南雲吉則のレビュー一覧

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

自分が信じてやってきた事の真逆の事が書かれていたりして、？の事もありますが、すでに実践している事、実践してみても良いかなと思う事も沢山ありました。
読んでみて、取捨選択してみるのも良いとおもいます。

ゴボウ茶若返りダイエット

Dr.ナグモの他の著書も読んでいたし、ごぼう茶の噂は聞いてたので、すんなり読めました。いいことづくめなら、試してみたいと思って飲みました。最初は、味に抵抗感があったけど、慣れました。続けるかどうか、検討中です。

「空腹」が人を健康にする

医者が医学用語を使って、説得力のある文章を書き、適当な内容で纏められた本とは違い、著者自らが実践してEvidenceを示している本。
でも、1日一食は辛い・・・。
この本で最も著者が主張したいことは、第5章で満腹のライオンはウサギを襲わないことを例にし、先進国の行き過ぎた贅沢な食生活を反省し、日本古来からあった「感謝の気持ち」を持って、生きていくことを提唱しているのだと思いました。
1日一食は辛そうですが、美しく老いることができるのなら、がんばってみたいと思います。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

南雲先生の本はもう3冊目なのでサラっと読めました。
なぜ何度も読むかというと、読まないと忘れてしまうから
そして読んだ直後というのは、ヤル気がでるものですよね。

でも、こういう場合はどうなの？といくつか質問したいです。
独断で実践してもいいものなのでしょうか。。。

水シャワー続けてますが、効果はハテナです。
今日も風邪気味…

５０歳を超えても３０代に見える食べ方

肥満を解消する食事術や体が若返る食事術などが、わかりやすく紹介されている。
結局、腹六分がいいとのこと。一日一食、朝食食べずに晩ご飯だけですませる意見は、自分は懐疑的。自分の経験上では朝食食べないと朝仕事に集中できないしね。

長生きしたい人は「鏡」を見なさい

　鏡で自分の姿を見て｢萌えー｣になるナルシストでなくても、自分を直視した方が良いようだ。いつまでも若いままでいたいと、思う人に必要なのかと思わせされるのが今回の本。こういう本に興味を持つところを見ると、モクモク羊もまだまだハツラツ欲が旺盛のようだ。生きて以上必要な欲の１つだ。

　著者は、今話題の南雲吉則先生。どう見ても50台には見えない。外見だけでなく、血糖値なども若々しいというなんともうらやましい方が書かれた本だけに、つい手にとって読みたくなる。鏡を見てもう一人の自分と対話することの重要性を説いている。鏡を見て、疲れ果てていると思えば、対策を音って実行するなど、現実の自分と向き合って、どういう自分にしていけば、若いままでいられるか分かる。そういう意味では、朝と夜、自分の姿をじっくりと見て健康チェックするのもいいなあと思った。

　日焼けは老化のもとでしかないともおっしゃっている。モクモク羊は、もともと日に焼いても因幡の白兎のごとく赤くなってひりひり痛い思いをするだけなので、日焼け止めクリームを塗っている。南雲先生曰く、日に浴びるのは１日１０分程度でよく、長時間浴びると体に悪いとおっしゃっている。日に当たらないモグラを見習って｢モグモグ作戦｣と名づけて、できるだけ日に当たらない人生を歩めばいいのだな。そういう意味ではなく、先生も書かれているように外を歩く時は、可能なら日陰や地下通路を利用したり、日傘をさすという意味での作戦。

　後、気になったのは、よい姿勢を保ちたかったら、電車に乗る際は、座らずにたつ。両足でバランスをとる。つまり｢電車サーフィン｣をして波乗りのごとく体をクラゲのごとく揺れに任せて上手にバランスをとるということか。

　歩く時は胸を張って最大歩幅で早歩きをして遠くを見据えて歩くと述べている。こういう歩き方をするとなるとシャキッとして前を向いてあるかないていけないから、落ち込んでいる暇がない。精神衛生上いいかな。

　食事に関しても｢腹六分目｣を目ざす。そのためには、｢一汁一菜｣がいいと言われている。シロガネーゼの隣に住んでいるカネガネーゼに住んでいるモクモク羊なんて質素な食生活を送っているから、ちょうどいいか。食事をとる時間が夜は不規則になりがちで、3時のおやつを食べるのが問題だろうが。

　若さに興味があり、いつまでも若さを追求したい男女の方は一読されてみてはいかがでしょうか。

Dr.ナグモの7日間若返りダイエット 20歳若返り、15kg痩せる！

たばこ止めれない。
夜更かしやめれない。
（早寝早起き難しい）
一日一食はちょっと・・・・。
日頃の有酸素運動は最近してる。

・・・・・・でも20歳若返りと15キロの減量は
魅力的だ。
まず食と睡眠時刻だけ考えてみようかしら・・・・。

Dr.ナグモの7日間若返りダイエット 20歳若返り、15kg痩せる！

１日１食とか、一汁一菜とか、かなり極端なことが書かれているが、根本的に
「ダイエットは心・美・体を調和させること」
という考え方の人なので、根幹は賛成できる。
つらい思いしたり続けられないのはダメ。
よみがえるデブ時代。。気がゆるんできたところで、もう一回ひきしめようと手にとった本。よかった。

ゴボウ茶、やってみようかな～。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

　突飛なことを実践しているのではと考えつつ手に取ったのだが、書かれていることは案に相違して納得のできる当たり前のことだった。その当たり前のことをすべて実践しているというところがポイントなのだろう。
　読みやすく面白かった。

実年齢より20歳若返る！生活術

一貫して食事量を減らせということが書かれていた様に思う。
食べられる側の立場に立って考えれば、何を食べるべきで何を食べるべきでないかがわかるという視点は面白かった。
・梅など果物の種には毒が含まれているし、新芽や卵はプリン体を多く含む。
　→次世代に遺伝子を残すうえで、食べられてしまっては困るから
・ブドウだけでなく、皮はポリフェノールを含む。
　→日光から中身が酸化するのを防ぐため
・果物には灰汁がないのに野菜には灰汁がある。
　→果物は食べられることで種を遠くに運んでもらいたいのに対し、野菜は食べられたくないから。

また、善玉・悪玉コレステロール、皮下脂肪・内臓脂肪、完全栄養などへの、著者の考え方も面白い。

５０歳を超えても３０代に見える生き方 「人生１００年計画」の行程表

タイトルと著者の写真につられて思わず購入しました。医者が書いた本ですが、平易な言葉で解り易くさらっと読めます。それでいて、目から鱗が落ちるような気付きの多い指南書でした。（特に、癌に関する認識は大きく変えられました。）内容は、３０代に見えることが目的ではなく、健康に生きる方法を教えてくれるものです。
「アンチエイジング実現の条件」／「メタボの真実」／「ガンは悪者ではない！」／「免疫を高めすぎてはいけない！」などの章で詳しく解説しながら、病気や不健康の原因は、全て不養生な食生活・生活習慣のつけであることを気付かせてくれます。
また、その改善方法は、特別な方法ではなく普通にできることです。が、その意味を知らないから、出来ていなかったり、続いていなかったりしたのかもしれません。これから、いくつか実践してみたいと思います。（日傘だけは、ちょっと恥ずかしいかも…）
健康診断の結果が気になり始めた壮年期の方と、健康に生きたいと思う人達にお薦めです。

５０歳を超えても３０代に見える生き方 「人生１００年計画」の行程表

昨今の日本人の（特に若者の）生活習慣の乱れはいずれ将来シワ寄せがくるだろうと漠然とは感じていたが、本書を読んではっきりそれを感じた。

日本人の死因の変化にみる時代背景の考察は一理あると思う。

分かりにくい仕組みをたとえ話を交えて解説している部分、非常に丁寧で分かりやすかった。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

いま話題の南雲先生の健康本。

内容はというと、話し言葉で書かれているため非常に読みやすく、
売れているのも納得。その上で、データを出しながら

「走ると心拍数が上がりすぎてしまって心臓に負担がかかるので
　自分の一番大きい歩幅で４０分歩けば運動不足ではなくなる。」

「野菜になぜ火を通したほうがいいかと言うと、野菜も虫から身を守るために、
　身体に毒を持っている。この毒が消化不良を引き起こすのだが、火を入れることで
　アクや渋みとなって抜けていき、栄養だけが残る。」

などといったわかりやすく具体的なアドバイスが並んでいるのも好印象。
睡眠、運動、食生活といった生活に密着する分野で、
専門知識を交えながらわかりやすく健康に導いていってくれる良書だと思います。
流し読みするだけでもけっこう読めますよ。おすすめ。

きっとあなたは若返る！ 錆びない生き方

最近早起きを頑張っている自分。生活習慣をもっと良いものに変えたい!!!

コーヒーや甘いものをやめることは難しいけれど、せめて意識を持っていればね。
「老化」ではなく「成熟」すばらしい。

名医が実践している最高の健康法

お腹が空いたらウイスキーボンボン。
高カカオチョコ、ナッツ
黒酢。
眠れないときは風呂に入って1時間後に眠る。
味の素のサプリ「グリナ」
首を冷やすと、深部体温が上がりやすい。
入浴後のシャワー。
寒い、は体を鍛える。
いなばの「ライトツナエゴマ油」
朝のテレビ体操。

「空腹」が人を健康にする

一日一食、早寝早起き、よく歩き、粗食で過ごすといいらしい。分かってはいるけど、なかなか全てその通りとはいかない。出来ることだけ出来る範囲でボチボチやっていこう。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

加齢臭にはごぼう茶
ハゲには肉、乳製品を週1.肥満にならないように、ごぼう茶
冷え性の人は体を冷やせ　

Dr.ナグモの7日間若返りダイエット 20歳若返り、15kg痩せる！

現代人は食べ過ぎ。
1日1食はハードル高いが、ライスボールやごぼう茶、ウォーキングなどは真似していきたい。

「空腹」が人を健康にする

「寒さと飢えで内臓脂肪は燃える」
「現代病は食べ過ぎで起こる」
「空腹、完全栄養、睡眠」
一日一食（一汁一菜）
野菜は葉ごと皮ごと根っこごと
魚は皮ごと骨ごと頭ごと
穀物は全粒
睡眠は夜の10〜2時のゴールデンタイムを含むように

５０歳を超えても３０代に見える食べ方

肌にダメージを与えるものは、酒、タバコ、砂糖といった麻薬系のもの。
肌をキレイにしてくれるのは、空腹と睡眠、そして野菜や果物の皮。