世界の一流は「休日」に何をしているのか

越川慎司

世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと！ 年収が上がる「週末２日間」の過ごし方とは？ 日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスの発散を心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいると思います。一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージする時間」（休養）と「知的エネルギーを蓄える時間」（教養）と位置づけているのです。彼らは休日を休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想してウンザリした気持ちになると思いますが、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。世界の一流の休み方を知って、休日の解像度を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2024年11月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

元米マイクロソフト業務執行役員の著者による、休日の働き方についての本。米マイクロソフトで働いた経験から、海外のトップビジネスマンの休日戦略を紹介したものが多い。

「休日遊ぶために、平日仕事を頑張る」という発想は、たしかに大事だと感じた。ついつい仕事が中心になってしまうので。。。本書を読んでから、休日の活動をもっと重視すべく、プライベートのやるべきことはできるだけ平日に片付けるようになった。

[ブクログ · ★★★★★]

『休み方』について体系的に言語化されて、あっという間に読み終えることができた。
日本人と休みに対する考え方・過ごし方が比較されており、『日本人は疲れた時に休み、世界の一流は疲れる前に休む』という言葉を読んで、自分は前者だなと感じた。

医療職の多くは生きがいは働いている時に感じると考えている人が多いと思う。
しかし、本書の中では『働きがい、生きがいは働いているときではなく休みの時に感じるものかもしれない』と書かれており考え方を翻された。
仕事柄、誰かのために、患者さんのためにとなることで自分自身と向き合う時間が減ってしまうからこそ、この本を読み、働き続けられる身体と精神と脳でいたいと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

平日の仕事、毎日が同じことの繰り返しみたいでモチベーションも常に低く、（仕事中なのに）無駄な時間を過ごしているようで悩んでいました。本書を読んでみて一つアウトプットしようと決めたこと、｢行動実験を繰り返す｣。ゲームのような感覚で同じことの繰り返しではない楽しさを1日1日の中で感じることができたらいいなと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

世界の一流の休日の過ごし方について、分かりやすく書かれており勉強になった。
文字数も少なくて読みやすかった。
簡単に取り組める内容もあり、実生活に活かせそう。

[ブクログ · ★★★★★]

成果を出し続ける人ほど「休み方」に戦略があることを明らかにする一冊です。

面白いポイントは、休日を“ご褒美”や“何もしない時間”としてではなく、平日のパフォーマンスを最大化するための投資時間として捉えている点。著者は世界のトップビジネスパーソンの行動データやインタビューをもとに、彼らが休日に「疲れ切ること」「ダラダラすること」を意図的に避け、心身と脳をリセットし、次の週に備える行動を選んでいることを示します。

特に印象的なのは、「一流ほど休日にやることを決めている」という指摘。運動・睡眠・学習・家族との時間などをバランスよく配置し、オンとオフを曖昧にしないことで、結果的に集中力と創造性を高めている点は、多忙な日本人にとって大きなヒントになります。

本書は意識高いライフスタイルの押し付けではなく、「なぜそれが成果につながるのか」を科学的・行動学的に説明しているため納得感が高いのも特徴。休日の過ごし方を変えるだけで、仕事の質が変わる——働き方を根本から見直したくなる実用性の高い一冊です。

[匿名 · ★★★★★]

自分も平日の忙しさから、土日は家でほとんど何もしない状況であった。これからは土日を充実させるため、仕事を効率化していく。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★★★]

学んだことメモ 疲れたから休むではなく、疲れる前に休む
休日は仕事と完全に切り離す
軽い有酸素運動
仕事と私生活を対立構造で考えるのではなく、ワークライフハーモニー

ムダな努力を素早く見抜いてすぐ辞める、見極め力が大事とされている　マイクロソフト社
無駄会議辞める　

休むためには
優先順位を決めて重要なタスクを完了させる
チームメンバーとの情報共有
個人依存せずに仕事の標準化
普段から協力し合う仕組みづくり

ブルーマンデーは自己効力感が低いことも要因
自己効力感は休日に目標を立て、時間を主体的に過ごせることで養われる

アファメーション
理想的な未来を思い描き、言語化して繰り返し宣言すると実現する

松下幸之助
週休2日のきっかけ　一日休養、一日教養

土日の過ごし方　金曜夕方の過ごし方を事前に決める

余裕ができたら休むのは休めない

[ブクログ · ★★★★☆]

休日は仕事の疲労を回復するためのものではない。休日を楽しむために仕事をするという気概のもと、休日を意味のあるものにしていくべき。
土日も休養と教養になるよう使い分けることが大事で、土曜は自分の趣味や交友関係に時間を使い、日曜は脳をフレッシュさせるためにも読書や映画鑑賞、芸術にふれるべき。

時間自立性という言葉がよかった。
犬の散歩も義務ではなく、健康のためになるとか、デジタルデトックスになるとか、意味を持たせることが重要。充実した1日になる。

金曜15時が過ぎたら休日の準備をし、日曜夕方に30分だけメールチェックなどの月曜日準備に努めるといい。

あと睡眠の量を一定にすることも大事。

改めて休日出勤やめたいと思った

[ブクログ · ★★★★☆]

土日2日間休んでも月曜に疲れが残っているのと、日曜の夕方くらいから憂鬱な気分に襲われ始め、月曜朝は「仕事辞めたい」願望と闘い、重い足を引き摺りながら出社しているので、土日でしっかり疲れを取ってポジティブな気持ちで出社出来るようになりたいと思い、この本を読みました。

【取り入れたいこと】
・自己効力感を高めるために簡単な目標を設定する（私の場合○時間睡眠を取る、スクワット○回する、本を○ページ読む、など）
・ビジネス本ばかりに偏りがちなので、「5対2の法則」を取り入れ、小説なども読む
・自己否定しない
・土曜をチャレンジデー、日曜をリフレッシュデーにする
・明確な目的意識を持って休養を過ごす（この時間で身体とメンタルと脳を休める、など）
・読んだ本をどう自分の環境に活かすかを考えながら読む
・瞑想やジャーナリングを取り入れる

色々チャレンジしてみて、ベストな休み方を見つけようと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

土日を使い分けることは非常に大切だと感じる。本書内でも触れられているが、一日休養、一日教養という考え方は、平日を充実させるためにも大切な考え方だと思った。
休日を充実させることで月曜からの充実をもたらし、結果として次の休日の充実につながるという好循環の考え方は、まさにその通りだと思うし、月曜からの仕事のスタートダッシュに失敗すると週の後半への詰め込みにつながり、休日の脱力感、疲弊感につながってしまう。そうしたことを避けるためにも、平日と休日の切り替え、休日の充実が求められる。