ショーン・スティーブンソンの作品一覧
「ショーン・スティーブンソン」の「EAT」「賢者の言葉」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
ビジネス・実用
3.91巻1,650円 (税込)ＴＥＤ、ＦＯＸ ＮＥＷＳで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。 -
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
【感想】
睡眠の教科書。睡眠に関する本はこの本だけを読んでだらいい。
やることが明確。わかりやすい。論文ベース、とまではいかないが、この本を読んでおけば睡眠の考え方が変わる
【学び】
・寝る前に90分前は電子機器に触れない
・セロトニンの95%は腸内に存在するので腸内環境大事
・14時以降はカフェインは摂取しないほうがいい
【自分に置き換えると】
睡眠前の行動として、スマホを触る習慣があった私にとってはどれも有効なアクションだった。カフェインは17:00まで取っていたこともあったので、目から鱗の情報であった。
【これから大事にしたいこと】
睡眠。睡眠を制するものは人生を制する。
【実践すること】
・就寝90分前から電子機器を触らない -
Posted by ブクログ
[BOOK]2021.7.25 あーしんぐを学ぼう
2021年09月11日06:35
該当箇所だけ、ぱちりっ
してきてあるので
ちょっと学んでみたいと思います
「地面がもたらすメリットを直接身体に取り込もう」
素足で立て、と言っているけど
ちょっとこれは抵抗があるので
何も足でなく、手だってよさそうなものだから
これだったら、草むしりのとき
十分やっている
で
ぢゃっ、きれいになった土の上
すこしだけ、歩いちゃおっかなっ～☆
「地面に直接触れたとたんに、体内の生理機能に
変化が起こります。触れている間は体内の電位
を正常な状態に保てるので、触れている時間が
長いほどメリットを多く享受できるといえます」
そうかぁ、１０分でもいいというのだから
大体平均２０から３０分は、どっぷり土に触りますから
やっぱ、草むしり、あーしんぐ的には
侮れません
やっぱ、人間は電極を帯びた、バッテリーのようなもの
帯電がストレスだとしたら
あーしんぐで、その状態を
解放してあげるのがよさそうです
さぁ、草むしり
積極的にやりましょう(^^♪
smile(^O^)
[BOOK]2021.7.25 あーしんぐって？
2021年09月03日04:52
ゆいちいが、生活様式を
がらりと変えた
。。。まず、夜は早く寝るようになった。。。
あのSLEEP SMARTER
(^O^)もけっこう、はまって
読書に耽ってしまったのですが
ここで、耳慣れない
あーしんぐ、ってことばが
てできました
具体的に言うと
これ、英語で、あっ、これを書いた人も
アメリカ人だった
「ＥＡＲＴＨＩＮＧ」のことで
つまりは
土や草に直接触れて
地面（ＥＡＲＴＨ）がもたらすメリットを
直接身体に取り込もう
ということみたいです
で、ここまでわかって
(^O^)は自然にこれを
定期的にやってました
はい、(^O^)菜園での営みです
それも特に
「土や草に直接触れて」
はい、草むしり、どんぴしゃです
ちょっと、わずらわしさを
感じながら
草むしり、やってましたが
あっ、
あーしんぐ、やってるぞっ、と
思いながらやると
ちがうかも。。。
んで、つまり、
あーしんぐ、やると。。。
アッ紙面がなくなった
続きはまたこんど(^^♪
smile(^O^) -
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