あらすじ
世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと！ 年収が上がる「週末２日間」の過ごし方とは？ 日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスの発散を心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいると思います。一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージする時間」（休養）と「知的エネルギーを蓄える時間」（教養）と位置づけているのです。彼らは休日を休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想してウンザリした気持ちになると思いますが、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。世界の一流の休み方を知って、休日の解像度を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。
...続きを読む感情タグBEST3
Posted by ブクログ
その実、前から表紙を知っていたが、いかにも自己啓発な感じがして食指が伸びなかったのだが、働き方に対しての課題を感じてこのジャンルの本を集中的に読んでいるので手に取った。
結果、疲弊する働き方をしている人にこそ読んでほしい本だと思った。
以下、自分用まとめ。
・疲れる前に休むという生存戦略を取る。
・時間自律性=自分が決めた予定通りに行動することで自己効力感も上がる。
・自己効力感がないとネガティブになる。
・ワークライフバランスというよりも、ワークライフハーモニーを目指す。
・自己認識の解像度を高めて=自分の状態を見極めて、休み方を主体的に決める。
・パターン化すれば、選択肢に迷うこともない。 松下幸之助も説く「1日休養（日曜日のリフレッシュデー）、1日教養（土曜日のチャレンジデー）」を実践する。
・1日7分の（瞑想、ジャーナリング、読書）で、日常からメンタルと脳をリフレッシュする。
よく、良い休みのためには、金曜日の午後から準備が必要で、金曜日遅くまで残業するのはナンセンスというメソッドはしばしば見かけるが、この本にも書いてあった。
読書やジャーナリングの類は好んでやっているが、どうしようもないときに、疲弊するまで仕事をするサイクル陥りがちなのが問題だ。
時間自律性と自己効力感の関係に言及してくれていることが、燃え尽き時のモチベーションコントロールに苦慮する今の自分にとっては、解をもらったような感じだった。
大体ネガティブを引きずるのは自己効力感が下がっているときで、時間自律性が持てていないと本当にモチベーションからして下がる。
全体的に読みやすく、身につくまでしばしば読み返したほうが良さそうだ。
Posted by ブクログ
仕事が変わって少し落ち着いてきたのだけど、心はあまりパッとしない。休みの日の過ごし方が自分でもあまりよろしくないと思って手に取ったのがこの本。一流の人になるかどうかは別として休み方をうまくしたいなぁと思った次第。
なるほどと思ったのは、週休2日の土曜と日曜の休暇に役割を与えるというところだ。これはかなり参考になる。同日やりたいと思っているものをどのタイミング（土曜か日曜か）でやるかは結構重要だなと感じた。興味ある方はご一読を。それと休み方だけにとらわれるというよりもライフスタイルを見直すということで、休み方改革、働き方改革、学び方改革の３つをセットで考えるべしという動向があるというのは、尤もな話だなと思う。友人、家族との時間という点ではちょっと個人事情でなかなかうまくいってないけど、そこも改善させつつ、ちょっとずつ昔楽しんでいたことなどを試しにってみたり、中断してしまったスキル獲得や読みたい本を読むなど、やってみたいことを筆者のいうように試していこうと思う。けっこう実践的で有益な本だった。
Posted by ブクログ
１日休養、１日教養。松下幸之助がかつて唱えたことがこんなに偉大なことだったとは。
休日のために、仕事を早く終わらせるという意識。
自分も、朝しっかり走ったり運動したりしたいから、仕事が残ってるとそれができない(＞＜)と思って頑張るようにしてる。すべては自分の趣味のため、なんやな。
Posted by ブクログ
趣味を有効活用し、自分の自信や能力、モチベーションを上げていく。アクティブな日と教養の日で分けるなど自分の考えに似ていて共感できた。
インプットとアウトプットの隙間を開けないこと。
本を読み終えたら、「この知識を明日の仕事にどう反映させるか？」と考え始めて、すぐにそれをアクションに移す。これが自分には足りないと思った。
後回し癖は直してすぐに行動に移してトライアンドエラーを繰り返したい。
Posted by ブクログ
Do more Do less
必要な努力を見極め、それに対して全力。
本を読んだらアウトプットする
この本を読んだ瞬間、休日の予定をいれた笑笑
Posted by ブクログ
ワークライフハーモニーを実現させよう。
休暇ではなく、自己効力感アップのために会社を休む日を作る。
普段、休むこと=怠けること、という価値観で育ってきているので、なかなか難しいが、まずは考え方の切り替えからしていきたい。
現実で実現したいこと。
企業の成長=社員の幸せ、これを両立させる。
言い換えるとワークライフハーモニー、循環型の社会。
そのためには休みにくい雰囲気をなくす、休むこと=怠けることという価値観を変えることが必要。
一度長期休暇を今のグループに取り入れてみたい。一週間ほど取得するイメージ。そのためにすべきこと。
①仕事の優先順位見極め、重要なタスクは長期休暇前に終わらせる
②チームメンバーとの情報共有の徹底。スムーズな引き継ぎ
③この人がいないと回らないという個人依存の状況を作らない
④日常の仕事の中で協力し合う仕組みを作り上げる
Posted by ブクログ
土日は静と動で使い分けるという休暇法、無意識でたまにやってたが意図的に計画して使ってみようと思った。
活動的な方が逆に脳にも身体にもいいとのこと。
土曜はあたらしいことに挑戦したり友人とアクティブに過ごし趣味などで右脳を活性化、日曜は読書したり映画鑑賞したり家族との時間に使ったりして休みを取り月曜に備える。
金曜は夕方から土日休みに入る準備をする。
ワークライフバランスではなくワークライフハーモニーが重要であり、どちらかを取って切り分けるのではなく調和させて両立させる。
そのために休日にちゃんと休み仕事は最高のパフォーマンスを出すが大事である。
休むために働くという考え方は悪い意味に捉えてた自分がいたので新鮮だった。
自己効力感を高めるために最小の目標を立てて実行することや、タスク消化での大事なポイントは他の本でも書いてあるような普遍的な内容だった。
Posted by ブクログ
特に会社のルールを変える権利がある人に向いてる本。
【メモした内容】
・ある大手企業では、個人依存を減らすために、2人組制度の導入を始めています。キャリアが同じレベルの2人がペアを組み、お互いの仕事を理解して代替できるようにしたことで、どちらかが休暇を取っても仕事が回る仕組みを作ったのです。この制度始めたことで、有給休暇の取得率が拡大に上がったといいます。
・私が働き方改革の支援をして、大手企業では社長や幹部を含む管理職全員が年間で何日間の休みを取らないと評価が下がると言う仕組みを取り入れてます。この仕組みによって繁忙期を過ぎると平日に1週間くらいの休みを取る管理職が出てくることで、会社全体に休みやすいムードが出来上がりました。上司が率先して休みを取れば、部下も気兼ねなく休むことができるようになり、現在では会社員の有給休暇の消化率は98%に達しています。
・働き方改革が成功していると回答した企業は全体の12%にとどまっています。
成功している企業は『Why?』なぜ？から設計を始めており、『なぜ残業が発生するのか？』『何のためにリモートワークをやるのか？』など、問題の発生原因や成功の定義を見据えためて改革にアプローチしています。
これに対し成功していない企業の場合は『How』どうやって？を最初に設計することから、『スタートしてどうやって残業減らすか？』『どのようにリモートワークを始めるか？』にポイントを置いています。
・欧米企業には、時間外手当のようなものが存在しないため、どんなに遅くまで働いても金銭的なメリットがありません。メリットがないどころか、土日に働いたり遅い時間まで仕事をしていると、周囲から『仕事が遅い人』と見られて評価落とすことになるのです。日本企業では休日出勤や徹夜仕事をしている人に対して『頑張っている』とか『仕事熱心』と高評価する風潮が残っていますが、
欧米企業では『そこまで時間を使わないと成果が出せないのか・・・。』とみなされて
『仕事が遅いダサい人』と言う評価が下されます。世界のグローバル企業はジョブ型の評価制度ですから、『あの人は短い時間でスマートに仕事をしているのに、すごく成果を出しているね』と言われるような人が高い評価を受けることになるのです。
・【世界の一流が、金曜の仕事を中途半端に終わらせる理由】
世界の一流ビジネスパーソンが、金曜の午後に仕事を追い込む事ありません。週末が近づくと、疲れやストレスが蓄積するのは誰でも同じですが、彼らはここで無理をせず、意図的に仕事を中途半端に終わらせることで、翌週の作業効率を高める工夫をしています。
その理由は『ツァイガルニク効果』の存在にあります。この効果とは、旧ソビエト連邦の心理学者ブルーマ・ツァイガルニクが提唱した心理効果で、『人は達成した事柄よりも、未完了な事柄の方が記憶に残りやすい』と言う現象を指しています。
行動経済学では、中途半端な状態で作業中断すると、それが気になって仕方がなくなり、その欲求を満たすために素早く行動する。と言われています。彼らはあえて仕事を中途半端に終わらせることで、月曜日の初速を意図的に高めているのです。
Posted by ブクログ
単なる休日の過ごし方のノウハウ本に留まらず、仕事との向き合いかたや人生を自分のコントロールに置いて自分らしく生きていくためのアドバイスが書かれている本。
他者比較に惑わされず自分軸に立って、人生で大切にしたいことや生きがいを持つからこそ、公私共に生産性高く前向きに取り組むことができる。
小さな成功体験を積み上げて、自分の人生を自分で決めている感覚を持ち、ポジティブな方向に人生の舵を切っていく為に、休日をどのように過ごして、何をすると良いかが書かれていた。
Posted by ブクログ
この本は一流のビジネスパーソンの休日の過ごし方について、実例を出しながら紹介されています。
色々なタイプや国籍の経営者はいると思いますが、成功している、成功し続ける人達は休日も有意義に過ごしてビジネスに最大限活かしていってることが分かりました。
ただただ休日をぼけーっと過ごさずに意味のある休日にしようという気にさせる本だと思います！
備忘録
疲れたら休むのでは無く、疲れる前に休む温存戦略をとる。
自己効力感とは「自分は目標を達成できるだけの能力を持っている」と自分自身が認識する事。
自己肯定感は「自分の能力や価値に対して自己評価が高い状態」
アファメーション
→自分の理想やポジティブな未来、目標を達成した状態を思い描いてそれを言語化して繰り返し宣言すると何の科学的根拠のない思い込みであっても本当に実現する人間の潜在能力
ツァイガルニク効果
→人は達成した事柄よりも未完了な事柄の方が記憶に残りやすい
ワークライフバランスではなくワークライフハーモニー→仕事とプライベートは完全に切り離すのでは無く、上手に調和させる
Do more with less
Posted by ブクログ
ビルゲイツみたいにはなれないけれど、ほんの僅かに近づくことができたら嬉しい。そのための第一歩。
土曜⇨チャレンジデー
アウトドア 人と会ったり、鑑賞したり
日曜⇨リフレッシュデー
インドア 瞑想、ヨガ
読書は大事！！
疲労回復 ゆったり過ごす ジョギング ストレッチ
ストレス発散 アクティブに 人と会う サウナ
自己啓発 新たな学び 鑑賞系
Posted by ブクログ
サクッと読めた
読み終えて、とてもいい気分！
大変共感できる1冊だった
自分の休日の過ごし方は、「一流」と認識できた（笑）
書かれていたことは、ひたすら同じ内容の繰り返しという印象
その点だけ星ひとつ減
Posted by ブクログ
考えさせられる内容でした。前向きな休みを過ごすのか？受け身の休みを過ごすのか？疲れたからと目的も無くダラダラと休みの日を過ごすのもよくないと気づきました。
土曜日をチャレンジデー(教養)、日曜日をリフレッシュデー(休養)と分けて捉えることは新しい視点でした。休みは心身ともにリフレッシュするために使うようにします。今まで通り読書は続けて、瞑想を取り入れるようにします。
Posted by ブクログ
特別新しい発見があったわけではないけど、自分を見直す機会になる一冊。
「簡単な目標を設定して、小さな達成感を得る」
これは自分でも大切だなと日々実感しているから、小さな達成感を積み重ねていきたい。
Posted by ブクログ
仕事と私生活のバランスを取ろうとするのではなく、どちらも最大限に楽しみ、成果に繋げるために調和させていくことを軸に、【休み方改革】や休日の過ごし方次第でシャイニーマンデーを迎えるプロセスが分かりやすく解説されていた。
自己肯定ではなく【自己効力感】
自己効力感は自分も勉強していた関係もありストンと理解することができた。自分と向き合い省察する習慣や読書をはじめとしたインプット、サードプレイスとなるコミュニティへの参加など、今やってることこれから必要なことを整理したい。
特に新しいコミュニティづくりや参加は今の自分にとっても必要であり、
共通の趣味や志を持つ人たちの中で頼り頼られ不要な関係を作っていくことは自分の生活も格段に豊かにさせてくれるものであると感じる。
暇や余裕が生まれたら休むという典型的な日本人思考を持つ自分としては、改めて人生のゴールや仕事での成果をあげ、高いパフォーマンスを出し続けるためにも目的や狙いを持って休暇や大切な人との時間を創出していきたい。
Posted by ブクログ
休日の過ごし方と働き方を見直すきっかけになる一冊。
「仕事は休日を充実させるための手段」という著者の主張については、いわゆる悪い意味でのワークライフバランス（仕事＝単なる我慢の時間）を連想させる部分もあり、個人的には少し物足りなさを感じた。
しかし、プライベートの充実を念頭に置き、そこから逆算して平日の仕事を効率的に進めようとするアプローチ自体は非常に共感できる。
本書を読んで、具体的なアクションとして「魔法の21分間（瞑想・ジャーナリング・読書）」はさっそく日々のルーティンに組み込んでみようと思う。
そして何より、全てのパフォーマンスの土台となる「睡眠リズム」だけは絶対に崩さないぞと固く決意した。
Posted by ブクログ
30代の今にささる！
習慣化にプラスαで覚えておきたいこと。
0秒思考的なことも書いてあったな。
買って、チェックしながら読むべき本。
半日あればすぐ読める。
Posted by ブクログ
一流の中でも超一流の有名な人たちがどういった土日を送っているかを知れる。
多くはそれができるから超一流になれたんだろうなと思えることばかりであるが中には一般人でも真似できそうことが書かれているため勉強になる。
土日を月曜の仕事に向けた日にすることが大事だと言うことを学べたかな
Posted by ブクログ
働きがいとか、生きがいというのは仕事をしているときにではなく、休みの時に感じるものかもしれない。という一文に共感した。
私はあまり家ですごす休日が好きではないので、外に出てアクティブに過ごしていることが多いがこのままでいいのだなと思った。ただ静と動のバランスも大切だとおもったので室内でできることもだんだんと増やしてみたいと思った。
Posted by ブクログ
著者の経験も踏まえているところが良かったです。
私自身、関心のある、燃え尽き症候群や不眠症などにも触れられていて、勉強になりました。
仕事と人生の両方で成功を収める、両方をバランスよく手に入れるということを、最大目標にしているという点は、なるほどなぁと思いました。
この考え方に、もっと早く出会えていればなぁと、少し悔やむところもありました。
Posted by ブクログ
世界の一流の“豪華な“休日を知れるのかと思ったが、そんな事ではなかった。
本物の一流は、派手でもなく目立ちもしなく、働く事と休む事を通して、生きる本質を問いているのかなーと思った。
ビルゲイツの“今年読んだ最高の本“は興味あり。
読んでみたいと思った。
Posted by ブクログ
趣味に打ち込んで大人になってから友人ができたり、仕事で考えるのに柔軟な気持ちになれるのはそうだと思う。
瞑想
ジャーナリング
読書
疲労回復
ストレス発散
自己啓発
取り混ぜながら楽しい休日を過ごしたい
Posted by ブクログ
特に印象に残ったのは、「明確な目的を持っていれば、同じ行動でも時間の有効活用になる」という考え方と、「自分の決めた予定通りに休めることで疲れが取れることが、自分にとってのベストな休日」という言葉。
デジタルデトックスや右脳を刺激する時間、疲れる前に休むという温存戦略など、すぐに取り入れられそうなヒントも多かった。
まずは日曜の夜は凝った夕食を作らないなど、疲れないような行動実験から始めてみようかなと思う。
休日を「何をしたか」ではなく、「どれだけ心身を回復できたか」という視点で見直すきっかけになった。
Posted by ブクログ
1章ずつ読むような読み方をしていたら時間が空いてしまったり読むまでに時間がかかってしまった。
本として読みやすく休日をもっと有意義にできるなら知りたいと思って表紙を見てあまり迷わずに買った。
なぜ日本人が疲れてる人が多いのか、海外との働き方のちがいや、世界の成果を出しているトップは1週間の中で何をしているのかを分かりやすく簡単な文章で書いてあって読みやすかった。
土曜日と日曜日の使い分け方や、自分の現状をまず認識してメンタルか脳か身体なのか、どこが疲れているかを認識する力や自己省察の時間を持つなどほとんど納得できる内容ですらすら読めた。
また休むために働く、という考え方はなるほどなーっと思った。日本で生きていて長く働くことや休まないことは褒められがちだが、それは間違っているということも書いてありよかった。
自分も来年から社会人になるからその前に少しでも休み方の心得をこの本から学べてよかった。
また忘れた頃に読み返したい。
Posted by ブクログ
本書の主張
世界の一流は、
休日を「仕事の疲れを癒す日」とは考えていない。
休日を、
人生を豊かにするための時間
人生の戦略を考える時間
として使っている。
⸻
休日に対する考え方
一般的な人
•平日のために休む
•仕事の疲れを取るために休む
•何となく休日を過ごす
一流の人
•より良い人生のために休む
•自分の人生の主導権を握るために休む
•休日を計画的に使う
⸻
平日は戦術、休日は戦略
平日
•目の前の仕事
•締切
•会議
•メール対応
休日
•将来を考える
•自己投資
•人生設計
•家族との時間
⸻
休日は「自己効力感」を高める時間
自己効力感
「自分ならできる」
という感覚。
自己効力感は、
•新しいことへの挑戦
•学習
•小さな成功体験
によって高まる。
⸻
休日は消費ではなく投資
休日を
•SNS
•動画視聴
•ダラダラ過ごす
だけで終えると、
月曜日に何も残らない。
一方で、
•読書
•学習
•運動
•人との交流
は未来への投資になる。
⸻
土曜日と日曜日は役割が違う
土曜日
未来をつくる日
•読書
•学習
•新しい挑戦
•人脈づくり
•人生設計
•副業
•趣味
土曜日は「攻め」の日。
⸻
日曜日
整える日
•睡眠
•運動
•片付け
•翌週準備
•心身の回復
日曜日は「守り」の日。
⸻
金曜日から休日は始まっている
金曜日のうちに
•未完了業務整理
•来週の予定確認
•優先順位整理
を行う。
休日に仕事を持ち込まないため。
⸻
月曜日を楽にする
良い休日の目的は、
月曜日を憂鬱にしないこと。
日曜日の終わりには
•翌週の準備
•スケジュール確認
を行う。
⸻
「1日7分」の習慣
大切なのは、
長時間やることではなく
継続すること。
•読書
•英語
•日記
•筋トレ
7分でも続ける。
⸻
ジャーナリング
頭の中の考えを外に出す。
•不安
•悩み
•アイデア
•やること
を書き出す。
頭の中を整理し、
思考のスペースを作る。
⸻
時間管理よりエネルギー管理
成果を出す人は、
時間だけでなく
エネルギーを管理している。
重要なのは
•睡眠
•運動
•回復
である。
⸻
人間関係
誰と過ごすかが重要。
•前向きな人
•学びのある人
•成長している人
との時間を増やす。
⸻
長期休暇の意味
長期休暇は、
単に仕事から離れるためではない。
•家族との関係を深める
•人生を見つめ直す
•新しい経験をする
ための時間。
⸻
仕事と人生を切り離す
仕事は人生の一部である。
人生そのものではない。
仕事の成功だけでなく、
•家族
•健康
•趣味
•学び
も人生の重要な構成要素。
⸻
本書全体を象徴する内容
•休日を主体的にデザインする
•休日を戦略的に使う
•土曜日と日曜日を使い分ける
•平日は戦術、休日は戦略
•仕事のために休むのではない
•より良い人生のために休む
⸻
記憶用キーワード
•平日は戦術、休日は戦略
•休日は人生の主導権を取り戻す時間
•土曜日は未来をつくる
•日曜日は整える
•自己効力感
•休日は消費ではなく投資
•1日7分
•ジャーナリング
•エネルギー管理
•月曜日を楽にする
•長期休暇は家族愛を深める
•仕事のために休むのではなく、人生のために休む
これはあなたが最初に話してくれた感想ともかなり重なっていて、この本の核はやはり
「休むために仕事をするのではなく、より良い人生を送るために仕事をする。そして休日はその人生を実現するための時間である」
という価値観の転換にあると思います。
Posted by ブクログ
audible
読書はついつい自分の好きなものにばかりいきがちなので、まとめ動画などを参考に興味を持ったものを深掘りするという考え方。まとめ動画とはそういう風に使うのかと改めて感心した。
休日に右脳を刺激させて、左脳を活性化させる。
その考え方を知っただけで活性化した。
とりあえず、芸術的趣味をみつけなくては。
Posted by ブクログ
○休日に心身のエネルギーをチャージすることで、自己効力感を高める
○ワーク・ライフ・ハーモニーの実現
○「Do more with less」という考え方
○「一日休養、一日教養」、チャレンジデーとリフレッシュデー
○ジャーナリング（書く瞑想）
