中野信子のレビュー一覧

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

運の良さは生まれ持ったものではなく、自ら作れる。
それは偶然ではなく科学的に解明されている。
今からでも始められる言動や考え方がとても参考になったので、ぜひ取り入れていきたい。

各章メモ
・世界の中心に自分を据える
自分のプラスの要素だけでなくマイナス要素を活かし自分を最大限に生かす

他の人から大切に扱われるには自分を大切にし粗末に扱われないように整える

心地よさを自ら作り自分を好きになり、周りを惹きつけ人に好かれる

柔軟性があると不測の事態にも速やかに対応でき発想が豊か他人に寛容になれる

判断基準を面白さにしやる気と結果出る

反省はしても落ち込み過ぎずそんな自分も好きだよと心の広い自分を持つ★


・運いいと決め込む
運がいいと決め込むと努力の余地が生まれ対処法も変わり結果が大きく変わる★

運のいい人と積極的に関わると似てくる

子供や部下など、誰でも愛情を沢山持ち育てれば自分も成長する★

あえて少しリスクのある方を選択しちょっと困難、頑張れば何とかなりそうと適度なストレスの方が力を発揮★


・他人と共に生きる
ひとり勝ちでなく共存を目指すと高いパフォーマンスを発揮し長く生き残れる

粗野な振る舞いでなく品のある行動で人を動かし利益を狙う

配慮範囲が狭いと効率良く成果を上げられるが目先に囚われ協力的な人間関係を築けず損失が多くなるが、広く利他的な思考を持つと良い人間関係が持続し盤石なネットワークで運の良さに繋がる★
利他的＝他者の幸福を優先

他人を良い所を口に出して直接言葉で伝えると相手に好かれ社会的報酬を得る★
相手が納得する点を正しく褒める
表面的な軽い褒め方をしない
欠点も含めて褒め心理的安全性

セロトニンを分泌する生活習慣
早寝早起き、適度運動、リラックス風呂

不安は生理現象と割り切り備えるか漠然としていたら後回しにして自然消滅


・目標や夢を自分のものさしで決める
自分の幸せの物差しで決めた明確な目標、目的を常に忘れずチャンスを掴む準備をしておく★

上手くいかない時は逃げず最小限の損失になるよう努力し次に備える

マイナスの出来事を受け入れその状況を生かすた目努力する

夢や目標を書き実現後をイメージできるような状態になるまで頻繁に眺め続ける


・祈る
自分でなく誰か多くの人のために祈ると頑張るため叶えやすくなる

苦手な人の見方を変える努力し良い方向

朝は夜より前向きな気持ちになりやすいので将来なりたい自分や成し遂げたい目標に集中して祈る

夜は目標のために何ができたか振り返り明日できることを考える

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

運は「思い込み」と「他者への愛」で循環する

『科学がつきとめた「運のいい人」』を読み、運とは偶然ではなく、自らの前向きな思い込みと他者への思いやりによって作り出せるものだと学んだ。

私自身、日頃から「自分は運がいい」とポジティブに楽しく過ごしているため、本書の「運がいいと思い込む」という点には深く共感した。一方で、運のいい人は一人勝ちを望まず、ライバルの成長を祈るなど、周囲と共生する「利他行動」や品のある振る舞いを徹底しているという点に強く胸を打たれた。

全体を通して、運は自分一人では引き寄せられないのだと実感した。今後はあえてリスクのある道にも挑戦しつつ、周囲への感謝と思いやりの心を大切に、良い運を循環させていきたい。

「さみしさ」に負けないための脳科学

２０２３年9月に出た時のタイトルは『人は、なぜさみしさに苦しむのか？』。本作のタイトルは『「さみしさ」に負けないための脳科学』。
人づきあいが苦手、適切な人間関係をつくることが困難、といった私のような人はさみしさに苦しむこともあります。ここでは「なぜなのか」をやさしく教えてくれています。さみしさがつのりすぎると取り返しのつかないところまでいってしまうこともあり得ます。そこで「負けないための」という姿勢も大事になります。
そこまで切羽詰まっていなくても「さみしさ」は長い人生で誰でも感じる可能性のある感情だから、もしそういう状態になっても自分なりのつきあい方を考えてみればいいんだな、という気持ちになれるようにヒント、考え方や視点を読みやすく丁寧に解説してくれる本です。
助けがほしい、そういう感情になってしまってからはアドバイスを受けるのがとても難しいテーマだと思うのですが、中野氏ご自身があまり困っていないテーマだからか客観的俯瞰的な立ち位置から離れることなく大きく包み込むような慈愛にあふれた本になっているように感じました。全部読み終わってみれば人生という道のりを進んでいくのに役立つ羅針盤を手に入れたような気持ちになれる良書だと思いました。

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

この本は、運を味方につける方法について書かれてあるが、人生への向き合い方について書かれた本だと思いました。誰でもすぐにでも取り組める事ばかりなので、早速実践していこうと思います。
脳科学者である著者が、運を科学的に見つめて、いかに人生を過ごせば運を掴めるかを説明している。
結局、運というものは、その人が元々持っているのではなく、生まれつき決まっているものでもなく、その人の考え方と行動パターンによって変わるという事です。

運の良い生き方とは、
・運者生存
・運不運は誰にでも公平に起きていて、その運をどう活かすかに人は主体的に関わっていける
・自分を大事にする
・今の自分を変えようとするのではなく、今の自分を最大限に生かす
・一般的な価値観や他人の意見に惑わされず、自分の価値観で自分なりの幸せを把握する
・自己一致の状態になる
・柔軟性を持ったいい加減さを持つ
・自分は運が良いと思い込む、声に出して言う
・早寝早起きをする
・良い妄想をする
・愛情を持って人と接する、他者を思いやる、利他行動をとる、他人の良さを正しく褒める
・ストレスレベルを上げる
・あえてリスクをある道を選ぶ、マイナスの出来事も引き受けてどう生かすか考える
・ベストよりベターを選ぶ
・品のある行動をとる
・具体的な目標や夢を持つ
・ポジティブな思考で多くの人のために祈る
・自分なりの幸せの物差しを持つ
・ゲームを降りないように、常に脳に刺激を与える

キレる！（小学館新書）

なじる人は傷ついているというフレーズにぐっと来ました。自分も怒っている時は傷ついていたんだ、と気づけたし、怒ってばかりの子供も本当は何かに傷ついていることの裏返しなのかもと思えました。

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

科学的根拠と一緒に教えてくれてとてもタメになったし、読んだ後に幸せで人生のやる気が出る本だった。何回も読みたい。

「運のいい人は自分を大切に扱う」
靴下の話、私のこと大切にできてないな〜と思った。特別な時にって思うけどそんな時少ないし、自分を大切にすることで毎日を特別な日にできる。怠惰にならず大切にしよう。

「何のためにそうなりたいのか、欲しいのか、できるよつになりたいのか、はっきりさせることが大事。」

サイコパス

サイコパス=凶悪犯罪者
というのが、本書を読む前の私の認識でした。

サイコパスが人類の進化に貢献してきたかもしれない、という視点にはとても驚きました。

サイコパス

リーダー教育は危険？

自分で仕事をこなす技量よりもスタッフに仕事をさせる能力が重視されるリーダー職は、他人を利用することにかけては大得意なサイコパスにはもってこい。スピードか速い業界や土地においては、メッキが剥がれる前に状況やポストが次々変わっていくことが幸いする。（本書より）大組織で出世する人って、まさしくこうだなと思う。でも、良くはないね。社会に多くいてはいけない。教育方針に「リーダーの育成」を掲げている学校をよく見かけるが、リーダーとサイコパスが近しい素質であるならば、どうなのかと思ってしまう。著者も、面接ばかり重視した採用試験や大学のAO入試には問題があると指摘している。全く同感だ。危険だが魅力あふれるサイコパスとは対極にある寡黙な人に対して、思いを至らせる大事さを考えてしまった。

なんで家族を続けるの？

内田也哉子さんも中野信子さんも、何かを内包しながら卒なく振る舞う（振る舞っているように見える）方々だ。基本的なスマートがあって、スッと入ってくる会話、言葉選びはさすが。あっという間に読めます。そして読んで良かったと思える対談集。

眠れない夜に、言語化の話をしよう ー脳科学者はため息を言語化し、開発者は深呼吸を可視化するー

今までの中野信子氏の著作のなかでは一番彼女の心の襞を表出させているように思えた。家族、死、宗教を取り上げたこともあると思う。

ニッポンの闇（新潮新書）

博識で頭の回転が速い人同士の会話、対話。互いによく相手の話を聴いていてちゃんとテンポを合わせているのがわかる。メチャクチャ面白い。

脳の闇（新潮新書）

この人の本は読んでいて気持ちいい。また、読みたくなる。脳というテーマは枠線が曖昧だ。既に確立した普遍的な枠組みもない。今まで読んだこの人の本の中ではこれが一番好き。

眠れない夜に、言語化の話をしよう ー脳科学者はため息を言語化し、開発者は深呼吸を可視化するー

わたしの今月度1番推した本。
本は栄養であると感じていて、栄養の塊を体現していた。
言語化することをテーマに対談形式で会話をしていく深夜のリスナーになりきって読めた。思考がとっ散らかっていることを前提に、一章一章肯定して整理せずただ認知していくようである。これらを置いてけぼりに感じることわ、何のことだかわからないのであれば、「置いてけぼり」や「わからない」を認知し、楽しむことをお勧めしたい。言語化できないものがいくつかあって、それらを表現される快感は頭の良い方からしか得られない。本を読んで、わからね～！と思う経験は今すごく少なく、この感覚はある、ない、なんて楽しむことができた。

以下、ネタバレ。
泣きながら迎えた日々を共有できる日と思っていなかった。叫び出したくなるような、感覚が研ぎ澄まされて全てに涙が出る謎の若い日を客観視できた日が脳が変わるタイミングだったのだろう。それを知れてよかった。
自分の経典を自分で作る、という言葉は大袈裟ではなく、わたしの人生で大きな意味を持つ言葉になった。言葉には強い力がある。それらがすべて受け止めることができた大切な1冊になったとおもう 。

人は、なぜ他人を許せないのか？

人は人を許せない構造に陥りやすいのだと諦観を持って、だからこそ菩薩みたいな人って素敵よね、そういう自分で在れたらいいな、と思えた本。関わる人達もそういう素敵な人を選びたいね(人を許さない他人(脳)を直してあげることはできないのでwと、読むと分かります)

脳ってさ、律しないと 暴走するものなのね、そういうものなのね、と受け入れて 自分は気をつけたいなと思わされる。
他人叩きやブチギレ、悪質クレーム行為にブレーキ効かないのは、脳の老化ってのが
「そういう人を見る目が変わるよね、なんか、可哀想な老人って思ったら 溜飲も下がるわ」って思った。笑
その点だけでも、読んで良かったと思える。

もちろん、脳のブレーキ機能を低下防止したり、鍛える方法も載ってました。それは救いですね。

サイコパス

中野信子さん好きになって初めて本を読んだけど読みやすくて、分かりやすくて各テーマ？も興味深くて最初から最後まで面白かった！

悩脳（のうのう）と生きる 脳科学で答える人生相談

おわりにのところで書かれている数ページはそこだけ切り取ってポケットに入れて持ち運びたいほど強く鋭く温かい文章。
どうしようもない自分を、ほんとどうしようもないねと笑うところから始めてみようと思う。

ニッポンの闇（新潮新書）

海外では、社会人という概念がない、よろしくお願いします、がないなど海外と日本との違いが外国人で日本滞在歴も長いデーブ・スペクターさんとフランス滞在経験のある中野さんの対談で参考になる事が多い。

対談形式なので読みやすい。

日本は結婚式はキリスト教、七五三は神社で神道、亡くなったらお寺で仏教と日本は無宗教と言われながらもイベントでは、色々な宗教を取り入れているのは、謎が深い。お正月やクリスマスも同様。

中野さんのおっしゃている、

「極端なことを言えば、科学にできることは名前をつけることだけ。病気の機序、メカニズムはわかってないことが多い。症状にいちおう名前はついてるけど、何の薬が効くのか、何が原因でなったのか分からない症状も多くて、それを神の祟りですとか怒りですとか言われたら信じる人はいると思うんですよね。」

という内容はよく考えさせられる内容だった。

脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体

この本を読み、「楽しい」と「幸せ」は似ているようでまったく違う感情だと気づかされました。

「楽しい」は刺激が強く、人生に濃い味を与えてくれます。友達と笑い合う、挑戦が成功する、評価をもらう、できなかったことができるようになる。

そうした瞬間には躍動感や達成感、承認欲求の満たされる感覚があり、ドーパミンが大量に分泌されます。

一方で、「幸せ・幸福」はもっと静かで薄味です。のんびり、平和、ほっこりとした穏やかさ。強い刺激はないけれど、じんわり心が休まる感覚です。

本書を通じて自分の人生を振り返ると、私はお恥ずかしながら「楽しい＝刺激」を優先するタイプでした。

お金、恋愛、セックス、美味しい食事やお酒、旅行、勉強など、多くの行動が
楽しさによるドーパミンを求めるもので、その裏で快楽と苦痛がセットで増えていたことに気づきました。

刺激は魅力的ですが、依存が強まるほど心の平穏は失われていきます。

だからこそ、自分は「刺激に満ちた人生」を望むのか、「穏やかな幸福」を大切にしたいのか、改めて向き合う必要があると感じました。

外部刺激を完全になくすことはできませんが、距離を置き、うまく付き合うことはできるはずです。

実際に私はこの本を読んだことで、お酒は月1-2回に絞って、タバコは完全に断つ事ができました。最初はつまらなく感じましたが、目先の快楽に流されない生活を続けるうちに、時間とエネルギーにゆとりが生まれ、本当に必要なことに集中できるようになりました。今では以前より人生が有意義だと実感しています。

この本に出会えたことに心から感謝しています。
「ドーパミン中毒」という本と一緒に読むのをおすすめします。

サイコパス

2025.12.01〜12.16

身近に平気でウソをつき、罵詈雑言で相手を傷つけ、しかも「被害者はワタシ」的な人がいる。ただの精神的なものかと思っていたが、そうか、脳、なのか。じゃ、どうしようもないな、と納得。
で、読み進めるうちに気になってきたのが、私は大丈夫なのだろうか、もしかしたら、隠れサイコパスなのでは？と不安になった。最終章のセルフチェックテスト、あって良かった。

聞き慣れない用語が出てくるが、内容は噛み砕いて書かれているので頑張って読むことができた。
知らないことを知る、読書の楽しさを再確認できる本。

シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感

妬み　いやらしい感情だけれども
人間誰しもあるものなのね、多数派なのね、と
安心したりして。
そしてまた、実は、愛情深いんだ、なんて。
多数派、集団、社会的
キーワードがつながる
そして、このシャーデンフロイデは、人間が生きていくために必要だ、と。
オキシトシンってこんなに人間をかえてしまうものなのか…
などなど
人間って、脳って、フクザツ