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Posted by ブクログ 2021年10月04日
◆体・脳
食べ物の合成や体の回復は睡眠時
老廃物除去システムは睡眠中に活性化する
睡眠不足は酩酊状態と同じ
深夜労働、夜勤シフトで傷病リスク増加
午後から出てくるメラトニンは最高の抗酸化物質
◆朝
6〜8時の日光
やりたい事楽しみを思って(作って)飛び起きる様に起きる
水を飲む
運動すること
瞑想...続きを読む
Posted by ブクログ 2024年03月25日
【SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術】
素早く寝て身体の回復させたいと思い購入。
・睡眠に対する重要度が変わる
・睡眠のための食事法やスマホの弊害が
理解できる。
・数日試したが効果ありそう
・11:00〜14:00のゴールデンタイムを逃さないようにする
・サプリに頼るのではなくまず...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年09月19日
眠るとはどういうことか、より良く眠るにはどうすればいいかについて教えてくれる本。
原因不明の体調不良の時期があってただよく眠っただけでわりと改善したので、より良く眠るにはどうしたらいいのかと思い読んだ。人生の3分の1は眠っているとよく言われるが、その割に眠ることについて何も知らなかったのだなと思っ...続きを読む
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