SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

作者名 :
通常価格 1,485円 (1,350円+税)
紙の本 [参考] 1,650円 (税込)
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作品内容

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。

ジャンル
出版社
ダイヤモンド社
ページ数
328ページ
電子版発売日
2017年02月27日
紙の本の発売
2017年02月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
3MB

    Posted by ブクログ 2018年10月17日

    いかに睡眠が大切か改めて気づかされた1冊。
    仕事も遊びも恋愛もすべて体が資本であり、健康な体を維持するには睡眠が最も大切。

    オススメの1冊です!

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    Posted by ブクログ 2017年12月01日

    運動、食事、睡眠というものは全て繋がっている。
    どれか一つでも欠けていたら他のものにまで影響が及ぶ。今までの環境を変えるということはとてもエネルギーのいることだが、少しずつでも変えなければならない。とりあえず、夜のスマホをやめよう。わかっていても実践し難い。

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    Posted by ブクログ 2017年10月12日

    朝、日光を浴びる。部屋の中で窓越しに浴びるのが一番。
    カフェインがエネルギーになることは無い。
    ダイエット炭酸飲料も腸には悪い。
    減らすべきは脂肪ではなく糖質。朝食から糖質を食べるのはあまり良くない。野菜、たんぱく質、脂肪を摂取すると良い。

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    Posted by ブクログ 2017年09月11日

    睡眠の質を高めるための方法が概論的に幅広く書いてあった。
    元々寝つきと寝起きが良くないタイプなので、読み進めながら実践できそうなことを自分用にアレンジしたりしながら少しずつ取り入れてみた。
    約1ヶ月が経過して、就寝時に意識がなくなるまで15分もかからないことがほとんどになり、睡眠の周期もかなり安定す...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2017年08月30日

    最近睡眠本が流行っているが、この本はその中でも情報量が豊富で、周辺知識もまとめて得られるので、オススメです!

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    Posted by ブクログ 2017年08月23日

    質の良い(悪い)睡眠がいかに僕らのパフォーマンスに影響を及ぼすか感覚的に理解できた(理屈の説明も多くあったがあまり理解できていない)。また、良い睡眠をとるために具体的になにをどう実践したら良いのか詳しく書いてある。
    実際に僕も、考えなしにカフェインを摂取すること、枕元に電子機器を置いて寝ないこと、...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年06月30日

    良質な睡眠を取るための方法が紹介されている本。睡眠は量より質であることを実感した。眠るとき睡眠は決まったパータンを繰り返し、そのパターンは90分周期で繰り返されているため、睡眠サイクルの途中で起きるより、逆算して睡眠サクルの変わり目に起きるようにすればすっきりと目覚められる確率が高くなるそうなので、...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年03月31日

    1.最近寝つきが悪く、非常に困っていましたので早速購入しました。

    2.睡眠の量を確保することを前提に、どのように睡眠の質を高めていくのかということが述べられています。主に3つの視点から述べられています。1つめは、睡眠の重要性です。重要なことは明らかですが、現実でどのような問題が起きているのかについ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年02月10日

    睡眠に関わる話題を細かい章立てで書いてある。ほぼ同時のタイミングで「スタンフォード式 最高の睡眠」を読んだが、ほぼ話題の中心は同じ。ただ、実用的なのはこちらかと思う。
    細部を端折って、どれだけ読み物にするのか。これに限らず、こういう科学系の話題に関しては、海外著者のほうが読み物として面白い、というの...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年01月09日

    「スタンフォード式最高の睡眠」とセットで読みました。
    内容的にはそこまで離れた内容ではなく、睡眠は大事だよって言うのが言いたいのだと思います。ただ、こちらは著者がアメリカ人というのもあり、内容にユーモアはありますが少し回りくどい文言が多かった気がします。
    早起きの大切さに触れている部分、個人的に実践...続きを読む

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