花塚恵のレビュー一覧

脳が認める勉強法

ベネディクト・キャリー / 花塚恵

環境（場所）に変化をつける
方法を変える（読む、議論、キーボード入力、手書き、鏡、ＢＧＭ
睡眠
勉強時間を分散させる
覚える１：自己テスト２
行き詰ったら中断して別のことをする（その間も脳は無意識にそのことを考えている）
一度の練習時間に複数のことを混ぜる(インターリーブ）
知覚学習ＰＬＭ
「秩序を乱す何か、その場にそぐわない何かを目にすることが、事実上脳を目覚めさせる。っして、『なぜそれがここにあるのか？』と潜在意識に問いかけて、その情報を掘り下げさせる」
種類を混ぜた練習を行うと、学ぶ力全体が向上し、ものごとの違いを理解する力が高まる。

決める

スティーブ・マクラッチー / 花塚恵

決めることは人生の中で様々な形で現れる。

しかし周りの人に振り回されて決めているケースが多いと自分自身感じているし、
今まで出会ったひとのそういうシーンを

それをゲインタスクかペイン回避タスクかで考えるというのはまさにシンプルでかつリーズナブルだと気付かされた。

そのゲインタスクは、やらなくても困らないが、やらないと現状から前に進めない、ということには考えさせられた。

そのゲインタスクに向き合うためのtipsも。

早速書いてあることを始めてみようと思った。

また、
マネジメント＝現状維持
リーダーシップ＝向上・成長
という構図も納得感が高かった。

米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方

L・デビッド・マルケ / 花塚恵

久しぶりに読み応えのある本でした。私の目指す理想の組織がそこにはありました。
委ねるリーダーシップは、まさに理想。ただ、実際にやろうとすると大きな壁が…。
メンバー一人一人に高度な専門知識がないと任せられない。そこをどう乗り越えたのかもっと詳しく知りたい。そう思いました。
委ねるリーダーシップは、権限を部下に移譲すること。その一方で、責任は追う覚悟が必要。リーダーの腹のくくり方がすごいと思いました。
こんなリーダーを目指したい そう思いました。

米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方

L・デビッド・マルケ / 花塚恵

・質問も、知識を試す質問より、本当に知りたいと思って質問することのほうが有益。
・発問する時、変えてほしいことは、というより、「ひそかに」変えてほしいと思っていることは？
・まずは信頼構築。批判や助言をする時間はそのあとにいくらでもある。
・命令して委ねても意味がない。それではトップダウンでボトムアップを導入すること。矛盾である。ボトムアップを受け入れるようにしむける。
・ミスがあるとチェック者を増やす、という対策があるが、それでミスが減ったためしがない。
・早目に報告することで、いざ結論をだすときに間違っていることを防ぐ。そうすると部下を信頼していない、ということになりそうだが、そうではない。
★信頼することは純然たる人間関係の話であり、報告などは物理的な問題。
・委ねるには、相手に相当の知識が必要。知識がないのに委ねても仕方がない。
・説明と確認は違う。説明は説明者が一方的に話す。確認は説明者が知識を試す発問をすることで、受ける側に応答させること。
・また委ねる際には、目標が正しく共有・理解されていることが大切。
・

主体的に動く アカウンタビリティ・マネジメント

ロジャー・コナーズ / トム・スミス / クレイグ・ヒックマン / 伊藤守 / 花塚恵

スキルやノウハウではなく、心構えの大事さを痛感した良書。実例がたくさん紹介されていたのもGOODです。

主体的に動く アカウンタビリティ・マネジメント

ロジャー・コナーズ / トム・スミス / クレイグ・ヒックマン / 伊藤守 / 花塚恵

【09/10/26】
アカウンタビリティとは今日説明責任だとか会計用語に使われていると聞きます．それだけではないよーっていうのがこの本を読むことでわかりました．《オズの魔法使い》のストーリーになぞらえてアカウンタビリティの重要性を説いていっています．常日頃、存在している被害者意識を払拭し、いかに主体的に動いていけるようになるかを教えてくれます．また主体的に動いた結果，企業の例を挙げて、具体的に教えてくれています．例え我が身にネガティブな事が発生して、ずっと被害者になっていても、一向に物事は進まない．その問題の当事者であると考え、自分の意志で，現実をしっかり見つめ，解決策を見いだし，実際に行動に移すことが大切なのである．

主体的に動く アカウンタビリティ・マネジメント

ロジャー・コナーズ / トム・スミス / クレイグ・ヒックマン / 伊藤守 / 花塚恵

■概要
書評メルマガで知り、惹かれて購入しました。

成果を出すために必要な要因"アカウンタビリティ"と、成功を妨げる要因"被害者意識"について
　記述されています。

どのような優れたビジネスパーソン、組織、企業でも、必ず"被害者意識"に捉われるときがあるそうです。
　そのときに、
　?被害者意識のまま、言い訳や責任転嫁を繰り返し、ズルズル負のスパイラルに陥ってしまうか。
　?現実を見つめ、当事者意識を持ち、解決策を考え、行動にうつすか。
　によって大きな差が出るため、?の状態の人は早く気づいて?の状態に行きましょう。
　と詠っている書籍です。

原題は"The Oz Principle"の通り、"オズの魔法使い"の内容が引用されながら
　記述が進んでいるのですが、オズの魔法使いの話を知らない私としては、
　その部分だけは腹落ちすることが出来ませんでした。

ただ、アメリカで50万部売れたということも頷ける良書だと思いました。

■仕事に役立つ点
これまでの人生を振りかえってみて、自分にも当てはまることも多く、
自らの働き方においても、組織についても"当事者意識"を大事にしたいと
思います。


＜あし＞

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

アン・ウーキョン / 花塚恵

流石に例が多くて分かりやすく面白かった。
思考バイアスから逃れられないのは残念だけど、
思考バイアスがかかっているかもしれない、
と知っているだけで違うらしい。
思い出せるかなぁ？
でも、やってみよう、と思えた。

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

アン・ウーキョン / 花塚恵

認知し行動のベースとなる脳の思い込みを「思考の穴」として、8つのチャプターに分かれて紹介。
人の思い込みは我々の祖先が生きるために大切にしてきたもの。ある種近代科学の中で、具体的に分析され、過度な思考にならないための対策も明記されている。
自分の判断はどうした認知から来ているのか、引いた視点から自身自身や周りの人間の考え方を向き合い、見つめたい。

THIRD MILLENNIUM THINKING アメリカ最高峰大学の人気講義 1000年古びない思考が身につく

ソール・パールマッター / ジョン・キャンベル / ロバート・マクーン / 花塚恵

内容は哲学的な命題を様々な切り口から解説してあって、例題も豊富で興味深く読める。

ただ、原文がそうなのか、それとも日本語訳のせいなのか、とにかく文章自体が読みにくい。
読んでて疲れる文体だった。

脳が認める勉強法

ベネディクト・キャリー / 花塚恵

出版年の時系列的にみて、最近出版されている多くの勉強本のタネ本のひとつ。
現在の急激なＡＩの発展により、若干、通用しなくなった記述もあるが、ずいぶん勉強になった。

THIRD MILLENNIUM THINKING アメリカ最高峰大学の人気講義 1000年古びない思考が身につく

ソール・パールマッター / ジョン・キャンベル / ロバート・マクーン / 花塚恵

非常に骨太な一冊。ページ数もそうだがただでさえ科学的な思考の話なので集中して読まないと内容を理解するのにとても苦労する。本書には実例を基に人が陥りがちな思考の穴に対しての対策やテクニックがたくさん載せられている。興味深く感じるがいざ実践していこうと思うとよりしっかりとした理解の上で適切に使用しないといけないのでなかなかレベルの高い習得が求められると思います。自分ができるかは別としてなるほどと思えることも多々ありました。特に印象に残っているのは確証バイアスについて。自分の経験上でも振り返ってバイアスがかかってたと感じる場面が多いので気をつけようと思いました。

EAT―――最高の脳と身体をつくる食事の技術

ショーン・スティーブンソン / 花塚恵

浄水フィルターの期限がきて、水道水のまま飲むと、飲めないことはないけど、あんまり美味しくないなぁ、でした。
フィルターは高いので追加購入悩んでいましたが、買うことにします。
⭐️学んだこと
•褐色脂肪は脂肪を貯蔵しない、燃焼する。

•アスパラガス、りんご、ポロネギ、タマネギなどからプレバイオティクスに分類される食物繊維を、摂取すれば、腸を保護する物質や抗炎症物質がかなり産生される。

•インスリン抵抗性が生じる一番の原因は、血糖値を上昇される高血糖食品の過剰摂取と炎症。

•悪い細菌ではないのは、フィルミクテス門に属する細菌。

⭐️TO DO
•1日の最初の食事でタンパク質の比率を増やすと、グレリンレベルの低下を招く。
食欲を刺激して過食を促す。信号が脳内で減少する。
→朝食でタンパク質とる。

•食べるものの多様性を高める
ex)ピスタチオ、くるみ、アーモンド、ブラジル、ナッツなど、様々な種類のナッツを食べることで、マイクロバイオームの多様性が高まると期待できる。→mix nuts

•水溶性食物繊維の1日あたりの摂取量が10グラム増えるごとに、内臓脂肪がさらに3.7%減少する。
ex)アボカド、サツマイモ、芽キャベツ芽、梨、ネクタリン、黒豆、ブロッコリー、りんご、アマニ、人参など
→食べる。

•不溶性食物繊維は血糖値を健全な状態に調節する役割のほとんどを担う。
ex)ベリー類、豆類、オクラ、ほうれん草、ココア、サツマイモ、全粒穀物、りんご、くるみ、アーモンドなど。
その多くに細菌の餌となって、マイクロバイオームの多様性を支える化合物も含まれている。→食べる。

•難消化性デンプンは消化に抵抗し、水溶性の発酵性食物繊維のように善玉菌の餌となって腸内フローラを助ける役割を果たす。
ex)青バナナ、キャッサバ、豆類、オーツ麦、とうもろこし、白ヤム芋、片栗粉、カシューナッツなど→カシューナッツ続ける。

•タンパク質の比率を30%前後にすることが脂肪の減少に最も効果的な使用栄養素の配分であると主張する研究が多い。摂取するカロリーに0.075をかければ何グラムのタンパク質を摂取すればいいかを算出できる。

•一価不飽和脂肪の供給源
ex)オリーブオイル、種実類(アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、かぼちゃの種など)、バター、豚肉、牛肉、鴨肉、アボカド、アボカド、オイル、オリーブ、チェダーやコルビーなど、特定のタイプのチーズ

•オメガ7の供給源
ex)天然の冷水魚(鮭、スズキ、イワシなど)、アボカド、マカデミアナッツ、マカデミアナッツオイル、シーベリー(サジー)オイル

•水分補給には一切の妥協許さない。→浄水を飲む。

•微量栄養素が豊富な果物
ex)ブルーベリー、チェリー、ナッツ、チョコレート、アーモンド、鶏卵、魚、海藻など
→食べる

•オリーブオイルを使う。

•脳細胞の健康をサポートする食品や飲料
ex)ほうれん草、ニンニク、ブラックベリー、チョコレート、緑茶、スピルリナ、キノコ、ヤマブシタケ、コーヒー、ブロッコリー

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

アン・ウーキョン / 花塚恵

議題は難しかったけど実験がメインだったのでとてもわかりやすかった

確証バイアス
自分の意見に賛同する証拠ばかり集める

や
最後の章の不合理に行動してしまうエピソードが印象的

最後の章で、

いまの時代の私たちにとっては当たり前でも、未来の人々が見たら、間違っているし滑稽だと思えることには何があるだろう？
一人はとうしても不合理に行動する
当時の私は博士号を取得したばかりで、博士号には自分があらゆる努力や犠牲を厭わず、楽しいことを先送りにしただけの価値はあったのだろうかと考えていた。
そして絵を見てまわっているうちに、「働くために生きている」というような私たちの姿勢は、きっと未来の世代で笑いものになるのではないかと思い至った。

とあった。

不安に感じている人が多いエピソードや自己管理能力が高い人ほど早く老化し、無理だと思う実験の結果が悪かったのが印象的。期待値が高すぎてギャップが生まれるらしい

新しい思考を取り入れるのは、新しいジーンズを下ろすように馴染むのに時間がかかる　そうだが(すごく好きな表現)ここにあるバイアスを考えながら生活したいなと思う

スターバックスはなぜ値下げもCMもしないのにずっと強いブランドでいられるのか？ (新装版)

ジョン・ムーア / 花塚恵

どのスタバに行っても列ができていて、決して安くはないのになんでなんだろう？といつも疑問に思っていた。
単にカフェの重要と供給が追いついてないのか？と思う一方で、やっぱりそれなりの理由があるのでは…と思いそれが知りたくて手に取った本。
手法というより、理念的な話が書かれた本だがそれがしっかりしてるからこそ強いブランドになったんだろうなと思った。
〈本の中で印象に残った箇所〉
「最高になるから、結果として規模が大きくなるのだ」
「誰もが最高のコーヒーにふさわしいとスターバックスは考える。ここから、最高のコーヒーを皆に味わってもらいたいという強い願いが生まれ、コーヒーを味わった人たちがこの会社のたぐいまれな成長の真の火付け役となった。」

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

アン・ウーキョン / 花塚恵

いわゆる思考バイアスについて書かれているのだが、とにかく面白く、一気に読んでしまった。
大学の講義と考えれば、専門的な知識がない誰もが楽しく読めることが想像できる。
本書をビジネス書としては読まないほうがいいだろう。

STOIC 人生の教科書ストイシズム

ブリタニー・ポラット / 花塚恵

自分の内面の向上を目的とした、内省習慣の土台作りに役立つ本。
そもそもストイックになる目的から教えてくれた。

1ページ1ページに問いが設けられており、これらに対してしっかり自問自答できるかが知識吸収の鍵になる。

イェール大学集中講義 思考の穴―――わかっていても間違える全人類のための思考法

アン・ウーキョン / 花塚恵

冒頭錯覚が、これって某バラエティの企画じゃん！と考えながら読み進めてしまった。自分はそこそこ判断できると思うからこそ罠にしっかりかかりそう。全てに対応は難しいけれど、一歩おいて思いだせれば脳に騙されることを減らすことができそうと思った。定期的に読み返したい一冊。

米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方

L・デビッド・マルケ / 花塚恵

リーダーがいなくなっても機能する優秀な組織を作る事がリーダーの仕事はその通り。移譲(デリゲーション)が大事。

ダメダメ潜水艦だったサンタフェを優秀な艦に変えていく。潜水艦って映画やアニメでたまにネタとして取り上げられるけど、潜水艦運営するのってこんなに大変なんだなと、別の視点からも面白い。100人以上いる乗組員が自立的に動かないと優秀な艦にはなれない。

結構短期間で変わっていくので純粋に凄いなと思う。話をよく聞く、任せる、ルールを変える、出世の道を作ってあげる、そして褒めるがリーダーの仕事って事ですね。

スターバックスはなぜ値下げもCMもしないのにずっと強いブランドでいられるのか？ (新装版)

ジョン・ムーア / 花塚恵

接客業で起業を考えている自分にはとても参考になる内容だった。
かなりのフレーズをロルバーンに書き留めましたとも(笑)。自分が思っていた起業の理想が、間違ってはいなかったと思えて嬉しかった部分も。
自分たちの商品に誇りとプライドがあるからこそ、テイスティングを堂々と無料で配るっていうのが凄くいいなぁと思った。媚びるわけでも、安売りするわけでもない、謙虚でありつつ、堂々と。いいよね。

同じことは何度も書いてあるし(笑)、結局人なんだな、と確信を持たせてくれた反面、そのこだわり抜いた商品開発の成り立ちについては、手の内全く明かしてくれないので星4で。(笑)
でも、本当に読んでよかった本の1冊であることは間違いないです。