越川慎司の作品一覧
「越川慎司」の「世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか」「世界の一流は「休日」に何をしているのか」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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ビジネス・実用
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Posted by ブクログ
「休日の過ごし方」に関する本はよく書店などで見かけるが、「平日の過ごし方」に焦点をあてた本は初めてみたので、読んでみることにしました。
以下、特に学びになったことや新しい気づき等について書きます。
(1)あえて仕事を終わらせずに帰宅する
自分はこれまで仕事を目標のところまで完了させてから帰宅することが多かったように思います。しかし、世界の一流の多くは、そのように「完了主義」で仕事をしていないことを知り、衝撃を受けました。「ツァイガルニク効果」「疲れている今の自分より、翌日の朝の方が質の高い判断ができる」「7割で仕事を手放す」など、具体的な行動も示されていたので、早速自分もやってみようと思いました。
(2)おすすめの快眠習慣
①デジタル機器を就寝1時間前に手放す
②寝室にスマホを持ち込まない
③寝る前に1日を振り返る(ノートに書く)
④就寝前のルーティン(ストレッチなど)を行う
睡眠の質を高めることが仕事のパフォーマンスを高めるために大切であると分かってはいたものの、これまでなかなか行動に移すことができずにいました。しかし、この本を読んだことをきっかけに、再度①②③に取り組んでみることにしました。3つとも達成できる日もあれば、なかなか達成できない日もありますが、今後もできる範囲で継続していこうと思っています。「まずは1つでもいいからやってみる」という考え方も参考になりました。
「読みやすい」「分かりやすい」「面白い」の3拍子がそろった良書でした。
Posted by ブクログ
世界の一流は休日に『自己効力感』を高めている
▪自己効力感(目標を達成するための能力を自分が持っていると認識すること)
→自分に自信を持つこと例えば、『自分ならできる』『きっとうまくいく』と前向きな気持ちを手に入れること
▪自己効力感が高い人の特徴
・新しいことに積極的にチャレンジ
・どんなことでも素早く行動を始める
・失敗しても過度にへこまない
・できない理由ではなく、
どうすればできるかを考える
・周りから学ぶ姿勢がある
▪自己効力感を高めるアプローチ
・簡単な目標を設定して達成し、達成感を得る
→脳に成功体験を記憶させる
・新しいことへの挑戦
→例えば料理に挑戦する
→想像力と家族や友人を喜ばせることができる
・人とのつながりを大切にする
→オキシトシンが分泌される
自己否定をしない
芸術を好む
・リベラルアーツを習得し、多角的な思考力を養う
→様々な分野の知識を獲得すると、論理的思考力や想像力が
身に付く。物事を多角的に捉える能力を養える
・右脳を刺激し想像力を高める
→平日は左脳を使用するため、作業効率を高めることにつながる
リベラルアーツ・・・
実用的な目標から離れた純粋な教養
・読書
本を通じて発想力を鍛える
ちなみにビルゲイツは毎週1冊ペースで本を読んでいる
未来を見通す望遠鏡の役割も果たす
読書は5対2の法則で行う(ビジネス書5:自分が好む本2)
趣味を持つことの『恩恵』
同じ趣味、同じようなお金の使い方をする人たちでコミュニティが形成され、新たな出会いのチャンスが生まれやすい、モチベーションを上げることができる
Do More With Less(マイクロソフト徹底)
→『見極め』が必要→重要な労力に全集中してたくさんの成果を上げる
→成果に繋がらない努力を的確に見極め、その時間を成果の出る努力に費やす
休日は自己再生のための期間でもある
・有効な人間関係の維持
→脳内にオキシトシンが分泌され、長く続く幸福感を得る
・バランスの取れた食事
→タンパク質、ビタミン中心の食事
・運動やリラクゼーション
→軽い運動、瞑想、心身のバランスを整えること
・脳に刺激を与える運動
→読書、楽器演奏
休日を『休養』『教養』として位置付け何もしない時間とは考えない
土曜日(教養)
リスキングを行う
→未開拓のフィールドに進出するために意欲