植西聰のレビュー一覧

怒らないコツ

植西聰

瞬間的に怒ることで損をしてきたことが多い。
怒らないコツが知りたい。

いつも自分は正しく、相手は間違っていると決めつけない。まずは相手の話をよく聞くこと。

怒りを「敵」と考える。怒りに駆られて行動することで、災いがもたらされる。←家康の言葉

とっさの怒りを静める方法
ストップ・シンキング 心の中で何も考えずに十数える
深呼吸をして、副交感神経優位にする

雨奇晴好
思うようにならないことも、また良いものだ。
思い通りにいけばそれにこしたことはないが、思い通りにいかないことがあっても、また良いものだ、と考えよう。

100%を求めるから、怒りが生じる。
80%も叶えてくれていることに、感謝しよう。

自分の怒りの癖を知る。
そうすることでコントロールをする。

自分が怒ったら、周囲がどう感じるか想像する。
メタ認知の一環。

「水」のように生きる

植西聰

全てを飲み込んで清らかにすることと同じように、しなやかに避けて流れることも覚えないと、あっという間に汚染水になってしまう。
という感じのバランス感が欲しかった。
でも良いこと書いてあった！

怒らないコツ

植西聰

健康のために「怒らない」という選択をする。
イソップの「人とキツネ」。むやみに起こると自分に災いが生じる。
相手の話しをもう少し聞く＝相手の立場が分かる。

怒りを敵と思え＝徳川家康。怒ると冷静な行動ができない。

仏教の三毒＝貪、瞋（しん）、痴＝むさぼること、怒ること、無知なこと、が不幸をもたらす。

人はそれぞれ異なった価値観を持つことを認識する。
10秒間だけストップシンキング＝無心になる。心の中で１０数える。ゆっくり深呼吸する。副交感神経が優位になる。

呪文を用意する＝気にしない気にしない、どうにかなる、些細なことだ。

日常生活で笑顔を心がければ些細なことで怒らなくなる。

今日は穏やかに生きる、と誓って起きる。宣言効果。

思った通りにならないことは、いいことの前触れ＝雨奇晴好。雨の日も晴れの日もよい。

怒って無駄なことは上手にあきらめる。

喜捨の精神＝喜んで捨てる=心のゆとりを持つ。喜んでこだわりを捨てる。

良寛の生き方。わざと船を揺らして落とした船頭にも助けてくれてありがとうと感謝した。

金持ち喧嘩せず＝最初から争おうとしない。
逃げるが勝ち＝賢い選択をすることが勝ち。

怒らないコツ

植西聰

思ったほど端的ではないが、怒るとどれだけ害があるか、損なのかを繰り返し説いて、怒る事をやめようと訴えかける内容。その中でなるほどと思った所をピックアップ。

★妥協できない人は怒りっぽく、妥協できる人は穏やかに生きる。上手に妥協ができる人は、他人と衝突してしまうことが少ない。
フランスの思想家ラ・フォンテーヌは「妥協できるのが1番の利口者である」と述べた。上手に妥協する事は自分を大切にすることでもある。周りの人と衝突して怒ってばかりいる人は「利口者」ではないと言うことです。

★腹が立った時は10秒だけ「ストップシンキング」をして無心になってみる。つまり「思考停止」「何も考えない」こと。気持ちが落ち着き冷静になれる。

★徳富蘆花が「怒りは言葉とともに触れ、動きとともに加わるものだ」と述べた。「乱暴な言葉」や「乱暴な行動」をとるとその怒りの感情はいっそう激しいものになっていく。たとえ怒りの感情に囚われたとしてもその怒りを言葉や行動によって表に出さない。怒りの感情口にしないのが「禅」の生き方。

★人間のメタ認知能力は大体5、6歳の頃から発達してくると言われている。自意識を持つ段階と重なる。自分の言動が相手をどういう気持ちにさせるのかを想像することがメタ認知能力を高める上で非常に大切な要素になってくる。

★老子曰く「優れた最高の生き方とは、水の様に生きること〜上善水の如し〜」水にはあらゆる物に順応性があり、様々なものに恩恵を与えている。
私が中学の卒アルに書いた言葉はオリジナルなんだが、老子と同じ事考えてたのねと、感慨深かった。

運命の人とつながる方法

植西聰

自分の感性に従っていつもと違った行動をとることで出会いのきっかけが訪れるとのこと。そのためにも自分も精神性を上げておく必要がある。心と体は意識しているので、もっと外に目を向けて新しいことに挑戦してみるのもいいかなと思った。何からやろう。感性に従おう。

すぐ動くコツ

植西聰

書かれている（著者）の言っていることは分かるが、他の自己啓発本との違いはない。
引用部分について、言った人の生存年が「世紀」で記載されており、あまりにザックリしすぎて逆に信用ならない（それくらい調べておけよ）。または、意訳での引用が多すぎて、我田引水では？と勘ぐってしまい、説得力が弱い。
１文で１段落と、ページ数のわりには文章量も中身も薄いので、この手の本を読んだことがない人にはすぐに読めて良いかも。

平常心のコツ

植西聰

もし相手が常識から外れた事を言ったりやったりする場合には、たとえ相手がお客様であろうとも毅然とした態度で臨む。

世の中は、いいことと悪いことが混じり合った多面的な性格を持っている。いい悪いで単純に区切りをつける様な考え方をするのではなく、評価するならものをじっくり観察してからにする。

大切なのは、相手に迷惑をかけた時のフォローの仕方。

上司から怒鳴られたことをあまり深刻に考えこまずに「こんな失敗、どうってことない。誰だってするような失敗じゃないか。気にしない気にしない」と自分に言い聞かせて、深刻にならないように心がける。

「やりたくない」という思いは、その人の心の反応。その反応する力を、いい意味で鈍感になることで、少し弱めてあげる。

何がなんでも〜ねばならないという意識を捨て、しっかり努力をして、結果はその時の運次第だ。その時の神さまのご機嫌に任せようと気持ちを楽にしよう。

相性の悪い相手とは、ある程度距離を縮めながら、事務的につきあっていく方が上手くいく。必ずしも距離感を持った付き合いは冷たい関係ではない。

どんな相手であれ、言いたいことは言う方が良い。上手な話し方をすれば、言いたいことをはっきり言ったとしても、相手を不愉快にさせることはない。

相手の話をよく聞いてから、自分の意見を言う。
押しつけ的な話し方ではなく、私はこう思うのですが、どうでしょうかと提案する。
熱心に、しかしながら礼儀正しい話し方をする。
自分の都合や利益ばかりを主張しない。相手の立場を気づかいながら、言いたいことをいう。

他力本願とは。
仏は自分達を救ってくださるということを心から信じていくという意味。

人の「いやな予感」は意外とよく当たる。しばらく時間を置いて嫌な予感が晴れるまで待つ。

平常心を失った状態にある時は、むしろ意識的に、いつもよりもゆっくりした動作をこころがける。

嫌な人と付き合わなければいけない時は、「この人は私の反面教師だ」と考えれば、心が楽になる。

ゆるす力

植西聰

　許す、許さないのなら許すほうが都合が良い。だが誰しもが許せる器を持っているとはいいがたい。

　そして、一番問題なのは自分が許したとしても相手が許してくれるかどうか。この点に関していろいろと論点はあるのかもしれないが、すべてはすべて自分が背負い込むことになるのがどうにも辛すぎる。



　呼吸法で神経を落ち着ける
　石ころを握る
　目をつぶって数を数える
　鏡の中の自分を説得する
　おまじないの言葉をつぶやく　
　シャワーを浴びながら大声を出す
　肯定的な独り言を自分に聞かせる
　見る景色を変える
　筋肉を伸ばす
　脱力系のキーワードをつぶやく
　自然に触れる
　紙に書いて燃やす

ヘタな人生論よりイソップ物語

植西聰

「母蟹が子蟹に言いました。横歩きばかりしないで真っすぐ歩きなさい。子蟹が答えました。ぼくお母さんの真似してあるいているだけだよ」「挨拶は必ず名前を付けよう。ただおはようではなく、●●さんおはよう、と」「できもしない事を簡単に安請け合いしないこと」「独り言はポジティブブな言葉に置き換える」
「どんな優れた人にも必ず悩みはある。それを認識すれば嫉妬、妬みがいかに愚かなものかわかるはず」

読んでいてふと思った。
解説は不要だと。
しかもこの解説陳腐

物語だけ読んで解説飛ばしてしまった（笑）

「うらやましい」がなくなる本

植西聰

他人を羨むことをやめ自分を好きになる。言っていることはわかるのだが、具体的な方法を示してほしかった。

「受け流す心」をつくる3つのレッスン

植西聰 / すぎやまえみこ / 造事務所

イラスト入りで疲れた気持ちでも読める。でももう少し突っ込んだ事が書いてあってもいいかなぁ…と思う。出来る理由を書き出すのはやってみようかな。

気持ちを整理すると「いいこと」がいっぱい起こる！

植西聰

良いことも悪いことも見方によって変わる。
自分を誉めること。自信がない人は小さな成功を積み上げるとよい。自分は自分、他人は他人。プラスの言葉を使う。相手のよいところを５つ見つける。
前向きすぎて難しくも感じるが、頭に入れているだけでも違うと思う。

やる気のコツ

植西聰

やる気になるコツを２ページに渡って説明していくもの。やる気がでない人には２ページ読み切りがちょうど良いが、内容が薄いかなぁ...

引き寄せのコツ

植西聰

20170615 心をプラスにする事。そのためにどんなことをすれば良いか。最初から最後まで基本は一緒。どのページにも具体的なアクションが
書いてあるので、手元に置いてどこかしら読んでみるような使い方もあると思う。

人生がうまくいく引き寄せの法則

植西聰

良いことを引き寄せるためのアドバイスが書かれた自己啓発本。だけど、朝早く起きましょう、部屋を片付けましょうとか、結構当たり前のことも多くて、何か目新しい思考法を求めている人には物足りないかも。
かなりスピリチュアルな要素が強いので、少し引いて見てしまう人もいるしれない。
私が普段できていないことはやっぱりマイナスを引き寄せてしまう要素だったんだな、と再認識する役には立った。

すぐ傷ついてしまう自分を強くする方法

植西聰

恋愛面など、すでに恋人がいる場合は飛ばせる内容もありましたが、全体的には優しい良い本です。特に、なぜあなたは傷つきやすいのか？→傷つくことが癖になっている、だから治せるという言葉は前向きになれます。最後章で、前向きになれる思考法がまとまっており、これらのページがとても良かった！2ページでひとつのメッセージになっており、各章でテーマがしっかりしているので、読めば読むほど後押しされている気持ちになりました。朝と夜のプラスのメッセージいいですね。実践してみます。

平常心のコツ

植西聰

たくさんの言葉が紹介されてたけど、ざっくりまとめるなら以下3点がコツだと感じた。

・自分や他人に過度な期待をもたない
・物事を前向きにとらえる
・自分の意思と目的を見失わない

昔に比べれば私自身経験積んで少し苦労もして、動じない心は少しずつ育ってると感じるなか、共感できる点が多かった(ので正直新しい気づきはそんなに多くはなかった)。
そんな中でも印象に残った点をメモ書き。

・悩まない人は自分自身を客観的な視点で見れる
・緊張する状況になったらうまくいくと自己暗示をかける
・上手くやろうと思わない、そうすれば落ち着いていられる
・他人の苦労は見えないもの、と心得る
・言い争ったからこそ本音で付き合えるようになる、と考える
・相性もあるから、相手によって距離感を変える
・礼儀正しく、言いたいことを言う
・ライバル意識は嫉妬の対象ではなく、励みになるよう使う
・他人は自分の鏡
・人生は元々思い通りにはならない、と心得る
・逃げ道は用意しとく(逃げ道がある、という安心感を得るための)
・急いでいるときほどゆっくり丁寧に

後ろ向きにならないヒケツ

植西聰

*失敗をしても不器用でも、大切なのは前向きに生きていくこと。人生にとって大切なことは、いつも前を向いて歩いていくことだと思います。つまり、後ろ向きな考えを持たない、ということです。前向きに生きてさえいれば、どんなに失敗を重ねても、何度も壁にぶつかっても、周りの人たちに遅れをとることがあったとしても、後悔のない人生をすごしていくことができます。そして、幸せを実感しながら生きていけます。最後には、自分なりの人生を実現できるでしょう。前だけを向いて、自分ならではの人生を歩んでいく。
*今やる気になっていることは、今すぐ始めるよう心がける。「今がチャンスだ。今が行動を起こすべき時だ」と感じた時は、グズグズすることなく、すぐに行動を起こすほうが賢明です。今が、まさに、気持ちが前向きになっている時なのです。その機会を逃さないようにすることが大切です。もし、そこで、「もう少し時間を置いてからでもいいだろう」とグズグズしていると、その間に「やっぱり上手くいかないんじゃないか」「次の機会を待つほうがいいのではないか」と、気持ちがどんどん後ろ向きになっていきやすいのです。ことわざに、「鉄は熱いうちに打て」というものがあります。「気持ちが意欲で熱している時が、行動を起こす時だ。グズグズしていると、気持ちが冷めてしまって、意欲が低下してしまう。そのために、せっかくのチャンスを逃すことになる」という意味です。人の気持ちというものは、変化しやすいものだということを忘れないでおくことが大切です。今はやる気満々であっても、数時間後には、まったくやる気をなくしている、という場合もあるのです。ですから、「今やる気になっていることは、今すぐやる。今日できることは、今日のうちにやる」ということを心がけていくことが大切になってきます。これも、後ろ向きにならずに、人生を前向きに生きていくための大切なヒケツになります。今やるべきことをグズグズと先延ばしにしていく人は、
前向きな気持ちで自分の人生を切り開いていくことができないかもしれません。今やることをグズグズと先延ばしにしない。
*あまり遠くを見るのではなく、目先のことを着実にこなしていく。高い山に登る時の心得の一つに、「あまり頂上を見上げない」ということがあります。むやみに頂上を見上げると、「まだあんなに遠いのか。私は果たして、あの山頂まで辿り着くことができるのだろうか。無理ではないか」と、気持ちが後ろ向きになってしまう危険があるのです。ですから、目先の一歩一歩に意識を集中して、無心となって登っていくほうがいいのです。一歩一歩に集中することで、「気づいたら、いつの間にか頂上に辿り着いていた」ということになるのです。人生においても、同様のことが言えると思います。大きな目標、壮大な願望を持つことは、生きていく上で大切です。しかし、あまり先のことばかり考えると、「最後までやり遂げることが、私にできるだろうか」と不安になってきます。かえって気持ちが後ろ向きになってしまうのです。そうならずに、大きな目標、壮大な願望を達成するために、「今やるべきこと」「今日やらなければならないこと」を見つめて、一歩一歩進んでいくことが大切です。目標を持っていても、普段は、あまり遠くを見るのではなく、足下を見ながら生きていくことです。そうすることで、「無心でがんばっていくうちに、気がついたら大きな目標や壮大な願望を実現していた」ということになるのです。遠くばかり見るのではなく、足下を見ながら着実に生きていく。
*「できない言い訳」ではなく、「やるための手段」を見つける。「でいない言い訳」を、あれこれ述べ立てる人がいます。このように後ろ向きな言い訳ばかりをしている人は、恐らく、今後もずっと後ろ向きな生き方から抜け出すことができないでしょう。もっと前向きで生産的な生き方を望むのであれば、後ろ向きな言い訳ばかりするのをやめることが賢明です。できない言い訳をするのではなく、難しい状況であっても、何か可能性がないか、その手段を探し見つけ出す努力をすることです。「できない言い訳」を、すぐに口にしない。
*「自分だけ」と考えるから、気持ちがいっそう後ろ向きになっていく。辛く悲しい思いをしている人は、往々にして、「自分だけが、こんなひどい運命を背負わされている」と考えてしまいがちです。しかし、この「自分だけが」という思いが、気持ちをいっそう後ろ向きなものにしていきます。その後ろ向きな気持ちを前向きなものへ変えていくには、「自分だけではない」ということに気づくことが重要になってきます。周りにいる人たちの状況もよく観察してみる。
*一度きろの人生なのだから、自分にしかできない生き方をする。仕事や趣味など、どのようなことであっても、自分の個性やアイディアを生かして取り組んでいくことです。人まねではない、自分にしかできないやり方を見つけ出していくのです。ナンバーワンになることよりも、オンリーワンを目指して生きていく、ということが大切です。一度きりの人生なのですから、そのようにして自分が生きた証を立てていくことが重要なのです。また、「自分ならでは人生を築いていく」という意識を持ち、それを実践していくことで、生きることを大いに楽しむこともできるのです。試練を経験したり、逆境に陥ることがあっても、後ろ向きになることなく、前向きに生きていけることができるのです。人から言われたことを、ただ言われた通りやっているだけの人生では、そうはいきません。そのような自主性のない生き方をしているのでは、本人自身が、生きることに何の喜びをも見出せなくなります。その結果、生きることに後ろ向きな気持ちが生じでくるのです。人まねではなく、自分の個性を生かしていく。
*ネガティブな感情は上手に忘れて、幸せに生きる。何かに失敗した時は、そこから教訓にできるものを一つか二つ引っ張り出しておいて、後はきれいさっぱり忘れ去ってしまうことが大切です。失敗した挫折感、悔しさ、情けなさ、恥ずかしさといったものを、いつまでも覚えていても何の意味もありません。なぜなら自分自身に対して後ろ向きな感情ばかりが募っていって、前向きに生きる意欲が失われていくだけだからです。ですから、失敗した経験から学んだ教訓は覚えておき、失敗した時のネガティブな感情はきれいさっぱり忘れてしまうのがいいのです。何かに失敗するとう経験に対して、このように割り切った考え方をしていくのも、後ろ向きならない生き方の一つのヒケツになります。教訓は覚えておき、嫌な感情は上手に忘れていく。
*無欲で自然体で生きる方が、成功や好運に恵まれる。成功や、幸運をつかむといったことにあまり執着することなく、自然体で無心で生きていくということも、前向きに生きるヒケツなのではないかと思います。夢や願望を持って生きていくことはもちろん大切です。しかし、それに執着してしまうと、いろいろと問題が出てきます。もし願いが叶えられないようなことになると、ガクンと落ち込んでしまって、そのまま立ち直れなくなる、という場合も出てきます。「今回はダメだったが、次回はがんばろう」といったように、楽天的な考え方ができなくなるのです。ですから、夢や願望を持つにしても、「願いが叶ったら、儲けもの」ぐらいに楽な気持ちでいるほうが、自分らしく、イキイキと生きていけます。また、実際には、そのように自然体で生きていくほうが、思いがけない成功や幸運を手にできる確率も高まるのです。執着を捨てて、自然体で生きてみる。
*人が努力するのは、もちろん、何かしらの成果を出すためです。がんばって働くのは、そのことによって「出世する」「給料が上がる」「人に評価される」という成果を得たいと思うからでしょう。しかし、人生では、「自分が期待していた通りの成果が得られない」ということもよくあります。その意味では、「成果を出す」ということを心の励みにしてがんばっていくのはいいですが、「成果を出す」ことにあまり執着しないほうがいいと思います。「成果を出す」ことばかりに執着すると、「もしも望み通りの成果が出なかったら、そうすればいいんだ」と怖くなって、気持ちが後ろ向きになりやすいのです。ですから、心のどこかで「成果が出なかったら、それはそれでいい」と開き直って、「とにかく自分にしかできない夢を追いかけていくことに熱中するだけだ」と考えていくほうがいいと思います。「成果を出す」ことだけに執着しないで生きていく。
*昨日の失敗を後悔するのではなく、昨日の失敗から学ぶ。昨日の失敗から、「何が失敗の原因だったのか。どうすれば上手くいくのか」ということを学ぶ気持ちを持つことが大切なのです。また、学ぶことができる人は、今日という日を、「昨日の失敗から学んだことを生かし、いい結果を出す」ということのために有効に使うことができます。そして、それが「明日への希望」につながっていくのです。昨日の失敗を「後悔する」のではなく、そこから「学ぶ」という意識を持つことなのです。失敗から学んでこそ、気持ちが前向きになっていく。
*結果を出すことに焦るのではなく、実力をつけることを考える。がんばっているのに、なかなか結果が出ない、ということがあります。そのような状況では、人はつい、「私には能力がないのではないか」「結果が出ないまま終わるのではないか」という後ろ向きな考えに心がとらわれがちになります。こういう場合、意識を切り替えることで、後ろ向きな気持ちを前向きにすることができるようになります。つまり、いったん「結果を出す」ということを忘れ、「実力をつける」ということに意識を切り替えるのです。上手くいかないことがあっても、逆境に陥る時があっても、決して気持ちが動揺することのない実力をつける、ということです。「結果が出ない」という状況の中で、もがき苦しんでいく経験をすることで、実力がついていくのです。言い換えれば、たとえ結果が出なくても、「この経験を通して、私は実力がついている」ということを意識できれば、それを励みにがんばっていける、ということです。結果が出なくても焦ったり、悲観的にならない。
*失敗を恐れて何もしないより、失敗して何かを得るほうがいい。失敗することを恐れて、何もしない人がいます。何もしないでいる限り、失敗することもありません。その意味で、安心していられるのです。しかし、少し長い目で見ると、「何もしない」ということのほうが、本人にとっては大失敗であることがわかってきます。何もしないでいると、結局は、自分自身の成長はありません。というよりも、どんどん自分の能力が低下していく可能性があります。そのために、周りの人たちからどんどん遅れをとって、自分一人だけ取り残されることになるかもしれません。思い切って何かに挑戦すれば、たとえ上手くいかなかったとしても、その経験からたくさんのことを学べます。その学んだことを材料にして、自分を成長させていくこともできるのです。チャレンジすれば、たとえ失敗しても、貴重な体験など何かしら得るものがあります。しかし、何もしないでいる限り、得るものは何もありません。そうならば、「失敗して、何かを得る」ほうが、人生にとってはいいと思います。ですから、失敗を恐れて後ろ向きな気持ちになるのではなく、「失敗してもいい」という前向きな気持ちを持って、積極的に生きていくほうが得だと思います。「人間は失敗しながら成長していく」と知る。
*深刻な顔でがまんするより、笑ってがまんするほうがいい。人生には辛いこと、苦しいことが数多くあります。難しい顔をして、ウンウンとうなり声を上げるようながまんの仕方をしていたら、どこかで気持ちが切れてしまうことになりかねません。ですから、心を軽くして、楽天的な気持ちでがまんしていくことが大切なのです。明るく前向きな気持ちで、辛いことをがまんしていく。
*上手にあきらめることができれば、それだけで前向きに生きていける。昨日経験した嫌な出来事を、今日という日まで引きずっているようでは、今日という日を前向きに生きてはいけません。「昨日のことは昨日のこと、今日のことは今日のこと」と、気持ちに上手に区切りをつけていくことが、前向きに生きるコツになるのです。では、どうすれば気持ちに区切りをつけることができるのでしょうか？その方法の一つは、「あきらめる」ということだと思います。「あきらめる」というと、現実に負けてしまうようで、何か悪い意味に受け取る人もいるかもしれませんが、それは前向きに生きていくために、ある意味、とても大切なことなのです。昨日思い通りにならなかったことを「あきらめられない」から、その悔しい思いや、未練がましい思いを今日とう日まで引きずってしまうのです。上手に「あきらめる」ことができれば、「昨日のことは、しょうがない。気持ちを切り替えて、今日やるべきことを一生懸命がんばろう」と前向きに考えることができるのです。ことわざには、「あきらめは心の養生」というものがあります。「思い通りにならないことを、いつまでも悔しがったり、クヨクヨ思い悩んでいることは、心身の健康に良くない。きっぱりとあきらめてしまうほうが、気に病むこともなくなって、心身の健康に良い。すなわち前向きに、そして元気に、未来へ向かって生きていける」という意味を表しています。昨日のことはあきらめる。気持ちを切り替えて、今日を生きる。

対人力のコツ

植西聰

さくっと読みやすいです。
この手の本を読まれたことのない方にはよいと思います。

対人関係において大いに参考になることが書いてありますが，個人的には目新しいものはありませんでした。

平常心のコツ

植西聰

日日是好日
「今日ほどいい日はない」と自分に暗示をかけることで、イヤなこと、苦しいこと、悲しいことを経験したとしても「いい勉強ができた」と前向きに捉えていける。

コンプレックスを自分の個性と考えれば、心が落ち着く

「自分ほめ」の習慣を持って、心安らかに暮らすのがいい

最近、疲れてしまっているので、参考にしよう。