毛内拡のレビュー一覧

脳を司る「脳」 最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらき

毛内拡

脳の神秘はニューロン・ネットワークの中にあると思っていたが、それだけではないことが分かってきた。ニューロン・ネットワークを電子素子で構成して脳を実現するというプロジェクトがあると以前聞いたが、それだけではいけないことが分かった。ニューロン以外にも様々な要素が分かってきた。細胞外スペース、神経修飾物質、拡散性伝達、脳脊髄液、細胞間質液、細胞外電場、アストロサイト、などなど。

読書する脳

毛内拡

【脳を鍛えろ】
読書を賞賛する本は好きです。

わたし自身も読書は脳の力を向上させると考えています。

小説を読んでいると、頭の中では主人公はこういう人間でこういう口調で語りかけていると勝手に映像をつくり上げています。
当然、著者が思い描いた主人公とは似ても似つかぬ人物をつくり上げているかもしれません。しかし、そこは人それぞれでいいと思います。この想像する動きで脳はかなり鍛えられています。

妄想も脳みそを鍛えているとは思いますが、頭の中が堂々巡りしている状態では脳みそは鍛えられていません。脳みそはエネルギー消費が大きいためできるだけ動かないよう省エネモードとなります。
堂々巡りであればエネルギー消費を抑えることができるので、そのような動きをしがちですが鍛えることはできていません。
本の場合、展開はどんどんと進んでいきますので、頭の中で堂々巡りをする暇はありません。

「活字ではなくマンガでもいいのか？」と問われると脳の鍛え方としては緩いと思います。テレビやyoutubeに比べると脳みそは鍛えられると思いますが、マンガの場合、絵としてすでに用意されており想像する余地はありません。脳みそはその分、楽をすることができます。活字だけから主人公を想像することよりは、遥かに省エネとなります。ただ、これでは脳みそを鍛えることはできないのです。

読書する脳

毛内拡

毛内さん、出世したなぁ…
でも尊敬する人があの2人なんて、
やっぱりテレビに出たいのかな…
サラッと読んだ。
真新しいことはなし。

読書する脳

毛内拡

読書することは本を読む人にとって、散歩や音楽を聴くことよりもストレス軽減に効果的なこと。学生の頃、苦手だったし書く必要性が分からなかった読書感想文には、科学的に意味があった事が印象的だった。私には中々、難しい単語のオンパレードだったので、再読してもう少し理解を深めたい。

読書する脳

毛内拡

紙の本を読む事で認知症予防にもなるし、共感性も強化されるし…脳が日々成長していくなんて素晴らしい！
今までも本をたくさん読んできたけど、それが私を精神的に自由にし、成長し、ストレスも解消してくれてたなんて！うん、うん、確かに感じてたよ！
読書よ、ありがとう❗️

「頭がいい」とはどういうことか ――脳科学から考える

毛内拡

読書する脳が面白かったので、毛内さんの本を更に読んでみた。途中から脳の構造や部位など色々出てきて分かる人には分かるのだろうけど、途中から図解が必要になってきたので、読み飛ばしました。すみません、毛内先生。

読書する脳

毛内拡

読書は得たいものによって読み方を変えるものであるということ。

特に印象に残ったのは、
脳が喜ぶ読書術は、問いを立てるということ。
他者の物語に触れることで脳がどのよう活性化し、私たちの感情理解や社会的に能力がどのように高まるのかという点について、未完了感、余白が大切ということ。内的省察は、主体的な思考や自己理解を深める重要な機会である。
よって、行間を読むという読書行為は、脳と心を鍛える行為である。

「頭がいい」とはどういうことか ――脳科学から考える

毛内拡

仲間から借りる。頭がいい，顔がいい，体がいい（？），耳がいい，鼻がいい，目がいい，口がいい（？）⇒声がいい，感じがいい，気持ちがいい。反対にすると，いい頭，いい顔，いい耳，いい声，いい感じ。著者は脳神経研究者。ニューロンだけではなくグリア細胞（アストロサイト）の機能を紹介。脳の持久力という表現。脳を洗う。アストロサイトは新奇経験や情動経験によって活性化するという。外に出て体を動かし，自然や人と共に活動することで情動経験や新奇経験の豊かにすることで脳の健康が維持促進される。総合力としての「いい頭」になろう。

ウソみたいな人体の話を大学の先生に解説してもらいました。

中尾篤典 / 毛内拡 / ナゾロジー

色々出てくる用語に馴染みがなく、想像するにもふわふわしてしまいよくわからない。
ただ、へーそうなんだ！の連続。

特に後ろの章の脳についてが難しかった。
なるほど！とは思うけども、事前の知識が足りなすぎてついていけなかった。
文系には敷居が高いのか。

面白くて眠れなくなる脳科学

毛内拡

タイトル通り気楽に読めた。一方で脳がまだまだ未知の分野であることを実感。
科学的に立証されたものと著者の推測の部分が自分の中で混在してしまったこともあり、改めて他の脳関連の書籍とも並べながら今わかっていること、まだわかっていないこと、を確認しておきたい。

最新研究でわかった！ くじけない脳のつくり方

毛内拡

【印象に残ったこと、学んだこと】
・人の脳は引き算が苦手
→人の脳は引き算ではなく足し算が得意。そのため何かあると足し算をしてしまう傾向がある（例えばプレゼン資料を作ると必要以上にデータなどを追加し、スライドが増えるなど）。引き算の思考を意識することでシンプルに問題を解決できたりする。

・数分でも瞑想をすると脳が若返る
→瞑想を習慣化すると、脳が若返るデータあり。時間を取るのが難しい場合は、寝る前にベットの上で数分あぐらを組むだけでも効果あり。

・小さな成功体験を積み上げるとドーパミンが出る
→面倒くさい仕事もやることを小分けにすることでハードルを下げることができる。そしてこなせた分、成功体験が重なり、ドーパミンが分泌される。ドーパミンが出ることでやる気が出て、仕事をこなすモチベーションが上がる。大きな問題もまずは小分けにして、一つずつこなしていくことが大切。

脳と免疫の謎 心身の不調はどこからくるのか

毛内拡

人の認知としてのワンショット学習、これは、中々いい。
場を制す、底を抜く感覚に通じるか。まぁ、暗黙知だけど。
シーソーゲームってのも、面白いか。これは大地あってか。
ちとAIには、不向きだ。

「気の持ちよう」の脳科学

毛内拡

心と脳の関係について、いろいろ考える機会になった。少し例が多い•長いため、読みづらいと感じる箇所もあったが、読みやすい文章で、すっと読めた

脳と免疫の謎 心身の不調はどこからくるのか

毛内拡

最近の脳科学で、グリア細胞の働きや脳内の炎症などの解明が進み、うつ病なども脳内の炎症が原因では無いかと考えられて来ている。
これまでの心身二元論ではなく、精神現象も脳内の科学的なメカニズムで説明が可能になりつつある。

「頭がいい」とはどういうことか ――脳科学から考える

毛内拡

ためになることも書かれていて良かった。何より研究を続ける教授の書くことだから信憑性が高いと思う。読みやすく書かれているが、専門用語もちらほら出てきて飲み込みずらい内容もある。

「頭がいい」とはどういうことか ――脳科学から考える

毛内拡

粘菌は、迷路の最短経路問題が解けるという。
粘菌は知性の芽生えであるそうだ。

本書の主題は、AI時代に求められる知性とは何か？

読書記録はないのだが、どうも既に読んだ気がする。

「頭がいい」とはどういうことか ――脳科学から考える

毛内拡

脳科学分野を研究する著者による「頭の良さ」についての本。

研究者としてはかなりかみ砕いて説明してくれているのだと思いますが、いかんせん読者のみなさん（私も含めて）は素人のため、なかなか内容が読み込みにくかったのではないでしょうか。

標題の“「頭がいい」とはどういうことか”については私の見立てですが、
・すぐ答えに飛びつかず、様々な可能性を考える力
・粘り強く思考しつづける力
・アストロサイトと呼ばれるグリア細胞が頭の良さに関わっているかも？
・自分の身体を思い通りに動かせることも頭の良さ

こういうことなのかな？ と解釈しました（間違っているかもしれません……）

この本を読む前に、AIについての本を読んでいたために、最後の方に出てくるAIと人間の違いについて述べた部分に惹かれて手に取りましたが、全くの見当違いでした(笑)
この本を読む前にグリア細胞とか、アストロサイトについて、もう少し容易な本を読んでいたら良かったのかな……。
「知恵ブクロ記憶」もあまりピンと来なくて、私にはなかなか難しい読書でした。

ですが、最後のところの「コスパにばかり頼っていては社会が空洞化する（だから教育に力を入れないといけない）」というところは本当にそうだなと思いました。
芽が出ないかもしれないけれど、後進に力を入れないことには未来が先細る、と私もそう思います。

脳科学が解き明かした 運のいい人がやっていること

毛内拡

序章　運のいい人は何をしているのか？
第1章【行動習慣】自分の脳のクセを知ろう
第2章【行動習慣】豊かな‟知恵ブクロ”を蓄えよう
第3章【行動習慣】迷ったら新しい方を選べ
第4章【行動習慣】省エネモードを超えろ
第5章【行動習慣】「超・集中」を手に入れる
第6章【回復習慣】睡眠ーー脳のデフラグ＆アップデート
第7章【回復習慣】ストレスと付き合う
第8章【回復習慣】脳にとっての「おいしいもの」
第9章【回復習慣】脳の疲れを取ろう

「頭がいい」とはどういうことか ――脳科学から考える

毛内拡

段々、専門的な話になり、読み飛ばすことも増えた。ただ、総じて読みやすかったと思う。序盤の方が、そもそもの定義や人生において知っておくことでプラスになる内容が多かった。他方で、後半になると、脳の構造や物質の話になり、素人的には眠気を誘う内容であった。

「頭がいい」とはどういうことか ――脳科学から考える

毛内拡

難しい言葉で書かれているわけではないが、脳に関する情報が詰め込まれていて、自分の中でうまく整理できていない。

人間は脳の10%しか使えていない、というのは誤解らしい。（知らなかった）

頭の良さ、をどう定義するか。

IQの高さや、記憶力の良さが取り上げられがち。
だが、それだけではなく、一流のアスリートのように、身体の動きを把握し、適切に脳から動きを指示できることだって、頭の良さだと言える。
また、EQのように、感受性が豊かで、自身の感情を細かく区別し、感じることが出来るのも、頭の良さだと言える。

というのが筆者の捉え方だと思う。

そうした諸々の頭の良さの指標を、「維持し続けること」に目を向ける。
脳の機能が活性化し続けるには、何が必要か。
経験（持続的に負荷をかけ続けること）や、脳組織そのものを錆つかせないことなど。

自分で出来ることには限りがあるように思うが、なるほど「頭のよさ」についての一冊であった。