NHK出版のレビュー一覧

食材別おいしい冷凍大百科

NHK出版

[Morizo]

食材別おいしい冷凍大百科

上手に冷凍することで食生活が豊かになります。

シンギュラリティは近い [エッセンス版] 人類が生命を超越するとき

レイ・カーツワイル / NHK出版

人工知能の世界的権威である著者が2007年に刊行した同名書の要約版。テクノロジーの指数関数的な進化により、人間の生活が不可逆に変容する「技術的特異点(シンギュラリティ)」が2045年に訪れるという予測をしている。
本書は、遺伝子・ナノテク・サイバネティックの進化が技術的特異点をもたらすと説く。1kgで全人類の脳を超えるコンピュータ、ナノマシン治療、人体の機械化、脳のダウンロード…今は想像できないが、一方でここ10年の技術革新を言い当てており、強ち予測も間違いではないとも思える。
現在、著者はgoogleで機械学習・自然言語処理の技術責任者を務めているそうで、彼が生み出すサービスも楽しみである。

ＮＨＫ趣味どきっ！ＭＯＯＫ 人と暮らしと、台所 １６のカタチ

NHK出版

それぞれの16の台所を覗いてみた。

どこまでも整然とした台所やすべて吊り下げたり、置いたり、並べたりと見せる台所など。

だけどみんな自分なりの工夫をして、使い勝手の良いようにしている。
だからこそ、そこに居たくなるのだろうか。
愛情を感じるのだろうか。
居心地が良いのだろうと思う。

使ってこその台所である。
台所は、使う人住まう人の思いがあふれる場。
オリジナリティーのある発想がそのまま表現される場所。

台所を見ればその人暮らしがわかる…とも言えそうだ。

腰痛は、タイプ別ちょこっと運動で治す！ 坐骨神経痛、繰り返すぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、長引く腰痛でつらい人に

金岡恒治 / NHK出版

椎間板ヘルニア対策に
重要な基礎トレはほぼ網羅されていて、意識ポイントなどもわかりやすくてとてもよき

メモ
・インナーマッスルをしっかり使い腰椎がしなやかに動けるようにする
・腹横筋、多裂筋を鍛えて、コルセットを自分で！

骨盤を前に傾ける時は多裂筋、後ろに傾けるときは腹横筋を意識して動かす
ドローイン　横になって腰の下の手を押すイメージ
骨盤立て　椅子に座って骨盤を前後
ハンドニー　四つん這いの骨盤前後、腹横筋を意識した片手上げ　反対の足もあげる
ロールダウン　腹横筋を意識
バックブリッジ　上向いてお尻上げ、足も伸ばす
スフィクス　胸椎を持ち上げるイメージ
サイドブリッジ　横向きて胸腰骨盤を一直線に
ダウンドッグ　もも裏をほぐす
いすのポーズ　両膝でクッション挟んで尿意を我慢する感覚で下腹に力を入れて骨盤前傾を保つ
タオルストレッチ　あおむけでタオルでももうらのばす
腸腰筋ストレッチ　片足膝立ちで腰を逸らさず太もも前側を伸ばす
おだんごポーズ　あおむけでひざかかえる
四つん這い正座　四つん這いから背中を丸めて正座へ

べらぼう～蔦重栄華乃夢噺～ 前編

森下佳子 / NHKドラマ制作班 / NHK出版

各俳優のインタビューは、ドラマの1話目が放送される頃に読み、ドラマのあらすじは、14話目が放送される頃に読んだ。
中学校高校の日本史の授業レベルで、田沼意次などの人物は知っていたが、吉原の状況などはよく知らなかった。そのため、ある程度ドラマを見てからでないと本書の内容は分かりにくかった。
しかし、インタビューもあらすじも、ある程度ドラマを見た後には楽しめるものだと思った。

40代からシニアまで睡眠の悩み 治療は必要？ 薬はどうする？

三島和夫 / NHK出版

睡眠時間は年齢によっても異なる。
寝だめはできない。その代わりに昼寝がおすすめ。その時、11時頃から30分程度の昼寝がおすすめ。
毎日同じ時刻に寝床に入る必要はない。眠くなるまで寝床に入らなくて良いとのこと。
22時から2時までが睡眠のゴールデンタイムというのはウソ。むしろ、入眠後の3時間の深い眠りが重要。

べらぼう～蔦重栄華乃夢噺～ 前編

森下佳子 / NHKドラマ制作班 / NHK出版

　大河ドラマ『べらぼう』は、興味深く、毎週楽しみにしている。
　しかし、人間関係が難しく難解。
吉原はともかく、徳川幕府の方は、短時間にエピソードが詰め込まれ、誰が誰だか・・・。
　このガイドを読んで、納得！
　蔦重がなんとか盛り返そうとした吉原の不景気の理由もわかった。
　そして、なんと言っても、出演者のインタビュー記事が読みどころ。　

コレステロール・中性脂肪 放っておくと「突然死」！？ 脂質異常症を改善するために

山下静也 / 長井直子 / 佐藤真治 / NHK出版

健康診断でコレステロール、中性脂肪に引っ掛かったらまず読むと良い。
また40代になったら一読するのをお勧め。
ページ数少なく、漫画も交えて分かりやすくリスクと対策を教えてくれる良書です。

大人の発達障害（ADHD、ASD） 職場で、家庭で、周囲ができるアドバイスとサポート

岩波明 / NHK出版

会社をやめてもうほぼ人と関わらない生活をしているから、大人の発達障害を学ぶ必要はもうないのだが、個人的に結構興味がある内容なのでつい買ってしまった。

・ADHD、ASDは病気ではない
ADHDとASDは生まれつきの脳の機能の偏りであり、病気とか育て方が悪かったとか発症したとかではない、とのこと。
病気というより、今の社会に合わない性質が多いという感じがする。
ADHD、ASD共にとりあえず自分は該当しない気がする。これまでの学生生活や職場ではADHDっぽい人はいた。

ADHDは薬で治療が可能だが、ASDは薬がないらしい。薬物療法でどうにかなるのだろうかと思ったが、「不注意や衝動性などの特性を抑える」らしい。空気が読めないとかはさすがに薬では対応できないよな… 衝動性が抑えられれば、会話での問題も減りはするか。

・スケジュールが苦手
ADHDが遅刻したり準備が間に合わないのは、「衝動性」から今やらなくていいことをやってしまいがちだから。出かける前に急に何かを調べたり、ドラマを見たりしてしまうらしい。
この対応として、準備を始めないといけない時間と、出かける時間それぞれにアラームをかけておく。これは普通に役に立ちそう。

・周りとの会話が下手
相手の会話を遮って自分の話をしてしまう、もしくは思いついたことをすぐ話してしまうという人に、「話を最後まで聞いてから発言しよう」とか「頭の中で一度リハーサルしてから発言しよう」とかアドバイスしてどうにかなるものなのか…？
リハーサルしても、その発言が相手や周りにどう影響を与えるかがわかっていないのでは。

・電話は高難度業務
電話応対は
1. 相手の声に集中する
2. 相手の話していることを理解する
3. 聞いたことを正確にメモする
の3つの動作を同時に行う必要があるため、かなりの高難度アクション。
「電話応対は「誰でもできる基本業務」とみなされていますが、発達障害の人にとっては難しい業務です。」
とあるが、全然そんなことないと思うが… 普通の人でも苦手だよ。

・指示は詳細に
「できるだけ早く」とか「◯◯してきて」みたいなあいまいな指示は良くないという話があるが、これは発達障害関係なくちゃんとやるべきアクションだと思う。

・ASDへの対応
物事を順番守ってこなしていかないと我慢できないとか、パーソナルスペースが近いとか周囲の刺激に敏感とかのASDの人にはおそらく会ったことがないが、ADHDよりも社会人としては大変そう。本人も、周りも。タイピングの音が気になって仕事ができない人には別室で仕事をさせてあげることを検討しましょうとか言われても…

・まとめ
実際に解決するかどうかはかなり怪しそうなところがあるが、実践しやすそうなアクションがわかりやすく例示されてるので、困ってる人には役立つ本だと思う。
あとはまあ、本人の自覚、職場の理解、対応する人の我慢力や包容力だろうな。結局、ADHD/ASDの人達に対応する作業というのはだいたい仕事そのものではなく、会社がその時間を捻出させてくれるか、対応する人が捻出できるかというのは結構別の話だからなぁ。
そして、もちろんこれらの対応で解決するかどうかはわからず、というかおそらくそう簡単に解決する問題ではないので、結局上司や同僚が大変という気がしてしまう。

・とはいえ…
時代が進んだことで、発達障害への理解は高まったとは思うし、そういう人達へのサポートは増え、周りの人たちはこう対応しましょう！という資料はやたらと増えたと思う。
が、「ADHDっぽい人」に対して周りがどうすればいいのかという悩みは未だに全然解決する兆しが見えないのではないだろうか。
その人がADHD/ASDだとはっきりわかっているのならともかく、そう診断されてないけど厄介な人、というケースの方が圧倒的に多い気がする。過去の同僚にもそういう人達たくさんいた。
特に、相手が話し終わる前に自分の話をするとか、空気が読めない人に「君、ADHD診断してきてくれない？」と言えるわけもなく、そういう場合はどうすればいいんですかNHKさん！

シンギュラリティは近い [エッセンス版] 人類が生命を超越するとき

レイ・カーツワイル / NHK出版

2045年。人類は死を克服できるのかもしれない。わたしが夢にまでみる人類過渡期。
AIは（Artificial Intelligence）AGI（Artificial General Intelligence）となり、ASI（Artificial Super Intelligence）となる。
わたしたち人類は生物から非生物になるのか。はたして、それは死を克服したこと同義なのか。

光る君へ 前編

大石静 / NHKドラマ制作班 / NHK出版

偶然見た今年の大河ドラマが思いのほか面白く、ついついこちらのガイドブックを買ってしまった。
複雑な人物相関図もわかりやすく説明してくれている。ざっくりとした話も書いてくれているので、毎週予習してからドラマを見ることができ、理解が深まった。

大人の発達障害（ADHD、ASD） 職場で、家庭で、周囲ができるアドバイスとサポート

岩波明 / NHK出版

発達障害について学ぶための一歩目の本としては最適だと思います。
ただ、背景にはまだまだいろんなことがあることも事実。
書ききれないほど様々な症状があります(未知なものもあるのも事実)ですが、一旦一般常識としてはこれぐらいで充分かなという内容が書かれています。
体調が良いときにはこの本の通りやっても良いと思いますが、落ち込んでるときにやると危険なことも隠れていますので、様子を見て取り組まれることをおすすめします。

発達障害の疑いを持っているご自身だけでなく、周囲の方にも勧められる、気軽に読んでいただける本になっていると思います。

シンギュラリティは近い [エッセンス版] 人類が生命を超越するとき

レイ・カーツワイル / NHK出版

未来予想の本かと思って読んだけど、読み終えて、哲学の本だと思った。

人工知能の権威が、人工知能と人間の間のアナロジーや重なり合いから、未来を予想し、自らの人生においてどんな意味を持つのか。わたしとは、持続する物質とエネルギーのパターン。深い洞察がある。

光る君へ 前編

大石静 / NHKドラマ制作班 / NHK出版

　紫式部の物語としての人生、『光る君へ』への期待度が上がった。　とても楽しみ。
　雅な世界、和歌、政治的な駆け引き、など、ワクワクしながら読んだ。　ドラマが待ち遠しい。
　出演者のインタビューより、藤原道長役の柄本佑さんへのリスペクト的コメントを読むと、さらに楽しみに。

サラリーマン川柳 にんじょう傑作選

やくみつる / やすみりえ / 第一生命 / NHK出版

　①「おかえりー！」と駆け寄る片手に除菌剤　②アクリル板俺の前だけ置いてある　③円満の秘訣は出社と気付かされ　④在宅で見えた寂しき定年後　⑤打ちました！ワクチン？いいえ大谷さん

退院後の生活を支える本 脳梗塞の再発を防ぐ

岡田靖 / NHK出版

軽度の脳梗塞の経験者です。

私は幸い、麻痺も残らず、入院もせずに済みました。しかし、一時でも麻痺・呂律が回らなくなる経験をすると、もうその後の再発が怖くして仕方ありません。
で手に取った本書。

・・・
これはもうムック本的に劇的にわかりやすい。

何というか、患者やその家族が知りたいことが本になった、と言ったらほめ過ぎか。

病気の内容やメカニズム、クスリの種類とその強さ、予後の生活改善や食生活、そしてリハビリ等々が大きな文字と絵でコンパクトにまとまっています。

一応章だても紹介しますと、
一章：再発の怖さ、
二章：退院後の不安を解消する、
三章：血栓を予防する薬物療法と生活改善、
四章：ひとりでできるからだと心と脳の運動、
という四つです。

病気にならないのが一番ですが、万が一同様の症例に見舞われ、不安を覚えるのならばまずはこの本はお勧めできると思います。

どうする家康 前編

古沢良太 / NHKドラマ制作班 / NHK出版

今週で『鎌倉殿の13人』も終わり、来年は『どうする家康』。
大河は、最近は日曜日夜の楽しみです。
唯一リアルタイムで見ているドラマです。

松潤=徳川家康
の違和感を覆せるか⁉️
愛知県民としても、知ってる地名が多くでるので、楽しみです。
ガイド本で予習の冬休みです。

今すぐ食べたい パスタのルール

NHK出版

ビギナーズ向けの基礎のパスタから変わり具材まで色々。
写真がきれいなのでパスタを食べたくなります。
モッツァレラとバジルのパスタ、アスパラのレモンクリームパスタは作ってみたい

ＮＨＫスペシャル ママたちが非常事態！？ 夜泣き・イヤイヤ・人見知りにも理由があった！最新科学でハッピー子育て

NHK出版 / NHKスペシャル制作班

赤ちゃんが人見知りをする理由、説明できますか？
育児をしていると、「なんでこうなるの？」と疑問に思うことがたくさん。これを読めばもう悩まなくて大丈夫です。
育児の疑問に、一つ一つ科学的に納得する答えが得たい人に最適な育児書。
ぜひご一読ください。
※人によっては物足りない人もいるかもしれません。

連続テレビ小説 カムカムエヴリバディ Ｐａｒｔ２

藤本有紀 / NHKドラマ制作班 / NHK出版

朝ドラを楽しんで振り返りながら読めました。
ドラマの事だけではなく、ラジオや時代劇、懐かしい昭和の時代も振り返ります。
ドラマが終わったあともこの本があれば懐かしく思い出し楽しめそう。