしないことの大切さがわかります。の役割自分に起きたこと、自分がされたこと等を意味付け、勝手に評価しないって結構大事なことだと思いました。実践に移すのはかなり難しそうです。

メンタル・トレーニングの第一人者が明かす 一生ブレない自分のつくり方（大和出版）

辻秀一

★4.5

筆者の価値観を押し付けず、無根拠で押し付けがましいこともいわず、でも明確なメッセージのある本だった。

ここ最近自分が悩んでるテーマにフィットした内容だったこともあって、結構響いた。自分の内面を蔑ろにしないでいきたい。

禅脳思考

辻秀一

認知脳による緊張や不安を否定することなく、それが意味づけでしかなく、今、ここの、ありのままの質をただ考える禅的（ライフスキル）思考とのバランスであるバイブレインをトレーニングすること。概念としては、とても納得がいく。
しかし、実際に使えるかどうかはよく分からない。まあ考えよう。
14-130

禅脳思考

辻秀一

脳の機能＝認知

①外界と接着する機能

②行動と内容を決定していく機能

③外界の出来事に対して行動を促すために、そして、感情をそこで生み出していくために、意味付けをするという機能

揺るがず、とらわれず

結果エントリー vs. 心エントリー

意味付けしているい自分に気づく

認知脳は感情に気づくという役割を担っていない

認知脳には、ネガティブな意味付けが宿命づけられている

心のさざ波をいち早く鎮め、行動に移す

３つの事実
すべての現象に意味などは付いていないという事実
人は、すべての事象に意味を付けて生きているのだという事実
人は、ネガティブな意味付けをする生き物だという事実

真実を受け止め、喜怒哀楽を謳歌しながら、いち早く切り替えて、するべきことをして、人生を歩んでいけばいい

いつでもどこでも外界に関係なく、心を切り替え、心にフローの風を吹かせる自家発電のような脳の機能が禅脳思考

認知脳　ライフスキル脳　バイブレイン

ありたい姿を望むことをエネルギーの源泉にすれば、永続的なエネルギーが手に入る

「今に生きる」と考える
この思考を繰り返し意識し、体感してシェアしていると、スキル化されて、自然に「今に生きる」と考えられる

ただ自分の思考習慣を磨いて、やってくる心の状態に身を任せる

自分→ライフスキル→禅脳思考→表情・呼吸・姿勢

表情・呼吸・姿勢

笑顔でいること、深呼吸をすること、姿勢を正すこと

意味付けに気づき、今に生きると考えれば、フローな人間関係が生み出される

自分の機嫌を取ることで、人に優しく接することができる

相手からピストルで撃たれたとしても、自分は箱から出て、フローで生きることこそが禅脳思考につながる

他者に対してエネルギーを与えることがフロー状態を導く
①リスペクトすると考える
②チアすると考える
③アプリシエイト

部下には、指示とともに支援を

成功とは、お金や業績などではない。自分のベストを尽くしたときに感じられる満足感のことだ（ジョン・ウッデン）

成功とは、認知脳が作り出した概念・意味であって、そんなものはそもそもない

自信のなさも認知脳が作り出していく。認知脳による自信は、結果や出来事や他人に依存する

自分の中からつくった自信こそが強い自信

・自分の感情に気づく
・意味のついていない外界に自分で意味付けをしているということに気づく
・不快対策思考をしている自分に気づく
・知識への裏切りに気づく
・自分の心は自分で決めると考える
・自分の機嫌は自分でとると考える
・フロー状態の価値を考える
・好きなことを考える
・一生懸命楽しむと考える
・言葉を選択すると考える
・表情を選択すると考える
・態度を選択すると考える
・今に生きると考える
・与えると考える
・ありがたいと考える
・頑張れと考える
・思いやると考える
・ありたいあり方を考える
・◯◯してあげると考える

フロー・カンパニー

辻秀一

フォトリーディング後、熟読を交えて高速リーディング。
要するに「陽転思考」や「ポジティブマインド」の話。

フロートはつまり、機嫌が良くポジティブで素直なこと。これを恒常的に保てば高パフォーマンスが得られる。気をつけなければならないのは「偽フロー」。これは「我が道を行く」タイプで、一件何にも動じない風でありながら柔軟性がなく適応できずに組織の邪魔になる。フロートは柔軟性があるのでその場その場のフィードバックで適応する。

ではどうしたらこのような高フロー状態を保てるのか。言葉・態度・表情・思考のコントロール。通常これらは周りのできごとに反応するが、周りのできごとにかかわらずこれらを支配コントロールすることで、周りが動いてくる。

また一生懸命することはなんでも楽しい。つまり高フロー状態。

他人との関係（組織）においては、相手を応援し、リスペクトし、ミッションを共有する。

相手に期待をするのはNG。なぜなら行動の主体が自分だから。一方相手を応援するのの主体は相手になる。成果が出せていなくても応援できるが、成果がない状態だと期待を裏切っているという後ろめたさが出てくる。ネガティブサイクルの連鎖。

面白かったが今までの自己啓発書の域を出ないので星は四つ。

フロー・カンパニー

辻秀一

組織活性化のアプローチが、このフローマネジメントであると思います。心を動かすためにはどうしたら良いか、とても参考になります。

ゾーンに入る技術

辻秀一

・集中を阻害する要因「環境」、「出来事」、「他人」。

・認知脳：外側の出来事を知覚する。気が散る状態を生み出す元。
・ライフスキル脳：心の状態を「揺らがず」「とらわれず」にする。
外側の事実以外に、自分の内側の脳に認知機能と心の状態に感情が存在することに気づく。

・「うざい」という感情を作り出したのは、仕事の中身や人間関係ではなく、本当は意味など付いていない仕事や他人に対して、固有の認知が働き、意味づけをして「うざい」という感情を作り出していることに気づく。
・「過去」や「未来」にとらわれず、「現在」を考える。「今するべきことをするだけですから。」「今を生きる。」

ゾーンに入る技術

辻秀一

人生に役立つ技術が書いてあります。様々な場面で役立ちそうですね。実践するかどうか別としてもタメになりますよ！

「心に余裕がある人」になる自分の磨き方 - 一流の勝負師に学び、いつも平常心を保つ -

辻秀一

『とらわれない•ぶれない』

マイナスでもプラスでもなく、ただあるがままを受け入れる余裕。

ついつい複雑に考えてしまうことで余裕がなくなっちゃうんだろうなぁ(^^;;

『思考』『表情』『態度』『言葉』
一つ一つを考えてみると、余裕がなくなってることはあるなぁと思いました。そして心の片隅にはいつも意識しておきたいものです☆

ゾーンに入る技術

辻秀一

感情に揺り動かされてる自分を客観的に棚卸しする事によって 囚われている自分をを解放できる。過去にも未来にも囚われてないとき、ただ目の前の事実を、ありのままに受け入れる。

ゾーンに入る技術

辻秀一

スポーツチームやプロチームの
メンタル面をサポートしている方です。ビジネスの世界でも共通することである集中力。この理想の状態に入るための手法や、集中を阻害する内容が紹介されてます。脳科学や心理学、フローの状態などを事前に理解されてると読み易いかと思います。事前知識がない方だと読みにくいです。

ゾーンに入る技術

辻秀一

人は過去の記憶にとらわれる

・認知脳　
　外部の様々な出来事や状況に意味づけしていく、その結　　果「揺らぎ」や「とらわれ」が生み出される

・ライフスキル脳
　自分自身の脳機能や心の状態に気づく脳。

心の状態に大きく影響する3要素
1環境 2出来事 3他人


第1章 圧倒的な結果は集中できまる

第2章ゾーンはいつやってくるのか

第3章 集中脳 をつくる「バイブレイン」

心の状態に大きく影響する3要素
1環境 2出来事 3他人
自分の心が自分が決める
自分の機嫌は自分で取る
集中は自分が作る

心の状態をフローに傾かせる4大ツール
1表情　2態度　3言葉　4思考


第4章 一流の人の集中の習慣

第5章 常に最高のパフォーマンスを実現する脳 のつくり方

本気　内発的動機
　好きを大事にして考えている、自分でやっていると考えている、自己成長を原動力に考えている、一生懸命が楽しい、感謝が大事、自分だけでなく組織目標にもコミットしようと考えている

「とらわれ」てしまうと思考や行動がそれに規定されてしまうのか？
　それに従っている方が居心地がよいという習性があるからだ

「第二の脳」のつくり方 すべてが上手くまわり出す「フロー理論」

辻秀一

先述の「集中力」の続編。辻メソッドを個人としてはもちろん、組織の中で活かすにはどうするかという事が書かれている。
中には一般的なコーチングやリーダー論にも書かれている内容も含むが、それをフロー化と照らし合わせて解説しているところが面白い。
また、日本の先人達が如何にフロー状態を創っているかの紹介もあり、日本人にはなじみやすい考え方なのだなと思った。
以下、私なりのポイント：
・結果よりも過程重視
・認知を変えるのは難しい→だから第二の脳を
・フローとは外的要因ではなく、内的欲求により動いている状態
・心の状態が健康に影響を与えるとの研究結果→食事や運動よりも！
・森信三「人生二度無し」
・ライフスキルを磨く三原則「知識、実践、シェア」→他の学びもいっしょだろ。
・変えられない事はあきらめる。準備出来る事は準備する。以上！
・言い訳しない、とは、全て自分のせいにする、とは違う！
・呼吸もフロー状態を作る手段
・好きを大事に
・結果と自信は関係ない！
・イメージをする。但し、結果ではなく感情を。
・エネルギーを与える事はエネルギーを貰う事。
・聴くスキルで大事な事は、感情と考えを聴く事。
・期待はストレス。→応援をする。

一瞬で心を「切り替える」技術 スポーツドクターが教える

辻秀一

私は高校時代くらいから過呼吸に悩んでいる。
パニック発作が起こるような、激しい過呼吸ではないけれど、慢性的にその状態なので結構苦しい。とりたてて原因がない（例えば今など、さっきまで昼寝して目が覚めたところだ）ところが困りもので、一度は催眠療法に頼ったこともある（まったく効かなかった）。お金のことをいうのはなんだが、清水の舞台から飛び降りるくらいの覚悟をしたのに・・・・。

他になにか治療法はないか、ずっと考えていた。けれどそれは自分を誰かが魔法の杖のひと振りで治してくれるような、都合のよい夢だったと気づいた。

病気は医者やセラピストが治してくれるもんじゃない。病気を治すのは、自覚していようがしていまいが、結局自分だ。

自分を治す方法として、「自分の手帳を読む」（自分を見つめ直す）ことを考えていたとき、この本が目に入った。半信半疑ながら、メモを取りながら読んでみた。やってみようという気になった。

フロー・カンパニー

辻秀一

フローとは何か。
フロー理論を個人だけではなく組織やリーダーシップにまで拡張。
読んだだけではもちろん容易くフローにはなれないが、フローという概念を知り、フローになろうと心がけることは重要かと。
フローでいるために、周囲の人をフローにするために、もう一度読み返したい本。

ゾーンに入る技術

辻秀一

ゾーンに入れた時間を最大化することが充実の人生の秘訣。この本読んでから、掃除も皿洗いもとりあえず「集中するぞ！」と思うようになった（笑）ライバルへのリスペクトも集中に繋がるんだと…その点でテニミュのプレイヤーたちは正しい！？