植西聰のレビュー一覧

上機嫌のつくりかた

上機嫌でいることは、周りに光を灯し、結果的には自分も穏やかにいられることを再確認しました。

周りの雰囲気がよくなくても、自分の機嫌は自分でとっていけるセルフコントロール力を高めていきます。

自己肯定感を育てる たった1つの習慣

「自分には幸せになる価値がある」という言葉が好きだなと思った。物事をマイナスに捉えるのではなく、プラスに捉えると、自己肯定感も上がっていくのだなと思った。いいこと日記はつけてみたいと思う。

引き寄せのコツ

「引き寄せ」については、この本以外にもかなりの数の本を読んでいます。『心次第』という言葉には本当に共感します。

電話がかかってきて、「あっ、いい話ではないかもしれない」と一瞬でも思ったら、それは間違いなく良いことではありません。逆に、「いい話かも」と思って電話に出ようと思うと、その時点で声が元気になって、結果としていい話になります。

私は45歳になってから、さまざまなことにチャレンジしています。それもやはり引き寄せの法則だと思っています。できないと思わずに、やってみようと思ったら、自分が気が済むまで続けます。

食べず嫌いではありませんが、やってみないとわからないことがあると思っています。友達に誘われたら、とりあえずやってみます。そこで新しい発見があるかもしれないからです。その時はネガティブなことは一切考えません。

対人力のコツ

相性の悪い人とどう付き合うか、考えさせられる本だった。
学生なら付き合わない、で済むのだろうけど仕事仲間だとそうはいかない。
そして今後正社員を目指す身としてまだまだ課題があったと感じた。

自己肯定感のコツ

劣等感、憎しみ、僻みなど自分の中にあるドロドロしたものの捉え方、変換の仕方のヒントが書いてある。
それらは決して悪いものではなく、誰にでも感じる、訪れることであって、それをどう解釈して自己肯定感を高めるか。
自分の生活、人生の考え方を豊かにする本。

怒らないコツ

怒りをしずめる方法として、数を数えるなど、よくあるとこから、自分が、知らなかった事（お花を眺めるといいとか）、それから、そーゆーとこも確かに良さそう！（愛犬の写真を見るとか）が書かれてありました。
確かに、怒ってていい事ないですね。
本の色や見た目（表紙）が重そうですが、中身はさらりと読めるし、さらっとした内容です。

人間関係で「疲れない心」に変わる 言いかえのコツ

人間関係で、相手を愛し、敬い、慰め、助け、真心を尽くす事が大切。

ポジティブ心理学に、楽観的な気持ちを、持つ方が人生が、うまくいく。
この仕事こうすれば、面白くなるんじゃない？
夢があるね、わくわくする。

きっと上達するよ。尊敬している。依頼は謙虚さがものを言う。
親しき中にも礼儀あり。

自己肯定感のコツ

マイナスな出来事に意識が向きがちだけど、身近にある小さな幸せに気付けるように広い視野と心を持って生きたい。

以下、備忘メモ。

P28
夜眠る前の催眠状態にある時に「私には能力がある」「私には自信がある」「私は夢を実現できる」といったポジティブな言葉を沢山自分自身に言い聞かせると自己暗示の効果が高まり自己肯定感が上がる。

P52
姿勢を良くするだけで自己肯定感が高まる。

P54
明るい笑顔を心がけているだけで自己肯定感が上がる。人間は楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ。

P122
人間のやることに完璧はない。ある程度の水準のところまでできたと思えた時にはそれに満足して次のステップを踏む方が賢明。

P163
自分のことは自分で決め、自分の力で道を切り開いていくという主体性を持って生きてこそ自分に自信と誇りを持つことができる。

P144
人生の目標を実現するために、一年後、二年後、三年後というタイムラインに沿って何をするかを明確にしておく。

P164
肯定的なことを声に出して断言する「アファメーション」によって好きだ、楽しい、嬉しいという意識が強まり自信がさらに強化される。

P206
劣等感を理由にしてやらなければならないことから逃避する「劣等コンプレックス」は、悪い思い込みや間違った認識を捨てることで劣等感があっても前向きに生きていける。

P216
たった一つの出来事だけに心を囚われて不満を募らせる場合は広い視野と心を持ってこれまでのことを見渡すこと。満足できること、感謝すべきこと、嬉しいことに気付くことができれば人間関係が良好になり自己肯定感が上がる。

人生が劇的に好転する グチ癖リセット術

最近人に会えば愚痴ばかり言ってるなと思ったので読んでみました。
「愚痴なんか言ってもしょうがない」とはわかっていますが、愚痴を言いたくなる状況は人や状況によってもさまざまで、この本に書いてあるケースで私が愚痴を言いたくなる状況と似ているものがあれば、何かヒントになるものが見つかるのではないかと思って全部読みました。

私は自分本意で、他人任せにしようとしているから愚痴が多くなっているのだなという気づきがありました。

「他人任せでは物事は好転しない。『誰かが』ではなく、『まず自分が』という生き方を心がけたい」（松下幸之助の言葉）
この本では偉人の名言を紹介しているので、説得力があって良かったです。

愚痴りたい時の処方箋も書いてあったのでやってみます。

【誰かに話を聞いてもらう時には】
ただグチを聞いてもらうのではなく、客観的な状況を理解してもらうように心がける。
×「あんな上司の下ではもう働きたくない」とグチるのではなく、
●「こういうことがあって、こんな叱られ方をした」と、人に客観的に話してみる。「どう思うか」と感想を聞き、「どうしたらいいだろうか」とアドバイスをもらう。

１分で自分を変える感情整理のコツ

感情的にならないコツ。

周りに振り回されない
コツ。

どれもオーソドックス
な内容です。

本書が良いなと思う点
は、

それらがスッキリ整理
されているところ。

たとえ目新しいことが
書かれていても、

必要なときに見返せず
実践に役立たなければ
意味がないの。

その点、本書は目次に
目を通すだけで、

いざというとき十分に
役立つと思います。

自己肯定感のコツ

無関心、無愛想、ネガティブ思考、これら全て自分で自己肯定感を下げてるんだなあ〜と改めて思った。
どんな些細なことでも興味を持ち、色んな人の話を聞くことで人生の視野も広げていこうと思った。
まずは人の話をしっかり聞いて、どんなことにでもポジティブな興味を持ち、ネガティブな思考回路はしないよう心がけていこうと思う。

「いいこと」がいっぱい起こる！ブッダの言葉

わかっていても出来てないことが多く
学ぶことが多くあった。
実践できる人でありたいと思った。

疲れた心を癒してくれた。
疲れた時に読みたい本。

やっぱり「誠実な人」がうまくいく 丁寧に生きるためのヒント

やっぱり「誠実な人」がうまくいく

Q.「誠実」の中でも何が必要か？
A.誰に対しても平等に敬う姿勢を持つこと

1.腰の低い人間になる
学ぶ姿勢を大切にする
→相手は先生・自分は生徒

2.誰に対しても正直になる
自分を大きく見せない、自然体でいる

3.約束を守る
自分が口にしたことに責任を持つ

4.目の前の人を大切にする
相手に純粋な関心を寄せる

5.誠意ある対応で人に接する
打算的な考えで人と接しない
→誰に対しても平等に敬う姿勢

6.誠意を持って仕事をする
どんな仕事（つまらない、面倒）でも手を抜かない

7.アフターフォローの達人になる
他人と別れた後を大切にする

8.他人に喜びを与える人になる
いつも笑顔を心がける
→愛と善意に満ちたメッセージを意識して笑顔を作る

9.我欲を捨てる
自分だけでなく、みんなも、、という誠実な気持ちを持つ

「いいこと」がいっぱい起こる！ブッダの言葉

ブッダの言葉。
人間は弱いので、ついつい甘えたり飽きたりしてしまうが、飽きさせない工夫をするのが賢者。

怒らないコツ

▼以下を大切にしていきたいと思えた
・怒りの感情が持続するのは、6-10秒程度だと心理学の研究では言われている。「怒りを感じて心の中で、何も考えず10数える」10秒間だけストップ・シンキング

・怒りを敵と思え 徳川家康のことば
敵に騙されたり、裏をかかれる事があっても、決して怒ことはなく、あくまでも冷静に対処することが大事だ

・怒っても無駄な事は諦めるのが良い
怒ったって解消されない渋滞の例

・思い通りにならないのが当たり前

・怒っている暇があったら、他にやれることをやろう

・感情に振り回されているよりも、今できることをやろう

・その怒りで周りの人はどう思うか?メタ認知能力

毎日をいい日にする！「感謝」のコツ 「日々是好日」の生き方

雨が降っても何が起ころうとも、良い一日になるよう感謝する。
感謝の心があれば、悪い一日はない。
感謝を習慣にする。感謝すれば、良い一日になる。
ありがとう、といえばいうほど良い一日になる。
いただきます、ごちそうさま、をいう。
思い通りにならないこと、を感謝する。成長するチャンス。本当に面白いこと、と考える。
他人に対して80％主義。80%やってくれたらありがたい。
短所は長所。それを探す。
一日一日を大切にする。毎日のわずかな差が大きな差になる。
二応の法則＝どんなことでも相反する性質を持つ。良い面を見る。成功してもよし、失敗してもよし。うまくいってもよし、うまくいかなくてもよし。雨でもよし、貼れてもよし。雨奇晴好。傘屋と下駄屋。失恋もまたよし。
上手くいかないことが良い知識を増やす。
人間万事塞翁が馬。
幸運は不運の後にやってくる。

一日一善を実践すると日々是好日になる。
人に喜ばれることが大きな生きがいになる。
人の喜ぶ顔を見たい、という思いで生きる。
褒め上手になる。
ピータードラッカー「企業の目的は顧客の創造である」＝お客様満足＝喜ぶ顔が見たい。
キューバのチェゲバラ「隣人のために尽くすほこりは、すべての黄金より勝る」
モハメドアリ「他者に貢献することは、あなたの居場所に払う家賃」

今日は良い日だったという満足感でその日を終える＝良いこと日記＝日常の中からよいことを見つけ出す訓練になる。＝良いことを考えることで感謝の気持ちがわく
寝る前には良いことだけ思いうかべる。
良いこと日記は夜寝る前に書いて、朝見直す。
悪いことは、良いことに書き換えて書く。
声に出して言う。ポジティブな気持ちで寝る。

日々是好日＝小欲知足。
幸運とは満足する人のもの。
大切なものはすでに持っている。明珠掌にあり。
身近にある満足できること、の存在に気づく。
人をうらやましく思わない。隣の芝生は青い。自分らしい生活を楽しむ。
自分ができる範囲で生活を楽しむ。
欲求が満たされない、と感じた時に気分転換できる趣味を持つ＝代償行動。
欲しいものは自分で作る。
今あるものに感謝する。

その日の目標をやり遂げる。目標があるからこそ日々は意味があるものになる。
周囲の目標ではなく、自分が満足できる目標を持つ。
自己実現の欲求を満たすためには、自分で目標を決める必要がある。
やや困難な目標、明確なもの、フィードバックをする。一日一生の想いで安易に先延ばししない。

新しいことにチャレンジしてマンネリを吹き飛ばす
楽しいは、タノシマウ＝手伸舞＝手を伸ばして踊ること。
流水腐らず戸枢ろうせず。流れる水は腐らない、開け閉めする戸は虫に食われない。＝積極的に体を動かせばイキイキと暮らせる。

考えすぎない＝楽天的になる。
心配事など妄想、と考える。莫妄想＝妄想することなかれ。
明日の心配のために強を台無しにしない。
災難にあうときは災難にあう。その前から心配しない。
根拠のない自信であっても持っておくほうがいい。
人を信頼すれば、信頼にこたえてくれる。
頼む前から無条件で信頼する。

「足るを知る」と、幸せになれる

気づかされたこともたくさんあった。
が、たくさんの項目なので、
覚えるのは難しい。
行き詰まった時に、また読み直して納得していく。

1番好きな言葉
【人は、星に向かって歩くのではなく、
最もよく見える場所に向かうことだ。⠀】

平常心のコツ

大学3年のゼミで紹介した自己啓発本。
本職は住職という異色の経歴を持つ著者が送る人生を冷静にかつポジティブにして生きるためにはどうすれば良いかが9章にも渡ってジャンル別に別れている。
その中でも特に印象に残り、ゼミで紹介した部分は
『バイオリズムが最低なときはジタバタしないしない方が良い』というところで,
今は上手くいかなくても、その時は耐えて日常を淡々と生活していくことで自分のレベルを下げずに次のステージへ行くことが出来ると言うところに勇気づけられた。
これからも上手くいかないことは続くと思うが,この言葉を思い出して頑張っていきたいと思った。

すぐ動くコツ

…人生を楽しんでいる人は、すぐ動くことができる。
…「鏡に向かって笑いかける」ことが、プラスの自己暗示になる。
…体の動きを停止していると、脳や心の働きまで悪くなっていく。

怒らないコツ

ある事が起こった時に衝動的に買った本。
95の、とあるが、本質的には5つくらいだろうか。
・怒りに身をまかせない
・相手の行動に反応しない
・心に余裕を持つ
・メタ認知
・謙虚に生きる