錆びない生活術十カ条
１．睡眠・ゴールデンタイムに眠ろう
２．食事の量と回数・腹六分目で長寿遺伝子を活性化しよう
３．食事のバランス・食材は丸ごと食べて完全栄養をとろう
４．食事の味付け・薄味で食材本来のうまみを味わおう
５．野菜＆果物・栄養の宝庫、皮ごと食べよう
６．肉・栄養の過剰摂取に要注意
７．運動・ウオーキングで基礎代謝を上げよう
８．煙草・やめよう。その日から病気と老化のリスクは減っていく
９．パートナー・大切な人を思う気持ちが心身を輝かせる
１０．地球環境、他の生物との共生・私たちの健康は地球の健康から。
