三島和夫の一覧

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作品一覧

2022/08/12更新

ユーザーレビュー

  • 疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい
    四つのNG
    ベッドの上で本を読む、早起きするために眠くないのに早くベッドに入る、毎日同じ時刻にベッドに入る(起床時刻を一定にすることが大切)、帰りの電車で寝る

    起きたら1時間以内に朝日を浴びる
    起床後6時間経ったら仮眠タイム
    快眠のためには、運動は夕方から夜
    仮眠は1分でも効果あり
    昼寝前にコーヒ...続きを読む
  • 8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識

    生命としての人間が持っている不

    まさに目からウロコ。相談業務に関わる人はこの不眠に遭遇することが多々あるはず。
    多分、今までの間違った常識に従って、的外れなアドバイス、プランを立てているのではないだろうか。
    今後の研究にも注目してゆきたい。
  • 8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識
    特に睡眠で悩んでいるわけではなかったのだけれど、周囲には不眠で悩んでいる方もそこそこいたし、そもそも6時間以上寝ると体調不良になる不思議がわかるかな?とも思って読み始めた。

    「日本人の体内時計は平均で24時間10分」
    「部屋の明るさが睡眠に影響をもたらすなど、現代社会ならではの問題点」
    などがわか...続きを読む
  • 8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識
    眠ることが大好きで、どんな状況でも居眠りしてしまう。そんな自分はロングスリーパーだと確信していて、8時間寝ないと不健康な気がしていた。しかしもう少し自由な時間が欲しい。タイトルにひかれ、健康的な睡眠時間の根拠を求めて購入。

    適正な睡眠時間は人それぞれ、日中眠くなったり、作業が出来なくならないければ...続きを読む
  • かつてないほど頭が冴える! 睡眠と覚醒 最強の習慣
     健康系の本を読むと、大概、食事・運動・睡眠が重要だ、と書いてあるのをよく見ます。でも睡眠に関する本は意外と少なく、私もこれまで読んだことがありませんでした。そして、この本、睡眠についてのどストライクな内容で、非常に役に立ちました。私のようなコンディショニングに関心のある方には是非読んでほしいです!...続きを読む

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