毛内拡のレビュー一覧

読書する脳

毛内拡

スマホで動画やSNSをつい見続けてしまう自分への自制になる、ためになる本でした。
また、自分自身へのポジティブな言葉がけを心掛けようと思いました。

読書する脳

毛内拡

1. 読書が脳に与える科学的効果
脳のオーバーヒート防止（主導権の保持）

スマホやYouTube等の受動的な「情報の洪水」とは異なり、読書は自分のペースで速度調整や読み返しができるため、脳が過負荷になりません。

脳の高度なトレーニング

日本語（表意文字の漢字、表音文字のひらがな・カタカナ等）を高速処理することは、脳にとって非常に優れた負荷（トレーニング）となります。

メンタルの安定（反芻思考の抑制）

文章の「余白（行間や状況、登場人物の心情）」を想像して本の世界に没頭することで、ネガティブな考えをぐるぐる巡らせる「反芻思考」が止まり、精神面に良い影響を与えます。

2. 成果を高める具体的な読書術
主体的な情報の取捨選択

自分自身に主導権（主体性）がある特性を活かし、「欲しい情報を取りに行き、不要な情報は捨てる」という能動的なアプローチが有効です。

ポジティブなセルフトークの活用

読書中の脳内でのつぶやき（セルフトーク）を意識的にポジティブにすることで、本から前向きな感想や行動を引き出しやすくなり、脳のシナプスもポジティブな要素と結合しやすくなります。

読書は五感の刺激こそ映像に劣るものの、「高い主体性」と「脳への適切な負荷」によって、記憶・行動・メンタルに圧倒的な成果をもたらす科学的アプローチです。

読書する脳

毛内拡

何気なくやってたことが、
脳科学的にはこういうことだったのか。
新しい読み方の提案ではなく、
今までの読み方の脳科学的解説書。

読書嫌いな人は敬遠するかもしれないけど、
読書はできたほうがいいと私も思う。

読書する脳

毛内拡

読書する人のモチベーションを高めてくれる一冊！

読書することで得られる良い影響が、精神面だけじゃなく、脳的にもどのように良いかを分かりやすく書いてくだっており、とても読みやすいです。

読む前は「新書だから少し内容が難しいかもしれない…」と構えていましたが、そんなことはなく、読書好きが惹かれる観点ばかりですごく嬉しくなり、あっと言う間に読み切っちゃいました。

この新書を読んだことで改めて感じました、やっぱり読書はすばらしいですね！

読書する脳

毛内拡

【一言まとめ】
心理学と脳科学という観点から読書のモチベーションを上げてくれる一冊だった。
【心に残ったポイント】
・読書が脳の休息になるという点
→本の内容に集中することで脳のアイドリング機能(DMN)による過活動を抑え、クールダウンさせてくれる。
・日本語は表意文字と表音文字を巧み扱い、それ自体が脳の高度なトレーニング
・読書に伴う未完了感
→物語や知識に触れることで生まれる心の中の余白があることによって、想像力などが掻き立てられる

【なぜ心に残ったのか】
現代社会のデジタルデトックスを目的に読書に手を出したが、自身の性格上メリットを理解して取り組みたいという気持ちからこの本を読むことに決めた。
最近の生活から余白ができたときですら、SNSやインターネット、仕事に意識が向いてしまうので、注意が散漫とすることことが自身の悩みであったため、本という趣味を理解して取り組めるきっかけになれた。
【学んだこと・気づき】
（本から得た視点や知識）
・情報化社会で過活動となった脳の休息のためにも意識して読書を行いたい。
また、そのような社会での精神的自由の獲得を目的にプライベートと仕事はしっかり切り分けられるようにしていきたい。
【明日からどう活かすか】
休憩時間等に読書をするなど、一手段として読書のメリットをうまく利用していきたい。

読書する脳

毛内拡

日本語は漢字とひらがなカタカナがあって両方の脳を使う点は日本語話者ならではの読書の効果?だなと思った。

読書する脳

毛内拡

読書は最高だと再認識。面白い上にいい影響ばかり及ぼしてくれる。これからも継続したい。情報が大量に流れてくるなかで、自分で選んだ情報を摂取することを意識したい。読む本を選ぶときに、誰かが紹介してたからとか，評価が高いからとかではなく，ほんとに自分が読みたい本を選ぶことを意識していきたい。

読書する脳

毛内拡

デジタルな時代の中でアナログな本の影響力がここまでとは思わなかった。
読む前に何を学びたいか、読んで没頭して、何を学べだか、何が面白かったかまでの一連のサイクルを常に回し続けていこうと思う。

面白くて眠れなくなる脳科学

毛内拡

脳科学に基づく著書はいろいろ読んできた中で、この本も内容が理解できやすく面白かった。
脳に関心がない人も、興味のある部分から読んで良いと思う。

面白くて眠れなくなる脳科学

毛内拡

学生時代に学んだ解剖学・生理学を復習するような感覚で読めた。
改めて、脳の神秘性や不思議さを感じられる一冊だった。
日々の生活や心の動きも、脳科学の視点を通すとかなり解像度が上がる。
心や精神活動を考えるうえで、脳科学はやはり重要だと思う。
科学的に見れば、私たちが見ている世界は脳が作り出した幻とも言えてしまうのが面白い。
そこから、宇宙人の思考回路や、AIが知能だけでなく知性まで持てるのか、なんてことまで考えたくなった。
まだまだ未知の領域だからこそ、今後の発展にも期待したい分野。

自分をつくる脳のしくみ 才能・感情・やる気の脳科学

毛内拡

脳にイイコトは、栄養・睡眠・運動
改めて基本に振り返ることが大切であると気がついた。
運動やらないとな、、、となりました。
専門用語も少なく平易に読み進められる良書でした。

面白くて眠れなくなる脳科学

毛内拡

リベラルアーツの一つと言われる脳科学は、どの様な学問なのか？が全く想像が出来ていないが、以前から興味はあった。脳は常に予測しているというが、少しでもしれたら良いなと思い、まずこの一冊を手に取った。
専門用語が多く理解しづらかった所もあるが、私にとっては、全般的に新たな発見の連続であった。例えば、脳から出るドーパミンは何かを期待しており、スマホの通知など受動的に入ってくる情報は脳疲労を起こすきっかけとなる可能性があるということは新たな気づきだった。逆に自分で主体的に考えて行動に移すことが脳に良いということは、なんとなく分かっていたことだけど、それが脳科学的にも立証された気がする。
脳科学については、他にも色んな本があるので手に取ってみて様々な事情に対して脳科学的に捉えたらどうなるんだろう？との観点で考えてみたい。あとは、多視点というが、ある事柄に対して脳科学的な視点で見てみるというのは確かな新たな気づきがあったので、今後は他の視点も学ぶ必要性があることに改めて気付かされた。

ウソみたいな人体の話を大学の先生に解説してもらいました。

中尾篤典 / 毛内拡 / ナゾロジー

人の身体はまだまだ未知で不思議なことばかり。
世界中で行われている研究や、現時点での見解が知りたくて手に取りました。

分かりやすく解説してくれてますがどうしても専門用語は難しく、理解出来たのは7割くらいかもしれません…笑
でも腸内細菌は腸だけでなく、脳やコミニュケーションにも関係すること。血液型で病気のリスクが異なること。スマホより紙で読書した方が読解力が高いこと。などへー！！と思うことが沢山あって読んでよかったです。
何より随所に差し込まれるイラストがシュールで可愛い…！

解説の中ではさらっと「細胞や遺伝子の分析を行い〜」や「〜をしたマウスを人工的に作り〜」と書かれていましたが、その全てに膨大な時間と手間がかかっているのだろうなあと研究者の方たちには頭が下がります。
未来ではもっと完治できる病気が増えて、健康に生きられる時間が増えるかもしれない。希望が持てそうです。

脳と免疫の謎 心身の不調はどこからくるのか

毛内拡

脳と免疫の関係を「グリア細胞」という視点から丁寧に解説した一冊。専門的なテーマでありながら、仮説と検証の区別が明確で、昨今の自己啓発本にありがちなデータの恣意的利用が見られない点が好印象だった。健康本を読み慣れた人ほど、新しい視点を得られる良書だと思う。

「気の持ちよう」の脳科学

毛内拡

「デフォルト•モード•ネットワーク」の話が特に面白かった。最後まで読んでみると、結局「気の持ちよう」ではどうしようもないところもあるし、「気の持ちよう」な部分もあるってことか、なるほど。森田療法に興味が湧きました

脳を司る「脳」 最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらき

毛内拡

毛内先生の講演を聞く機会があり、この本で少し深掘り出来ました。講演も本も熱かった。初めて知る内容も多かったです。

心は存在しない 不合理な「脳」の正体を科学でひもとく

毛内拡

「心」の捉え方がまた一つ増えた。
自分の本質は「心」にあると思う気持ちもあった。それと同時に「心」ではなくもっと別の高い場所に「自分の本質」があるとも思う。
「心」はふんわりしていて言語化しにくいけど、
脳科学者の視点での「心」に対する見解は面白かった。
「恒常性」を保つために変化する。変化しないために変化する。
いろんな刺激を受けて、その刺激が体の反応としてでてくる。
その反応に対して自分の過去の記憶から照らし合わせた感情が出てくる。
それらをひっくるめて「心」と感じる。
しかし「記憶」自体も曖昧なもので、その時の自分が「その時そう感じた」だけであって、それが絶対的な感情ではない。
自分が感じる「感情」も、そう思い込んでるだけなのかもしれない。
「こころ」はとても曖昧なものだ。
「変化するもの」だから「本質」とはまた違うニュアンスなのはすごく理解できた。
生きるために変化する。
なんだか心が軽くなった。

脳と免疫の謎 心身の不調はどこからくるのか

毛内拡

病は気から、と昔からよく言われるフレーズがある。これは精神論のもと、気合いが入ってないから病にかかる、甘さを鍛え直す場面で使われることがある。これは非科学的なこととして、その因果関係に踏み込んだ研究は少なかった。著者は脳におけるグリア細胞の機能に着目し、精神作用が免疫に及ぼす影響を科学的に見いだしている。免疫が普通に働く場合は、正常な修復機能として問題ないが、免疫バランスが崩れたら、炎症などの異常が起きる。このバランスを保つ上での考え方を示唆している。ヒトは自分で栄養を作り出せないから、食べるという行為で外から栄養を取っているが、植物由来の成分を取ることが健康を保つ上で重要であり、その理由について、植物が外部環境から自身を守るために発達させてきた要素が免疫を高めることに効果があることを、詳しく説明している。食生活の大切さを再認識させられる。

心は存在しない 不合理な「脳」の正体を科学でひもとく

毛内拡

「全てはストレスへの適応過程である」
「現実をどう受け止めるかによって、心はいかようにでも変化し得る」

自分の心は自分のものだと思いがちだけど、意外と振り回されてるんだなと。
それを自覚し、客観的視点を持つ事が心地よく生きる事につながるんだと思った。

面白くて眠れなくなる脳科学

毛内拡

面白くて眠れなくなるほどではなかったが、眠くはならなかった。
脳科学の話がそこそこ詳しく書いてあって眠くならないのは、結構凄いことなのでは？

見た目から想像できる通り、初心者向けで分かりやすい。私は生物の知識がゼロに等しかったので、難易度的にちょうどよかった。