あらすじ
世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと！ 年収が上がる「週末２日間」の過ごし方とは？ 日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスの発散を心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいると思います。一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージする時間」（休養）と「知的エネルギーを蓄える時間」（教養）と位置づけているのです。彼らは休日を休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想してウンザリした気持ちになると思いますが、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。世界の一流の休み方を知って、休日の解像度を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。
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Posted by ブクログ
仕事が変わって少し落ち着いてきたのだけど、心はあまりパッとしない。休みの日の過ごし方が自分でもあまりよろしくないと思って手に取ったのがこの本。一流の人になるかどうかは別として休み方をうまくしたいなぁと思った次第。
なるほどと思ったのは、週休2日の土曜と日曜の休暇に役割を与えるというところだ。これはかなり参考になる。同日やりたいと思っているものをどのタイミング（土曜か日曜か）でやるかは結構重要だなと感じた。興味ある方はご一読を。それと休み方だけにとらわれるというよりもライフスタイルを見直すということで、休み方改革、働き方改革、学び方改革の３つをセットで考えるべしという動向があるというのは、尤もな話だなと思う。友人、家族との時間という点ではちょっと個人事情でなかなかうまくいってないけど、そこも改善させつつ、ちょっとずつ昔楽しんでいたことなどを試しにってみたり、中断してしまったスキル獲得や読みたい本を読むなど、やってみたいことを筆者のいうように試していこうと思う。けっこう実践的で有益な本だった。
Posted by ブクログ
１日休養、１日教養。松下幸之助がかつて唱えたことがこんなに偉大なことだったとは。
休日のために、仕事を早く終わらせるという意識。
自分も、朝しっかり走ったり運動したりしたいから、仕事が残ってるとそれができない(＞＜)と思って頑張るようにしてる。すべては自分の趣味のため、なんやな。
Posted by ブクログ
趣味を有効活用し、自分の自信や能力、モチベーションを上げていく。アクティブな日と教養の日で分けるなど自分の考えに似ていて共感できた。
インプットとアウトプットの隙間を開けないこと。
本を読み終えたら、「この知識を明日の仕事にどう反映させるか？」と考え始めて、すぐにそれをアクションに移す。これが自分には足りないと思った。
後回し癖は直してすぐに行動に移してトライアンドエラーを繰り返したい。
Posted by ブクログ
Do more Do less
必要な努力を見極め、それに対して全力。
本を読んだらアウトプットする
この本を読んだ瞬間、休日の予定をいれた笑笑
Posted by ブクログ
〝世界のエグゼクティブは、「休日」の為に仕事をしている。仕事は最高の暇つぶし。〝と言い切る程だそう。
日本人の「静」に対し、エグゼクティブは「動」の休日をとる。なぜなら、休日の為に、仕事をしているから。
ワークライフバランス→×
ワークライフハーモニー→◯と考え、どちらかに偏る考えではなく、調和をし休日の為、最高のパフォーマンスの為、日々時間を使うという考え。
自己肯定感→×
自己効力感→◯ 他人との比較ではなく、自分ならできるという自信が大切
自己効力感の高め方、、、
①小さな目標の達成②新たなチャレンジを楽しむ
③良好な人間関係を構築④自己省察をし、自己を見つめ直す
更に、、、
芸術にふれる。読書を通して、新たな感性を育む。
金曜の仕事は中途半端に終わらせる。サードプレイス(利害関係の中居場所)。リスキリング(再度スキルを磨く)
エネルギーには4種類あるという
思想、精神、身体、感情 いずれのエネルギーが枯渇しているか、自分自身を、省察し自分に合った休日をおくると良い。
土日を休養、教養といった松下幸之助の言葉通り、エグゼクティブ達は、平日を全力仕事、休日を心身のエネルギー補給に充てているのである。
Posted by ブクログ
読みやすい内容でした。
・世界のエグゼクティブの休日の過ごし方は概ね予想通りでした。しかし、そこには日本と世界の休日に対する意識の違いがありました。日本は月曜から始まる仕事のために寝溜めをし、何もしないことで休日を感じて過ごすのに対し、海外では休日の楽しみのために平日に仕事をして、人生の主役はあくまで休日の趣味というスタンスでサードプレイス(自宅でも職場でもない第３の居場所)で仲間たちと身体を動かす使い方をしている。
・ワークライフバランスというよりもワークライフハーモニー(仕事と生活の調和)が目指すべき姿。弥次郎兵衛のように仕事と生活をバランスとして捉えるワークライフバランスではなく、生活のために仕事を頑張り、仕事を頑張るから生活も充実するというワークライフハーモニーが良い。
・日本人の休日をうまく使えないのには個人の問題ではない部分も関係している。長く働いて頑張った分だけ評価されて、給料も上がる。だから職場にいる時間が短い人は頑張ってないし、やる気もないと見られがち。だから職場に長くいる→休日が疲れてなにもやる気が出ない。という流れができてしまう。またコロナ禍のリモートワークを経て、家でも仕事ができる状況から、休日に家にいても完全に仕事から離れられない人も出ている。上司が休まないと部下は休みにくい雰囲気があるのも事実。
Posted by ブクログ
ワークライフハーモニーを実現させよう。
休暇ではなく、自己効力感アップのために会社を休む日を作る。
普段、休むこと=怠けること、という価値観で育ってきているので、なかなか難しいが、まずは考え方の切り替えからしていきたい。
現実で実現したいこと。
企業の成長=社員の幸せ、これを両立させる。
言い換えるとワークライフハーモニー、循環型の社会。
そのためには休みにくい雰囲気をなくす、休むこと=怠けることという価値観を変えることが必要。
一度長期休暇を今のグループに取り入れてみたい。一週間ほど取得するイメージ。そのためにすべきこと。
①仕事の優先順位見極め、重要なタスクは長期休暇前に終わらせる
②チームメンバーとの情報共有の徹底。スムーズな引き継ぎ
③この人がいないと回らないという個人依存の状況を作らない
④日常の仕事の中で協力し合う仕組みを作り上げる
Posted by ブクログ
すぐに実践できる内容が多いと感じました。
自己効力感という言葉も新しく知った概念で、
休養と教養のバランスではなく相乗効果という考え方が自分の理想にささった一冊です。
世界の一流のビジネスパーソンの考え方や行動が知れた事で、自分のライフスタイルを見直すきっかけとなりました。
Posted by ブクログ
本屋さんでふと目にとまり手にした本でしたが大正解！
自分の中でハウツー本は、なんだか分かった気になり終わってしまう本が多い中、この本は気付きのヒントがたくさん散りばめられていて、思わずノートにたくさんメモをしました‼️
消化しきれていないのですが、少しでも行動に移さねば…！もし目にとまった方がいれば是非読んでみてください！
Posted by ブクログ
ビルゲイツみたいにはなれないけれど、ほんの僅かに近づくことができたら嬉しい。そのための第一歩。
土曜⇨チャレンジデー
アウトドア 人と会ったり、鑑賞したり
日曜⇨リフレッシュデー
インドア 瞑想、ヨガ
読書は大事！！
疲労回復 ゆったり過ごす ジョギング ストレッチ
ストレス発散 アクティブに 人と会う サウナ
自己啓発 新たな学び 鑑賞系
Posted by ブクログ
平日めいっぱい仕事して、土日疲労困憊でごろごろしているだけだと、
かえって月曜疲労が抜けない悪循環。
一流は土日を計画的に過ごす。
金曜の１５時から土日を考え動き出す。
土曜はアクティブに体を動かし、
日曜は読書などで教養を高める。
有給休暇も計画的にとる。
・・・自分は恵まれた環境にあるのか、
割と、ずっと、こうしてきた。
最初の会社にいたときは月５０－８０時間残業なんてこともあったけど、
残業代が暮らしの足しになったし。若かったし。
今は有給休暇こそあまり昇華してないけど、
土日はアクティブ。
ラグビーシーズンはラグビーを観まくり、
合間にランニング。
マラソン大会もほぼ毎月。
忙しいのだ。
本当はこの本にあるように、
日曜は体を休めたいけど、大会はまず日曜日。
月曜はフラフラになって出社。
可能なら休暇を取って後泊で現地のおいしいものを食べたいが、
それは定年後できるかな。
土曜は病院が多いか、、、
本は平日の通勤で読んでる。
ま、わりと、この本に書いてあることはできてるほうかな。
世界の一流には程遠いけど、、
はじめに あなたは、疲れていませんか？
第1章 日本人は、なぜ疲れていても休めないのか？
日本人の休日が増えていない二つの要因
日本中の企業にコロナ禍の「後遺症」が蔓延している
日本企業に特有の「個人依存」の傾向が続いている
「上司が休まないと休みにくい」という風潮
上司の「休んでいいぞ」を素直に受け取れない背景
働き方改革の先にある「三つの改革」を意識する
第2章 ここが違う！ 「世界」の休日と「日本」の休日
世界の一流はどんな「休み方」をしているのか？
世界のエグゼクティブは「休む」ために仕事をしている
日本人は疲れてから休み、世界の一流は疲れる前に休む
人生観が変わるほどの衝撃を受けた初めての「ハーレー」体験
「ワーク・ライフ・ハーモニー」を目指している
・実践①休日と仕事を切り離す
・実践②エネルギーを再充電して、創造性や集中力を高める
・実践③デジタルデトックスの時間を作る
・実践④健康管理を徹底する
・実践⑤良好な人間関係の維持
身体やメンタルだけでなく「脳」も休めている
世界の一流はどんな働き方をしているのか？
マイクロソフトで徹底されている「ドゥ・モア・ウィズ・レス」という考え方
世界の一流が「長期休暇」を取っても仕事に支障が出ない理由
長期休暇の目的は「家族愛」を深め、「自己啓発」に努めること
日本人は「休んでもやることがない」と考えている
趣味ができると仕事の効率が格段にアップする
同好の士が集まることで「偶然の出会い」が生まれやすい
休日とは、他人から評価されることのない自分軸の時間
第3章 世界の一流は休日に「自己効力感」を高める
自己効力感とは、自信を持ってポジティブに仕事と向き合うマインド
「自己肯定感」ではなく「自己効力感」を重視する理由
自己効力感を高めるための四つのアプローチ
・アプローチ①簡単な目標を設定して、小さな達成感を得る
・アプローチ②新しいことにチャレンジする
・アプローチ③人とのつながりを大切にする
・アプローチ④自己省察の時間を持つ
世界の一流は「芸術鑑賞」と「読書」を重要視している
・ビル・ゲイツ 毎週１冊のペースで本を読んでいる
・イーロン・マスク 歴史や哲学の本で広範な知識を得ている
・マーク・ザッカーバーグ 読書を通じて異なる文化や歴史を学ぶ
・ウォーレン・バフェット 読書で得た知識を投資に活用する
日本のビジネスパーソンはどんな読書をしているのか？
休日のリラックスタイムに将来のことを考える
・視点①価値観と目標の明確化
・視点②自己認識と自己管理
・視点③精神的な成長と内省
・視点④中長期的なビジョンの見直し
・視点⑤人間関係の構築と維持
世界の一流は「自己否定しない」ことを大事にしている
第4章 「土曜」と「日曜」を戦略的に使い分ける
世界の一流は、休日に「休養」と「教養」を手に入れている
休日を「チャレンジデー」と「リフレッシュデー」に分ける
「金曜」の午後３時に休日の準備を始めている
・準備①土日の過ごし方を事前に計画する
・準備②金曜の午後に翌週のタスクを整理する
・準備③金曜の夕方に予定を入れる
世界の一流が金曜の仕事を「中途半端」に終わらせる理由
「サードプレイス」がもたらす五つのメリット
土曜のチャレンジデーはリスキリングに注力
日曜のリフレッシュデーは瞑想やヨガで脳をリセット
世界の一流は「時間自律性」を意識している
知識の習得ではなく「アウトプット」を意識した読書
世界の一流は「戦略的睡眠」を実践している
メンバーからの連絡事項は日曜の夕方にまとめてチェック
人生がハッピーになるための優先順位を見極める
第5章 休日に「1日7分」の新習慣
1日7分で「休養」と「教養」を手に入れるメソッド
・新習慣①瞑想 心を静めてストレスを解消する
・新習慣②ジャーナリング 書き出すことで集中力を高める
・新習慣③読書 インプット量を増やして新たな学びを得る
自分のコンディションを認識して、行動パターンを使い分ける
・選択①「疲労回復パターン」 ゆったりと過ごす
・選択②「ストレス発散パターン」 アクティブに遊ぶ
・選択③「自己啓発パターン」 新たな学びを得る
「エネルギー管理」という新たな視点を持つ
・①パフォーマンス（活動）ゾーン
・②サバイバル（生存）ゾーン
・③バーンアウト（燃え尽き）ゾーン
・④リニューアル（再生）ゾーン
「限られた時間」と「自分のエネルギー」を最適配置する
おわりに 休日を変えることで１週間の流れを変える
Posted by ブクログ
サクッと読めた
読み終えて、とてもいい気分！
大変共感できる1冊だった
自分の休日の過ごし方は、「一流」と認識できた（笑）
書かれていたことは、ひたすら同じ内容の繰り返しという印象
その点だけ星ひとつ減
Posted by ブクログ
考えさせられる内容でした。前向きな休みを過ごすのか？受け身の休みを過ごすのか？疲れたからと目的も無くダラダラと休みの日を過ごすのもよくないと気づきました。
土曜日をチャレンジデー(教養)、日曜日をリフレッシュデー(休養)と分けて捉えることは新しい視点でした。休みは心身ともにリフレッシュするために使うようにします。今まで通り読書は続けて、瞑想を取り入れるようにします。
Posted by ブクログ
特別新しい発見があったわけではないけど、自分を見直す機会になる一冊。
「簡単な目標を設定して、小さな達成感を得る」
これは自分でも大切だなと日々実感しているから、小さな達成感を積み重ねていきたい。
Posted by ブクログ
仕事と私生活のバランスを取ろうとするのではなく、どちらも最大限に楽しみ、成果に繋げるために調和させていくことを軸に、【休み方改革】や休日の過ごし方次第でシャイニーマンデーを迎えるプロセスが分かりやすく解説されていた。
自己肯定ではなく【自己効力感】
自己効力感は自分も勉強していた関係もありストンと理解することができた。自分と向き合い省察する習慣や読書をはじめとしたインプット、サードプレイスとなるコミュニティへの参加など、今やってることこれから必要なことを整理したい。
特に新しいコミュニティづくりや参加は今の自分にとっても必要であり、
共通の趣味や志を持つ人たちの中で頼り頼られ不要な関係を作っていくことは自分の生活も格段に豊かにさせてくれるものであると感じる。
暇や余裕が生まれたら休むという典型的な日本人思考を持つ自分としては、改めて人生のゴールや仕事での成果をあげ、高いパフォーマンスを出し続けるためにも目的や狙いを持って休暇や大切な人との時間を創出していきたい。
Posted by ブクログ
休日の過ごし方と働き方を見直すきっかけになる一冊。
「仕事は休日を充実させるための手段」という著者の主張については、いわゆる悪い意味でのワークライフバランス（仕事＝単なる我慢の時間）を連想させる部分もあり、個人的には少し物足りなさを感じた。
しかし、プライベートの充実を念頭に置き、そこから逆算して平日の仕事を効率的に進めようとするアプローチ自体は非常に共感できる。
本書を読んで、具体的なアクションとして「魔法の21分間（瞑想・ジャーナリング・読書）」はさっそく日々のルーティンに組み込んでみようと思う。
そして何より、全てのパフォーマンスの土台となる「睡眠リズム」だけは絶対に崩さないぞと固く決意した。
Posted by ブクログ
30代の今にささる！
習慣化にプラスαで覚えておきたいこと。
0秒思考的なことも書いてあったな。
買って、チェックしながら読むべき本。
半日あればすぐ読める。
Posted by ブクログ
一流の中でも超一流の有名な人たちがどういった土日を送っているかを知れる。
多くはそれができるから超一流になれたんだろうなと思えることばかりであるが中には一般人でも真似できそうことが書かれているため勉強になる。
土日を月曜の仕事に向けた日にすることが大事だと言うことを学べたかな
Posted by ブクログ
全く関係のないジャンルの本を教養として読むこと、瞑想をやること、リフレッシュデーとチャレンジデーを作ること。アウトプットをすること、手書きすること。
Posted by ブクログ
最初にYouTubeの動画でこの本のことを知り読んでみました。
動画で大体著者の言いたいことは伝わっていたような気もしましたが
改めて読んでみて仕事との向き合い方について考えるきっかけにもなったかなと思います。
まずはワークライフバランスではなくてワークライフハーモニーという考え。
昔からワークライフバランスという言葉に違和感を覚えていましたが
ワークとライフを別のものと考えるのではなく調和させて両方に良い影響を与える
というのは良い考えだなと思いました。
そして休日にチャレンジとリフレッシュをするとで自己効力感を高めてまた新たに仕事に臨んでいく具体的な手法も知れて良かったです。
金曜日の夕方に徐々に休みモードに入っていき日曜の夕方に少しずつスイッチを入れていくというのも参考になりました。
そして時間自律性を意識して時間を使うことで無駄と思える時間も肯定的に捉えられるというのも大事な考えだなと感じました。
自分も会社っで働くからにはエグゼクティブを目指していきたいですが日本でも欧米型の効率的な働き方をした上で上り詰めていきたいなと思いました。
Posted by ブクログ
趣味を頑張るために、仕事を効率よく終わらせるという考え方が良かったです。料理と芸術鑑賞はやりたいと思っていましたが、なかなか出来ずに諦めていました。トライアスロンもゆくゆくはチャレンジしたいです。
Posted by ブクログ
オーディオブックで読みました。
この本では、自分の時間を自分でコントロールすること、仕事と休日を完全に切り離すこと、さらに、休日と仕事が上手に調和した、ワークライフバランスを超える「ライフワークハーモニー」を実現することが大切だと述べられていました。私は、その考え方がとても心に残りました。
一方で、この本に登場する世界の一流の人たちは、自分の時間を上手にコントロールしているようですが、その中で家事をしたり、パートナーのことを考えたり、子どもの世話をしたりする時間はどのように確保しているのだろう、と疑問にも思いました。もちろん、これは私の勝手な想像にすぎないのかもしれませんが、気になってしまいました。
だからといって、「自分には無理だ」と何もしないのではなく、この本で学んだことを少しでも生活に取り入れ、自分の限られた自由な時間を少しずつ広げられるよう、実践していきたいと思います。
Posted by ブクログ
働きがいとか、生きがいというのは仕事をしているときにではなく、休みの時に感じるものかもしれない。という一文に共感した。
私はあまり家ですごす休日が好きではないので、外に出てアクティブに過ごしていることが多いがこのままでいいのだなと思った。ただ静と動のバランスも大切だとおもったので室内でできることもだんだんと増やしてみたいと思った。
Posted by ブクログ
本書の主張
世界の一流は、
休日を「仕事の疲れを癒す日」とは考えていない。
休日を、
人生を豊かにするための時間
人生の戦略を考える時間
として使っている。
⸻
休日に対する考え方
一般的な人
•平日のために休む
•仕事の疲れを取るために休む
•何となく休日を過ごす
一流の人
•より良い人生のために休む
•自分の人生の主導権を握るために休む
•休日を計画的に使う
⸻
平日は戦術、休日は戦略
平日
•目の前の仕事
•締切
•会議
•メール対応
休日
•将来を考える
•自己投資
•人生設計
•家族との時間
⸻
休日は「自己効力感」を高める時間
自己効力感
「自分ならできる」
という感覚。
自己効力感は、
•新しいことへの挑戦
•学習
•小さな成功体験
によって高まる。
⸻
休日は消費ではなく投資
休日を
•SNS
•動画視聴
•ダラダラ過ごす
だけで終えると、
月曜日に何も残らない。
一方で、
•読書
•学習
•運動
•人との交流
は未来への投資になる。
⸻
土曜日と日曜日は役割が違う
土曜日
未来をつくる日
•読書
•学習
•新しい挑戦
•人脈づくり
•人生設計
•副業
•趣味
土曜日は「攻め」の日。
⸻
日曜日
整える日
•睡眠
•運動
•片付け
•翌週準備
•心身の回復
日曜日は「守り」の日。
⸻
金曜日から休日は始まっている
金曜日のうちに
•未完了業務整理
•来週の予定確認
•優先順位整理
を行う。
休日に仕事を持ち込まないため。
⸻
月曜日を楽にする
良い休日の目的は、
月曜日を憂鬱にしないこと。
日曜日の終わりには
•翌週の準備
•スケジュール確認
を行う。
⸻
「1日7分」の習慣
大切なのは、
長時間やることではなく
継続すること。
•読書
•英語
•日記
•筋トレ
7分でも続ける。
⸻
ジャーナリング
頭の中の考えを外に出す。
•不安
•悩み
•アイデア
•やること
を書き出す。
頭の中を整理し、
思考のスペースを作る。
⸻
時間管理よりエネルギー管理
成果を出す人は、
時間だけでなく
エネルギーを管理している。
重要なのは
•睡眠
•運動
•回復
である。
⸻
人間関係
誰と過ごすかが重要。
•前向きな人
•学びのある人
•成長している人
との時間を増やす。
⸻
長期休暇の意味
長期休暇は、
単に仕事から離れるためではない。
•家族との関係を深める
•人生を見つめ直す
•新しい経験をする
ための時間。
⸻
仕事と人生を切り離す
仕事は人生の一部である。
人生そのものではない。
仕事の成功だけでなく、
•家族
•健康
•趣味
•学び
も人生の重要な構成要素。
⸻
本書全体を象徴する内容
•休日を主体的にデザインする
•休日を戦略的に使う
•土曜日と日曜日を使い分ける
•平日は戦術、休日は戦略
•仕事のために休むのではない
•より良い人生のために休む
⸻
記憶用キーワード
•平日は戦術、休日は戦略
•休日は人生の主導権を取り戻す時間
•土曜日は未来をつくる
•日曜日は整える
•自己効力感
•休日は消費ではなく投資
•1日7分
•ジャーナリング
•エネルギー管理
•月曜日を楽にする
•長期休暇は家族愛を深める
•仕事のために休むのではなく、人生のために休む
これはあなたが最初に話してくれた感想ともかなり重なっていて、この本の核はやはり
「休むために仕事をするのではなく、より良い人生を送るために仕事をする。そして休日はその人生を実現するための時間である」
という価値観の転換にあると思います。
Posted by ブクログ
audible
読書はついつい自分の好きなものにばかりいきがちなので、まとめ動画などを参考に興味を持ったものを深掘りするという考え方。まとめ動画とはそういう風に使うのかと改めて感心した。
休日に右脳を刺激させて、左脳を活性化させる。
その考え方を知っただけで活性化した。
とりあえず、芸術的趣味をみつけなくては。
Posted by ブクログ
○休日に心身のエネルギーをチャージすることで、自己効力感を高める
○ワーク・ライフ・ハーモニーの実現
○「Do more with less」という考え方
○「一日休養、一日教養」、チャレンジデーとリフレッシュデー
○ジャーナリング（書く瞑想）
Posted by ブクログ
MSビル・ゲイツを始めとする世界のエグゼクティブは週末を次の1週間のための準備期間と捉えて、自己再生を意識している。エネルギーをチャージ。読書、運動、家族との時間。日本人は寝ている、動画を見て一日終える、など休むことに集中と比較。土曜をチャレンジデー（趣味・家族）、日曜をリフレッシュデー（読書、運動、瞑想）とする。
Posted by ブクログ
休日をリフレッシュとチャレンジに使い、仕事にもプラスになる、世界のトップ達の過ごし方が解説されている。本書の本題からずれるが、会議で発言しない人は次回から参加不要というのは良い考え方だなあと思った。休日も仕事もどちらも大事にする考えが自分にも身につくといいなと思う。
