「花塚恵」おすすめ作品一覧

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作品一覧

2017/09/22更新

ユーザーレビュー

  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    運動、食事、睡眠というものは全て繋がっている。
    どれか一つでも欠けていたら他のものにまで影響が及ぶ。今までの環境を変えるということはとてもエネルギーのいることだが、少しずつでも変えなければならない。とりあえず、夜のスマホをやめよう。わかっていても実践し難い。
  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    朝、日光を浴びる。部屋の中で窓越しに浴びるのが一番。
    カフェインがエネルギーになることは無い。
    ダイエット炭酸飲料も腸には悪い。
    減らすべきは脂肪ではなく糖質。朝食から糖質を食べるのはあまり良くない。野菜、たんぱく質、脂肪を摂取すると良い。
  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    睡眠の質を高めるための方法が概論的に幅広く書いてあった。
    元々寝つきと寝起きが良くないタイプなので、読み進めながら実践できそうなことを自分用にアレンジしたりしながら少しずつ取り入れてみた。
    約1ヶ月が経過して、就寝時に意識がなくなるまで15分もかからないことがほとんどになり、睡眠の周期もかなり安定す...続きを読む
  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    最近睡眠本が流行っているが、この本はその中でも情報量が豊富で、周辺知識もまとめて得られるので、オススメです!
  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    質の良い(悪い)睡眠がいかに僕らのパフォーマンスに影響を及ぼすか感覚的に理解できた(理屈の説明も多くあったがあまり理解できていない)。また、良い睡眠をとるために具体的になにをどう実践したら良いのか詳しく書いてある。
    実際に僕も、考えなしにカフェインを摂取すること、枕元に電子機器を置いて寝ないこと、...続きを読む

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