サノマリナのレビュー一覧

マンガでやさしくわかるアサーション

日本語にはないアサーションという言葉。
自分も相手も大切にする自己表現のコミュニケーション技法が学べる。

自己表現は非主張的、攻撃的、アサーティブの3種に分かれる。
よくある威圧感が強く攻撃的な人にどう接するのが良いのか、
いつも人に頼まれると他にもやらないといけないことがあるのに断れないそんなときに使える。

アサーティブ権やDESC法（DescribeExpress,Explain,EmpathizeSpecifyChooseという描写→表現・説明→提案→選択肢によるコミュニケーション技法）があるが何よりも心に残ったのは、
・自己信頼：本当に助けがほしいとき、相談したいとき、それを自ら認め、求めることはじつは自分の現状をよくわかっている自律的な行動
・私たちはみな、異なったものの見方、考え方があり、どれも間違いではない。聞く（hear）、訊く（ask）ではなく、聴く（Listen）と話すアサーションが必要
の2つ。
アサーションについて知れてもっと知りたいなと興味を湧かせてくれる本でした。

マンガでやさしくわかるNLP

NLPについて簡単に知ることができた。
社会人としてやリーダーとしてどんな心構えでいるべきかが学べたと思う。
上司や部下にどう接したり、価値観を持てば自分が満足できるかの指標となり得る。
特に人は安全・安心を求めるというワードは多数出てきたので筆者としてポイントにしているのだろうと感じた。（脅かされる嫌なことは避け、落ち着く安定することは近づく）
また、ここから興味を持てばNLPについて深堀することができるのでは？

NLPとは？
人間の五感（N）を通して体験したものを言語（L）によって意味付けがなされプログラム化（P）される、言語学と心理学を組み合わせた実践手法のこと。

価値観を変えるリフレーム
人との信頼関係を作る、ペーシング
自己を補填、成長するためのプログラムのインストールやモデリング
いろんな基礎技術が学べる。
でも1番の学びは、リーダーの大切なことは組織の目標達成とメンバーを幸せにすること、その幸せをするためには自分が幸せになること、価値観をリフレームして自己承認をすることができるようにし、他者承認ができる素養をつける。そして他者にペーシング、寄り添うことで居心地しやすくし、最大限の力を発揮してもらうところ。
他人は正論ではなく、感情的に好感を持てる人についていきたくなる。

マンガでやさしくわかる傾聴

聴くと聞くの違い
相手の思いを受け止め、理解したことを言葉で返す。
単に言葉を聞くのではなく、相手の言葉を聴き、気持ちを汲み取って言葉を返す、

傾聴する側はさまざまな本音を受け止めることになる(相手が心開いてくる)から、人としての間口が広がる。価値観がより広がり柔軟になる

マンガでやさしくわかるアドラー心理学 人間関係編

いい人をやめる勇気
自分の思い込みのいい人では？
→他人はそんなにあなたに関心がない

相手や周囲にとって都合の良い人では？
→便利なだけの自尊心に欠けた人

他人に振り回されて疲れているいい人では？
→いい人よりも自分らしい人であるように

⭐️いい人をやめるためにできること
①イエスだけでなくノーをはっきり示す
②好き、嫌いを明確にする
③責任に伴う権利を主張する

⭐️感謝のよくなる効果
①関係が良くなる
②人相が良くなる
③運が良くなる

マンガでやさしくわかるアサーション

わたしは仕事では非主張的。夫の前では攻撃的。
どちらも変えないと。


☆自己表現のタイプ
1.非主張的
曖昧、自分の気持ちを表現しない、言い訳がましい、消極的
→相手には伝わらない。自分だけでなく身近な人も犠牲になる。攻撃な人と一緒になるとパワハラの対象になりやすい。
2.攻撃的
ハッキリ主張、主導権を握りたい、相手より優位に立とうとする、勝ち負けにこだわる
→助けて欲しいと言えない、断られるのが嫌。
3.アサーティブ
自分も相手も大事にする、相手が同じように発言することを推奨
→葛藤を恐れずに自分の思いを伝えることから相互理解が始まり、一緒に乗り越えることができたときに関係が深まる
→互いを尊重したやり取りを通じて、結果的に相手の希望に沿って動く決心をしても、自分の考えを変えても良い。


☆アサーション権
人権尊重はコミュニケーションに現れる
・わたしたち誰もが自分らしくあっていいと
=他の人みんなその人らしくあっていい
・人は誰でも自分の気持ちや考えを表現していい


☆アサーションに必要なもの
・自己信頼
自分でできることはやり、できないことを認めて助けを得ることで自信を持てる。
→自分の思いに反応してくれる人が必要
・新しい言動を身につけるための心がけと訓練
そうした物の見方は社会、環境の中で作られる。(自分の置かれた環境への適応なので、環境が変われば通じないこともある)
考えが行動に影響する。
・自分をオープンにする覚悟
・相手の物の見方を理解する
違う環境で育った異なる価値観を間違いではなく同感できずとも共感していくこと。聴く姿勢。
べき論は思い込み。それが自分を縛っていることも。

☆アサーティブになると変わること
・気持ちが変わる
思い込みをなくし、自分の感情(自分の状態を知る手がかり)の理由に目を向けることができる。

☆DESC法
discribe状況を客観的に描写
express.explain.emphasis自分や相手の気持ちを主観的に伝える
specify解決策を具体的に提案
choose同意された、されなかったそれぞれの選択肢を考えておく
例)会議が15分オーバーしています
皆さん次の予定があるのではないでしょうか。私はあと10分で出なくては行けません。
いったんここでまとめて次の日程を決めませんか？
→まだ続けたい
→それでは私だけ先に失礼してもよろしいでしょうか？

マンガでやさしくわかる傾聴

傾聴はただ聴くだけではなく、とにかく相手に興味を持って理解しようとする姿勢が大事。勘違いしていたところにもたくさん気づいた。「なんて答えよう」と考えている時点で自分に焦点が当たっているというのは衝撃だった。

マンガでやさしくわかる傾聴

人に寄り添って話を聴くって言葉は簡単だけど、どうしたら話してくれるのかな？って自分の都合で考えてしまいがち。難しいですね。

マンガでやさしくわかる傾聴

2019.09.22

傾聴こそ、人間関係において最も大切なんだよね
しかし、この本を読んで思ったけれどなかなかコツがいるようである。
勉強しなくては

マンガでやさしくわかるNLP

77

・プログラムはインパクトと繰り返しによってできる。客観的に自分を見つめることで書き直せる。
・自他共に幸せにするのは承認力。
・リフレームを自他共に促す。

マンガでやさしくわかるNLPコミュニケーション

72

・プリフレーム(質問の前提をちゃんと伝える)で、相手に受け取ってもらいやすくなる。
・相手の一般化、歪曲、省略を崩していくことで、ミスコミュニケーションが減る。
・安心してイエスと頭の中で言えることを投げかけていく。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学 人間関係編

アドラーは有名なので内容は知っていたけど、本として読んだ事が無かったので、サラサラと1時間ぐらいで読んでみた。雰囲気で分かっていたことが、言語化されたので良かった。

マンガでやさしくわかるNLP

腑に落ちる部分があるのだが、内容が難しい。
また、それを実践ベースに落とし込む為には、日々継続していかないと身に付かないだろう。

マンガでやさしくわかるNLP

考え方を変えれば、人生は劇的に変化する。身体感覚を変えるには「印象」か「意味」を変えてイメージを変える。・ディソシエイト→リフレーム・ページング→ラポール・豊かに生きるプログラムをインストールする・自己承認、他者承認"

マンガでやさしくわかるアサーション

アサーションの導入的な本。
アサーションとは何か、効果、どのように使うか、手っ取り早く理解することができます。
この本を読んで、アサーションを身につけたいと思うようになりました。

マンガでやさしくわかるNLP

「世界の捉え方」をコントロールするスキルという印象。
漫画3割文章7割で読みやすかった。

以下、簡易まとめ。
人は世界を言葉で捉える。「りんご」と聞いたAさんとBさんの脳内に浮かぶ「イメージ」は、違っている（赤みが多いとか、実は歌手の方だったとか）。
その「言葉によって脳内に喚起されるイメージ」が「世界」。
「現実」と「世界」はちがう。
「現実」は善悪聖邪がない。「世界」（＝「その人の脳内イメージ」）にある。
よって、「イメージ」を書き換えることで「世界」が変えられる。

マンガでやさしくわかるアサーション

アサーション入門書として。半分マンガで読みやすい。アサーティブな人間関係は自分だけでは構築できない。平木先生はこの分野の第一人者とのことで、他の本も読んでみたい。

マンガでやさしくわかる傾聴

介護の仕事をしているで傾聴は大切だとよく言われます。聞く技術については、学んだ事があったのですが、傾聴について学んだことが無かったので、読む事にしました。
臨床心理士の先生が書かれていることもあり、心理学的な話が多かった様に感じます。
プロのカウンセラーも、気をつけている様な事が書かれていました。

特に気になった内容としては、4つの心の衝動があります。
1、自己実現を求める衝動
2、無条件の愛を求める衝動
3、変化を恐れて現状維持を求める衝動
4、表現を求める衝動
この4つの衝動をきちんと理解して傾聴する事が大切な様です。

相手の心の奥にあるものを意識しながら、傾聴できる様になりたいと思います。

マンガでやさしくわかるアサーション

アサーショントレーニングの入門として読んでみた。

マンガ部分がなかなかよくできていて、もうちょっとこのマンガを読みたいと思ってしまいました（笑）

マンガでやさしくわかる傾聴

相手が苦しんでいるときは、自分の意見を押し付けるのでなく、相手のつらさに共感してあげることの大切さがわかった。

マンガでやさしくわかるNLP

[さよぼう]

分かりやすかった

今の時代、自分に何が必要なのかを考えされられる本だった。自分の中の葛藤やリーダーとは何なのかを分かりやすく伝えてくれ本。図式は自分の中に落とし込みやすかった。