花塚恵の作品一覧
「花塚恵」の「Ｕｎｌｏｃｋｉｎｇ Ｃｒｅａｔｉｖｉｔｙ―チームの創造力を解き放つ最強の戦略」「イェール大学集中講義 思考の穴」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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グリーンエコノミー 世界の環境を取り巻く本当の仕組み
ビジネス・実用
-1巻2,420円 (税込)環境が、これからのビジネスを決める！ この変化を知らないと、確実に取り残される。 環境問題は、いま最も大きな 「ビジネス機会」になっている。 電気、服、食事、移動、買い物。 私たちの何気ない日常の裏側で、 いま世界の産業構造が静かに、 しかし、確実に塗り替わっている。 再生可能エネルギーへの転換、 EVシフト、サステナブル素材、 食品ロス対策、資源争奪、脱炭素投資…… これらはすべて「環境の話」ではない。 次に伸びる市場と、 消えていくビジネスを分ける 「経済の話」である。 本書は、グリーンエコノミーという巨大な変化を、 「朝起きてから夜寝るまでの１日」に沿って読み解く。 なぜ、再エネは広がっているのに電気代は下がらないのか？ なぜ、ファストファッションは止まらないのか？ なぜ、EVは“完全な解決策”ではないのか？ なぜ、企業は「サステナブル」を掲げながら批判されるのか？ その答えはすべて、 「誰がコストを払い、誰が利益を得ているのか」 という構造にある。 本書を読むことで見えてくるのは、 単なる知識ではない。 ・どの産業にチャンスがあるのか ・どのビジネスが行き詰まるのか ・企業はどこに投資し始めているのか ・消費者の選択がどう変わるのか つまり、これからの意思決定に直結する 「使える視点」なのである。 電力、ファッション、テクノロジー、 物流、金融、食料、建設……。 あらゆる分野に共通しているのは、 「環境に配慮するかどうか」ではなく、 「環境をどうビジネスに組み込むか」 という競争に変わっているという事実だ。 環境問題に関心がある人だけの本ではない。 むしろ、 ・企業で意思決定に関わる人 ・新規事業を考える人 ・市場の変化を読みたい人 にこそ読んでほしい一冊！ 世界はすでに動いている。 この流れを理解するか、取り残されるか。 日常の選択から世界経済の構造までが一気につながる、 いま読むべきグリーンエコノミー入門。 -
THIRD MILLENNIUM THINKING アメリカ最高峰大学の人気講義 1000年古びない思考が身につく
ビジネス・実用
3.61巻2,420円 (税込)ノーベル賞受賞の天才が考案した 「頭がよくなる科学的思考法」に絶賛の声、続々！ ■中室牧子氏（『科学的根拠で子育て』著者） 自分が判断に迷ったときは、つい専門家の意見を聞きたくなるが、いまやあらゆるところに現れる自称「専門家」の真贋を見極めるのすら難しい。やっぱり自分で「正しく考える」技術を身につけるしかないのだ。 あらゆる世代に開かれた教養書であり、世界を読み解き、行動する力を養う一冊。 ■山口周氏（『人生の経営戦略』著者） 「良い人生」に必要なのは「情報量」ではなく「思考力」。自分の人生の経営者として、正しく意思決定するために、今こそ私たちは「思考力という武器」を身につけなければなりません。 ■今井むつみ氏（『「何回説明しても伝わらない」はなぜ起こるのか？』『学力喪失』著者） たったひとつの正解があると思うより、自分は〇％の確率で正しいと考える。正しい確率の緩急をつけたアイディアをもつ。それが、失敗を厭わず果敢にしなやかに生きるコツ。アブダクション的思考の極意がこの本にあります。 -
STOIC 人生の教科書ストイシズム
ビジネス・実用
3.51巻1,870円 (税込)人生は短い。では、どう生きるか──？ いまシリコンバレーを始め、世界に爆発的に広がっている教えとは？ セネカ、マルクス・アウレリウス、エピクテトス……ギリシャの賢人が生んだ「理性」を鍛える実践哲学。刺激に振り回される毎日に別れを告げ、人生に「規律」をつくるための９０日のマスタープラン。 -
スターバックスはなぜ値下げもCMもしないのにずっと強いブランドでいられるのか？ (新装版)
ビジネス・実用
3.71巻1,870円 (税込)マーケティング、サービス、人材育成、経営哲学…。 １杯のコーヒーから唯一無二の「スタバ」をつくりあげたエッセンスがわかる！ 元スターバックスコーヒージャパンCEO 岩田松雄氏推薦! 時代が変わっても人を惹きつけ、成功し続けるヒミツとは？ 日本だけで1500店舗以上を展開し、競争の激しい飲食サービス業界のなかでも唯一無二の存在として常に話題を集め、高いブランドを保ち続けているスターバックス。 本書では、スターバックス本社の元マーケティング担当である著者が、社内で文書化されずに、社員の間で暗黙の知見として言い伝えられてきた46のルールを紹介していく。 ・理念をどうやって末端の店舗まで行き渡らせたのか? ・長く人を惹きつけるブランドは、どのようにつくられたのか? ・熱意ある従業員は、どのようにして育成されたのか? 本書を読めば、その秘密の一端に触れることができるでしょう。 ※本書は、2007年刊行『スターバックスに学べ! 』、2014年刊行『スターバックスはなぜ値下げもテレビCMもしないのに強いブランドでいられるのか?』を改題、再編集し、デザインを一新した新装版です。 「私がCEOを務めていたスターバックスという会社は、日本だけでも1000店舗、従業員2万2000人を超える大企業となった現在も、お客様に特別なスターバックス体験を提供するというミッションを、経営者から従業員の一人ひとりまでが共有し、高いブランドを保ち続けています。 そんなスターバックスをつくっている経営哲学、独特の社内文化、長く人を惹きつけるブランディング、値引きやテレビCMに頼らないマーケティング戦略、人事に対する独自の考え方など、この本には、スターバックスのエッセンスが詰まっています。 価格競争に巻き込まれて苦しんでいるサービス業の方はもちろん、さまざまな業種の経営者や若いビジネスパーソンの方にも、ご自身のビジネスを見つめなおすヒントとなると思います。 ぜひご一読をお薦めします。」 (株)リーダーシップ・コンサルティング 代表 岩田松雄 -
最後は言い方―これだけでチームが活きる究極のスキル
ビジネス・実用
3.61巻1,760円 (税込)上司がひとりで決めて、部下はそれに従うだけ… その構造は「言い方」ひとつで変えられる。 強要、忖度、同調圧力。 時代遅れの慣例を消す「会話の組み立て方」 信頼されるリーダーになるための必読書、 『LEADER’S LANGUAGE』が読みやすくなって新登場。 ・上司の意見に誰も異を唱えられない。 ・納期ばかり意識して仕事の軌道修正ができない。 ・責任感が希薄で、自分の役割以外のことに誰も関心がない。 その問題は、一人ひとりの能力ではなく組織の構造自体にある。 チームをただ作業をこなすだけの装置にしないためにはどうすればよいのか？ 組織の可能性は、決定する人と実行する人を分断し、部下にたったひとつの方法を強いるやり方では生まれない。 誰もが考え、意見し、行動できる組織づくりの鍵はリーダーの「言い方」にある。 最低のチームをたった１年で最強のチームに成長させたリーダーの手法を１冊に凝縮。 言い方を変えるだけで、組織の力はここまで引き出せる！ ★良い言い方、悪い言い方がひと目でわかる！ 本書に登場した「言い方」一覧を巻末に収録★ -
イェール大学集中講義 思考の穴
ビジネス・実用
4.11巻1,760円 (税込)世界最高峰の大学で、面白すぎて毎週、大講堂が「異例の大満員」。イェール大学のエリートたちがまず最初に頭に叩き込む、人の思考の「限界・パターン・脳の癖」とは？ ノーベル賞研究からＢＴＳまで、全角度から語り尽くして、学生の親兄弟にまで話題騒然！ １００万部超『ファクトフルネス』共著者絶賛、伝説の授業！ -
THE POP-UP PITCH 最もシンプルな心をつかむプレゼン
ビジネス・実用
-1巻1,980円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 世界の名だたるクリエイターがこぞって絶賛する ポップアップピッチとは！？ ダニエル・ピンク（ NYT ベストセラー著者） 「説得力のあるストーリーテリングの核となる要素を発掘し、１ つのシンプルな道筋にまとめた優れた本だ。このアプローチに従 えば、すべてに意味を持たせることができるだろう」 エド・キャットマル （ピクサー・アニメーション・スタジオの共同設立者） 「ストーリーボードは、解決すべき問題を視覚的に考えるための 効果的なツールであると同時に、アイデアを初めて見る人にプレ ゼンするための優れたツールでもある。本書の視覚的思考とプレ ゼンの技術は、誰もが身につけるべき最強のクリエイティブツー ルだ」 トム・ケリー（ IDEO社パートナー） 「世界がより複雑になっていくなかで、本書が提供するのはシン プルさだ。効果的なストーリーテリングを実現するための10 の ステップは、あらゆる人がマスターする価値がある」 ポップアップピッチは 誰もが簡単にできる最強のプレゼン手法！ ポップアップピッチはシンプルなので、 時間に追われている聞き手の関心をつかむのに ちょうどいいレベルの難度になる。 「スケッチ」と「ストーリー」 ２つの素材を組み合わせてつくのが、 ポップアップピッチのメソッド。 ２つの素材を組み合わせたら、 10 ページで構成されたピッチが完成し、 説得力あるストーリーとなる。 これこそ、世界が認めたプレゼン手法！ ハリウッド流の10ページピッチを「２時間」作成し、 「７分」で聞き手をストーリーに巻き込んで心を動かす -
「欲しい！」はこうしてつくられる
ビジネス・実用
3.81巻2,860円 (税込)・なぜ広告の時計の針は10時10分を指しているのか？ ・なぜファストフード店のロゴは赤と黄色なのか？ といった普段の買い物に潜む、企業による見えない誘導から、 ・なぜ欲しいものが手に入ったのに、また新しいものを欲しがるのか？ ・なぜ去年買ったばかりのiPhoneを、今年も新調してしまうのか？ ・なぜ特定の何かを好きになり、それを欲してしまうのか？ 人の行動心理まで、多岐にわたり紹介します。 脳科学のスペシャリストと世界的企業で活躍するマーケターがタッグを組み、普段の買い物やネットショッピング、SNSに潜む「欲しい」の心理を解き明かします。 「買い物をする側」である消費者のみならず、 消費者心理や行動心理を知りたい「売り込む側」であるマーケターにもおすすめの一冊。 -
やり抜く自分に変わる 超習慣力
ビジネス・実用
4.21巻1,760円 (税込)一流の研究者たちが大絶賛！ 「習慣の科学」第一人者が明かす、最も確実で信頼できる習慣メソッド！ ダイエット、節約、勉強、禁煙…。目標達成が「できる人と挫折する人」の差は、意志の力ではなかった！ 科学に基づいた行動をすれば、効率的にいい習慣が身につく！ -
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ＬＥＡＤＥＲ’Ｓ ＬＡＮＧＵＡＧＥ 言葉遣いこそ最強の武器
ビジネス・実用
3.81巻2,200円 (税込)言われたとおりにやっただけです。 判断は私の仕事ではないので・・・ こんな残念な言葉を言わせないための６つのプレーとは？ あらゆる組織のリーダーに役立つ、伝え方のパラダイム転換 ・話題書「米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方」の続編！ ・組織やチームの暴走を食い止め、最強チームを作るための「伝え方」を学習！ ・部下を持つ前に知っておきたい、正しい言葉でチームを導くための新しいパラダイム！ ・海軍のお荷物だった潜水艦サンタフェ乗組員１３４人をたった一年で成長させたリーダーシップをフレームワーク化！ ・部下に強要し、服従を強いるリーダーが後を絶たないのはなぜか？ 悪いのは人ではなく、古い仕事の仕方である！ ・上の人が話し、下の人が黙る、という構図からは正しい改善は生まれない！ ・上の人＝決断者、下の人＝実行者という産業革命期の役割分担では変化の激しい時代で生き残れない！ ・全員で仮説を構築し、検証する。能力を証明するのでなく、常に学習モードでいるための新しいプレーブックとは？ ・チーム全員が安心して働けるリーダーの言葉遣いはここが違う！ よい伝え方、悪い伝え方を徹底的に研究！ -
Ｕｎｌｏｃｋｉｎｇ Ｃｒｅａｔｉｖｉｔｙ―チームの創造力を解き放つ最強の戦略
ビジネス・実用
-1巻2,200円 (税込)あなたの会社にはイノベーティブな人材がすでにいる！ 生まれつき創造力が高い人と低い人がいるわけではない。 創造力の発揮を妨げる6つの思い込みを取り除くこと、それがリーダーの役割だ。 著者ロベルト教授が着目する6つの思い込みとは―― (1)過程に関する思い込み：「計画どおりにやること」が目的化していないか？ (2)基準に関する思い込み：特定のライバル企業との比較ばかりしていないか？ (3)予測に関する思い込み：アイデアの段階で精緻な利益予想を求めていないか？ (4)構造に関する思い込み：組織構造を変えれば解決すると思っていないか？ (5)集中に関する思い込み：集中して考えればアイデアが湧くと信じ込んでいないか？ (6)反論に関する思い込み：とりあえず反論を出せば議論が活性化すると思っていないか？ 著者の研究成果も多数盛り込み、チームや組織の創造力を目覚めさせる方法を説く。 -
天才科学者はこう考える
ビジネス・実用
3.51巻1,980円 (税込)読むだけで世界を見る目が変わる科学の概念。リチャード・ドーキンス、スティーヴン・ピンカー、ダニエル・カーネマン、リチャード・セイラー、ケヴィン・ケリー、ドン・タプスコット……。一流の研究者・思想家のみ入会を許されるオンラインサロン「エッジ」会員１５１人が解説する、思考力を上げる科学の概念とは。 -
苦手な人を思い通りに動かす
ビジネス・実用
4.01巻1,760円 (税込)全米での大規模調査で判明した、 行動パターンを一瞬で見抜き、顧客・上司・部下の心を賢くつかむ人間関係のシンプル・ルールを教えます! 本書では、全米での大規模調査で判明した、 「期待への応え方」からわかる、人の「4つの傾向」を大公開。 すべての人が本書で紹介する「4つの傾向」のどれかに当てはまるので、 それに合わせて、自分のふるまいを少し変えるだけで、 驚くほどスムーズに、仕事が回り始めます。 ◎優秀だが融通の利かない“堅物タイプ”:アップホルダー =「すべきこと」を大切にしている →「優先順位」を共有すれば動く ◎いちいち質問してくる“変人タイプ”:クエスチョナー =「すべき理由」を大切にしている →「プラスαの情報」を伝えれば動く ◎言われたことしかやらない“指示待ちタイプ”:オブライジャー =「誰のためにするのか」を大切にしている →「適度な責任」を与えれば動く ◎何でも自分の思い通りにしたい“わがままタイプ”:レブル =「自分がやりたいかどうか」を大切にしている →「メリット」だけを教えれば自分から動く 世界で200万人が受けている「4つの傾向」が簡単にわかる診断テストを収録。 また、「とりがちな態度」「他人をイラつかせるポイント」「言いがちなこと」の具体例が満載なので、採用者の傾向を知りたい面接官、生徒のことを理解したい先生、患者に合わせた対応をしたい医師、初デートを控えた人など、診断テストができない場面でも相手の傾向を知ることができます。 共感を得るための伝え方や、強みを生かし弱みをカバーする方法など、 人間関係がスムーズになる方法が手に取るようにわかるようになる1冊! -
FINISH！ 必ず最後までやり切る人になる最強の方法
ビジネス・実用
4.01巻1,584円 (税込)もう三日坊主とは呼ばせない！ 必ず最後までやり切る人になる方法をベストセラー作家が伝授！ やりきる人・途中でやめてしまって続かない人は何が違うのか？ もう途中でやめない！ 投げ出さない！ 最後までやりきるスイッチをオンにしろ！ -
主体的に動く アカウンタビリティ・マネジメント
ビジネス・実用
4.01巻1,980円 (税込)どうすれば社員はもっと主体的に動けるのか？ 変質とスピードの時代、勝敗を決めるのは社員一人ひとりのアカウンタビリティの育成だ。 米国で最もポピュラーな童話のひとつ『オズの魔法使い』をもとに説く、21世紀の経営の神髄。 本書の原書であるThe Oz Principleは1994年にアメリカで出版され、50万部を超えるベストセラーとなっています。 すべての経営者と管理職にとって、「主体的に動く」社員をどうしたら育てられるのかは切実な問題です。 本書の著者は、そういった社員を育て、結果を出す組織をつくるために、「アカウンタビリティ」を高めることが必要だと説きます。 「アカウンタビリティ」とは「被害者意識」の反対で、「自分が問題の当事者であると考え、自分の意志で主体的に行動しようとする意識」を意味します。 現在、日本においては、「アカウンタビリティ(accountability)」という言葉は会計用語と受け取られることが多く、その場合「会計責任」「説明責任」などと訳されます。 英語としてはもう少し意味の範囲が広く、単に「責任」「義務」と訳せることもあるようですが、アメリカでもビジネスの場では、日本同様に会計用語として使われるのが普通でした。 ところが本書の出版後は、本書の中に述べられているような意味で使われることが多くなっているようです。本書の影響の大きさがよくわかります。 著者は、アメリカで最もポピュラーな童話である『オズの魔法使い』のテーマは 「登場人物たちが被害者意識から脱し、自分の持っている能力に気づく」 ことだと言います。 そして、『オズ』の物語や登場人物になぞらえながら、個人と組織がアカウンタビリティを高めていく方法を解説していきます。 -
ひっこみ思案のあなたが生まれ変わる科学的方法
ビジネス・実用
3.81巻1,650円 (税込)なぜひっこみ思案の人は自分にとって居心地のいい小さな世界から出れないのか？ ハーバード×心理学×組織行動学に裏打ちされた、自分を変える科学的メソッドを一冊に集約。小さく行動を変えるだけでみるみる人生がひらけていく「ハーバード×心理学が教える、新しい自分のつくり方」。 -
ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
ビジネス・実用
3.91巻1,650円 (税込)ＴＥＤ、ＦＯＸ ＮＥＷＳで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。 -
ハーバード あなたを成長させるフィードバックの授業
ビジネス・実用
3.41巻1,760円 (税込)全米70万部突破『話す技術 聞く技術』の著者が約10年かけて導き出した 自分だけが知らない「自分」に出会うフレームワーク！ ・なぜ、あの上司からフィードバックをもらうと、心がザワつくのか？ ・アドバイスの真意を汲みとれるようになりたい ・自分を変えたいけれど、何から手をつけていいかわからない ・「言うことを聞かない頑固者」と言われるが、自分に取り入れたい意見がないだけ ・部下がすんなりアドバイスを受け入れてくれるには、どんな言い方をすればいいのか？ ・かたくなな部下の心のなかではどんなことが起こっているのか ・成長につながる、話の聞き方を教えてほしい ・クソバイスをもらったときの上手な流し方が知りたい そんなあなたに贈る、とっておきの「フィードバック」の授業 上司のダメ出しが、「最高のアドバイス」に変わる！ -
スターバックスはなぜ値下げもテレビCMもしないのに強いブランドでいられるのか？
ビジネス・実用
3.51巻1,870円 (税込)お客様本位、品質本位、従業員本位。 この一冊に、スターバックスのエッセンスが詰まっています。 ――元スターバックスコーヒージャパンＣＥＯ 岩田松雄氏推薦！ 日本だけでも1000店舗突破、2014年春には約800人の契約社員を正社員化するなど、競争の激しい飲食サービス業界のなかでも常に時代を先取りして話題を集め、高いブランドを保ち続けているスターバックス。本書は、スターバックス本社の元マーケティング担当である著者が、社内で文書化されずに、社員の間で暗黙の知見として言い伝えられてきた46のルールを紹介していく。 ・なぜ、スターバックスは成功したのか？ ・理念をどうやって末端の店舗まで行き渡らせたのか？ ・長く人を惹きつけるブランドは、どのようにつくられたのか？ ・熱意ある従業員は、どのようにして育成されたのか？ 本書を読めば、その秘密の一端に触れることができるでしょう。 ※本書は、2007年に刊行され好評を博した『スターバックスに学べ！』を改題、再編集した増補改訂版です。 -
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賢い人のシンプル節約術 How to spend less without being miserable
ビジネス・実用
3.01巻1,650円 (税込)■40カ国以上で読まれている世界的ベストセラー著者 本書は、英語版のみで世界170万部、さらに45言語に翻訳されている世界的ベストセラー・Rulesシリーズの著者リチャード・テンプラーによる1冊です。 日本でも『できる人の仕事のしかた(The Rules of Work)』10万部、『できる人の人生のルール(The Rules of Life)』7万部、『上手な愛し方(The Rules of Love)』4万部など、著者シリーズ累計30万部を突破している、知る人ぞ知る隠れたベストセラー作家です。 ■お金のかからない暮らしを心から楽しんでいる人の共通点を93の行動基準に ・お金の出入りを把握する ・買い物欲を買い物以外で満たす ・売りどき、買いどきを知る ・その場ですぐに買わない ・買わなかった自分を想像する ・後で売ることを考えて買う ・料理のレパートリーを増やす ・夜遊びは遅い時間から ・練習生の実験台になる ・お金をかけずに結婚する……e.t.c. 節約で大切なことは「出費を抑えるテクニック」を覚えることではありません。 一番大切なのは「心の持ち方」を変えることです。 節約の名人は「お金を使わないこと」を「我慢」だとは考えません。 お金のかからない暮らしを心から楽しみ、シンプルで充実した節約生活を送っています。 そんな「心の持ち方」を手に入れる方法の数々が紹介された1冊です。 -
米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方
ビジネス・実用
3.91巻2,200円 (税込)アメリカ海軍でダメな艦として有名だった潜水艦「サンタフェ」。 134名の乗員たちの間には、「言われたことをやるだけ」という空気が蔓延し、みな、働くことに疲れていました。 そんななか、新たに艦長に就任したマルケ大佐は、この艦が抱える問題を一つひとつ取り除き、 わずかな間に、誰もが注目する最も優れた艦に生まれ変わらせました。 それだけでなく、マルケ艦長が去った後も、今に至るまで、サンタフェは優れたリーダーを多く輩出しています。 いったいどうやったらそんなことができるのか。 マルケ艦長が行った改革のプロセスを、本書では丁寧に描いていきます。 軍人なのに、命令が大嫌いな艦長。 「よろしい」というだけで艦を動かすマルケ艦長の「委ねるリーダーシップ」に、 あのベストセラー『7つの習慣』の著者、スティーブン・コヴィー博士も感動。 本書を絶賛する内容のはしがきを寄せています。 海軍で100年続いた命令型リーダーシップを捨てて、 部下に権限を下ろす「委ねる」リーダーシップが艦に根づくよう奮闘、葛藤する マルケ艦長の姿は、多くのビジネスパーソンの共感を呼ぶはずです。 優れたリーダーは、次世代のリーダーを育てる。21世紀の新しいリーダーの姿が見えます。 【主な内容】 1部 命じるリーダーシップとの決別 1 ウィル・ロジャーズでの苦い経験 2 サンタフェの指揮を執れ 3 艦内を歩き回る 4 リーダーシップの構造を変える 5 命じるリーダーシップの弊害 6 艦長就任のスピーチ 2部 委ねるリーダーシップを導入する 7 名ばかりの委譲を止める 8 三つの名前を使うルール 9 なぜ「使えない」海図ができるのか 10 自発的な言い方、受け身な言い方 11 解決策を叫びたい衝動を抑える 12 監視を排除する 13 率直な思いを口に出せるか 3部 委ねるために、技能を高める 14 ミスをなくすには 15 つねに学ぶ者でいる 16 説明では届かない。確認にしよう 17 大事なメッセージは繰り返そう 18 非常事態でも、委ねられるか 4部 目標を正しく共有する 19 信頼をつくる方法 20 おかざりでない行動指針を作る 21 目標から始めよ! 22 「艦長、あなたが間違っています」 23 『7つの習慣』コヴィー博士との対面 24 権限とともに自由を与える 25 確かな成功を手にする
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
習慣を身につけることは、判断回数を減らすことができてよいことだと思い、この本を読みました。
この本は、習慣は何に基づいて生まれるのか、習慣の身につけ方、習慣には、悪い習慣も含まれることを科学的な根拠を基に説明されています。
仕事において、仕事が早い人とはこの習慣化が上手くできている人を指すのだとこの本を読んで思いました。
仕事が早い人は、意識をせずに自動で業務をこなすことが多くなるので、空いた時間を別の事をする。そのため、業務スキルの向上は雪だるま式に増えて行く。
仕事を早く終わらせるためにPC技術を学ぶこともよいとは思いますが、日々の習慣を身につける方が人生にとってよりよい結果となると思います。
キーワード
繰り返す
環境（周りの人、周りのもの）を整える
報酬を用意する
関連付け
たまには、破壊的創造する
ストレス耐性◎
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Posted by ブクログ
【感想】
睡眠の教科書。睡眠に関する本はこの本だけを読んでだらいい。
やることが明確。わかりやすい。論文ベース、とまではいかないが、この本を読んでおけば睡眠の考え方が変わる
【学び】
・寝る前に90分前は電子機器に触れない
・セロトニンの95%は腸内に存在するので腸内環境大事
・14時以降はカフェインは摂取しないほうがいい
【自分に置き換えると】
睡眠前の行動として、スマホを触る習慣があった私にとってはどれも有効なアクションだった。カフェインは17:00まで取っていたこともあったので、目から鱗の情報であった。
【これから大事にしたいこと】
睡眠。睡眠を制するものは人生を制する。
【実践すること】
・就寝90分前から電子機器を触らない -
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