あらすじ
●第１章「スポーツしない ～南雲流・体の動かし方～」スポーツはしない／どんなことがあっても走らない／歩くときは日傘をさす など… ●第２章「食べない ～南雲流・食事のすすめ～」 「腹６分目」を目指す／簡単に痩せられる南雲流「一汁一菜」の方法／何を食べてもよい「一日一食」を実践する など… ●第３章「飲まない ～南雲流・嗜好品への対処法～」 ／休肝日で肝臓は回復しない／疲れたときに酒を飲むと寿命が縮まる／たばこは老け顔をつくる など… ●第４章「考えない ～南雲流・ストレス解消法～」 本当に思い悩んだときは「感じるままに動く」／ものわかりのよい人もあなたの敵／ＥＤは幻想だ など… 他に、●第５章 「洗わない ～南雲流・ボディケアの習慣～」 ●第６章「温めない ～南雲流・体を強くする習慣～」 ●第７章「 夜更かししない ～南雲流・若返り睡眠術～」などなど、20歳若く見えるために実践している習慣を伝授！まずは、2～3個から始めてみて下さい。
...続きを読む感情タグBEST3
Posted by ブクログ
読み終わったというより、流し読みをしました。
１００の習慣の中で１つくらい実行できるのがあるかなと思いましたが、手や頭を使う趣味を持つというのには共感しました。 おこなった後のぐったり感は脳を使った結果なので、私も引き続き脳を疲れさせる事をして若く健康な生活を送りたいと思います。 簡単に読めた本です。
Posted by ブクログ
ネタバレ多し。
記載内容は、著者の持論で、ホントに！？ということが多いです。
とりあえず信じてやってみて、身体の反応を見てから結論を出そう。
｜寿命について
心臓は生涯20～30億回程度しか拍動しない。
それを使い果たした時、寿命は終わる。（スポーツを進めない理由）
｜痩せたい人はスポーツしない
エネルギーの消費には、
・基礎代謝・・・安静にしている時に消費されるエネルギー（呼吸等）
脂肪をエネルギーとして、燃焼する。
・運動代謝・・・運動する時にのみ消費されるエネルギーで、
筋肉の中に蓄えられるグリゴーゲンという糖がエネルギ源。
グリコーゲンが消費されると、血糖値が下がり、空腹感が増す為、
運動後に食欲が増してしまう。
（つまり痩せるには、基礎代謝を活発にするのがベスト）
｜第2の心臓
心拍数が上がる→筋肉のグリコーゲン消費
心拍数の低い運動→脂肪を燃焼
血液の循環の話・・・心臓は、血液や栄養素を体中に届けるポンプのような
役割をしている。
逆に、身体の末端から、心臓へ血液を送り返す機能はついていない。
そこで、第二の心臓と名付ける、ふくらはぎの筋肉を使う。
歩くことで、ふくらはぎの筋肉を使い、身体中から心臓へ血液を送り返す
能力を活発化させる。
エコノミー症候群など、同じ姿勢で固まっていると、血液が流動せず、
血液が固まってしまうのは、この要素のため。
｜胸を張って、お腹を引っ込める
日本人特有の胴長短足というのは、日本人の祖先からの進化の過程で
仕方の無いこと。しかし、努力すれば、くびれを作ることは可能。
ドローイン・・・お腹を常に引っ込めることで、お腹まわりの筋肉を鍛える、を推奨。
｜基礎代謝を高める為に・・・
座るときには、姿勢よく。出来る限り深く腰掛ける。
｜紫外線は老化の元
幼稚園でも推奨されるSPFと呼ばれる日焼け止めを肌に塗る。
1日に必要な日光に当たる時間は、人差し指程度の面積に10分程度で
十分。
サングラスや日傘は積極的に。歩く時は、朝や夕方以降を推奨。
｜腹6分目を目指す・・・サーチュイン遺伝子を活発に
食事量を4割減らした結果、他の動物では、1.5倍長生きに。
空腹状態では、サーチュイン遺伝子が身体中を修復する機能が活発になり
その結果、長寿で健康な身体が作られる。
｜美味しいモノを食べようと思わない。
ウエストが太い・・・食べ過ぎ
高血圧・・・塩分の取り過ぎ
高血糖・・・糖分の取り過ぎ
高脂血症・・・脂肪の取り過ぎ
基本的に、食材の元の素材で十分の栄養素が含まれている。
必要以上に味付けを濃くしない。素材自体の味を楽しむのが自然。
｜脂肪は魚から取る。
肉やバターは身体を壊す元となる。
日本人は過去には肉を食べなくても、健康な身体を維持していた。
女性にとっては、乳がん等のリスクも伴う為、避けるべき。
パンを取る場合、マーガリンやバターも良くない。
どうしても食べたい場合は、オリーブオイルとバルサミコを代わりに。
｜スイーツを食べるなら最高級のモノを
糖分は麻薬のようなもの。摂取すれば、確実に身体を老化させる。
どうしても食べたい人は、月に1度食べる日を決めると良い。
｜レストランではシェフや板前さんの体型を見る
料理を作る人の体型が健康的であれば、
料理も健康的である可能性が高い。
｜食欲が無い時は無理して食べないほうが良い
1日3食も食べることが習慣になっているが、本来必要はない。
もしも胃がもたれている時は、何も食べずに胃を休めることが
最も身体に良いことです。
｜お昼は抜いてもOK
食後は睡魔が襲うもの。特にお昼は、食後に睡魔を引き起こすことで
仕事に支障が出る為、空腹感を感じなければ、食べないほうが良い。
睡魔を取る為に、タバコやコーヒーを飲むことは、悪循環。
｜お腹が鳴っている時は若返りタイム
お腹がグーッと鳴っている時には、グレリンという若返りホルモンが
活発になり、内蔵脂肪を燃焼してくれる。
常に空腹状態の人は、少し食べるだけで満腹感を得られる体質になる。
｜食べ過ぎた後は、お腹が鳴るまで、絶食する
食べれば健康になる、という人は栄養失調状態の人だけ。
飽食の人は、食べることで身体を壊す。
｜完全栄養、オススメはご魚の丸ごと食
サプリメントは部分栄養と呼ばれ、ある1つの栄養素を摂取した所で
他の栄養素とのバランスが偏れば、尿から出て行くだけで無意味。
地球上の生物は、全て海の魚から進化した為（本当に？）、
魚には多くの栄養素が含まれている。
オススメは、わかさぎ、きびなご、イワシ、ししゃも、小アジ、イカ、小エビなど。
｜魚の卵は食べない
生物の遺伝子の中に含まれる"プリン体"が痛風を引き起こす。
プリン体は卵の数に比例するので、明太子など食べ過ぎないように。
｜野菜や果物の皮も食べる
皮にこそ、栄養素が多く含まれている。
皮に含まれるポリフェノールが抗がん効果があると言われ、
フランス人が大好きな赤ワインにも同様の効果がある。
｜ゴボウの皮こそ最強（有名なやつですね）
土の中の過酷な環境で育つゴボウの皮に最も抗菌作用がある。
ごぼう茶を飲みましょう。
サポニン・・・界面活性作用があり、コレステロールを分解。
腸管の中にある脂質も分解する為、ダイエット効果もある。
血液中のコレステロールも分解する。
｜ゴボウ茶の作り方
1：泥だけ洗い流し、皮付きのままささがきにする。
２：水にさらさずに、反日天日干しにする
３：フライパンで10分煮る。（煙が出る寸前で止める）
４：急須に入れ、お湯で濾して飲む（ひとつまみ2人分）
｜便秘を解消したい
食生活を野菜中心に変える。
ごぼう茶を飲む。
｜生野菜は身体を壊す
蓚酸・・・生野菜が害虫から身を守る為の毒素。
野菜は必ず調理してから食べること。
調理とは、食べ物を美味しくする為ではなく、
食材から毒を消すことが本来の目的。
｜サラダ＜おひたしを食べる
野菜がぐったりなるまで煮てしまうと、野菜のビタミンが壊れ、
ミネラルが逃げていく。
正しいおひたし：沸騰したお湯に、塩をひとつまみ入れ、野菜を一瞬
お湯に入れ、すぐに水に移し、すぐに取り出しぎゅっと絞る。
最後に白だしに浸す。
水を絞った時に、緑色の汁が出るが、これが蓚酸と呼ばれる毒素です。
｜昔ながらの食材が完全栄養の源
魚・・・腹ごと、骨ごと、頭ごと
野菜・・・皮ごと、根ごと、葉ごと
穀物・・・全粒で。
育ち盛りの子供には、卵や牛乳を。取り過ぎは禁物。
｜休肝日で肝臓は回復しない
アルコールは"蓄積毒"である。
生涯に飲むアルコールの極量は男性：500kg、女性：250kg
｜安い酒は飲まない
1,500円の飲み放題のお酒は、やはり身体に良い物はない。
高級な日本酒など、1合1000円以上するお酒を嗜む程度に飲むことが
オススメ（飲まないことが一番良い）
｜ワインと魚を食べるなら、レモンをかける
ワインにはニトロと呼ばれる物質が入っている。
これは、心臓病を抑えるメリットがあるが、魚に含まれる"アミン"と呼ばれる
物質と結合すると、発がん性物質に変わる恐れがある。
レモンに含まれるビタミンCがそれを抑える効果がある。
（日本酒＋魚はOK）
｜疲れた時のお酒は寿命を縮める。
疲れた時は、早く寝るのが一番。
｜タバコ・・・百害あって一理もナシ。
今すぐに辞めるべき。なんのメリットもない。
｜空腹時にコーヒーやお茶を飲まない
空腹のままお茶やコーヒーをがぶがぶ飲むと、倒れることがある。
（急性のアルカロイド中毒）
コーヒーやお茶のカフェイン、タバコのニコチンのアルカロイドという
副交感神経を刺激する毒素が原因。
｜子供にお茶は禁物
お茶に含まれる"タンニン"には、消化管の粘膜にタンパク質が変性する。
消化器官が活動を弱める。
（飲酒前に、柿を食べると良い、というのは、この効果が働くだけ）
｜人工甘味料は取らない。
砂糖だけでなく、人工甘味料も取らないことが一番良い。
｜楽しいストレスを活かす
ストレスは身体を老化させる一員となる。
何故なら、ストレスはエネルギーを無駄に消耗させるだけだから。
このような報われないストレスをディストレスと呼ぶ。
人前で歌うなど、非常に緊張感があるが、達成感を引き起こす
良いストレスはユーストレスといい、有意義な人生を作る為に
重要な要素です。
｜嫌いな人とは付き合わない
心のままに生きようとした時に、一番の問題は人間関係です。
この世のストレスの全ては人間関係にある、と言っても過言ではない。
身体の調子が悪くなってしまうほど、嫌な人間関係であれば、
逃げたほうが良いこともある。ノイローゼになるほどであれば、
闘う必要なんて無い。逃げることが一番の解決法。
（すぐに逃げることが、癖になっちゃダメ）
｜物分かりの良い人も味方のように見える敵かもしれない
物分かりの良い人は、友達として非常に有難い存在かもしれない。
しかし、問題の本質を解決するためには、甘える要因を作るだけの
有害な人かもしれない（相手は私のことを思ってくれているだろうが・・・）
（こういう人をイネーブラーと呼ぶ）
例えば、お酒に依存している人に対して、"飲みたくなるよな"と
気持ちを相手に理解されると、依存していることが"悪"ではなく、
仕方の無いこと、と良いように解釈して、問題が解決に向かわず、
複雑化してしまうことが多い。
｜鈍感力が重要
鈍感なほうが幸せになれる。
例えば、人間関係は注意していても、些細なことでこじれてしまうもの。
そんな過ぎ去った過去の出来事は、いつまでも考えても仕方ない。
過去に引きずられると、未来にまで悪影響を及ぼす。
いかに過去を断ち切るかがポイントとなる。
だから、過去の忘れたほうが良い事はどんどん忘れて、未来のことを
どんどん考えるべき。鈍感力とは、一晩寝るだけで、忘れるべきことを
忘れてしまう海馬の力を差します。
｜悩んだ時は、手当たりしだい、捨てること。
森田療法・・・患者には、まず、”布団の中でとにかく安静にさせる。”
安静な状態というのは、とても暇で、何かしたくて仕方なくなる。
そのような気分になった時、次に掃除をさせる。単純な話ですが、
これだけで治療が進むことが多々あるという。
｜人に愛された経験が、人間関係に自信を生む
著者は子供の頃、母親から、絶対的な愛情を受けて育った。
どんな悪いことをした時でも、常に愛されているという感覚を
与えてもらうことが出来た。それが、今につながっている。
人を疑ったり、足を引っ張るということは、とても多くのエネルギーを使う。
1人を恨むぐらいなら、10人を愛したほうがよっぽど楽。
｜"飢え"と"寒さ"で細胞はよみがえる。
つまり、空腹感を味わいなさい、ということ。
｜家事は認知症予防に最適
脳を衰えさせるのは、短絡的な思考が原因。
家事は同時進行する必要があるため、常に脳を活発にさせてる為に
続けるべきことである。
心がウキウキするような趣味をやってみると良い。また手足をつかった
趣味も良い。
｜野菜中心の食生活で体臭を抑えられる
お肉やネギ、にんにくを食べることで体臭は20倍以上になると言われる。
野菜中心で、便秘の無い身体を作ること。
｜頭の洗いすぎがハゲを招く
週に2回程度で洗髪は十分である。毛根に脂が詰まっているのは
悪いことではなかった。整髪メーカーに騙されない。
リンスは髪をコーティングしている、つまり汚しているだけ。
｜娘に臭いと言われても・・・
子供の頃は、親を匂いで探し、成熟すると、同じ匂いの雄を
遠ざけるようになる。近親相姦を防ぐためにも重要なことで、
種の多様性を維持する為にも仕方のないこと。
｜歯はしっかり磨く（隙間も）
身体はゴシゴシ磨くことで、逆に身体を痛めるが、
歯だけはしっかり隙間も含めて磨くこと。
｜免疫力を高めすぎてはいけない
免疫力が高すぎるとは、言い換えると
日本に入国しようとする外国人について、全く無害の子供達に対して
無慈悲な攻撃を繰り返して追い返すようなこと。
また、免疫力が高すぎるが故に、蕎麦アレルギーや喘息、
花粉症が増えてしまう原因になっている。
｜子供達は泥まみれで遊ばせる
小さい頃にインフルエンザで亡くなってしまうような子供ほど、
衛生面について過剰なほど菌を避けるような親に育てられた
ことが多い。
泥んこ遊びをするような、多少の菌を受ける程度が正常。
無菌状態で過ごす→害の無い菌に対しても過剰に反応してしまう。
有菌状態で過ごす→害の無い菌は無視する。
｜冷え性の人は・・・身体を冷やせ！？
一般的な考え方は、体温を高くすることで健康になる。だが。
冷え性を治す方法は、大雪の日に、雪かきをすること。
理由：冷たい外気にさらされながら、身体を動かすことで、
・筋肉を動かすことで、グリコーゲンが燃焼され、熱を発する
・筋肉収縮によるポンプ作用により、体の末端の血液が流動し
血流がよくなる。
・首を冷やすことで、体温調節中枢が働いて脂肪を燃焼させる。
｜身体を温めると痩せない・・・
身体は冷えを感じることで、脂肪を燃焼させようとする。
つまり、厚着をして運動しても、サウナでいくら汗を流しても意味がない。
薄着をしたほうが、身体は痩せていく。（体を温めるほど病気になる・・・）
｜肩を揉んでも、肩こりは治らない
肩が筋肉痛になれば、それは使いすぎが原因。
肩がこるのは、肩の"使わなさすぎ"が原因だった。
解決策：肩を使えばいい。推奨は床や窓の雑巾がけ。
｜怪我をした時こそ、歩く
人間は身体の機能を使わなければ、どんどん衰えていく。
例：脳卒中で倒れた父の為に、娘が何でもしてあげるのは、逆効果。
むしろ、今、頑張らないと今後、動けなくなると、心を鬼にして、
歩かせないと、問題は複雑化するだけ。
｜若返りの為に、早く、規則正しく寝ること
Posted by ブクログ
30代の時のおじさんの様な風貌から一転、現在56歳になる若々しい著者がどのようにしてこのような健康を手に入れたかを医学的見地も交えて解説した本です。非常に納得させられる部分（肉を食べない、一汁一菜、昔ながらの食事、たばこはすぐやめるなど）も多いのですが、たまに「？」と感じてしまうこと（スポーツはしない、食べ過ぎたら絶食、口呼吸で花粉症は治る、「水シャワー」）も、、、。自分に取り入れられるのは10個くらいかな（自分の根性がないことも原因と思いますが）。
Posted by ブクログ
こんなことできない！というような極端なものもありましたが、生活を振り返ることができ、新しい知識も得て、やってみようと思うものありました。一般に言われていることと反対ではないかという内容もあったので、鵜呑みにしてはいけないと思いますが、こういう説もあるとわかったことは勉強になります。以下は、気をつけたいこと、やってみたいこと。よく歩く、胸を張りお腹を引っ込める、日傘やサングラスを使う、靴のかかとのすり減りに気をつける。味付けは最小限に。肉、バターを食べない。野菜や果物を皮ごと食べる。ゴボウを摂る。生野菜を控える、お酒を飲みすぎない、空腹時にお茶やコーヒーを飲まない、嫌いな人とは付き合わない、鈍感な方が幸せになれる、体を洗いすぎない、糸ようじ、体を冷やして冷え性を治す、ゴールデンタイムに寝る。
Posted by ブクログ
自分が信じてやってきた事の真逆の事が書かれていたりして、？の事もありますが、すでに実践している事、実践してみても良いかなと思う事も沢山ありました。
読んでみて、取捨選択してみるのも良いとおもいます。
Posted by ブクログ
南雲先生の本はもう3冊目なのでサラっと読めました。
なぜ何度も読むかというと、読まないと忘れてしまうから
そして読んだ直後というのは、ヤル気がでるものですよね。
でも、こういう場合はどうなの？といくつか質問したいです。
独断で実践してもいいものなのでしょうか。。。
水シャワー続けてますが、効果はハテナです。
今日も風邪気味…
Posted by ブクログ
突飛なことを実践しているのではと考えつつ手に取ったのだが、書かれていることは案に相違して納得のできる当たり前のことだった。その当たり前のことをすべて実践しているというところがポイントなのだろう。
読みやすく面白かった。
Posted by ブクログ
いま話題の南雲先生の健康本。
内容はというと、話し言葉で書かれているため非常に読みやすく、
売れているのも納得。その上で、データを出しながら
「走ると心拍数が上がりすぎてしまって心臓に負担がかかるので
自分の一番大きい歩幅で４０分歩けば運動不足ではなくなる。」
「野菜になぜ火を通したほうがいいかと言うと、野菜も虫から身を守るために、
身体に毒を持っている。この毒が消化不良を引き起こすのだが、火を入れることで
アクや渋みとなって抜けていき、栄養だけが残る。」
などといったわかりやすく具体的なアドバイスが並んでいるのも好印象。
睡眠、運動、食生活といった生活に密着する分野で、
専門知識を交えながらわかりやすく健康に導いていってくれる良書だと思います。
流し読みするだけでもけっこう読めますよ。おすすめ。
Posted by ブクログ
運動は体の老化につながるので走ったりせずに歩く事を日常で増やすようにしていきたい。
食生活について、肉よりも魚の方が栄養素が高く小魚の場合は丸ごと食べられるので生命に必要な栄養素がまるごと取れるらしい。確かに１つの生物を作り上げている物を丸ごと食べられるのはかなりの栄養が取れるような気がした。これからは卵と小魚は日常的に摂っていきたい。
電車時もつり革を使わず立ってバランスをとりながら過ごす方が体感が鍛えられてバランスマシーン代わりになる。
この本を読んでやはり若く健康でいるためには睡眠が重要だと思った。日中は活動的に過ごし夜は自然と眠れるような生活サイクルを意識して過ごしていきたい。
Posted by ブクログ
特に見た目に特化した若々しさを保つための習慣を列挙した本。
著者は57才ということで、だいたい30〜50代がターゲットになっているように感じた。
全部で7章からなっており、それぞれのタイトルはスポーツしない、食べない、飲まない、考えない、洗わない、温めない、夜更かししない。
多くの健康の本とあまり大差はないが、温めないないで、冷やすと逆にポカポカしてくるという辺りは脂肪の燃焼を狙っているので、少し違うところだと感じた。
取り入れたいと思ったのはゴボウ茶。ゴボウはとても体に良いらしい。
全てに同意できるわけではないが、守備範囲が広いので参考になった。
とにかく若くみられたい人にオススメです。
Posted by ブクログ
筆者の見た目に何よりの説得力があるが
体質というものが人によって違うためすべてを鵜呑みには出来ないなと思った。
あなたはいいけど私が続けると悪化して大変なことになるというようなこともあるように思う。
また、最近読んでいる本では運動して心拍数を上げることの脳への良い影響について具体的なデータが示しているものもあり、やはりある一面だけを鵜呑みにするのは危険と感じた。
Posted by ブクログ
2013.0813
☆競歩のように歩くのであれば、1日あたり40分歩けば必要な運動量に届く計算になる。
☆電車に乗ったら座らず、つり革にもつかまらず、踏ん張ってバランスをとる。
☆サングラスを日陰でもかける。目から明るい光が入ってくると、脳は自分たちが直射日光の障害を受けるのではないかということを恐れて、色素細胞にメラニン色素を出すよう指令を出す
☆腹6分目をめざす。空腹の状態になるとサーチュイン遺伝子が発現して、体中の細胞の傷ついている遺伝子を修復してくれる。その結果寿命と若返りが可能になる。
☆肉や乳製品をとっている欧米では女性ホルモンでかかりやすくなる前立腺がんや乳がんが5倍も多い（閉経後の女性は肉を控えた方がいい）
☆日本人にバターは合わないのでオリーブオイルとバルサミコを代わりに使う
☆スィーツを食べてる瞬間確実にあなたは老化している。果物や干し芋を食べる。月に1回くらいは最高級のお菓子を食べてそれで満足させる。
☆何を食べてもよい一日一食を実践する
☆食べすぎたら絶食して調整する
☆野菜や果物の皮は病気を防ぐ効果がある。特にポリフェノール。肌を若くしたいなら野菜や果物を皮ごと食べる
☆ごぼうは最強の若返り薬
☆野菜はまとめ買いしない。その日1日買ってきたものをすべてそのまま食べることが大事
☆夕食を食べたらふぐ布団に入る。ゴールデンタイムに寝ることで、成長ホルモンが分泌され、内臓脂肪が燃焼される。
Posted by ブクログ
先日読んだ「50歳を超えても30代に見える生き方」と基本は同じ。でも、細部まで気をつけられてるお姿に脱帽します。
何度、読んでもすぐ忘れ実行できない私は、気持ちは３０代でも若くは見えないかも。一つ一つ実践するしかないかな。
Posted by ブクログ
特別目新しいことはないけど、色々なことを再認識させてくれる。著者は全てを実行し、今の結果を得ている訳で、ひとつふたつを齧っただけでは若返ることは不可能だし、逆に不都合であるとも言える。全てを同時に実行してこその正攻法といえる。医学的な見地からの意見も多いが、結局は主観でもあったりして、好き嫌いの分かれるところではないかと。
Posted by ブクログ
【読書メモ】
●靴のかかとの外がすり減った状態は膝に良くない。
●食べすぎたら絶食して調整。
●肌を若くしたいなら野菜や果物は皮ごと食べる。
●サラダは食べるな、おひたしを食べろ。
●子どもにお茶（タンニン）を飲ませない。
●一度に複数のことをする。
●ものわかりのよい人もあなたの敵。問題の解決にはあまり役立たない。
●鈍感なほうが幸せになれる。
●掃除は心の中の汚れも同時に片付く。
●石鹸で洗うのは「毛の生えている部分」だけでよい。
●肩こりの人は床を拭き、窓を拭く。
●夕食を食べたらすぐ布団に入る。
●外出時には日傘、サングラス。
●ケガをしたときにこそ意識的に体を動かす。
Posted by ブクログ
カテゴリ ちょっと違うか。
一日一食、、、
これはできそうにない。
先日プチ断食をしたが、1日もたなかった。
意志の弱さを感じる、とはいえ、
私の楽しみって食べること飲むことは欠かせないもん。
適度な運動と食物繊維たっぷりの食事と睡眠。
健康はこれにつきる。
100のうち、５ぐらいはできるかな。
Posted by ブクログ
ほとんどは常識的なものでしたが、
一部一般に言われている健康法とは異なるものもあり，
全てを鵜呑みにして実践するのはなかなか勇気が要ります。
表紙の著者の写真は、確かに５０代には見えないぐらい若々しく、
効果は折り紙付きだとは思いますが…。
健康法は本当に唱える方によって、様々です。
自分の身体と対話しながら、いいとこ取りするのが一番なのだと
思います。
Posted by ブクログ
普段そこまで筋力が必要ない、普通の人は、実践してみるといいかも。この人、56歳には見えなくて、すごいなとは思うけど、年相応に老けていくのもいいと思うな。
