花塚恵のレビュー一覧

STOIC 人生の教科書ストイシズム

この世で生きやすい、また生きるために必要な心構えの教えが凝集された本。
感情に流されず理性によって自分を律し、困難や苦痛にも冷静に対処する生き方を信条としたストイシズムの考え方は、ときどき立ち止まって考える時に非常に役に立ちます。

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

人間はバイアスにより思考が歪んでしまう事が
よく分かる内容でした。
自分の認知、思考について今一度向き合ってみようと思います！

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

２読目だったけど、１回目より発見が多かった気がする。こうした考え方を自分の物にできると、少し生きやすくなるのかなという気もする。

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

各章で紹介されている内容に対して、最初の印象は「なるほど、わかる！」というものでした。自分自身の経験に当てはまる部分があり、それが実験で実証されていると知ったとき、「自分だけではなかったんだ」と安心しました。また、どうすれば思考の穴に陥らずに済むのかも書かれているので、ぜひ読んでほしいと思います。

特に第8章と第9章のまとめでは、完璧主義について触れられている部分があります。著者は「思考の穴は、すべてを完璧に思い通りにできないし、そもそも完璧を求める必要はない」と述べていて、私自身とても共感しました。これも、この本のおすすめポイントの一つです。

天才科学者はこう考える―――読むだけで頭がよくなる１５１の視点

ポール・サフォーの「人にはそれぞれ心地よいと感じる時間の幅がある-裁量のタイムスパン」が面白かった。
社内での立場や業務内容によって、労働の対象とする時間が大きく異なる。個人にとって自然なタイムスパンを超える仕事に就いたら大変で、それより少ない時間で済む仕事に就けば、やりがいを感じられず不満を抱く。

メモ
「週に何時間かは、表面上、自分の仕事に一切、関係のない文献を読むべきだ。」
「情報が多すぎると理解度が下がる」

ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

身体を大切にするなら睡眠を1番に考える。
睡眠時間、睡眠の質を高めることを考えなくては健康は得られない。身体は食べ物で作られ、睡眠の質を高めることで最適化される。
いかに筋トレで体づくりをしようと、食事や睡眠が疎かになれば強い身体は作らない。
良質な睡眠を得るためのヒントが全て書かれている本であった。

やり抜く自分に変わる 超習慣力―――悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド

習慣を科学的な側面でみていく本。様々な研究や論文が引用され、普段の何気ない行動や行動変容を得るには科学的にどうしたらよいのか、興味深く読めた。

最後は言い方―これだけでチームが活きる究極のスキル

リーダーシップ論としては割と具体的で分かりやすいと感じました。
会社の体制、仕組みに対する違和感をうまくまとめてくれています。読み返して、自身の言葉に反映させられる様にしたい。

EAT―――最高の脳と身体をつくる食事の技術

読み応えのある本。
相当な知識を事前に持っていないと、専門用語の多さに圧倒されて、内容が頭に入ってこないかもしれない。
しかし、基礎的な知識をすでに持っている人が読めば、新たな気づきを数多く得られる。

米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方

自律的組織を扱う書籍のなかで、過去一おもしろかった。リーダーシップのあり方を見直し、トップダウン型の海軍において権限移譲を進めた苦労や工夫は参考になることばかり。オーナー企業の比じゃないくらい、「変わる」ハードルの高い軍隊の成功事例は勇気をもらえる。

ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

めちゃくちゃ面白かった、、やはり睡眠の重要さ、質の良い睡眠の取り方を改めて知れた。

- 室温 15〜20℃が寝やすい
- アーシングで体のバランスを保つ

しかし、エビデンスが少し古いものの引用が多いのが気になった。

夜22〜2時の間に寝る、は再度調べ直してみたい。

米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方

リーダーシップの在り方としてサーバントリーダーシップが提唱され、従わせるのではなく考えてもらうことの重要性が声高に叫ばれるようになって久しい。
現実には、どこまで権限委譲するべきか悩む管理職たちのうめき声が変化しきれない組織の中にこだましている。
そんな「変われない」、むしろ「変わってはいけない」組織の筆頭である軍隊において見事に自律的な組織へと変貌させていったマルケによる本書は、どのように自律的組織になっていくかの重要なヒントをいくつも潜ませている。

「欲しい！」はこうしてつくられる 脳科学者とマーケターが教える「買い物」の心理

人が「ほしい！」と思うメカニズムについて心理学的アプローチで解き明かす本。心理学とマーケティングに興味のある私にぴったりの本でした。
翻訳版ということもあり少し読みづらいところもあります。しかし、人間の心理という抽象的な概念について多数の実験結果をもとに解説されており、興味深い本でした。

EAT―――最高の脳と身体をつくる食事の技術

網羅的に大事なことが書いてある。
日本由来の事象以外は、これ読んでおけばオッケーなもの。
糖と加工製品はとりすぎず、睡眠とクルミと上質のオイルをとる。

決める

ゲインのモチベーション、バランス、優先順位、エネルギー、時間を大事にすることの大切さが学べた。
また、効果的なプランニングと整理の仕方についても理解でき、それらを活用することで時間を最大限有効に使って、最大限に生産性を高めれば、仕事やプライベートの向上に繋がる何かを成し遂げられることも分かった。

主体的に動く アカウンタビリティ・マネジメント

・前半は至極当たり前のことを書いているが、後半になるにつれて具体的な組織の課題やそれに対するアプローチが書かれており参考になった。特に役に立ったのは第10章以降。

ひっこみ思案のあなたが生まれ変わる科学的方法

ほぼ一年前の自分がこの本を読んでいたことに途中で気づいたが、少しだけ年取った自分がどう思うのか確かめたくて、再読しました。結果、（たぶん）一年前よりも多くのメッセージを受け取ることができたと思います。客観視、検討、練習、定着。ぜんぶ今の自分に足りないものばかりだと気づけました。やっていこうと思います。

主体的に動く アカウンタビリティ・マネジメント

アトルの新人管理職研修で使っている本です。
願いを叶えられるのは自分だけ。問題を解決するには①現実を見つめる②当事者意識を持つ③解決策を見い出す④実行に移すというプロセスが大事だと説きます。
オズの魔法使いの登場人物に沿って書かれているので、若い方々にも読みやすいと思います。

決める

時間管理術術とリーダーシップを研究されている著者ならではの視点で、決断のルールについて書かれている。

・ゲインタスクとペインタスク
・消費ゴールと創造ゴール
など、タスクの優先度の決め方を整理した上で、
1ヶ月、1週間、1日をどう決めるか計画を立てる。

ただの時間管理術だけではなく、リーダーシップの観点でも書かれていて面白いし納得感がある。
時間がなくてタスクに追われている人にこそ読んでほしい。

「欲しい！」はこうしてつくられる 脳科学者とマーケターが教える「買い物」の心理

理論に対して、それが得られた実験に関しても必ず記載があり説得力が高い（その分読み応えあり）
人間心理、脳の働きを関して体系的に学べるため、どんな職種、コミュニケーションにも活用できる（自分次第）