あらすじ
世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと！ 年収が上がる「週末２日間」の過ごし方とは？ 日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスの発散を心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいると思います。一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージする時間」（休養）と「知的エネルギーを蓄える時間」（教養）と位置づけているのです。彼らは休日を休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想してウンザリした気持ちになると思いますが、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。世界の一流の休み方を知って、休日の解像度を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。
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Posted by ブクログ
一流の人たちは常にエネルギーに溢れている。漠然とそんなイメージを持っていました。
その秘訣が休日の過ごし方にあることが本著に示されている。
休日をただの休息として捉えるのか、全力で楽しむことに労力をかけるのか。
日本人は休日を体力の回復として、一日中ごろごろして過ごすイメージも強い。だが、そうではなく休みを全力で楽しむからこそ仕事も頑張れる。そういった好循環が世界の一流にはあった。
本著を機に週末にBBQをしてみたが、思いの外良い1週間を過ごせた。BBQ準備のために早く帰りたくてこなす仕事は、いつもより効率よく、そして、外で食べるご飯は非日常感が強く、心から楽しめた。
小さなことかもしれないが、私はこれだけでこの1週間を頑張れる活力を得た気がした。
これが本著の言いたかったことなのだろう。
Posted by ブクログ
・仕事で余裕がない自分には耳が痛いのが素直な感想
・読みながらエッセンシャルワーカーには真似できないと思うこともしばしば
・無理のない範囲での改善、また人生を見つめ直すきっかけになる
Posted by ブクログ
改めて読みました。
私は一流でもない、凡人です。
業務成績はお世辞でも褒められたものではありません。
が、書籍内に何度も出てくる『家族時間を大切にする』、『休暇のために働く』、『芸術作品に触れる』、『自己内省をする』、『運動する』
は自然とやっています。
だから精神衛生面がいいのか？
Posted by ブクログ
休日にもある程度の目標を持って動く事が大事。
読書、運動、アニメを見終える等。
ただ目標を持ちすぎると実施するのは難しい所があるので、その部分は要注意。
僕の場合
ゴルフ・ピックルボール・麻雀・フットサルとやりたい事がたくさんあるので、目標にも軽重を付ける必要があると感じた。。
Posted by ブクログ
その実、前から表紙を知っていたが、いかにも自己啓発な感じがして食指が伸びなかったのだが、働き方に対しての課題を感じてこのジャンルの本を集中的に読んでいるので手に取った。
結果、疲弊する働き方をしている人にこそ読んでほしい本だと思った。
以下、自分用まとめ。
・疲れる前に休むという生存戦略を取る。
・時間自律性=自分が決めた予定通りに行動することで自己効力感も上がる。
・自己効力感がないとネガティブになる。
・ワークライフバランスというよりも、ワークライフハーモニーを目指す。
・自己認識の解像度を高めて=自分の状態を見極めて、休み方を主体的に決める。
・パターン化すれば、選択肢に迷うこともない。 松下幸之助も説く「1日休養（日曜日のリフレッシュデー）、1日教養（土曜日のチャレンジデー）」を実践する。
・1日7分の（瞑想、ジャーナリング、読書）で、日常からメンタルと脳をリフレッシュする。
よく、良い休みのためには、金曜日の午後から準備が必要で、金曜日遅くまで残業するのはナンセンスというメソッドはしばしば見かけるが、この本にも書いてあった。
読書やジャーナリングの類は好んでやっているが、どうしようもないときに、疲弊するまで仕事をするサイクル陥りがちなのが問題だ。
時間自律性と自己効力感の関係に言及してくれていることが、燃え尽き時のモチベーションコントロールに苦慮する今の自分にとっては、解をもらったような感じだった。
大体ネガティブを引きずるのは自己効力感が下がっているときで、時間自律性が持てていないと本当にモチベーションからして下がる。
全体的に読みやすく、身につくまでしばしば読み返したほうが良さそうだ。
Posted by ブクログ
仕事が変わって少し落ち着いてきたのだけど、心はあまりパッとしない。休みの日の過ごし方が自分でもあまりよろしくないと思って手に取ったのがこの本。一流の人になるかどうかは別として休み方をうまくしたいなぁと思った次第。
なるほどと思ったのは、週休2日の土曜と日曜の休暇に役割を与えるというところだ。これはかなり参考になる。同日やりたいと思っているものをどのタイミング（土曜か日曜か）でやるかは結構重要だなと感じた。興味ある方はご一読を。それと休み方だけにとらわれるというよりもライフスタイルを見直すということで、休み方改革、働き方改革、学び方改革の３つをセットで考えるべしという動向があるというのは、尤もな話だなと思う。友人、家族との時間という点ではちょっと個人事情でなかなかうまくいってないけど、そこも改善させつつ、ちょっとずつ昔楽しんでいたことなどを試しにってみたり、中断してしまったスキル獲得や読みたい本を読むなど、やってみたいことを筆者のいうように試していこうと思う。けっこう実践的で有益な本だった。
Posted by ブクログ
休むために働く、本心でもこうありたいのに、どうしても休みの日をおろそかにしてしまう自分への戒めとして刺さりました。
理想と現実の差はあれど、あえて仕事を翌日に持ち越して翌日の自分の効率性を上げる発想が、それでいいんだ、と安心感を持てました。
日頃から属人化しない仕事の進め方は改めて重要だと再認識させられます。
小さなことでも趣味や細かい目標を立てて達成することを繰り返すことで自己効力感を高めることにはトライしていきたいです。
朝方のジョギング、瞑想、読書、パン作り、なんでもいいからやってみよう…
Posted by ブクログ
分かっちゃいる。分かっちゃいるけど日々のタスクに忙殺されて「意識高い系の人たちのやること」と諦めているよね。夫よ、行動実験としてやってみる価値はありそう。
ちなみに私はけっこう意識してできている実感があって、やはりこの感覚大事にしてこうと思った。
Posted by ブクログ
土曜日は休養
日曜日は教養
という松下幸之助さんの言葉が一番しっくりきた。
そもそも仕事でクタクタな日本人が、休日を急にアクティブに変えようというのは現実的ではないので
欧米の習慣を真似することはハードルが高い。
休日全て、ではなく、半分教養であれば、実践しやすいと感じた。
Posted by ブクログ
普通の本。
一流が休日にやらない事を調べたく読んだ。
・休日には有酸素運動
★例外なく早朝から働く
・読書は未来を見通す望遠鏡
・休日を学びに当てると月曜日はシャイニングマンデー
Posted by ブクログ
土日は静と動で使い分けるという休暇法、無意識でたまにやってたが意図的に計画して使ってみようと思った。
活動的な方が逆に脳にも身体にもいいとのこと。
土曜はあたらしいことに挑戦したり友人とアクティブに過ごし趣味などで右脳を活性化、日曜は読書したり映画鑑賞したり家族との時間に使ったりして休みを取り月曜に備える。
金曜は夕方から土日休みに入る準備をする。
ワークライフバランスではなくワークライフハーモニーが重要であり、どちらかを取って切り分けるのではなく調和させて両立させる。
そのために休日にちゃんと休み仕事は最高のパフォーマンスを出すが大事である。
休むために働くという考え方は悪い意味に捉えてた自分がいたので新鮮だった。
自己効力感を高めるために最小の目標を立てて実行することや、タスク消化での大事なポイントは他の本でも書いてあるような普遍的な内容だった。
Posted by ブクログ
特に会社のルールを変える権利がある人に向いてる本。
【メモした内容】
・ある大手企業では、個人依存を減らすために、2人組制度の導入を始めています。キャリアが同じレベルの2人がペアを組み、お互いの仕事を理解して代替できるようにしたことで、どちらかが休暇を取っても仕事が回る仕組みを作ったのです。この制度始めたことで、有給休暇の取得率が拡大に上がったといいます。
・私が働き方改革の支援をして、大手企業では社長や幹部を含む管理職全員が年間で何日間の休みを取らないと評価が下がると言う仕組みを取り入れてます。この仕組みによって繁忙期を過ぎると平日に1週間くらいの休みを取る管理職が出てくることで、会社全体に休みやすいムードが出来上がりました。上司が率先して休みを取れば、部下も気兼ねなく休むことができるようになり、現在では会社員の有給休暇の消化率は98%に達しています。
・働き方改革が成功していると回答した企業は全体の12%にとどまっています。
成功している企業は『Why?』なぜ？から設計を始めており、『なぜ残業が発生するのか？』『何のためにリモートワークをやるのか？』など、問題の発生原因や成功の定義を見据えためて改革にアプローチしています。
これに対し成功していない企業の場合は『How』どうやって？を最初に設計することから、『スタートしてどうやって残業減らすか？』『どのようにリモートワークを始めるか？』にポイントを置いています。
・欧米企業には、時間外手当のようなものが存在しないため、どんなに遅くまで働いても金銭的なメリットがありません。メリットがないどころか、土日に働いたり遅い時間まで仕事をしていると、周囲から『仕事が遅い人』と見られて評価落とすことになるのです。日本企業では休日出勤や徹夜仕事をしている人に対して『頑張っている』とか『仕事熱心』と高評価する風潮が残っていますが、
欧米企業では『そこまで時間を使わないと成果が出せないのか・・・。』とみなされて
『仕事が遅いダサい人』と言う評価が下されます。世界のグローバル企業はジョブ型の評価制度ですから、『あの人は短い時間でスマートに仕事をしているのに、すごく成果を出しているね』と言われるような人が高い評価を受けることになるのです。
・【世界の一流が、金曜の仕事を中途半端に終わらせる理由】
世界の一流ビジネスパーソンが、金曜の午後に仕事を追い込む事ありません。週末が近づくと、疲れやストレスが蓄積するのは誰でも同じですが、彼らはここで無理をせず、意図的に仕事を中途半端に終わらせることで、翌週の作業効率を高める工夫をしています。
その理由は『ツァイガルニク効果』の存在にあります。この効果とは、旧ソビエト連邦の心理学者ブルーマ・ツァイガルニクが提唱した心理効果で、『人は達成した事柄よりも、未完了な事柄の方が記憶に残りやすい』と言う現象を指しています。
行動経済学では、中途半端な状態で作業中断すると、それが気になって仕方がなくなり、その欲求を満たすために素早く行動する。と言われています。彼らはあえて仕事を中途半端に終わらせることで、月曜日の初速を意図的に高めているのです。
Posted by ブクログ
単なる休日の過ごし方のノウハウ本に留まらず、仕事との向き合いかたや人生を自分のコントロールに置いて自分らしく生きていくためのアドバイスが書かれている本。
他者比較に惑わされず自分軸に立って、人生で大切にしたいことや生きがいを持つからこそ、公私共に生産性高く前向きに取り組むことができる。
小さな成功体験を積み上げて、自分の人生を自分で決めている感覚を持ち、ポジティブな方向に人生の舵を切っていく為に、休日をどのように過ごして、何をすると良いかが書かれていた。
Posted by ブクログ
この本は一流のビジネスパーソンの休日の過ごし方について、実例を出しながら紹介されています。
色々なタイプや国籍の経営者はいると思いますが、成功している、成功し続ける人達は休日も有意義に過ごしてビジネスに最大限活かしていってることが分かりました。
ただただ休日をぼけーっと過ごさずに意味のある休日にしようという気にさせる本だと思います！
備忘録
疲れたら休むのでは無く、疲れる前に休む温存戦略をとる。
自己効力感とは「自分は目標を達成できるだけの能力を持っている」と自分自身が認識する事。
自己肯定感は「自分の能力や価値に対して自己評価が高い状態」
アファメーション
→自分の理想やポジティブな未来、目標を達成した状態を思い描いてそれを言語化して繰り返し宣言すると何の科学的根拠のない思い込みであっても本当に実現する人間の潜在能力
ツァイガルニク効果
→人は達成した事柄よりも未完了な事柄の方が記憶に残りやすい
ワークライフバランスではなくワークライフハーモニー→仕事とプライベートは完全に切り離すのでは無く、上手に調和させる
Do more with less
Posted by ブクログ
ビルゲイツみたいにはなれないけれど、ほんの僅かに近づくことができたら嬉しい。そのための第一歩。
土曜⇨チャレンジデー
アウトドア 人と会ったり、鑑賞したり
日曜⇨リフレッシュデー
インドア 瞑想、ヨガ
読書は大事！！
疲労回復 ゆったり過ごす ジョギング ストレッチ
ストレス発散 アクティブに 人と会う サウナ
自己啓発 新たな学び 鑑賞系
Posted by ブクログ
休みの日にゴロゴロ、ダラダラではなく、きちんと起きて活動することが大切であること、外出していても、自分が決めた予定を実行する方が、身体や脳がすっきりすることは実感していたので、本書で改めて言葉にしてもらったとの印象です。
私にとって目新しい内容はあまりありませんでしたが、自己効力感、ワーク・ライフ・ハーモニーと今後の目標としたいキーワードも知ることができたので、より一層充実した休みを過ごせるよう、仕事との向き合い方を改善していこうと思いました。
Posted by ブクログ
わりと簡潔にまどろっこしくなく書いてあるところが良かった。
土日を戦略的に使い分ける、は自分が何となく考えていたことと近くて。最近何となくやっていたことだけど、戦略的に計画的にもっときっちりやってみてもいいのかなと思った。土曜をチャレンジデー、日曜はリフレッシュデー。
そもそもの前提この本は土日休みに限る話だし、あとは20代はこうだろうというステレオタイプなのかな？とかあてはめているところがあまり気に食わなかった笑
ジャーナリングは手書きに限るというこだわりを見せたかと思えば、YouTubeのまとめ動画を1.5倍でみる、というごりごりの現代っ子加減、と思ってしまったが。笑
金曜日あえて仕事を途中にして、放棄して金曜日からがっつり休暇モードに入る、というのは今後も続けていきたい所存。なんなら金曜日から旅に出るとかやりたい。
Posted by ブクログ
著者の経験も踏まえているところが良かったです。
私自身、関心のある、燃え尽き症候群や不眠症などにも触れられていて、勉強になりました。
仕事と人生の両方で成功を収める、両方をバランスよく手に入れるということを、最大目標にしているという点は、なるほどなぁと思いました。
この考え方に、もっと早く出会えていればなぁと、少し悔やむところもありました。
Posted by ブクログ
世界の一流の“豪華な“休日を知れるのかと思ったが、そんな事ではなかった。
本物の一流は、派手でもなく目立ちもしなく、働く事と休む事を通して、生きる本質を問いているのかなーと思った。
ビルゲイツの“今年読んだ最高の本“は興味あり。
読んでみたいと思った。
Posted by ブクログ
趣味に打ち込んで大人になってから友人ができたり、仕事で考えるのに柔軟な気持ちになれるのはそうだと思う。
瞑想
ジャーナリング
読書
疲労回復
ストレス発散
自己啓発
取り混ぜながら楽しい休日を過ごしたい
Posted by ブクログ
特に印象に残ったのは、「明確な目的を持っていれば、同じ行動でも時間の有効活用になる」という考え方と、「自分の決めた予定通りに休めることで疲れが取れることが、自分にとってのベストな休日」という言葉。
デジタルデトックスや右脳を刺激する時間、疲れる前に休むという温存戦略など、すぐに取り入れられそうなヒントも多かった。
まずは日曜の夜は凝った夕食を作らないなど、疲れないような行動実験から始めてみようかなと思う。
休日を「何をしたか」ではなく、「どれだけ心身を回復できたか」という視点で見直すきっかけになった。
Posted by ブクログ
1章ずつ読むような読み方をしていたら時間が空いてしまったり読むまでに時間がかかってしまった。
本として読みやすく休日をもっと有意義にできるなら知りたいと思って表紙を見てあまり迷わずに買った。
なぜ日本人が疲れてる人が多いのか、海外との働き方のちがいや、世界の成果を出しているトップは1週間の中で何をしているのかを分かりやすく簡単な文章で書いてあって読みやすかった。
土曜日と日曜日の使い分け方や、自分の現状をまず認識してメンタルか脳か身体なのか、どこが疲れているかを認識する力や自己省察の時間を持つなどほとんど納得できる内容ですらすら読めた。
また休むために働く、という考え方はなるほどなーっと思った。日本で生きていて長く働くことや休まないことは褒められがちだが、それは間違っているということも書いてありよかった。
自分も来年から社会人になるからその前に少しでも休み方の心得をこの本から学べてよかった。
また忘れた頃に読み返したい。
Posted by ブクログ
本書の主張
世界の一流は、
休日を「仕事の疲れを癒す日」とは考えていない。
休日を、
人生を豊かにするための時間
人生の戦略を考える時間
として使っている。
⸻
休日に対する考え方
一般的な人
•平日のために休む
•仕事の疲れを取るために休む
•何となく休日を過ごす
一流の人
•より良い人生のために休む
•自分の人生の主導権を握るために休む
•休日を計画的に使う
⸻
平日は戦術、休日は戦略
平日
•目の前の仕事
•締切
•会議
•メール対応
休日
•将来を考える
•自己投資
•人生設計
•家族との時間
⸻
休日は「自己効力感」を高める時間
自己効力感
「自分ならできる」
という感覚。
自己効力感は、
•新しいことへの挑戦
•学習
•小さな成功体験
によって高まる。
⸻
休日は消費ではなく投資
休日を
•SNS
•動画視聴
•ダラダラ過ごす
だけで終えると、
月曜日に何も残らない。
一方で、
•読書
•学習
•運動
•人との交流
は未来への投資になる。
⸻
土曜日と日曜日は役割が違う
土曜日
未来をつくる日
•読書
•学習
•新しい挑戦
•人脈づくり
•人生設計
•副業
•趣味
土曜日は「攻め」の日。
⸻
日曜日
整える日
•睡眠
•運動
•片付け
•翌週準備
•心身の回復
日曜日は「守り」の日。
⸻
金曜日から休日は始まっている
金曜日のうちに
•未完了業務整理
•来週の予定確認
•優先順位整理
を行う。
休日に仕事を持ち込まないため。
⸻
月曜日を楽にする
良い休日の目的は、
月曜日を憂鬱にしないこと。
日曜日の終わりには
•翌週の準備
•スケジュール確認
を行う。
⸻
「1日7分」の習慣
大切なのは、
長時間やることではなく
継続すること。
•読書
•英語
•日記
•筋トレ
7分でも続ける。
⸻
ジャーナリング
頭の中の考えを外に出す。
•不安
•悩み
•アイデア
•やること
を書き出す。
頭の中を整理し、
思考のスペースを作る。
⸻
時間管理よりエネルギー管理
成果を出す人は、
時間だけでなく
エネルギーを管理している。
重要なのは
•睡眠
•運動
•回復
である。
⸻
人間関係
誰と過ごすかが重要。
•前向きな人
•学びのある人
•成長している人
との時間を増やす。
⸻
長期休暇の意味
長期休暇は、
単に仕事から離れるためではない。
•家族との関係を深める
•人生を見つめ直す
•新しい経験をする
ための時間。
⸻
仕事と人生を切り離す
仕事は人生の一部である。
人生そのものではない。
仕事の成功だけでなく、
•家族
•健康
•趣味
•学び
も人生の重要な構成要素。
⸻
本書全体を象徴する内容
•休日を主体的にデザインする
•休日を戦略的に使う
•土曜日と日曜日を使い分ける
•平日は戦術、休日は戦略
•仕事のために休むのではない
•より良い人生のために休む
⸻
記憶用キーワード
•平日は戦術、休日は戦略
•休日は人生の主導権を取り戻す時間
•土曜日は未来をつくる
•日曜日は整える
•自己効力感
•休日は消費ではなく投資
•1日7分
•ジャーナリング
•エネルギー管理
•月曜日を楽にする
•長期休暇は家族愛を深める
•仕事のために休むのではなく、人生のために休む
これはあなたが最初に話してくれた感想ともかなり重なっていて、この本の核はやはり
「休むために仕事をするのではなく、より良い人生を送るために仕事をする。そして休日はその人生を実現するための時間である」
という価値観の転換にあると思います。
