朝型勤務がダメな理由 あなたの睡眠を改善する最新知識

朝型勤務がダメな理由 あなたの睡眠を改善する最新知識

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作品内容

2015年夏から国が主導して一部の公務員に導入された「朝型勤務」は医学的にはまるでダメ、睡眠グッズやバイラルメディアには適当な記事が多い、短時間睡眠法も科学的にはNO・・・・歯に衣着せぬ「戦う睡眠学者」が睡眠に関する古い常識や嘘を赤裸々にあばきつつ、質の高い眠りを得るためのさらなる真実を解き明かします。
『8時間睡眠のウソ。』を深化させた、著者の決定版です。

ジャンル
出版社
日経ナショナル ジオグラフィック社
ページ数
256ページ
電子版発売日
2016年02月05日
コンテンツ形式
EPUB

Posted by ブクログ 2016年10月09日

睡眠は個人の体質による違いもあり、一律に朝型勤務をするのではなく、多様な働きかたがあっていいと思う。
個人的には朝型なので、朝型勤務がダメな理由?と思って手にしたが、読んで納得。夏季限定のサマータイムなんてもってのほか。
その他の睡眠にかかわる本も読んだが、砕けて読みやすい部分もいい。思春期の睡眠時...続きを読む

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Posted by ブクログ 2016年08月22日

・寝る1.5~3時間前にお風呂で温まること
・冬季うつは光を浴びる治療を行う(光を浴びる長さよりも、光の量が重要なので、光が多い方を向く)
・朝型、夜型は思っている以上に遺伝的要素が大きい(診断の結果、私は朝型と超朝型の間。夫は中間型。)
・思春期は体質上夜型になる割に睡眠時間を必要とする。アメリカ...続きを読む

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Posted by ブクログ 2017年11月06日

睡眠に関する知識を投稿した記事をまとめた本。
知らないことや間違った常識を気持ち良く撃ち砕いたり教えてくれる。
睡眠に関する網羅的な本ではなく、トピックスを面白い内容に絞っている。
気になった内容を以下に列挙。
・朝型、夜型は体質であり、逆の型に当てはめるのは無理がある
・特に若者は夜型になるので朝...続きを読む

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