メンタリストDaiGoのレビュー一覧

「好き」を「お金」に変える心理学

今までどこかで聞いたことがあるようなことが大部分を占める。
ただ、自分の本当に好きなことは何か？ということを考えるきっかけを与えてくれた点で私に取って価値があると感じた。
文も形式ばった小難しさは無いので読みやすいです。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

■第１章　「朝」の過ごし方で１日が決まる

・朝は食べなくてよい。
・朝食べると体内時計がリセットできる。
・1日中胃の中に何かあるのはよくない。食事の回数を減らすと体調を崩しにくい
・記憶力アップ→ポリフェノール(ベリー系、なす、緑茶)
・ブロッコリー最強・・脳の働きを活性化、腸内環境
・野菜は小さく切る(吸収力が高まる)
・✖暴飲暴食。暴飲暴食したら運動！
・朝はポジティブに。朝にネガティブなことを考えると、その日は損する。
ストレスフルな予定があっても、「終わったら楽しいことが待ってる！」と考えること。
・朝日を浴びるとやせやすくなる(体内時計がリセットされ、代謝が良くなるから)


■第２章　ストレスも味方につける「昼」の過ごし方
・高脂肪の食べ物を食べていると昼眠くなる
・タンパク質が満たされると食欲が減る


第３章　「夜」のしっかりメンテナンス法
・太るのは炭水化物でなく、総カロリー
・寝る2時間前のおにぎり1個分の炭水化物を取ると、睡眠の質があがる
・キウイ2個で睡眠の質上がる
・脂質は食欲を暴走させる→食欲を減らすためには資質を減らす
・痩せる最強の食べ物は食物繊維
・おなかがすいたらテトリス




第４章　「週末」の筋トレ集中講義（目的別にベストな運動タイミングがある
コーヒーは集中力をアップし脂肪を燃焼させる　ほか）


第５章　ダイエットで頭の働きを活発にする（ダイエットを続けるために知っておきたいこと
計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぐには　ほか）

図解 人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

図解だけあって、シンプルでわかりやすい。
よっぽど自分が好きなのか、同じ写真が各ページのまとめに使われてて、お腹いっぱい。

理想の一日と買い直すかってのが気になった。
理想の一日 何もしない一日な気はしてる。

ワンフレーズ心理テクニック

[ユーイ]

さらさら適当に読み進められた

このくらいさらさら読めて内容が薄い方がいいと思います。だらだら説明されても実行できないから。
電子書籍だから逆に許せる内容の薄さ。
値段も罪悪感がない。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

前半の食べるものに関しては参考になることが多く、今後意識していこうかなと思った。
ただ参考文献は海外のものが基本にしているので、日本人には本当に合っているのかな？と疑問もあるが。
後半のダイエットに関しては、どっちかというと太りたいので今は興味を持てなかったな。痩せたいと思ってる人が多いんだろね。
太りたい人も多いと思うけど。

一瞬でYESを引き出す 心理戦略。

「メンタリズムとは」から始まり、「観察」「分析」「誘導」の重要性、そして日常の仕事での活用事例と非常に分かりやすく書かれている本だと思います。
特に「観察」の重要性は非常に参考になりました。
普段、何気なく見てしまっていることを痛感しました。物事は意識して見ないとダメでそのためにはしっかりと目的を持つことも必要だと認識しました。また、心理学もバックグランドとしてしっかりとお持ちであることもうかがい知ることができました。

あなたを変える52の心理ルール

著者の本や他の方の本で読んだことを復習した気分。インプットはできたのでアウトプットすることに力を注ぎたい。

ポジティブ・チェンジ

この本はポジティブになる直接的な方法ではなく、行動することでポジティブになろうということが書かれている。

面接官の心を操れ！ 無敵の就職心理戦略

「何の仕事をしているのですか」を聞かれたときに、すぐには答えられないくらいでちょうどいいと思います。

・朝、バナナと牛乳
・毎日5分の瞑想
・毎日3つの嬉しいこと日記

・人に会ったら3ついいところを探す
・人の話を聞くときは少し口を開ける

ポジティブ・チェンジ

なぜ様々な本を読んでも変われないのか、
その答えは「行動しない」ことにあった。

人間の脳の変化を嫌う性質、ホメオスタシスが働くことにより、本を読んで変わった気になっただけであった。

準備してから行動するのではなく、行動しながら準備する。
とりあえず行動してみる。
それが成功パターン。

確かに自分が成功した時を振り返ってみると、直感的な行動から初め、その後必要なものを準備してくと言うケースが多かった。

過去の行動が「今の自分」を作ると考えるなら、今の行動が「未来の自分」を作るということになる。

つまり、「未来の自分」のため、今を全力で生きようと思った。
→ポジティブチェンジできたのかな？笑

ポジティブ・チェンジ

自分を変えるために理由や根拠では無く、とにかく行動が必要。
行動を変えた結果自分が変わる。変わる過程を楽しみながらやるのがコツ。だから毎日少しずつで良い、普段しないことをする、ちょっとだけなにかを変えてみる。気づけば時間が変わっている。

考える前に行動、行動しながら考える。

そんな具体的アクションプランが盛り込まれた一冊。
怠け癖、意志力の弱い人に読んでほしい。

ネガティブな人ほど運がいい！？

生粋のネガティブ人間なので読まざるを得なかった。
ネガティブな人はポジティブな人よりも慎重で注意深く、よく考えるから、というのがその理由のようで、まぁ別にネガティブだからと言ってただラッキーなわけではなかった。
運とは何かについて考えさせられて面白かったけど、タイトルはこれじゃないなぁ。
カーネギーの引き寄せの法則に似た話だった。

**
運をアップするには「試行回数」と「精度」しかない。

本当の直感とは何か。
直感とは、それまでに蓄積された「試験」というデータベースにアクセスして、一瞬のうちに脳がはじき出したものです。
経験を積めば積むほど、直感もより鋭く、確実になります。

自分は運がいいと思い込むことによって、運がいいものに目を向けるようになるわけです。これは前のほうでもチラッと触れましたが、心理学で「カラーバス効果」と呼ばれているもので、青い車を買うと、道ばたの青い車ばかり目に入るようになります。

幸せへの慣れを食い止めようというのが「スリーグッドシングス」という方法です。一日の終わりに、たとえばベッドに入る前に、その日よかったと思うことを3つ挙げて書きだしていく。それだけのことなのですが、そうすることで自分がいかに幸せであるか再確認できる。

バンジージャンプを飛びまくる。

あなたを変える52の心理ルール

これを機にナッツを買うようになった。高いけど。。

吊り橋効果の追体験は
スピーチとかで言いたい。


■謝り方
何回かに分けて謝った方が良い
→メール、電話、対面
→接触効果で回数が増えるほど親密度が上がるから

■自己紹介
強み三つと弱み一つ
→人は最初に触れた情報に強く影響を受ける（初頭効果）


飲み会を中座すると 、好感度が上がる
→忙しいのによく来てくれたな、となる
→◉DAIGOだからでは、、、


大勢の飲み会より 、一対一の付き合いを重視
→表面的な話題しかできないし、込み入った話は邪魔者が入る
→お互いが興味がある話題だけをすることができる
→大勢の飲み会よりも一対一を重視
→自分を大切にしてもらえてると相手の評価も上がる
→◉これはとてもわかる、子供を含めた集まりもこれと同じ節がある、子供中心になり、有意義な会話はできない

■ラベリングをすると人を思うように動かせる
→料理がうまいね、というとそうなっていく
→◉算数が嫌いになったのも本当にこれだとおもう

■口論

主張を自在に変形させ 、最終的に相手をこちらの思惑通りに納得させられる人こそ 、真に賢い人ではないでしょうか


■権威効果

出典を覚えると 、説得力が増す

身長が大きいほど権威があるように見える
権威が大きいと身長があるようにも見える
→同じ人を違う肩書で紹介したら身長が違った

■生産性を上げる食べ物
ナッツ
→悪玉コレステロールを下げ糖分を吸収する
ゆっくりと脳に糖分を運んでくれる

脳への糖分はウィルパワー（自制心）に関連している、上がりすぎても下がりすぎてもいけない

■作業効率を上げるためのルール


コンサルタントのデビッド ・アレンによる 「二分で終わることは 、後回しにせずその場でやる 」というル ール
→思い出すのに２分以上かかるから

DAIGOのやり方
突然 、 「あれやらなくちゃ 」と細かい雑用を思い出すことがあります 。そんな時 、私は 「とりあえずメモ 」と読んでいるメモに書いていったん忘れ 、後でまとめて処理する


また 、私が 「露骨な改行 」と呼んでいる方法があります 。文章を改行した後 、二行くらい空けてから 、印象的な一行や単語だけをドンと書くやり方


人間には 、目立った特長があると 、それに引きずられて全体まで評価してしまう習性があり 、これを心理学用語で 「ハロ ー効果 」と呼びます

■うつにならないために
セロトニンが重要
その元となるトリプトファン
→豆類や赤身牛肉など
→それをセロトニンにするために適度な運動と日光浴が必要

高周波の音を聞くと良い
→自然の中にある聞こえない音
→都市部の鉄筋コンクリートでは遮断してしまう

■瞑想
イライラする自分を抑える能力「ウィルパワー」を高める一番良い方法は瞑想

イライラしている原因はこれだと決めて解決すると、「自分は原因を解決したのだから、イライラは解消するはずだ」という強烈な暗示がかかり、イライラが収まる

■無意識を動かす
ウェルテル効果
→自殺のニュースがあると自殺が増える
→無意識を刺激してしまうから

無意識をやる気にさせる
に、「無意識」を動かすには、まず「意識」で身体を動かし、その身体の変化を「無意識」に認識させるのが一番早いの

カラーバス効果
→青い車を買うと街中の青い車がたくさん目につくようになる現象
→無意識が集めている

■夜にブルーライトを見るのはよくない
→能が朝だと勘違いするから
→メラトニンの量が減少する
夕食は寝る3時間前
→胃が動いてると睡眠の妨げ
入浴は1時間前
→体温が下がると眠くなるから

昼に行う15分の睡眠は
夜の3時間に匹敵する

■夢や目標は公言した方が良い

情熱は内に秘めたままでいるとやがて枯れてしまう（ウィリアム・ジェームス）
→人間の行動は感情にフィードバックされている

■書くことは信じること
自分で住所や名前を手書きで買うと
返品率が下がる

■アズイブの法則
人間は行動が気持ちどちらを変えて整合性を取る
→ある行動を取り続けて気持ちを変えるテクニック

■男性脳女性脳
女性→共感に対して怒る
→マルチタスク
男性→プライドに対して怒る
→シングルタスク

ただし、男性の中にも女性脳の人が15％ほど、女性の中にも10％ほどは男性脳の人がいる

■プレゼントの渡し方

人間の幸福度は、物より経験に注目する方が高まる
物の価値は減価償却のように下がっていくが
思い出の価値は美化され上がっていく
→だから何を渡したかではなくどのように渡したかが大事


人間の目は、興味のある物を見ると瞳孔が広がります
→黒目が大きくなったら
→→強い感情
→→相手が自分のことを好きか、激しい怒りを持っているか

■吊橋効果
→ドキドキしたことを時折その話をすると夫婦でも新鮮な気持ちを保つために効果がある
→最初にデートした場所に行ってみようとか
→思い出について話すなど
→そのたび幸福を追体験する

→◉これはいい、スピーチでも言える

あなたを変える52の心理ルール

参考になったのは以下のルール

・謝るなら午前中に謝る→相手を怒りが収まりやすく、自分のストレスにならない。
・陰口は相手のコンプレックスを知るチャンス→相手のコンプレックスをほめて認めてあげれば相手と有効な関係を築ける
・女性のなんでもいいは、「何を選べばいいかわからないから何かよい提案をしてほしい」→選択肢を与えて選びやすいようにししてあげる。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

youtubeファンがまわりに多いので♪メンタルは体の後についてくる。
年々それを実感する、、データ量が多くわかりやすい^ ^

マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

・ウィルパワーを増やす
・ウィルパワーの節約


・決定疲れをなくす
→習慣化
→すぐ決める。(決めるのを先延ばしにしない)

・場所　ものを減らす
・姿勢　15分に1度立ち上がる
・食事　低GI食品(リンゴ、ヨーグルト、全粒粉パン、そば、玄米)

・疲れをリセット
→寝ること・・何時間寝たかでなく何時に寝たか
→感覚をいやす・・目をいやす
→不安を書き出す

・一つに集中する

メンタリズム人の心を自由に操る技術

メンタリストとは何かをDaiGoが解説している本。一言で表すと"人間の特性や習性を頭に入れて、日常生活でそれを用いて相手をコントロールするテクニック"である。『観察』と『操作』が基本であり、ミラリングやペーシングなどのテクニックや、相手の気持ちを読むためのエクササイズ等を紹介している。


#物は持ち主の秘密を語る
#観察のベストタイミングはその人と面している時
#ヒューリスティックス　経験則
#口元
#表情　怒り、悲しみ、軽蔑、幸せ、恐怖、驚き、嫌悪
#興味あり→縦揺れ　なし→横揺れ
#セルフタッチ
#文脈
#観察　プラス　マイナス　事実　嘘
#ダブルバインド
#頭を上げる→ポジティブな選択をしやすくなる
#ザイアンスの法則　単純接触効果
#脳　左半球→積極的感情　右半球→否定的感情
#ストラクチャードアムネジア
#タイムミスディレクション
#ツァイガルニク効果
#クロージング効果
#クラスミラリング　
#ラポール
#カタプレシー　相手を受動的かつ自主的判断を抑えさせた状態
#話すの早い→活動的、積極的、激しい、強い
#話すの遅い→信頼できる、落ち着きのある
#サイレントフォーカス
#交渉の目的→互いの利益の最大化、共存(相手を打ち負かすことではない)
#観察　視線の動き、体の向き、姿勢、声のトーン
#5秒以上何も言わずに見つめる
#返報性　類似性　共通性
#ボディタッチ　二回以上　二の腕　相手の見える範囲に
#可能会話法　想像力
#分離法

あなたを変える52の心理ルール

広く浅く心理学のノウハウを詰めている感じ。
とっつきやすくてなかなか面白かった。

色々な場面で使えるネタもあって結構オススメ。

男女脳戦略。

女性を褒めるときは過去に遡って褒めよう。

女性に提案するときは過去に遡って提案しよう。「こないだXXって言ってたよね」

女性から心配になるような事について言われた時は、まず感情に寄り添おう。「大丈夫。大変だね。」
その後に今後のことについて話そう。
いきなり「じゃあどうする？」と感情の受け止めを省いて話さないこと。

マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

マンガでよくわかるシリーズ。内容は書籍版の要約になっているのだろう。ためになることも相変わらず多く良かった。しかし、このシリーズ「マンガでよくわかる」と書いているわりには、文章ページがそれなりにあるので、俺みたいに本当にマンガでさくっと見たいな～って思ってるのに、1話ごとに数ページの文字を読む感じになってるのはちょっとペースダウン（ってマンガパートと内容かぶってるから流し読みしてるけど）
書籍版を時間かけて読むほどでもないな～って思っている時に本当にいいシリーズですよね
ただし絵は個人的に好きじゃない