【感想・ネタバレ】世界の一流は「休日」に何をしているのかのレビュー

越川慎司

世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと！ 年収が上がる「週末２日間」の過ごし方とは？ 日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスの発散を心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいると思います。一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージする時間」（休養）と「知的エネルギーを蓄える時間」（教養）と位置づけているのです。彼らは休日を休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想してウンザリした気持ちになると思いますが、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。世界の一流の休み方を知って、休日の解像度を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。

[ブクログ · ★★★★★]

『休み方』について体系的に言語化されて、あっという間に読み終えることができた。
日本人と休みに対する考え方・過ごし方が比較されており、『日本人は疲れた時に休み、世界の一流は疲れる前に休む』という言葉を読んで、自分は前者だなと感じた。

医療職の多くは生きがいは働いている時に感じると考えている人が多いと思う。
しかし、本書の中では『働きがい、生きがいは働いているときではなく休みの時に感じるものかもしれない』と書かれており考え方を翻された。
仕事柄、誰かのために、患者さんのためにとなることで自分自身と向き合う時間が減ってしまうからこそ、この本を読み、働き続けられる身体と精神と脳でいたいと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

平日の仕事、毎日が同じことの繰り返しみたいでモチベーションも常に低く、（仕事中なのに）無駄な時間を過ごしているようで悩んでいました。本書を読んでみて一つアウトプットしようと決めたこと、｢行動実験を繰り返す｣。ゲームのような感覚で同じことの繰り返しではない楽しさを1日1日の中で感じることができたらいいなと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

世界の一流の休日の過ごし方について、分かりやすく書かれており勉強になった。
文字数も少なくて読みやすかった。
簡単に取り組める内容もあり、実生活に活かせそう。

[ブクログ · ★★★★★]

成果を出し続ける人ほど「休み方」に戦略があることを明らかにする一冊です。

面白いポイントは、休日を“ご褒美”や“何もしない時間”としてではなく、平日のパフォーマンスを最大化するための投資時間として捉えている点。著者は世界のトップビジネスパーソンの行動データやインタビューをもとに、彼らが休日に「疲れ切ること」「ダラダラすること」を意図的に避け、心身と脳をリセットし、次の週に備える行動を選んでいることを示します。

特に印象的なのは、「一流ほど休日にやることを決めている」という指摘。運動・睡眠・学習・家族との時間などをバランスよく配置し、オンとオフを曖昧にしないことで、結果的に集中力と創造性を高めている点は、多忙な日本人にとって大きなヒントになります。

本書は意識高いライフスタイルの押し付けではなく、「なぜそれが成果につながるのか」を科学的・行動学的に説明しているため納得感が高いのも特徴。休日の過ごし方を変えるだけで、仕事の質が変わる——働き方を根本から見直したくなる実用性の高い一冊です。

[ブクログ · ★★★★★]

一日教養、一日休養
これについての理論を書いている。

教養といっても読書だけではなく、新しいスポーツをやってみたり、美術館に行ったり。
そういうことが視野を広げるためには必要。
土曜はチャレンジデー。
日曜はリフレッシュデー。
日曜は運動読書、ヨガ瞑想などなど。

一日ずつに分けて過ごしてみるのが大事。

[ブクログ · ★★★★★]

自分の価値観と近く、とても深い学びになった。自分の時間や能力には限りがあるため、仕事と休みの両方の意義を高めるための行動をすることが大切だと思った。休日をメイン、仕事がおまけ的な思考は持ったことがなかったが、確かにそっちの方がいい(理想論ではあるかもしれないが)と感じた。

印象的5選
・効率よく仕事をするためにしっかりと休む必要があり、しっかりと休むために効率よく仕事をする必要がある
・世界の一流の思考:休日こそが主役であり、仕事は休みのためにある
・無駄な努力と成果につながる努力を見極めることで成果を上げることができる
・チャンスを得るための5要素
①好奇心(興味のある分野以外にも視野を広げること)
②持続性(失敗しても諦めずに努力を続けること)
③楽観性(予期せぬことでもポジティブに考えること)
④柔軟性(フレキシブルな対応を心がけること)
⑤冒険心(リスクをとって行動を起こすこと)
・ジャーナリング＝頭に浮かんだことを紙に書き出す(集中力を高める)

[ブクログ · ★★★★★]

休日のために働いているというのが印象的だった。休日は休養と教養に使うことで良い人生になることがわかった。たくさんの趣味、家族との時間を大切にしていきたいと思えた。また、本を読むことも大切だとわかった。

[ブクログ · ★★★★★]

主婦に休日はないが、「世界の一流」というパワーワードに惹かれて手に取った。
私の場合はふと手の空いたすき間時間に何をするかだろうなと思った。
「世界の一流」は、芸術鑑賞と読書らしい。
「自分で決めた休日の過ごし方を主体的に楽しむことで、自己効力感を高める」というところが大事かなと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

休み方に悩んでいたので刺さった。睡眠不足とか休日の不安感とか、解決していきたい。
以下、刺さった内容を羅列。
・30代中間管理職のモチベ低下が顕在化。個人依存。下の世代への配慮。。（身に覚えが。。）
・無駄な努力を省いていくこと
　・何も決まらない会議をやめる
　・決定会議をする
　・アジェンダ必須
　・発言なければ次回参加不要
・資料を作る時間を短く。結論に至るプロセスが短くなる。
・休日を楽しむために効率化。そのためのポイント４つ
　①仕事の優先順位を決めて、重要タスクを確実に終える
　②メンバーとの情報共有を徹底。引継ぎ可能にする
　③日ごろから仕事の標準化
　④日常からメンバーと助け合い
・家族との時間を増やす
・偶然の出会いをキャリア形成のチャンスにするには？（プランドハップンスタンス理論）　→①好奇心②持続性③楽観性④柔軟性⑤冒険心→趣味で満たす
・アファメーション　→肯定的な言葉を自分に言い聞かせる自己暗示
・土曜はアウトドア（教養）、日曜はインドア（休養）と使い分ける。サードプライスを大事に
・金曜午後３時には準備開始。土日やることと、来週のタスク整理。
・読書するならメモ帳とペン。アウトプット意識
・メンバーからの連絡は日曜夕方～夜に30分ほど見る。相当なことがない限り返信しない。休日を楽しんでもらう。

[匿名 · ★★★★★]

自分も平日の忙しさから、土日は家でほとんど何もしない状況であった。これからは土日を充実させるため、仕事を効率化していく。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★★★]

学んだことメモ 疲れたから休むではなく、疲れる前に休む
休日は仕事と完全に切り離す
軽い有酸素運動
仕事と私生活を対立構造で考えるのではなく、ワークライフハーモニー

ムダな努力を素早く見抜いてすぐ辞める、見極め力が大事とされている　マイクロソフト社
無駄会議辞める　

休むためには
優先順位を決めて重要なタスクを完了させる
チームメンバーとの情報共有
個人依存せずに仕事の標準化
普段から協力し合う仕組みづくり

ブルーマンデーは自己効力感が低いことも要因
自己効力感は休日に目標を立て、時間を主体的に過ごせることで養われる

アファメーション
理想的な未来を思い描き、言語化して繰り返し宣言すると実現する

松下幸之助
週休2日のきっかけ　一日休養、一日教養

土日の過ごし方　金曜夕方の過ごし方を事前に決める

余裕ができたら休むのは休めない

[ブクログ · ★★★★★]

良本ですね。
心に留まったところをメモ。ネタバレ注意！

・休日のリラックスタイムに価値観と目標を明確化する
「自分は何を大切にしているのか」「自分はどうなりたいのか」「自分の家族にどうなってほしいのか」
目標や価値観、ビジョンを見つめなおす
中長期的なビジョンの見直し

・金曜日の午後３陣に休日の準備を開始
　・土日の過ごし方を事前に計画する
　・翌週のタスクを整理する

・金曜日の夕方に予定を入れる
休日の予定を金曜日の夕方に前倒しすることで土日の自由度が高まる

・土曜日はチャレンジデー
自分の趣味や家族との時間、新たな人間関係構築
ワークショップやセミナー参加など未体験のことに挑戦

・日曜日はリフレッシュデー
運動や読書、ヨガや瞑想で身体とメンタル、脳のリフレッシュ。主にインドアで休養と教養

・モチベ高いときに手掛ける仕事を先に決めておく

・集中力を高めるために疲れる前に休む


・日曜日は

[ブクログ · ★★★★☆]

休日の過ごし方、趣味の定義などの観点が面白かった。明日からやってみようと思えるものが毎日コツコツのものからこれなら出来そうというものまであって始めてみようと思えた。自己効力感についても面白く、まずは自分が良いと思うことからやっていこうと思えた。

[ブクログ · ★★★★☆]

暇だから仕事をする。
そんな人が周りに多く、わざわざ暇つぶしのように休日出勤や残業をする人もいる。

私自身も例外ではなく、
「休日を作る＝人生の効率が悪くなる」
そう思い込み、休日をなくすことこそが人生の満足につながると考えていた。

しかし、その考え方には確実に害があった。
ずっと仕事をしていると、頭の中は仕事のことで埋め尽くされ、寝る時間でさえ仕事の心配をしてしまう。結果として疲労は取れず、常に気が張った状態が続いていた。

私は休日の過ごし方を知らなかったのだ。

改めてこの本を手に取って、「休日は仕事を効率化するための一つの方法である」という考え方に出会えた。
ただ寝ることが休みなのではなく、仕事以外の友人と過ごすこと、違う分野を学ぶことによって、凝り固まった思考や気分がほぐれていく。

休日をどう使うか。
その問いを突きつけられる一冊だと感じた。

本書にあった「チャレンジデー」「リフレッシュデー」という考え方を参考に、
これからは戦略的に「休む時間」を予定として組み込みたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

今年1冊目！
去年の後半はあんまり本読めなかったから、今年はいっぱい読みたい

ずっと読みたかったこの本、超ダラダラ過ごしてしまった休みの最後に読んだ。早く次の休みが来て欲しくなった

今年の休日は予定詰め込みすぎず、自分の時間を楽しめる人間になりたい！

[ブクログ · ★★★★☆]

何をするかが重点ではなく、休日の捉え方、どういう心持ちで過ごすか、が勉強になった。仕事が嫌なことと捉えて休日を甘えて過ごすのではなく、1週間をまとめて、いかに気持ちいいバランスで働いて休めるかが自分を成長させるのかなと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

▼特に印象に残ったフレーズ
・休日こそ主役、平日は大事な休日のためにある。
・ワークライフハーモニー(両者を切り離さず、上手に統合して調和させる)

▼簡単まとめ
世界のビジネスパーソンは、休日に心身のエネルギーをチャージすることで自己効力感≒自分に自信を持つことを高めている。

そのために
平日：Do more with less。自分がタスクを注ぎ込むポイントを見極めることで、少ない時間で大きい成果を出すことに注力する。重要な努力へ全集中！ムダな努力は切り捨て！
休日：チャレンジデーとリフレッシュデーを作る。小さな目標を作り、新しいチャレンジを行う。趣味に全力で「動」によって心身のリフレッシュを行う。

▼特に印象に残った部分
リフレッシュデーの使い方
①芸術鑑賞や読書によって一般教養を付けながら、右脳を活性化させることで左脳(論理的思考)のリフレッシュを行う。読書はアウトプットすることが重要。
5:2の法則で勉強になる本:興味のある本を読むのがgood。
②目標や価値観、自己管理の見直し
③意味のないダラダラはしない。逆に意味があれば散歩や公園も◎

[ブクログ · ★★★★☆]

今後、（だらだらゆっくり過ごそう）という考えは起きないと思います。
それだけ、今後の自分の休日の過ごし方に影響を与えてくれました。
目的を持って、計画的に休日を楽しみたいと思います！

[ブクログ · ★★★★☆]

休日の過ごし方についてそもそもの考え方というのが日本人と海外では異なるというのをよく耳にする。
遮二無二働いていた時代、私も日本人特有の「休息のための日」としていた。本当に月曜日から土曜日まで、疲弊するまで働いていたからとにかく「休む」ということしか考えられなかった。
転職をして、心に余裕のある働き方をしていると、自ずと休日の過ごし方について、より価値のある過ごし方にしたいと考えるようになった。
ずっと読みたくても読めなかった本を読めるようになり、心が豊かになり、もっと広く世界を知りたいと思えるようになった。
これがきっと働くエネルギーになるのだろうと思っている。

[ブクログ · ★★★★☆]

世界の一流は「休みのために仕事をする」
これが目から鱗だった。

休みの日に大切な人と過ごしたり、読書や芸術鑑賞でリベラルアーツ（実用的な目的から離れた純粋な教養）を身につけたり、自分の趣味を思いきり楽しむために仕事をしている。

仕事は休みの日を充実させるための、生きるための手段であるのに、私にとって仕事は人生の目的になってしまっていた。

疲れる前に休む、金曜に疲れ果てるのではなく、週末の休みのために金曜までに休みモードにシフトしていくための計画や気持ちの切り替えが大切。

世界のビジネスパーソンは、自己肯定感ではなく、自己効力感（自分ならできると自分の能力や価値に自信を持つこと）、ワークライフバランスではなくワークライフハーモニー（仕事と生活の調和）を重視している。

自己効力感を高めるためには、休日に入る前に簡単な目標を設定して小さな達成感を得ることが大切。新たなことに挑戦して、その結果がダメでも、結果だけで判断するのではなく、行動を起こしたことを評価する視点が大切。結果が大事なのではなく、挑戦を重ねることに意味がある。

[ブクログ · ★★★★☆]

土曜と日曜で、土曜にアクティブな予定を入れて、日曜でリフレッシュする。なんとなくやってたことだけど、より意識していきたいなと思う。

瞑想、読書、ジャーナリング。

自己肯定感ではなく、自己効力感。

能動的に休む。

[ブクログ · ★★★★☆]

休日の過ごし方をテーマに世界のエグゼティブがどのような思考で休日に何をしているか。といった点は非常に興味深かった。
仕事を中心に休日を考えていたが、「休日」を起点に仕事を考える思考は自身にも取り込んでいきたいなと思った。
アクションプラン:
体力を全て使い切らず、疲れる前に休暇を取る
一日、教養。一日、休暇
土曜日、日曜日を 土曜日は動的にアクティブに、日曜日は教養を過ごす
金曜に休日の予定を立てる→自己省察を行う

[ブクログ · ★★★★☆]

自分が意識している土日の過ごし方が少しだけ合っている部分もあった。平日と同じように起き、予定をいれなんとなく過ごすことがないようにするとか。平日、月曜から生産性を高めるために意識できることは実践していき、効率的にまたパフォーマンスが向上できるようにしていきたい。
・土日の予定を細かくても良いので立てる
・本を読む（インプット系8割、小説など2割）
・金曜は15時辺りから翌週の予定を立てる。金曜で完結させようとしない
・日曜は30分月曜からの仕事の確認をする
・疲れる前に休む。一息ついてからではなく、45分やったら15分休むなど意識的に休む

[ブクログ · ★★★★☆]

休み方の本は今色々と出版されていると思いますが、比較的この本はわかりやすくて実践しやすい内容だったと思う。

自分自身もどうしても仕事の忙しさに負けて、土日も働いたり、なかなかメリハリがつけられていないという部分があった。そして平日忙しいにもかかわらず、強引に飲み会を入れたりして、その上夜中まで飲むことも多いので、体力的にも精神的にもきつくなる部分があった。

ただこの本を読んで、「金曜日の夕方から力を抜いて、あえて仕事を中途半端に終わらせる」っていう考え方をこの本で知れて、早速実践してみようと思った。金曜日の夕方に基本的にはもう予定を入れておいて、その予定に間に合わせるために、日ごろのタスク管理をしていこうと思いました。

また、土日の使い方も自分の中では固まっていなかったので、この土曜日はチャレンジデー、日曜日は共用休息でっていうのも実践していこうと思った。色々と参考になることが多い本だった。

[ブクログ · ★★★★☆]

1歳児の育児中で、土日が全く休みにならず、疲れが抜けないしモチベーションコントロールが難しくなってきて、「休む」ことに対して課題感があり読んでみた。

子育てがあるとどうしてもそっちに時間とエネルギーを割かなければならず、この本を読んでも「大人しかいなければ1日読書もできるけどね…」という気持ちになったが、それでも子供がお昼寝中の時間の使い方を変えたり、子供と一緒に楽しめることを探すなど、アクティブに土日を設計しようという気持ちになった。

重要なのは自分の意志で土日の時間を設計すること。
なんとなくスマホを見てのんびりするのではなく、エネルギーをチャージする休養の時間と、知的エネルギーを蓄える教養の時間をとること。
子育て中でもそんな時間を捻出できたら、気持ちも楽になる気がする。
何度も読み返して、少しづつ習慣を変えていきたい。

ちなみにこの手の本としては、そんなに新しい発見はない笑
あとはやるだけ、って感じ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

休むことは悪ではない。
休むためにはたらくという自分が持っていたものと逆の発想。
自己効力感は自己肯定感とは異なる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

働き方改革ではなく休み方改革という視点で考えることで休みを充実させ、さらには平日の仕事も一流にこなせるという流れを教えてもらえた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

2025年よく読まれた本として取り上げられていて、気になったので読みました。少し私の期待が大きかったのか、内容は薄かったかな‥。

私の、仕事と休日に対するバランスというか考え方は元々欧米の方に寄っているというのもあり、目新しい内容という感じでは無くて、ああ、やっぱりこういうことで合ってるんだよね、というような自分の気持ちを後押ししてくれているなという感想。

職業柄、シフト勤務で夜勤もあるので、土日それぞれを分けて考えるとかそういうことは難しいのもありますが、結局は自分が考えていることをどこまで実践できるのかという問題だなと感じました。

積極的休養(教養)と消極的休養を上手く取り入れて人生を充実させていきたいな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

当たり前のことが多く、可もなく不可もなく。
世界のエグゼクティブの休日の過ごし方が書いてあるが、まぁそうだよなという感じ。

上司の顔色を窺わない、休んでも仕事が滞らない状態にして休みやすくする、など組織的に改善が必要なところも多い。
これが叶っている日系企業ってどこなんだろうか、、

▼todo
・土曜と日曜を分けて考えるそれぞれ休息と教養を手に入れるために使う
・あらかじめ土日のやることリスト、スケジュールを立てる

[ブクログ · ★★★☆☆]

まぁ、そうだよなと。改めて、瞑想したり、事前に休むことをすごい人たちもやってると知れて、堂々と実践しようと思った。
楽しく休むのはいいけど、それで仕事で結果を出せる人はいいよなぁ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

土曜日と日曜日を別々の休日として考える　土曜日と日曜日を別々の休日として考えるという考え方は目新しかった。1日は休養、もう1日は教養に充てる。それ以外は当たり前の知識かな。