あらすじ
▼本書で解説している、読書と脳についての謎
・なぜ「紙の本」で読んだ内容は記憶に残りやすい？
・読書によって「頭が良くなる」のはなぜ？
・漢字と仮名が混ざった文章を、脳はどうやって理解している？
・読書中に、内容と関係のないことを考えてしまうのはなぜ？
・「快読」「精読」「音読」の科学的な使い分けとは？
・読書のモチベーションを上げる科学的な方法とは？ など多数。
情報過多とデジタル化の波によって、脳は常に疲弊しています。
本書は、そんな時代に読書だけが私たちにもたらすものを、脳科学の視点から解説します。
読書好きの方、読書の持つ科学的な力を知りたい方は必読の一冊。
※カバー画像が異なる場合があります。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
なんとなく漠然としていた読書の意義を科学的に理解することができました。
そして何よりも情報過多社会の現代において読書の重要性をより体系的に理解を深められた点も良かったと感じてます。
Posted by ブクログ
読書を積極的にしよう！と読み始めてから、YouTubeで毛内先生とこの本を知り、読んでみました。
読書を始めてから、なんだか気分が落ち着いている感じがしていたことの答えが本中にあり、またずっと「どうして自分には集中力がないんだろう」と思っていたことにも脳の働きがあったのか！とちょっと安心しました（笑）
各章のはじめには問いかけがあり、最後にはまとめがあり、とても読みやすく興味深い内容でした。
脳の働きって複雑でおもしろい！と改めて思ってます。
あとがきの先生のお言葉に感動…この一冊が手元にあることに感謝して、本とのご縁を大切にします。
毛内先生の次作がとても楽しみです！
Posted by ブクログ
読書へのイメージが良い意味で大きく変わる貴重な一冊です。読書はストレスの軽減や心身疲労からの解放につながり、メンタル不調の改善・抑止につながる・思考力や表現力の養成につながるなど、私たちの心身に良いことづくしであることがよく分かりました。
私たち自身の読書に対する向き合い方もとても大切です。
自分にとって理解や共感が簡単な本でも難しい本でも、自分にクエスチョンを投げかけることやポジティブセルフトークを行う事で、自己効力感が高まり、ストレスに対するレジリエンスやパフォーマンス向上に繋がります。
Posted by ブクログ
重量比2%の脳が20%のエネルギー消費量を持つと言うのは面白い。昼ご飯はしっかり食べよう。
日本語の伝達効率が優れているというのは意外だった。
読書や日記が認知症にいいと言う。
せめて読書は続けたい。
文字で読むとワーキングメモリの余白が使えると言うのも面白い。未完了感も経験から非常によく分かるし、ここにも疑問などの隙間が生まれている。自由に想像し、経験と照らし合わせ、整理をする時間。これがあるのが文字の読書だと理解。
読書は豊かな時間をくれるのだと、科学的な面からも分かり非常に良かった
Posted by ブクログ
寝る前に読書を6分間することでストレスが減ること。
日本語は他の語学と比べてひらがなや漢字といった複雑な成り立ちなので脳をよく使っていて、認知症防止になる。
ポジティブセルフトークで自己効力感が高まる。
音読は特に記憶しやすい。
読書で未知の領域をしることで心理的レジリエンスを高められる。
Posted by ブクログ
読書好きが普段から感じていることが科学的に述べられている。紙の本派としては、自身の読書習慣を肯定されたように感じ、今後の読書に意欲が湧いた。
以前からハウツー本に若干否定的な立場を取っていて、それは直接には関連のない読書から得た知識や感想が自身の中に積み重ねられ、問題解決の糸口となっていると感じていたから。
それは第6章の読書がもたらす共感力と社会性に述べられていると思う。
とにかく、読書ってやっぱり人生を豊かにするんだなと。
Posted by ブクログ
読書という行為は、いったい人間の脳にどのような作用をもたらしているのか？を考察している本。活字の本だけでなく、オーディオブックや映像など多様なメディアも取り上げてくれている点が良かった。
セルフトークはめちゃくちゃ身に覚えがあった笑。読んでる時も、読み終えた時も、自分にとってこの本(文章)はどんな意味があるか？を考えるのは、本を読む上でとてもいい事だと感じる。
Posted by ブクログ
脳科学者が読書のメリットを解説。
読書により脳内では「静かに、しかし豊かな変化」が起こるとか。
読書とは、脳の可能性を引き出す行為でもあるのです。
脳科学的に見ると、読書の効果は、リラックス、想像力の向上、自己効力感の強化、共感力や社会性の醸成などなど多岐に及ぶそうです。
しかし何より、こういう読書論の最大の効果は、私のような本好きが読書という行為を正当化し、大いに自己満足に浸れるという点にもあると思ってます（笑）
読書って楽しいね。
Posted by ブクログ
読書が心を落ち着かせ、認知症予防にもつながることが、脳の仕組みから丁寧に説明されています。
「読書はメンタルにいい」と感覚的に思っていたことが、しっかり裏づけられた感覚でした。
家で本を読む時間の大切さを、あらためて実感しまし
Posted by ブクログ
読書が私たちの生活にどのような影響を与えてるか詳しく知る事ができてよかった。
内容も誰かに話したくなる物が多く
文章も読みやすくスラスラ読む事ができた。
『損失回避』はまさにそうで、割と自分はベストセラーや皆んなが読んでるから読もう。は多いと思う。
亀並の速度で読書をしていたが、精読（遅読）は脳への定着がより深く脳にいい事がわかりました。
この本を読んで、自分のペースで読書していいんだ！と思えて心に余裕ができました。
これから更に読書が楽しくなりそうです。
Posted by ブクログ
読書は仮想体験であり、脳、心を育てる。
精神的自由を得ることができる。
読書をするということは、自分の中に自分だけの世界(本)を持つことになる。
Posted by ブクログ
読書に対する脳科学的にエビデンスのあるメリットが様々書いてあって勉強になった。
電子書籍より紙書籍の方が記憶の観点から見るとより残りやすかったり、読書によるリラックス効果があったり、行間を読み取ろうとすることで共感や社会的スキルを高められたり…
本書にも書いてあったが、一回だけでは何事も全ては覚えられない。何回も印象に残ったところや大切な情報は見返すようにしたいと思った。
理由は説明できなくとも何となく「読書はいいこと」という認識だったので、エビデンスや効果を意識した上で今後読めるようになると思うと、より吸収できるような気がする。そのためにも、読んだきりにならないように気をつけたい。
Posted by ブクログ
読書に魅力を感じてまだ数年ですが、読書が私たちにどんなメリットがあるのか気になって本書を購入しました。
自分が知りたい、興味があるテーマだったのですぐに読み終わってしまいました笑
まだ、読書を初めて日は浅いですが、自分が知りたい面白そうと思った本をたくさん読んで自分の感性を育てていきたいと思います。
Posted by ブクログ
【読書をすべき理由2点】
▶︎脳の過活動を抑えられる
ぼーっとしてる時に、ついネガティブなことを考えてしまう(反芻思考)。一度始まると歯止めが効かず、常に脳を回転させている状況(過活動により脳が疲労)になる。読書を通じてゆっくり考える時間がマインドワンダリングを適度に抑え、脳の健康守る助けになる。
▶︎頭が良くなる
文章を読む時には、脳の中で多くの領域が同時に活性化される。文字を認識する(視覚野)、文章の意味を理解する(言語野)、物語の内容を想像する(前頭前野、側頭葉)、このように複数の脳領域が協調し活性化されるため、認知機能が全体的に上がる。
【日本語を読めるなら読書をせよ！】
日本語は主に2種類の文字を扱う。
表意文字:漢字。文字そのものが意味を持つ。
表音文字:カナひらがな。文字が発音を表す。
脳は、漢字を見た際には視覚野や側頭葉を活性化させ、仮名を見たときは音韻処理を担当する側頭葉の言語領域が活性化する。特に表意文字と表音文字の2種類が混ざった言語は特異で、より複雑な認識能力が必要になる。
【映画も良いけど読書せよ！】
映画も読書も見終わったあとは快感(ドーパミン)を感じる。ただ映画の場合は、外因的な要素が強く、刺激や感動に重きが置かれる。このようなドーパミン反応はショート動画などと似ており即時的で持続性のない快感となる。読書によるドーパミン反応は、能動的に考える時間がしっかりと取れるため、充実した内因的な反応となる。このような刺激反応は持続性があるため、深い充実感を感じられる。
Posted by ブクログ
読書はほとんどデジタルだった自分が、やっぱり本は紙で読む方が楽しいと思い始めたのがきっかけで、本屋で購入した。読書が比較的遅めで、時々音読したり、空想にふけったり、メモを取りながら読む癖のある自分にとって嬉しい内容だった。日本語を母語として読書できることを、改めて幸運に思う。
Posted by ブクログ
読書の効能が平易な実例とともに書かれており読みやすい。
以外はメモ
デジタル読書よりも紙の読書のほうが記憶に残りやすい。
六分の読書はヨガやユーモア活動と同等の効果がある。
読書は認知能力を向上させる。
Posted by ブクログ
◯読書の脳への影響
・読書は脳にとって非常に有益で、脳を鍛えるための最良の手段の一つである。
・読書によって、注意力、記憶力、想像力、言語能力が向上する。
・脳の構造にも変化を与える可能性があり、特に言語を扱う領域において顕著な効果が見られる。
◯読むことの認知機能への影響
・文章を読む過程で脳は「解釈」「推測」「記憶」を行い、これらの機能が同時に活性化される。
・言語理解の能力や推論力が高まり、知識の獲得や情報の整理能力も向上する。
・読書を続けることで、脳のシナプスが強化され、思考力が高まる。
◯読書が脳の若さを保つ
・読書を習慣化することは脳の老化を遅らせることに繋がる。
・特に年齢を重ねるごとに、読書が認知機能の衰退を防ぐ役割を果たす。
・認知症予防にもつながり、脳の健康を維持するためには読書が重要な活動である。
◯読書の方法
・読書をする際、ただ単に文字を目で追うだけでは効果が薄い。
・より深く理解し、記憶に定着させるためには、積極的に「メモを取る」「要約する」「自分の言葉で言い換える」などの方法を取り入れることが有効。
・また、内容について他者と議論したり、実生活にどう活かせるかを考えることが、読書の効果を最大化させる。
◯本の選び方
・無理に難しい本を選ぶ必要はないが、自分の興味や関心に合った本を選ぶことが、・継続的な読書習慣を作るために大切。
・幅広いジャンルを読むことは、知識の多様性を養い、視野を広げることに繋がる。
・自分に合った読書ペースを見つけ、無理なく続けられる環境を作ることが重要。
◯速読と深読のバランス
・速読をすることも効果的だが、すべての読書において速読が最適というわけではない。
・深く理解し、思考を深めるためには、じっくりと読むことが大切である。
・読書目的によって速読と深読を使い分けることが求められる。
◯読書のモチベーション維持
・読書を続けるためには、目標設定が大切であり、一定の期間内に何冊読むといった具体的な目標を設定することがモチベーション維持に繋がる。
・しかし、読書を「義務感」で行うのではなく、楽しみながら行うことが最も効果的である。
・他の活動と組み合わせて読書を習慣化する方法（例えば、通勤中や寝る前の読書）も有効。
◯情報化社会と読書
・現代社会では、情報が大量に溢れており、適切な情報を選別する力が求められる。
読書によって情報を整理し、批判的思考を養うことができる。
・情報に対してフラットにアプローチできるようになり、思考の幅を広げることが可能になる。
◯読書の社会的・文化的役割
・読書は個人の知識や能力を高めるだけでなく、社会全体の知識基盤を強化する重要な要素である。
・知識社会において、読書を通じて得た知識を共有し合うことで、社会全体が発展する。
◯まとめ
・読書は脳を鍛えるための最良の手段であり、健康や知識の向上に寄与する。
・それを実現するためには、効率的な読書法と習慣づけが重要であり、読書を日常生活の一部として取り入れることで、より大きな効果を得ることができる。
Posted by ブクログ
『読書する脳』は、「本を読む」という一見静かな行為が、実は脳にとってきわめてダイナミックで多層的な活動であることを、神経科学と認知科学の知見をもとに明らかにしていく一冊である。
とりわけ印象的なのは、日本語という言語環境の特異性である。漢字という表意文字と、ひらがな・カタカナという表音文字を行き来しながら文章を理解する日本語読書は、意味処理と音韻処理を同時並行で行う高度な脳活動を要求する。著者は、こうした複合的な処理が脳に豊かな刺激を与え、読書体験をより深いものにしている可能性を示唆する。
また、読書には反芻思考を抑え、脳を落ち着いた状態へ導く作用がある点も重要だ。注意を物語や論理の流れに向け続けることで、雑念が入り込みにくくなり、結果として坐禅や瞑想に近い「心の静まり」が生じる。単なる気晴らしではなく、精神のセルフケアとしての読書の価値が、科学的視点から裏づけられている。
さらにフィクション読書がもたらす効果として、登場人物の感情や立場を想像し続ける過程が、共感力や社会的認知能力の涵養につながる点も説得力をもって語られる。他者の内面を追体験することが、現実社会での対人理解に波及するという視点は、読書の社会的意義を再認識させる。
本書は、読書を「教養」や「趣味」にとどめず、脳と心を整え、人間理解を深める実践として捉え直す視座を与えてくれる。なぜ私たちは読むのか、その根源的な問いに静かに答える一冊である。
Posted by ブクログ
脳科学の観点から読書の効用について書かれており、単なるテクニカルな読書法の本ではなかった。とはいえ、最も参考になったのは快読・精読・音読という本の読み方のテクニカルな部分の脳科学からの説明だった。特に音読の合理性については、あらためてなるほどと膝を打つポイントが多かった。これからは音読にも取り組んでみたい。
Posted by ブクログ
皮肉にも電子書籍で読んでしまった。紙の読書が脳に与える影響や人生に与えるポジティブな影響など。読書が好きでたまらないのに、なかなか本を読む時間が取れなかったのを腕力で改善してくれた本。
本書で指摘されて、過去に読んだ本の内容なんてほとんど忘れてることにも気が付いたので、これから簡単な感想も残そうと思う。（書いてももはや忘れてることもある）
Posted by ブクログ
読書行為自体に興味があるので、このようなタイトルは気になる。
脳科学から読書のメリットを紐解く、という内容。
著者の本への思い入れが強すぎる感がしなくもないけど、概ね役立った。
なぜ読書でリラックスできるか？は、著者の思い入れが前提になってしまっていると思う。
そうじゃない人もいるだろうに。
ただ、内容に集中して反芻思考を抑えられるということを知っていれば、今後小説を読むときに深く入り込むことを意識できる。
同じ本を再読時に印象が変わる現象について、「関心のありかが変わるから」と言語化されているのはよかった。
脳科学的に紙の本推しなのはよくわかった。
ただ、自分の状況によって、電子も紙も使えばいいかな、と思った。
Posted by ブクログ
某人が勧めていたので、何となく手に取り、あまり期待せずに読んだが、分かりやすく書かれていて良かった。と同時に自分の読書のあり方（空間的記憶やフィクション読み）が意外と脳科学的に効率が良いことも分かった。ただ、DMNによる反芻思考は私の読む本の関係もあろうが、共感力よりも自分の痛めつけに近い傾向があるし、ポジティブセルフトークをしたとてメタ認知をしちゃうよなぁと思い、こんなに明瞭には解明されないよとも思った。私の読書のあり方はドーパミン中毒に近いし。地図の比喩は素敵だと思いました。
Posted by ブクログ
40代過ぎて司書資格を取得する際に、あまりにもレポートが書けなくなっておりショックを受けた経緯があります。
最近は、気になる情報はメモをとり、丁寧に読むことが多かったのですが、良いことが立証できました。
これからはこちらでのアウトプットを利用しながら、知識として言語化できるよう何度か読もうと思います。
Posted by ブクログ
読書が一体、脳にどのような影響を及ぼすのか科学的なデータなどをもとにして分かりやすく知ることができた。特に印象に残ってることをまとめると
①電子書籍よりも紙の本の方が脳に刺激が入って、内容が定着しやすい。(どこのページになにが書いてあるとか印象に残るから)
②本を読むことでリラックス効果の上昇につながることが実証されている。
③「行間を読む」ことで共感力や社会性、また思考力が働くことにつながる。
④本を読むことの未了感によって、行動を促すことができる
などなど…。そして1番が
⑤読んだことをアウトプットすることが大切。
だったので2026は本をたくさん読んで感想をここに書いてアウトプットしていこう。
Posted by ブクログ
たまたま書店で見つけて気になって。紙と電子で読んだときの内容の定着率の話など興味深かった。読書が脳の休息になるというのもへぇーという感じ。これからもたくさん読もう！
Posted by ブクログ
人間の脳に「文字を読む機能」なんて標準装備されてないらしい、
スマホのアプリみたいにダウンロードできるわけじゃない。
狩りをするために使ってた視覚野を、勝手に文字認識用に書き換えて使ってるわけで、本来の用途じゃない負荷をかけてる状態なんですよね。
でも、そこが最高にクールじゃないですか。
毛内さんは、その「無理やり作った回路」を使うことで、
他人の人生を擬似体験したり、自分を客観視したり
できるって言ってるんです。
つまり、読書っていうのは、脳のバグを利用して「人間をアップグレードする裏技」なんですよ。
「デジタルだと頭に入らない」っていうのも、脳がまだスマホの光る画面に最適化されてないだけ。
紙の本の「重さ」とか「手触り」っていう身体的な情報がないと、
脳は「あ、これ重要な情報じゃないな」ってスルーしちゃう。
脳って意外とアナログで、めんどくさい奴なんですよね。
わざわざ時間をかけて、脳に負荷をかけて、
他人の思考をトレースする。
これほど贅沢で、効率の悪い、でも最高に知的な遊びって
他にないですよ。
「タイパが悪い」なんて言ってる人は、
脳のポテンシャルを半分捨ててるようなもんですネ
Posted by ブクログ
【内容】
電子情報に溢れるこの世界で深く読むことが難しくなりつつある。その中で紙の読書の効能、読み方の違いと読書体験をアウトプットすることによる効用、読書により向上しうる共感力の向上といった、読書が脳に与える影響を説く。
【印象に残った点】
快読と精読、これを使い分ける効果とそれぞれの読書時に反応する脳の部位の違い
【感想】
章毎にまとめページもあり、内容も平易だが実践的で分かりやすい本だった。本を読みたいがなかなか読めない人を対象とした本としてはうってつけのように思う。とはいえ著者が脳科学者ということもあり、シナプスの可塑性の話や読み方によってどの脳の部位が反応するかといった説明も充実しており、単なる実用書にとどまらず知的好奇心の深いところまで満足させてくれる。
