世界の一流は「休日」に何をしているのか

越川慎司

世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと！ 年収が上がる「週末２日間」の過ごし方とは？ 日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスの発散を心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいると思います。一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージする時間」（休養）と「知的エネルギーを蓄える時間」（教養）と位置づけているのです。彼らは休日を休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想してウンザリした気持ちになると思いますが、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。世界の一流の休み方を知って、休日の解像度を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2024年11月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

土曜日をチャレンジデー。
日曜日をリフレッシュデー。
一日教養、一日休養。
ワークライフ・ハーモニー。

仕事のやりがいを感じるために、休日を有効に活用する。
自己否定をしない、自己効力感を高める。

自分が持ってなかった発想の連続で、興味深かったな。
結局どうしたって仕事とプライベートは繋がっている。
それを踏まえた上で、「そのために休日をどう有効に使うか」
べつにダラダラ過ごす休日が全て悪いとも思わないし、そんな日もきっと「休養」として必要な一日。
それを意識して過ごしてるかどうかでも違ってきそう。
忘れないことが大事だな～いつも最後はこれ。

[ブクログ · ★★★★★]

この本は仕事で成果を出す人間がどのように過ごしているかを学べます。数々の著名人を例に説明されているので非常に分かりやすく読みやすいです。
特にチャレンジデーとリラックスデーに分けて土日を過ごす方法が目からウロコでした。
働いている人、これから働き出す人、社会に関わりを持っている人は1度手に取ってみてはいかがでしょうか。

[ブクログ · ★★★★★]

特に参考になったのは、はじめにと第1章

◎楽しく遊ぶためには、どんな働き方をすればいいのか？


・日本人は休むことが下手かも

①なんとなくスマホを見て過ごす
②動画やテレビを観て過ごす
③何もせずごろ寝で過ごす

…心身を休めることに休日を費やしている
(1人時間を大切にしている)


・対して欧米のビジネスパーソンは
スポーツや趣味を楽しみ、家族や友人との時間を大切にする傾向に

…心身のエネルギーをチャージすることで、自己効力感を高めている

・疲れたら休む、ではなく、疲れる前に休む
(温存戦略)
・働き方改革に成功した企業の特徴は
why?から設計を始めている

(なぜ残業が発生するのか？
なんのためにリモワをやるのか？など)


・働き方改革に成功した企業は
①「休み方改革」
心身を休ませるための時間を増やす
②「稼ぎ方改革」
生み出された時間で新たな事業に着手する
③「学び方改革」
未来に備えて勉強の時間を作る

こうした時間を作り出せているので
「働き方改革」に成功したと言える


・今の30代は20代の頃、先輩や上司から強い指導や叱責など四苦八苦しながら、一人前になった最後の世代←個人的には、この一文に救われる思いがした。


・30代は
①モチベーションダダ下がり
チームの中心的存在となる中堅に集中

②若手への配慮が中間管理職を疲弊させる

③背負うものが多く、ストレスが溜まる
プライベートでも忙しい(結婚、子育てなど)

→まず30代の中間管理職を先に休ませよ


・「たくさん働く＝たくさん儲かる」

という考えは

「働く時間を減らす＝売上が下がる」
という価値基準を生み出すことになり

「休む」→「会社の成長に寄与しない」→「サボっている」という発想に結びつきやすい



・日本企業の人事評価は勤続年数、勤務態度、役割などが基準になるメンバーシップ型であり、

グローバル企業のようなスキルや成果を基準としたジョブ型ではないため、

「マイナス評価を避けるためには？」

という思考になりやすい

=休むことがマイナス評価になりそう、
申し訳ないという気持ちに



・世界の一流は休養と教養を実現
土曜→チャレンジデー
…未経験のことに積極的に挑戦
　　自分の趣味や家族との時間だけではなく
　　新たな人間関係構築、興味あるワークショップに行くなど、リスキング、主にアウトドア

日曜→リフレッシュデー
…運動や読書、ヨガ、瞑想などを通じて
身体とメンタル、脳のリフレッシュを図っている
主にインドア
何も考えない時間を意図的にもつ


・金曜の夕方に休日の予定を前倒しで入れる
×仕事ラストスパート
…あえて仕事は中途半端にすることで、
未完了状態となり、月曜の初速を意図的に高める


・自分で決めた時間を自分で使う◎
(時間自律性)
同じ時間の使い方でも明確な目的意識をもつと
十分に効果的な休養の時間になる


・日曜の夕方に仕事の準備を少しする


・1日7分でできること(24時間の0.5%)
瞑想、ジャーナリング(手書き)、読書


・自分のコンディションを認識して
行動パターンを使い分ける
(あらかじめ選択肢を決めておく)


①疲労回復パターン　ゆったりと過ごす
ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、食べ歩き、読書など

②ストレス発散パターン　アクティブに遊ぶ
キャンプ、ハイキング、サウナ、友人との会食など

③自己啓発パターン　新たな学びを得る
美術鑑賞、映画鑑賞、セミナー参加、書店めぐりなど

[匿名 · ★★★★★]

自分も平日の忙しさから、土日は家でほとんど何もしない状況であった。これからは土日を充実させるため、仕事を効率化していく。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★★☆]

永らく読みたいと思いようやく手にした途端に一気読みしてしまった。
改めてなぜ働くのかを考えさせられる。
休日のとらえ方が180度違う。
お金と時間は先取りしなければ残らないと実感。

自分でも取りかかれそうなポイントは、
・休日に「休養」と「教養」を手に入れる
　　金曜日　午後3時から休日の準備開始
　　　　　　翌週の大まかな段取り
　　土曜日　チャレンジデー
　　　　　　アクティブに休養
　　日曜日　リフレッシュデー
　　　　　　穏やかに教養
・インプットとアウトプットの隙間を空けない
　アウトプットを意識したインプットを
・Do more with less
　手数をかけずにゴールへ
　やらない事を見極める

週末のワクワク感と月曜日からのスタートダッシュを想像するだけでニヤけてしまう。
そのために人生における価値観やビジョンを言語化し実現のための休日の過ごし方をデザインしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

【目的】
・世界の一流と呼ばれる成果を出している人のプライベート、「休日」の過ごし方を知りたいから。
・だらだら過ごす休日に、「これでいいのか…？」と思い、
一流の人のマネとマインドを取り入れたいなと思ったので、手に取りました。

【エッセンス】
・一流の人の仕事とは、「究極の暇つぶし」
・一流の人の休日は、金曜日の15時から始まる（土日だけではない）
・一流の人は、疲れる前に休む
（疲れたら休むのではない、休日は疲労回復の日ではない）

・一流の人は、一日休養、一日教養。
・一流の人は、土日を戦略的に使い分ける。
自分にとって重要なことは土曜日に組み入れ、（チャレンジデー）
日曜日は将来のことを考える。（リフレッシュデー）

・一流の人が「休日」に大切にしていること3つ
1) 自分の趣味
2) 家族と過ごす時間
3) 交友関係

【アクション】
・毎週金曜日の15時に「休日の計画を立てる」スケジュールを入れた。
手帳にも書いた。
チャレンジデーは、凝った料理に挑戦したり、美術館に行ってみようと思う。

・「何のために働いているんだろう…」と悲しく虚しくなる前に、
「休みを満喫するためさ!」仕事は、「究極の暇つぶし」を唱える。

・「〇〇が私の趣味です」と堂々と言える趣味が今のところないので、
パッと答えられるような趣味を見つけたい。

読み始める前は、一流が裏でガッツと努力で行動をしているような
内容を想像していたのですが、
意外にも仕事モードでは全然ない内容でしたので、読後は安心感がありました。

[ブクログ · ★★★★☆]

休日こそが主役であり、休日のために平日仕事を頑張る。
こうすることで人生豊かになるに違いない。
そして休日を充実させることによって、月曜からの仕事もいいメンタルで最高のコンディション、いい成果が挙げられる。もっとも。
ワークライフハーモニー、大切な考え方。
日本人が苦手な休むという行為だけど、欧米人の方法を取り入れれば上手く行くような。
自己肯定感と自己効力感。
少しの違いの様で大きな違い。

[ブクログ · ★★★★☆]

休養と休日の使い方、意識を切り替えるタイミングを改めて意識できた。主導権を持ってアクティブな休日を過ごす重要性が書かれた1冊。

[ブクログ · ★★★★☆]

1流と言われる人たちは休み方もよい。
アクティブとネガティブ。
心と身体の休み方のヒントになった。

しかし難しいのは家族を持っている人はその思い通りに休みができない。
また2日の休みではない仕事であれば1日の過ごし方もほしかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

土曜は教養、日曜は休養の時間。
金曜の夕方から休みを始めると、それまでの動き方も考えて動ける。

日本人と海外では休みの考え方がそもそも違う。
日本人は休みは「静」で何もしないという考え方。
世界の一流の人は、「動」でアクティブに活動するこので休んでいる。

脳を休めることも大切。
睡眠、食事、運動、デジタルデトックス

ワークライフバランスではなく、ワークライフハーモニー。

そもそも休みにアクティブに活動する私と、考え方が似ている。YouTubeの特典も聞いたので、普段自分が行えていないことにもチャレンジしてみたいと思った。
金曜の夕方から予定を入れるのは、いいスタートになるかも。