【感想・ネタバレ】世界の一流は「休日」に何をしているのかのレビュー

越川慎司

世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと！ 年収が上がる「週末２日間」の過ごし方とは？ 日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスの発散を心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいると思います。一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージする時間」（休養）と「知的エネルギーを蓄える時間」（教養）と位置づけているのです。彼らは休日を休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想してウンザリした気持ちになると思いますが、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。世界の一流の休み方を知って、休日の解像度を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。

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土曜日をチャレンジデー。
日曜日をリフレッシュデー。
一日教養、一日休養。
ワークライフ・ハーモニー。

仕事のやりがいを感じるために、休日を有効に活用する。
自己否定をしない、自己効力感を高める。

自分が持ってなかった発想の連続で、興味深かったな。
結局どうしたって仕事とプライベートは繋がっている。
それを踏まえた上で、「そのために休日をどう有効に使うか」
べつにダラダラ過ごす休日が全て悪いとも思わないし、そんな日もきっと「休養」として必要な一日。
それを意識して過ごしてるかどうかでも違ってきそう。
忘れないことが大事だな～いつも最後はこれ。

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この本は仕事で成果を出す人間がどのように過ごしているかを学べます。数々の著名人を例に説明されているので非常に分かりやすく読みやすいです。
特にチャレンジデーとリラックスデーに分けて土日を過ごす方法が目からウロコでした。
働いている人、これから働き出す人、社会に関わりを持っている人は1度手に取ってみてはいかがでしょうか。

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特に参考になったのは、はじめにと第1章

◎楽しく遊ぶためには、どんな働き方をすればいいのか？


・日本人は休むことが下手かも

①なんとなくスマホを見て過ごす
②動画やテレビを観て過ごす
③何もせずごろ寝で過ごす

…心身を休めることに休日を費やしている
(1人時間を大切にしている)


・対して欧米のビジネスパーソンは
スポーツや趣味を楽しみ、家族や友人との時間を大切にする傾向に

…心身のエネルギーをチャージすることで、自己効力感を高めている

・疲れたら休む、ではなく、疲れる前に休む
(温存戦略)
・働き方改革に成功した企業の特徴は
why?から設計を始めている

(なぜ残業が発生するのか？
なんのためにリモワをやるのか？など)


・働き方改革に成功した企業は
①「休み方改革」
心身を休ませるための時間を増やす
②「稼ぎ方改革」
生み出された時間で新たな事業に着手する
③「学び方改革」
未来に備えて勉強の時間を作る

こうした時間を作り出せているので
「働き方改革」に成功したと言える


・今の30代は20代の頃、先輩や上司から強い指導や叱責など四苦八苦しながら、一人前になった最後の世代←個人的には、この一文に救われる思いがした。


・30代は
①モチベーションダダ下がり
チームの中心的存在となる中堅に集中

②若手への配慮が中間管理職を疲弊させる

③背負うものが多く、ストレスが溜まる
プライベートでも忙しい(結婚、子育てなど)

→まず30代の中間管理職を先に休ませよ


・「たくさん働く＝たくさん儲かる」

という考えは

「働く時間を減らす＝売上が下がる」
という価値基準を生み出すことになり

「休む」→「会社の成長に寄与しない」→「サボっている」という発想に結びつきやすい



・日本企業の人事評価は勤続年数、勤務態度、役割などが基準になるメンバーシップ型であり、

グローバル企業のようなスキルや成果を基準としたジョブ型ではないため、

「マイナス評価を避けるためには？」

という思考になりやすい

=休むことがマイナス評価になりそう、
申し訳ないという気持ちに



・世界の一流は休養と教養を実現
土曜→チャレンジデー
…未経験のことに積極的に挑戦
　　自分の趣味や家族との時間だけではなく
　　新たな人間関係構築、興味あるワークショップに行くなど、リスキング、主にアウトドア

日曜→リフレッシュデー
…運動や読書、ヨガ、瞑想などを通じて
身体とメンタル、脳のリフレッシュを図っている
主にインドア
何も考えない時間を意図的にもつ


・金曜の夕方に休日の予定を前倒しで入れる
×仕事ラストスパート
…あえて仕事は中途半端にすることで、
未完了状態となり、月曜の初速を意図的に高める


・自分で決めた時間を自分で使う◎
(時間自律性)
同じ時間の使い方でも明確な目的意識をもつと
十分に効果的な休養の時間になる


・日曜の夕方に仕事の準備を少しする


・1日7分でできること(24時間の0.5%)
瞑想、ジャーナリング(手書き)、読書


・自分のコンディションを認識して
行動パターンを使い分ける
(あらかじめ選択肢を決めておく)


①疲労回復パターン　ゆったりと過ごす
ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、食べ歩き、読書など

②ストレス発散パターン　アクティブに遊ぶ
キャンプ、ハイキング、サウナ、友人との会食など

③自己啓発パターン　新たな学びを得る
美術鑑賞、映画鑑賞、セミナー参加、書店めぐりなど

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◾️メモ
・休日は何もしない時間ではなく、休養と教養と位置付ける。
・疲れる前に休む温存戦略
・仕事と私生活両方の満足度を高める事を目指す。二つは対立ではない。
・do more with less 少ない資源で多くの成果を
・自己啓発は楽しみながら行う
・キャリアは偶然の出会いで8割決まる
・主体的に休日を過ごすと自己効力感が上がる。
・サザエさん症候群は自己肯力感の低さも影響している
・自己肯定感は他人より上だと思う事、自己効力感は自分はできると思う事
・芸術鑑賞で右脳を刺激する。仕事にもいい影響が出る。
・金曜の夕方から予定をいれると、早く休日モードに入れる。
・土曜日に気になるワークショップがあれば行く
・自分で決めた時間を自分で使う
・ジャーナリング　手書きがおすすめ
・休みの行動パターン
①疲労回復(ジョギング、読書、整体)
②ストレス発散(友達や恋人と遊ぶ)
③自己啓発(バイブコーディング、美術鑑賞、動画鑑賞、読書、セミナー参加)

[ブクログ · ★★★★★]

休日を充実させることによって、体とメンタルと脳のリフレッシュを図り、エネルギーを蓄えることで、月曜のロケットスタートを手に入れる。
自分に合った休み方を考え、事前にスケジュールを組んでおく。
など、勉強になる話が多かった。
定期的に読み返したい一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

個人的にも作者同様、「仕事の悪循環」に陥り、メンタルをやられた時期があった。
この本を読み、休日の時間の使い方、仕事の捉え方、積極的に新しいことにチャレンジし人生を豊かにする、など「好循環」へ転換する発見がいくつもあった。
大事なことは素直でいることや、常に受け入れる吸収しようとするスタンスでいることだと再認識した。
早速、この本を読みながら毎日読書をするようにしている。
一年後の自分が楽しみだ。

[匿名 · ★★★★★]

自分も平日の忙しさから、土日は家でほとんど何もしない状況であった。これからは土日を充実させるため、仕事を効率化していく。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★★☆]

1流と言われる人たちは休み方もよい。
アクティブとネガティブ。
心と身体の休み方のヒントになった。

しかし難しいのは家族を持っている人はその思い通りに休みができない。
また2日の休みではない仕事であれば1日の過ごし方もほしかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

土曜は教養、日曜は休養の時間。
金曜の夕方から休みを始めると、それまでの動き方も考えて動ける。

日本人と海外では休みの考え方がそもそも違う。
日本人は休みは「静」で何もしないという考え方。
世界の一流の人は、「動」でアクティブに活動するこので休んでいる。

脳を休めることも大切。
睡眠、食事、運動、デジタルデトックス

ワークライフバランスではなく、ワークライフハーモニー。

そもそも休みにアクティブに活動する私と、考え方が似ている。YouTubeの特典も聞いたので、普段自分が行えていないことにもチャレンジしてみたいと思った。
金曜の夕方から予定を入れるのは、いいスタートになるかも。

[ブクログ · ★★★★☆]

休日をどう過ごすか改めて考えるきっかけになりました。

【ベストな休日】
自分の決めた予定通りに休むことで、自分の思い通りに身体とメンタルと脳の疲れが取れることが、自分にとってベストな休日

【気づいたこと】
・疲れたから休むのではなく、疲れる前に休む。
・休日に自己再生（本来の自分を取り戻す）を意識する
・休日をチャレンジデー（教養）とリフレッシュデー(休養)に分ける
・ワーク・ライフ・ハーモニー（仕事と生活の調和）を目指している

【実践】
①趣味探し
⇒ アロマテラピーのセミナー参加および検定に挑戦予定

②ジャーナリング
⇒紙に書くという行動が、脳に刺激となって伝わる

[ブクログ · ★★★★☆]

休日疲れてるから今日は何もしないぞ！と決めてダラダラとわけのわからんショート動画に時間を溶かす
あの時の 生きてる意味あるのかこれ って気持ち、、ほんで来週からの憂鬱は全く解消されず
ダメなんだよーわかってんだよー
やっぱり休日は自分の決めた予定通りに休んで、思い通りに身体とメンタルと脳のリフレッシュを図って月曜日からの活力に変えてかないと
自分の本当にしたいことに休日は使おう
とりあえず美術館行きたい、ちょっとめんどくさいけど家でゴロゴロしてるより絶対いい
週末が楽しみ！

[ブクログ · ★★★★☆]

本冊で印象に残ったポイント。
・積極的にエネルギーをチャージする休養と知的エネルギーを蓄える教養に休日を使うことで、自己効力感を高めることができる。
・簡単な目標を設定して達成感を得ることや、人との繋がりを大事にする、新しいことへチャレンジすることが大切。
・1流ビジネスパーソンは年に43冊も本を読んでいる。
・瞑想を8週間続けると、87%に不安改善効果が見られた。

[ブクログ · ★★★★☆]

ひとことで言うと「休み方改革」のすすめ。

欧米企業・ビジネスパーソンと日本のそれを比較して、という導入だったので、「日本ダメ、欧米見習え」的な感じなのか？…と思いきや、決して日本のダメ出しではなく、欧米のこういう考え方も参考にしてみたら？という雰囲気で、スッと話が入ってきやすかった。

特にこれから意識していこうと参考になったこと↓

・「疲れたから休む」ではなく「疲れる前に休む」。
・「休む」ために仕事をする。
・休日を通して「自己効力感」を高める。
・休みを「なんとなく」ではなく、目的をもって「主体的」に過ごす（時間自律性を高める）。
・休みを確保するために、効率的に働く。
・大事なのは「見極め力」。
・成果に繋がらないムダを見極め、なくしていく。

そもそも土日休みでない勤務体系だが、自分に当てはめるならどうできるか？というのを考えながら読めたので、ある程度どんな仕事に就いている人にも参考になるのでは。

[ブクログ · ★★★★☆]

世界の一流は、休養と教養で土日を使い分けてる！

休日というキーワードのもと、脳・睡眠・読書・瞑想いろんな分野にまつわる興味がそそられる内容でした！

まず休日から一流に近づけば、平日も、年収だって一流に近づくんじゃないかというささやかな願いを込めて！

この本で著者が伝えたいこと
☆日本人の休日の使い方見直せ。
☆土日を寝溜め、グダグダで終わらせず、むしろ活動的な休日で、平日の効率化につなげろ。
☆土日でそれぞれ役目が違うんや。
☆平日と休日の心地良いサイクルで、人生の充実度、自己肯定感、自己効力感を高めろ！

といったところかしら。
社会人になったらまた読みたいな✨

[ブクログ · ★★★★☆]

土日はチャレンジデーとリフレッシュデーに分けて楽しむと良い
7分間の新習慣を取り入れると良い

などいろいろ気づきがあった

[ブクログ · ★★★★☆]

割と取り入れていることが多かった、のに、自分が一流ではない。。
学び。
✅休養と教養はわけて位置付ける
└本来の自分を取り戻す自己再生を意識する
└エネルギーをチャージする
ワークライフハーモニー！
✅疲れたから休むのではなく疲れる前に休む
✅働きがいは休みの時に感じる。自分が主役の時間を自分がコントロールして選んだことをやってる感覚。
✅新しい知識や経験に出会うと脳が活性化して創造性やストレス耐性が高まる
✅自分の楽しみのために設定した自分だけの期限を守るために仕事をする

偶然の出会いをキャリア形成のチャンスにするためには
好奇心、持続性、楽観性、柔軟性、冒険心
が必要。これを満たすのが趣味。共有できるのが趣味を通じて出会う友達。

✅右脳と左脳どちらかが疲れると反対の脳が活性化する
✅休日はチャレンジデーとリフレッシュデーにわける
✅金曜午後に翌週のタスクを整理。意図的に仕事は中途半端に終わらせて翌週の作業効率を高める
✅読書はアウトプットありきのインプット。インプットとアウトプットの隙間をあけない

[ブクログ · ★★★★☆]

世界の一流は「芸術鑑賞」と「読書」を重要視しており、一流社員は一般社員の18倍も読書しているそうですよ！

[ブクログ · ★★★★☆]

休日は仕事の疲労を回復するためのものではない。休日を楽しむために仕事をするという気概のもと、休日を意味のあるものにしていくべき。
土日も休養と教養になるよう使い分けることが大事で、土曜は自分の趣味や交友関係に時間を使い、日曜は脳をフレッシュさせるためにも読書や映画鑑賞、芸術にふれるべき。

時間自立性という言葉がよかった。
犬の散歩も義務ではなく、健康のためになるとか、デジタルデトックスになるとか、意味を持たせることが重要。充実した1日になる。

金曜15時が過ぎたら休日の準備をし、日曜夕方に30分だけメールチェックなどの月曜日準備に努めるといい。

あと睡眠の量を一定にすることも大事。

改めて休日出勤やめたいと思った

[ブクログ · ★★★★☆]

土日2日間休んでも月曜に疲れが残っているのと、日曜の夕方くらいから憂鬱な気分に襲われ始め、月曜朝は「仕事辞めたい」願望と闘い、重い足を引き摺りながら出社しているので、土日でしっかり疲れを取ってポジティブな気持ちで出社出来るようになりたいと思い、この本を読みました。

【取り入れたいこと】
・自己効力感を高めるために簡単な目標を設定する（私の場合○時間睡眠を取る、スクワット○回する、本を○ページ読む、など）
・ビジネス本ばかりに偏りがちなので、「5対2の法則」を取り入れ、小説なども読む
・自己否定しない
・土曜をチャレンジデー、日曜をリフレッシュデーにする
・明確な目的意識を持って休養を過ごす（この時間で身体とメンタルと脳を休める、など）
・読んだ本をどう自分の環境に活かすかを考えながら読む
・瞑想やジャーナリングを取り入れる

色々チャレンジしてみて、ベストな休み方を見つけようと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

本書『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読んで、働きがいや生きがいについての考え方が大きく変わりました。

これまで私は、仕事をしている時間の中にこそ充実感ややりがいがあるものだと考えていました。しかし本書では、働きがいや生きがいは仕事中ではなく、休日にどのような時間を過ごしているかによって感じられるものだと書かれており、とても印象に残りました。

特に心に残ったのは、個人のキャリアの約8割が、予期しない偶然の出会いによって形成されているという考え方です。

努力や計画だけでなく、人とのつながりや思いがけない経験が人生に大きな影響を与えているのだと感じました。

また、「周囲の人たちと良好な関係を築き、精神的な安定を得ることが自己効力感に大きく影響する」という一文にも共感しました。

最近の休日は一人で過ごすことが多かったのですが、人と会う時間を意識的に増やすことで、気持ちも前向きになるのではないかと思いました。

そのために、食事の機会を大切にしたり、社交ダンスやピラティスに挑戦したり、旅を楽しんだりしたいと感じています。

また、「休み前に中途半端な状態で作業を中断すると、それが気になり、次の行動につながりやすくなる」という考え方も新鮮でした。

休み前にはすべてを終わらせるべきだと思っていましたが、あえて途中で区切ることで、自然と行動意欲が生まれるという点は、今後の働き方にも活かしていきたいです。

さらに、「人間の発想力が最も高まるのは、何も考えない時間である」という言葉も強く印象に残りました。

忙しい日常の中で、常に何かを考えて過ごしていましたが、何も考えない時間こそが、新しい発想を生むのだと気づかされました。

これからは、サウナでの瞑想や山登りなど、心と頭を休める時間を毎週の生活に取り入れていきたいと思います。

本書を通して、休日はただ休むための時間ではなく、自分の人生を豊かにし、未来につなげる大切な時間だと学びました。これからは休日の過ごし方を見直し、自分らしい生き方を築いていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

休日にしっかり休むことが重要だと学んだ。
休むということに対して、前向きになる。
休むために仕事をする。
発見だったと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

今は月曜日が憂鬱なので、土日にリフレッシュして、自分のやりたかったことをやって、月曜日が迎えられるようになりたいと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

世界一流の方の休日の過ごし方について

日本文化に合わないなと感じるところがあって、今の日本だと同じような休日の取り方は難しいのかな、というのが正直な感想です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

感想
世界の一流は休みをどう過ごすかというテーマで
読み進めるうちに参考になることもあった。

自分の場合ただなんとなく体を休ませるだけに時間を浪費していたと思うので受動的でなく能動的に休みを過ごしたいと思った。

運動、睡眠、食事に気を使うのも当たり前だが
こういうことも自分の休みに取り入れてみようと再確認できた。

休みをもっと大切にしようと思った。

◯メモ
自分の生活に取り入れたいこと
・瞑想
・サウナ
・自然に触れる
・趣味のコミュニティに参加してみる※サードプレイス
・新しいチャレンジをしてみる
・身体作り
・アファメーション

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分も著者と同じくアメリカIT企業にいたので、書いてあることはとてもよくわかる。
それだけに新しい発見はなかった。
もう少し具体的なことが書いてあることを期待したが、割と抽象的な内容だった。
例えばバカンスを取って何をしているのかを臨場感のある事例として書いてもらえると具体的に自分のアクションを考えやすいのだけど。事例が箇条書き的なのでちょっと入りにくかった。
一方で論理的な整理としてみるととてもわかりやすく分類されていて、ある意味アメリカ的分析手法としてはとても綺麗だ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

今年はとにかく習慣、と思い読んだ一冊。自己効力感って考え方はすごく良い。
土日の使い分け方もなるほどと思った。人と会う予定を意識的に入れるということ、美術館にもっと足を運ぶ、がこの本を読んで身につけたいと思ったこと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

休日に自己効力感を高めるべき、すなわち自分は目標を達成出来るだけの能力を持っている、と自分自身が認識するようにすべきとの主張。これによりモチベーションも上がる。
そして複数の趣味を持つことが仕事の効率も上げるとのこと。スタンフォードのクランボルツ教授のプランド・ハップンスタンス理論によれば個人のキャリアは予期しない偶然の出会いによってその8割が形成されている。そのために好奇心、持続性、楽観性、柔軟性、冒険心が大事で、これらを満たすのが趣味。
特に異論はなく、実践してみてどう感じるかをみてみたいと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日本人は休み＝睡眠だと考える節があるけど、休みを戦略的に過ごすことで自己効力感をあげて、平日のパフォーマンスも上げることができることを学んだ。

1日休養、1日教養
土曜はアクティブに、チャレンジに使う。
日曜は穏やかに、読書や瞑想、内省がお勧め。

よいと分かってても出来ないこともある、、、
だけど、やりたいことやるべきことがあるのに、2日ともスマホばっか見てだらだら過ごした週末は、あぁ私はなんてだらしないんだ〜、明日また仕事か〜〜〜って落ち込むから、自己効力感を上げられる休日を過ごしたいなぁ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

土曜日と日曜日を使い分ける、種類が違う休日として考える方法は新たな視点だった。土日どっちかは家でのんびりしたいな〜と漠然と思ってはいたけれど、意図的にスケジューリングしてなかった。
自己啓発系のセミナーに通っていた時期があったので、それ以外は目新しいことはなかったけれど、一流の人と自分の違いは、実践しているかどうかなんだろうな。
でも、読書量はビルゲイツより上なのに、私はビルゲイツのようになれてないぞ！（読んでる本が違うのは間違いないけど）
凡人は凡人なりに参考にして、自分なりに人生を充実させようと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

土日休みの場合、それぞれの日に役割を設けて、ただ休養するのではなく、肉体的精神的両面で回復できるように意識することが大事だと学びました。今回自分は転職して土日休みになりましたが、BtoCでシフト勤務の方だとなかなか参考にしづらい部分も多いなと感じました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最近休養についての関心高めなので、みんな何してるのかなあという気持ちで読んだ本。(煽られているような笑)タイトルよりも内容的には読みやすいように思う。
休むこと＝寝ることではなく、活動による休養もあるのだと知った。確かに疲れていても体を動かしたくなる時もあったり、ランニングすると疲れが飛ぶ時もあるので、科学的に正解の方法だったんだなあと納得。
個人的には朝型人間なので、休日でも朝の時間を充実させる方向性でいきたいなと思う。
あとはまさに脳の疲労は体を動かすほうが休養となるみたいなので、寝て過ごす休日から脱却してアクティブに生きようと心に決めました。