NHKスペシャル取材班のレビュー一覧

睡眠負債 “ちょっと寝不足”が命を縮める

６時間では足りない
８時間くらいは欲しい

夜勤者
週平均で６時間以上取れるように

昼寝
横になると血圧、体温下がって起きる時だるい
座って昼寝する
カフェインとってから昼寝すれば30分後くらいに効き始める

児童
10時前に寝るとイライラ、自己肯定良い
0時過ぎはもうダメ

良いこと
朝の日光
規則的な食事
夕方の運動

ダメなこと
寝る前スマホ
寝る３時間前カフェイン
夜の強い光

文化
農耕　働けば雑草減って収穫増える　睡眠減る
狩猟　集中できないと獲物とれない　十分な睡眠

縮小ニッポンの衝撃

人口動態に関する予測は確実性が高く、現在の少子高齢化は八十年前予測されていたし、大東亜戦争はむしろ戦後のベビーブームにより人口増要因であった。ヤンキー指向+性善説教育による倫理荒廃は２１世紀「子を産めない」窮迫をもたらした／長命化は止められない。老人が金融資産の大部分を所有する大勢では、“貧困の連鎖”解消の施策も限られるが、核家族化が嵩じて家庭の強制収容所化となった“虐待の連鎖”だけは貴重な未来の世代でもあり退治したい／子どもが元気でないと老人は安心して死ねない、呆けて子孫に関心が無くなるまでには死にたい

やせる！若返る！病気を防ぐ！腸内フローラ１０の真実

健康食品が合うひと合わない人がいる理由がよく分かる。
というかその地元の古来からの食事をするのが一番。

やせる！若返る！病気を防ぐ！腸内フローラ１０の真実

エビデンスベースでとてもまとめられていたが、テレビ番組を文章でおこした感があるため、物語調な部分が多く必要な情報だけ素早く欲しい時に少し煩わしかったが、それは読み手次第。

縮小ニッポンの衝撃

NHKスペシャル「縮小ニッポンの衝撃」を書籍化した一冊。東京特別区の中で唯一消滅自治体と指摘された豊島区、財政破綻自治体・夕張市、極端な自治体以外の例として、雲南市、益田市、京丹後市、横須賀市などの事例が紹介されています。世界に類を見ない高齢化・人口減少を迎える日本の今後の覚悟を問う内容となっています。

▼日本では戦後、地方から東京への一極集中は、大きく分けて、３回起きている。
・①高度経済成長期　②バブル期　③2000年以降
・①と②の共通点は好景気。ポジティブ（積極的）な理由で、多くの人々が地方から移り住むことによって引き起こされた。
・③は過去２回と異なる異質なもの。「地方から逃げ出す」というネガティブ（消極的）な集中
▼これまで日本は、「家族」を単位に行政サービスの基本を作ってきた。たとえば、老後の介護や看取りは、「家族」を手助けする前提で自治体がサービスを施す。ところが、東京ではすでに単身化が進み、これまでのサービスの形では立ちゆかないというほころびが現れ始めている。
▼どんなに追い詰められても自治体は消滅を選ぶことはできない。人口減少がさらに進み、財政が苦しくなりあらゆる行政サービスの効率が悪化しても、そこに住民がいる限り、自治体は逃げることはできないのである。そうした状況の中で繰り広げられる戦いを私たちは「撤退戦」と名付けた。
▼これまでの「地方再生」一辺倒の議論だけでは到底解決することができない「縮小ニッポン」の厳然たる現実だ。消滅をタブー視していては、何も進まない。何を守り、何を諦めるのか。私たち一人ひとりが自分の問題として考え、戦略を持って選び取る時代に来ているのではないか。
▼そうした厳しい状況の中で、私たちにできることとは何か。それは、国も自治体も、そして私たち国民も、この過酷な現実をしっかりと直視し、問題を先送りしないことしかない。その上で、これまで当たり前に思っていた行政サービスを諦めたり、自分たちの暮らす地域を縮めていくなど、一人ひとりが痛みを分かち合いながら、「撤退戦」に身を投じなければならないだろう。
　そこには地方と東京の差はない。私たちは、次の世代にこの日本をつないでいく責任を負う者として、縮小ニッポンの未来図と向き合う覚悟があるのか、今まさに問われているのである。

＜目次＞
プロローグ
第1章　東京を蝕む一極集中の未来
23区なのに消滅の危機(東京都・豊島区)
第2章　破綻の街の撤退戦(1)
財政破綻した自治体の過酷なリストラ(北海道・夕張市)
第3章　破綻の街の撤退戦(2)
全国最年少市長が迫られた「究極の選択」(北海道・夕張市)
第4章　当たり前の公共サービスが受けられない!
住民自治組織に委ねられた「地域の未来」(島根県・雲南市)
第5章　地域社会崩壊 集落が消えていく
「農村撤退」という選択(島根県・益田市、京都府・京丹後市)
エピローグ　東京郊外で始まった「死の一極集中」(神奈川県・横須賀市)

老後破産―長寿という悪夢―（新潮文庫）

こんなにも高齢者の中に、少ない年金で医療をきちんと受けることも出来ずに生活している人がいるとは…
私が定年になるのはまだもう少し先だけれど、今より良くはならないでしょう。
どちらかというと悪くなるでしょう。
お金って持ってる方がいいのか、悪いのか良くわからなくなってきました。
老後に向けて貯めていても、それではきっと足りないでしょう。
その後にはどんな生活が待っているのか…今後ますます老後破産は増えていくでしょうし、介護の問題も大きくなるでしょう。
不安が募ります…

2019.11.3

がん 生と死の謎に挑む

第1章　がん　生と死の謎に挑む
第2章　「僕はがんを手術した」
　　①宣告
　　②主治医との対話
　　③膀胱にメスが入ったとき
　　④がんという敵の正体
資料　NHKスペシャル
　　　　「立花隆　思索ドキュメント　がん　生と死の謎に挑む」完成台本

「母親に、死んで欲しい」―介護殺人・当事者たちの告白―

時間をかけて懸命に当事者からの話を探った話です。意外だったのは、介護サービスを利用している割合が高かったことでした。少し仕事で関わっているものとしては注意が必要なのだと思いました。
事例をたくさん集めたことに驚愕の意を示さずにはいられませんが、その解決策を探ってもらえれば更に内容の濃い本になったのではと感じます。

睡眠負債 “ちょっと寝不足”が命を縮める

1日6時間の睡眠でも、睡眠負債は溜まり、判断能力の低下、生産性の低下を招く。

質の良い睡眠という言葉もあるが、ある程度の量が必要。

実感として納得感もあるし、睡眠時間増やさなければと思うんだけど、ついついダラダラして寝るのが遅くなってしまう。
理論通りに統制できない自分にも、残念ながら納得してしまう。
が、少しづつでも改善を心がけよう。

健康格差 あなたの寿命は社会が決める

NHK取材班による日本における健康格差について取材をして報道番組をおこなったものを書籍にまとめたもの。
WHOによると４つの健康格差をうみだす要因として「所得」「地域」「雇用形態」「家族構成」があげられている。そのなかで、日本の特徴としては、世界に類を見ない速度で高齢化社会が進んでいること、また、「失われた20年」によって雇用形態が急激に変わってしまったことにある。
地域によってうけられる医療などが異なることは知っていたが、非正規雇用などの問題が健康問題に直結しているとはまったく知識がなかった。1993～2004年は就職氷河期といわれるが（本書でいう「失われた20年」もこれにかかわる事柄だが）、単に所得が少ないというだけではなく、単に貧困というだけではなく、健康問題にも直結しており、それが将来的な医療費や社会保障費の問題となって跳ね返ってきてている。読んでいて、健康格差で苦しんでいる所得が少ないひとたちにも、そして、国の行く末としても、背筋か凍るような思いを読んでいて感じた。

人工知能の核心

■AIと人間の差は恐怖心と美意識
ディープラーニングには「誤差逆伝播法」という、明らかに間違っているものを間引く(=情報を捨てる)技術が活用されており、膨大なデータに対して計算を省力化することが出来る。
これは人間の"直感"に近い分析を可能にするが、AIの出す答えは必ずしも人間が心地よいと感じるものとはならないことがある。将棋に特化したAIは、将棋界の人が美しいと感じるような打ち手とは違う手を打つことがある。AIは人間と異なり恐怖心を持たないためそのような打ち手を打てるが、美意識のある人間にとってはそれが違和感となる。

縮小ニッポンの衝撃

人口減が招く、今の、そして未来の日本の姿。
人口が減ると言うことは、税収が減り、公共サービスが低下し、インフラを整備する人も予算もなくなる。
国土強靱化、地方創生という言葉が空しく響く。口減に対する具体的な「処方箋はない」と。それも執筆陣が取材した結果の答えなのだろう。
しかし、せめて、何かしらの提案のようなものがあってもよかった。

縮小ニッポンの衝撃

人口減少始まった日本。これから何が起きていくのかを、単なる数字を追って説明するのではなく、既に起きている現場のルポルタージュから探ろうとするもの。日本の20年後を先取りしている地方の現場だけでなく、首都圏近郊の実態にも迫ります。NHKの番組の書籍化なので、やはり映像も見たいところ。過度に悲観的になることもないと思うが、これから向かう未来を認識しておくことは大事かな。

アフリカ―資本主義最後のフロンティア―

アフリカに関しての知識はまったくないので、アフリカの今が知れた。
ジムロジャースがいっていた、アフリカは中国式の発展を採用するというのが大分現実的になっているのかもしれない。
つまり独裁を維持しながら、発展していくということ。

独裁をもう少しやわらかくいえば、中央の統制のもと。ということになる。
これなら日本も同じといえるだろう。

人工知能の核心

羽生氏の書籍は「決断力」以来かもしれない。本書は、AI(人工知能)の内容だが棋士として元々の視座や考察を踏まえた人工知能へのアプローチは、とても分かりやすく述べられているため、読みやすかった。他の人工知能関連も読み合わせて参考にしたい。

縮小ニッポンの衝撃

2016/9/25に放送されたNスぺの文字起こしみたいな感じなので、番組を視た人には既知の話ばかりではある。
　やはり衝撃を受けたのは東京都豊島区という大都市が消滅危機に襲われている事実。
　ポジティブ集中（東京でデカイ一旗あげるために上京。かつての高度経済成長期やバブル期にみられ、20代が多い）でなく、ネガティブ集中（田舎には何もない。東京に希望があるわけではないが田舎にはない安くても仕事があるから集中。40代にみられる。よって少子化は解消しない）という分析は、九州の中心である福岡市にもこれからよそ事ではなくなる。
　財政破綻を経た、北海道夕張市は「サービスは最低。負担は最高」というスパイラルがやみそうにない、これを敗戦が決まった状況になぞらえて撤退戦と呼んでいる。なんと夕張市長の月給手取りは15万8000円で、公務の交通費もその中から自腹負担しているそうだ。夕張市の中学生のほとんどが夕張市を離れたがっている事実。
　解消するには、あたかもダム建設による接収のように、強制的に人の住む国土自体を減らすしかないというのが私案。そうすることで、皆が皆一斉に沈むのでなく、ギリギリ生き残る（行政サービスを提供し続けても赤字にはならない）地域を残せるのではないかな

NHKスペシャル 戦争の真実シリーズ（１） 本土空襲 全記録

死者４６万人弱～Ｐ５１・ムスタングって奴が護衛について～上空1万ｍからだとジェット気流に乗って何処に落ちるか見当が付かない、ってわけかぁ・テレビで見たかったなぁガンカメラって奴

キラーストレス 心と体をどう守るか

タイトルに惹かれて読みました。
ストレスに弱いという自覚があるので、運動と食事、コーピングとマインドフルネス…ふむふむと読みました。
コーピングはやってみようと思います。100個。
ストレスで老化する、というのは実感があります。教育実習→卒論で何年も進んだ気がします。
いつまでもストレスに弱いままだと生き難いと思うので、少しずつでも実践していきます。

縮小ニッポンの衝撃

日本の村、町、市の過疎化、人口激減によって人々の暮らしがどうなっていくかという話。夕張市を例にだし、一度破たんした街が今どうなているかをレポート。前向きな要素はまるでなく、読んでいて落ち込む一方。「このような現実があるのだから、あなたたちも今から考えておきなさい」ということだろうが、これはＮＨＫも含むマスメディアの得意な手法だろう。知識としては知っておいたほうがいい内容。

アフリカ―資本主義最後のフロンティア―

　「9億人の大市場アフリカ」と標榜するには取材範囲が随分限られているが、考える視座を与えてくれる良書。さらりと読み流せる。読み流した後であれこれ思考を広げるにはもってこい。