40代からシニアまで睡眠の悩み 治療は必要？ 薬はどうする？

三島和夫 / NHK出版

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我慢しないで！ 睡眠の悩み

睡眠に関する悩みは、加齢とともに増加します。睡眠の質は日中の生活にも影響し、また一般に睡眠不足は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や、うつ病、認知症の発症とも関係があり、心身に大きな影響を与えます。
「不眠症」では、眠れない日が続くうち、寝床に行くだけで緊張してさらに眠れなくなるという悪循環に陥ることがあります。
「睡眠時無呼吸症候群」では、治療しないと高血圧から心筋梗塞や脳梗塞を発症することもあります。また日中の運転などで交通事故につながることも。
さらに年を重ねていると、夜間のトイレが転倒の原因になり、骨折、寝たきりにつながることもあります。
眠れない、夜トイレに何度も起きる、朝早く目が覚める、いびきがうるさいと言われるなど、悩みは尽きません。睡眠の正しい知識や自分でできる快眠のコツ、治療すべき病気を、専門医が解説します！

【主な内容】
●睡眠のウソ・ホント
年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？
●この悩み、そのままにして大丈夫？
眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい
●治療が必要な睡眠の病気
不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病 など

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ＮＨＫ出版
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2022年08月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 48MB

[ブクログ · ★★★★☆]

睡眠時間は年齢によっても異なる。
寝だめはできない。その代わりに昼寝がおすすめ。その時、11時頃から30分程度の昼寝がおすすめ。
毎日同じ時刻に寝床に入る必要はない。眠くなるまで寝床に入らなくて良いとのこと。
22時から2時までが睡眠のゴールデンタイムというのはウソ。むしろ、入眠後の3時間の深い眠りが重要。

[ブクログ · ★★★☆☆]

あくまで一般的な睡眠の悩みに関する本で、女性特有の生理や妊娠による異常な眠気や、更年期による不眠とかは載ってないです。40代でも眠気や不眠の一因として可能性があるくらいは載せてくれてもと思いますが、監修が男の先生なので仕方ないんですかね…一般的な睡眠の悩みがある方には、コンパクトにまとまってていいんじゃないでしょうか。一般によく言われる睡眠障害(概日リズム障害とか睡眠時無呼吸症候群とか)は説明があり、薬の種類やポリグラフ検査についても載っています。

余談ですが、私は新月や満月のあたりにも異常に眠くなったりします。ウェブで検索すると同じような人が結構いるようです。さすがにそれまで載せろとは言いませんが、科学的な解明が進めばそれも載るかもしれないですね…？？