「花塚恵」おすすめ作品一覧

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2018/12/14更新

ユーザーレビュー

  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    いかに睡眠が大切か改めて気づかされた1冊。
    仕事も遊びも恋愛もすべて体が資本であり、健康な体を維持するには睡眠が最も大切。

    オススメの1冊です!
  • 人生を変える習慣のつくり方
    今流行りの習慣化をテーマにした本。なかなか実行できそうな内容が多くて納得できた。特に、やる必要のあることややりたいことと、やりたくないことを組み合わせて習慣化する方法なんかは使えそう。いろいろ取り入れてみたい。
  • 脳が認める勉強法
    物事を覚えること、覚えたことをうまく思い出すこと、状況に応じて覚えたことを応用するための方法 (勉強方法、練習方法) が記載されている。

    そこらへんの怪しいハウトゥとは違う。どちらかというと調査論文に近く、しっかりとエビデンス (根拠) を積み上げて、こうすると良いと解説している。
    しかし、示され...続きを読む
  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    運動、食事、睡眠というものは全て繋がっている。
    どれか一つでも欠けていたら他のものにまで影響が及ぶ。今までの環境を変えるということはとてもエネルギーのいることだが、少しずつでも変えなければならない。とりあえず、夜のスマホをやめよう。わかっていても実践し難い。
  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    朝、日光を浴びる。部屋の中で窓越しに浴びるのが一番。
    カフェインがエネルギーになることは無い。
    ダイエット炭酸飲料も腸には悪い。
    減らすべきは脂肪ではなく糖質。朝食から糖質を食べるのはあまり良くない。野菜、たんぱく質、脂肪を摂取すると良い。

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