花塚恵のレビュー一覧

  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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    昔は睡眠している時間はムダだと思っていましたが、この本を読んで睡眠の重要性を理解しました。今では8時間は寝るようにしています。
    ただお勧めされていた塗るマグネシウムを試しましたが、自分はあまり効果がなかったです。

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    2025年05月18日
  • イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

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    人間というものは、錯覚の動物で、だれも、そのバイアス(思い込み、錯覚、偏見・・・)の影響からは逃れられないからこそ、日常で陥りがちなバイアス=思考の穴について、それにどう対抗していくのかを示した本でした。
    自分のまとめのためにも、本書にあげられていたバイアスとその対処法(矢印の先が対処法)について箇条書きしてみます。

    ・流暢性の魔力
    頭の中で容易に処理できるものに対して人は自分の能力を過信する。
    →流暢性効果で過大評価となった自分の自信や知識はやってみることで軽減される。
    ダンスなら踊ってみる、知識なら説明をしてみる。するとできないことがわかり、人間は謙虚になる。
    意見が異なる人と対話するこ

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    2025年05月07日
  • やり抜く自分に変わる 超習慣力―――悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド

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    良い習慣をどう作るかと、悪い習慣をどう断ち切るか問題。習慣化というと意志の強さに左右されると思っていたが、どうやらそうではない。習慣を作るコツは3つ。やりやすい状態から始めること、すでに習慣化していることにくっつけること、障壁をなくすこと。実体験で言うと、ジョギングは下り坂からスタートする。駅に着いたら英語のアプリを始動させる。本は手に取りやすいところに置いておく。なるほど実感。

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    2025年05月05日
  • 最後は言い方―これだけでチームが活きる究極のスキル

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    ネタバレ

    はじめは読みづらかったけど読み進めて行くうちに、タメになることがたくさん載っていた。

    仕事の効率を高めたいなら思考と実行を行き来する必要がある。
    教要をやめて連携をとる
    責任感を持つと三つの変化が現れる
    すごいという褒め言葉はすごいと感じてるいる自分がすごいという心理的な報酬を得ている。いい気分になるのは褒めたほう。
    人はもっと良くなりたい自分を持つ

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    2025年04月23日
  • スターバックスはなぜ値下げもCMもしないのにずっと強いブランドでいられるのか? (新装版)

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    タイトルを見て、確かにCMもやってなければクーポンやら値下げとかもあまり聞いたことがない。
    でもどこにでもスタバはあり、どの店もお客さんが常にたくさんいる。どういったブランディングに、どういったマーケティングで活動しているのか、気になり手に取ってみた。
    決して珍しい手法を取り入れたわけではなく、自分たちが信じる商品を、どの店員も理解しお客さんに伝えることでお客様に伝わる。基本中の基本。だけどその意識統一が一番難しいことを体現してるから、スターバックスを利用する人が多いんだと思った。
    「口コミで新商品出た」と聞くことが多かったり、スタバのファンという人は一定数いるし、
    おしゃれで、店で飲む時は友

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    2025年04月25日
  • STOIC 人生の教科書ストイシズム

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    90日間のワークブック。1日1章ずつノートに自身の考えを書きながら読み進めないといけない。本来90日かけて「訓練」しないといけないのだが、気になる章が多数あり、ダメだと分かりつつも読み進めてしまった。1冊でも沢山本を読みたい、先のページを知りたいという「自分の弱さ」に向き合う3週間であった。さっさとページをめくりたいという気持ちを抑えつつ、この1冊を90日かけて学び込むことが最もハードルが高いのかも知れない。

    それでも、自分の座右の銘にしたい素敵な言葉に巡り合うことができた。
    ストイックとは決して耐え続けることではなく、自分の内面に目を向け続け、自分を受け容れ肯定し、穏やかな気持ちを持続する

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    2025年04月19日
  • 米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方

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    リーダーシップ、チームワークについて大変参考になった。なのでかみさんに読んでもらおうと話したが潜水艦と聞いただけで拒否反応。女性には向いてない話題なのかな。

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    2025年04月07日
  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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    睡眠の意義がよくわかった。時間が惜しいと睡眠時間を削って作業をしてしまうことが多かったが、それ以上に睡眠から得られる効果が学べた。

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    2025年03月15日
  • スターバックスはなぜ値下げもCMもしないのにずっと強いブランドでいられるのか? (新装版)

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    “ひとりひとりにあった体験、必要なものを満たすだけの生活から抜け出す機会を提供することで、お客様はくつろいだひとときを過ごせる。この特別感が、現実とウォンツのギャップを埋めてくれるのだ。”

    これこそがマーケターにとって必要なマインド。

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    2025年03月09日
  • 脳が認める勉強法

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    面白かった
    勉強モチベも上がるし、改めて科学っておもれえってなった
    いろんな実験してて楽しそうだなぁ

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    2025年03月02日
  • STOIC 人生の教科書ストイシズム

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    ストイックという言葉を聞くと、自分に厳しく、欲望に流されない姿勢を思い浮かべていた。しかし、本書を読むと、ストイックとは、美徳の精神を持ち、内面を磨くことだと述べられている。この本を読むことで、心が安定し、落ち着きを取り戻せるように感じた。

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    2025年03月01日
  • 最後は言い方―これだけでチームが活きる究極のスキル

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    リーダーが言葉を変えればチームが変わる。原著をそのまま翻訳したものではなく、読みやすく再構成されているので日本語原著の書籍に近い読みやすさ。

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    2025年02月11日
  • イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

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    大好きな学問ジャンル“心理学“。

    色々な心理学系の本は読んできたので、どっかしらで聞いたことがあるものも多かったですが、それでも面白かったです。

    色々な認知的な不合理や、誤った判断の実験や事例を紹介されると、あの人のあのことだなとか思ってしまいました。ですが、それこそ認知的な不合理なのかもしれません。
    もちろん具体的な事例を周りの人に当てはめて、ああだこうだ言うのは簡単です。
    ですが「人の袖見て我が振り直せ」ですね。

    パッと思いつくのは他の人ですが、自分にも当てはまるものはないか考えました。
    基本的に自分はバイアスなんかかからない、実験を紹介されても自分は上手くできるなんて思ってます。

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    2025年02月06日
  • スターバックスはなぜ値下げもテレビCMもしないのに強いブランドでいられるのか?

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    スタバの豆知識本として手に取ったけど思ったよりビジネス本だった。

    p80 スタバが店舗拡大を始めた頃一番お金をかけたのがロケーショニング。コマーシャル枠より土地を優先させたらしい。スタバに気軽に人が集まるので、その地域が充実し他の企業も恩恵を受ける。それにスタバは最高の土地を求めて膨大な調査を行っているので、スタバの店舗周辺に立地を決める企業も多い。(まじか??)

    p104 口コミが企業にとって最高の広告である。

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    2025年01月13日
  • STOIC 人生の教科書ストイシズム

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    一気によんでみた。自分の悪いところを知りつつ治せない自分、ふにゃふにゃな意志力。駄目な人間に成り下がっているが、刺さる言葉に出会え変わるための意志を呼び覚ませた気がする。90日間の事やってみようと思う!
    良い本でした!

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    2024年12月11日
  • イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

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    認証バイアスについて、初めて知った時はハッとさせられる。それをしなかった時の結果については目を逸らしがち。

    ただいかんせん最近のビジネス書では散々に取り扱われているテーマであって特に新しい発見はない。

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    2024年11月23日
  • イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

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    ネタバレ

    翻訳にありがちな分かりづらい表現や例え話あり。しかし、日常でおそらく人間が感じたことがあるだろう疑問を解説してくれる内容だと思う。

    中でも印象に残ったのは、「遅延割引」の「嫌なことも未来にやるほうがラクだと思ってしまう」というもの。私もよく嫌なことは先延ばしにしてしまい、自分に嫌気がさす場面が何度もあった。
    未来をより現実的に考えて、未来を軽んじることのないようにしたい。

    他にも、曖昧な表現を使った場合は、例え相手が旧知の仲でも、理解度は初対面の人と変わらないということも、覚えておいたほうがいいと思った。
    「家族だから言わなくても分かってくれる」ということはない。なるべく素直に気持ちを表現

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    2024年10月31日
  • 最後は言い方―これだけでチームが活きる究極のスキル

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    プロジェクトを上手く進めるためのリーダーシップのとり方をまとめた本。
    昔ながらの上位者からの命令では上手くいかない事を、実際の船の事故事例に基づき説明した上で、どう言う言い方、やり方をすれば上手くいくのかをまとめている。
    私の性格に非常合った方法であり、とても分かりやすかった。今後もこの方法を継続してリーダーシップを発揮していきたい。

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    2024年09月21日
  • 最後は言い方―これだけでチームが活きる究極のスキル

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    リーダーシップ論としてとても参考になる言い回しや方法が載っている。言い方一つで部下のやる気が変わる。特に最後の言い回し例は良い例と悪い例があるので常備しておくのにはもってこいだと思った。さっそくコピーして忍ばせておこう。

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    2024年09月17日
  • イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

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    認知バイアスに関する一冊です。著者は、イェール大学の人気講義「シンキング」を担当しているとのことで、その講義では、人間の思考の仕組みを理解し、バイアスにとらわれないようにするにはどうすればいいかを学ぶ。論理や理性の「穴」と、その対処法を知ることで、論理的思考力を高めることが狙いだとしています。このような心理額的なビジネス書は多数あり、読んだことがあるような内容も当然あるわけですが、本書は、学生に分かりやすいように、例えや事例、具体的な実験内容などを紹介されており、興味深く読み進めることができます。
    本書は、8章の構成ですが、著者は、人々が日々着面する現実的な問題に、とりわけ関係が深い8つのテー

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    2024年09月15日