「三島和夫」おすすめ作品一覧
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作品一覧
2017/12/07更新
ユーザーレビュー
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特に睡眠で悩んでいるわけではなかったのだけれど、周囲には不眠で悩んでいる方もそこそこいたし、そもそも6時間以上寝ると体調不良になる不思議がわかるかな？とも思って読み始めた。
「日本人の体内時計は平均で24時間10分」
「部屋の明るさが睡眠に影響をもたらすなど、現代社会ならではの問題点」
などがわか...続きを読むPosted by ブクログ -
眠ることが大好きで、どんな状況でも居眠りしてしまう。そんな自分はロングスリーパーだと確信していて、８時間寝ないと不健康な気がしていた。しかしもう少し自由な時間が欲しい。タイトルにひかれ、健康的な睡眠時間の根拠を求めて購入。
適正な睡眠時間は人それぞれ、日中眠くなったり、作業が出来なくならないければ...続きを読むPosted by ブクログ -
様々な医師の意見を載せているので、同じようなコメントが何度も出てくるが、人によって微妙にニュアンスが違ったり、これはこれでアリだと思う。Posted by ブクログ -
いい睡眠習慣を確立するためのヒントについてコンパクトにまとまった本。
お医者さんたちへのインタビュー内容をまとめている。
書かれている内容に真新しい内容はないのだろうけど、まとまっているのでよい。
以下、メモ。
・遅い時間帯の仮眠は避ける。昼食後の昼寝は推奨、15分程度。昼の眠気は生体現象
・睡眠...続きを読むPosted by ブクログ -
睡眠研究のスペシャリストが、一般向きに、現在の睡眠の考え方ついて解説した本です。Q&A方式で書かれており、読みやすいです。「眠れなければ、横になっているだけで体も休まるので、横になって眠気が来るまで待つ」が常識であったのが、「ふとんで悶々としていることが不眠を悪化させるので、眠れないなら思い切って布...続きを読むPosted by ブクログ