平松類のレビュー一覧

目の老化を自分で防ぐ！

平松類

目のことが気になり読んでみた。
文量が少なく、ストレッチの図がわかりやすい。目の老化は好奇心の低下にもつながり、認知症などとも全く無関係ではない。全人類が目のことをもっと気にかけるべきだと思います。

♯目と脳は連携してものが見えている
目と脳は常に連携しているので、脳がうまく処理できなければ、目に問題がなくても老眼になる

♯目の酷使は脳疲労にも
見えにくさを感じながら無理して見続けると、目からの情報を処理する脳も疲れます。

♯「老眼」とは、目のピント調整を担う毛様体筋の働きと、レンズの役割を果たす水晶体の柔らかさが損なわれ、手元を見るときにピントが合わせにくくなる状態（45歳前後で自覚し始める人が多い）

♯「近視の人は老眼にならない」は間違い

♯「眼精疲労」と目の疲れは、似て非なるもの
眼精疲労は、休息や睡眠だけでは回復しない

♯スマホを「1日4時間以上」使っている人は要注意視神経に対すダメージというより、脳がぐったりと疲労困憊してしまう

♯アメリカの眼科学会は、「20・20・20」を推奨
20分間パソコンなどを見たら、20秒間、20フィート（約6m）離れた場所を見る
※6m離れた場所が難しければ、2m以上先でOK
見るのは高層ビルでも夜景でもOK
見る先が遠ければ遠いほど、目にいいわけではなく、目にとって6m以上先は同じようなものなので、無理して遠方を見なくてもいい。

♯40歳を過ぎたら2年に1度は「眼底検査」をする
失明原因のトップ5である緑内障、糖尿病制膜、糊膜色素変性症、賞変性、細脈絡膜萎縮は、たどる経緯はそれぞれ異なりますが、末期になるまで1.0くらいの視力があることも多い。
失明原因のトップ5の疾患の診察には、眼底カメラで眼底の血管、網膜、視神経などを
チェックする「眼底検査」が久かせない。
※70歳を過ぎたら年1回は受けたほうが良い

♯夏の晴れた日でも、サングラスをかける

知ってはいけない 医者の正体

平松類

付き添いの人を連れて行くとしっかり説明が聞ける。
他に考えられる病気、必要な検査はないか、聞く。
バランスのよい食事、は解明されていない。

バンパイア効果＝吸血鬼の一種。質を低下させて行動すると、ほかもそれに合わせざるを得なくなる現象。

９時から外来、でもその前に入院患者を見ている。
待ち時間は解決されなくても致命傷にはならない。
予約は、時間を分散せせるだけ。歯医者のようにならないのは、医者は患者を断らないから。

日本の医療費の制度「DPC」が関係している。入院中に他の診療を受けても費用は同じだから、他の科にはからせない。診療科を指定して、見てほしいということ。
入院が長引くほど病院は損をする。

医者は症状が悪化させないこと、が目標。
ミスを罰すると、ミスの報告が減る。

医療は経験値が大事。自費診療しかやっていないところはやめたほうがいい。
ジェネリックは、有効成分が同じだけ。元の薬と同じではない。他の成分まで同じなのは、オーソライズド・ジェネリック。
バリウム検査をうける医者は少ない。
大腸内視鏡は医者も受ける人が多い。
眼底カメラは受ける人が多い。健康診断には今はなくなった。
治療方法のガイドラインは、Mindsガイドラインライブラリ、がん診療ガイドライン、がある。
東日本のほうが人口あたりの医師数は少ない。
地方の悪い点は、医療が遅れていて専門医が少ない。たらい回しがないことはよいこと。
地方にいるなら、主治医をつくること。

昔は大学病院に入るのが普通だった。それで地方に派遣された。
今は臨床研修制度で、一般病院に就職する医者が増えた。
病院都合で個室になる場合は、個室料は払わなくていい。
水やお茶をお見舞いにする。本、ハンドクリームもいい。
訪日外国人では７．２％が医療費を払っていない。
診断書には、何を書いてほしいか、伝える。
外科医は手術をしたがる。技術習得のため。

救急車を呼ぶだけでは、最大限の医療を受けることになる。
尊厳死、自分の希望を伝える。
医者はただ延命のための治療をするが、患者の希望はいい人生を送ること。

老いた親はなぜ部屋を片付けないのか

平松類

初めてこの手の情報に接する人にはちょうどいいのでは？個人的には、眼科が専門の医師なので、知りたいことの専門ではなく、物足りない。目に関するところは、確かに専門的だが、そうでないところは一般的な内容に留まる感じ。

「老害の人」にならないコツ

平松類

私には子どもが居ないから、災害時には他人のお世話になる。そうなった時自分が「老害の人」になっていたら真っ先に切り捨てられる。そうはなりたくない、嫌われたくない、という動機から手に取ってみた。しかし、平時でもこれだけの努力が必要となると災害時には…と絶望的な気持ちになってしまった。「老害の人」とそうでもない人（どちらも年齢層は幅広い）が互いを知る努力と歩み寄る努力が必要なのだなということはわかった。できる様に努力してみる。

視る投資 世界中の研究機関で科学的に証明された脳活性化メソッド

平松類

最新の研究結果として　・目に有効な栄養素は、ルテインとマルチビタミン。よく言われるブルーベリーのアントシアニンは有効ではない。
・視力回復トレーニングとして有効なのは、ガボールアイ。
・目をギュッと閉じてパッと開けるのも有効。油が分泌される。
・タオルなどで温めるのも有効。

１日３分楽しむだけで勝手に目がよくなる！ ガボール・アイ

平松類

全体を読んだあと、実践編をしている。２週間ほどで効果を実感できるようなので、ひとまず２週間続けでみようと思う。

１日３分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ ガボール・アイ

平松類

著者の手になる新書を読んで、一度試してみたいと思っていたメソッド。こういうのは、基本的に軒並み眉唾なんだけど、エビデンスと共に提示されると、まあやるだけやってみようかな、って気になる。今のところ効果は実感できないけど、しばらく続けてみればよいのかな。

眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき39のこと

平松類

・近視予防の習慣、PCなどディスプレイ作業1時間ごとに、2メートル(できれば6メートル)以上先を、20秒ほど見る。
・目薬をさしたらしばらく目を閉じる。点眼直後のまばたきで薬液が流れてしまう。
・開封から一ヶ月以上経った目薬を使うのはNG。雑菌汚染のリスクがある。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

現代人のほとんどが当てはまる"目"について書かれている本。人類は進化の過程で、外部環境に合わせて進化をし続けてきた。しかし、この10数年は過去の比では無いくらい技術が進化しており、人体が追いついていない状況にある。特に目は、現代のスマートフォン時代に対応ができてない。上記の理由から、眼科医の視点で目を守る方法が書かれている。

個人的には背景の説明が多く、実際の目のトレーニングについては記載が少なかったので少し残念だった。ただ現代人は読むべきそんなのかもしれない。

老人の取扱説明書

平松類

感想
老人に対する接し方。理解をしても実行に移せるか。いずれは自分も老化し世話をされる側になる。今のうちから知識を持っておけば動揺も少ない。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

早めに遠近両用メガネを使い始める。
→老眼の悪化を防ぐ

暗いところでスマホを見ない
→暗いところだと多くの光を目は取り込もうとするが、ブルーライトはダメージが特に大きくなる

スマホを見るときはなるべく目から離す
→ダメージが軽減される

［新版］老人の取扱説明書

平松類

はじめは、介護士や看護師のための本だと思いましたが、家族のいる全ての人たちが知っておかないといけないマニュアルだと思います。「妻の取扱説明書」や「夫の取扱説明書」では、性格の違いや育ちの環境でマニュアル化するのはどうかと思いましたが、この「老人の取扱説明書」では人間誰でも老いるので、性格や環境では済まされない科学的根拠をマニュアル化しても納得いく話だと思いました。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

身体の健康には気をつかっていたが、目に関しては悪くなれば眼鏡やコンタクトでなんとかなると思っていたが目についても意識していこうと思えた。
簡単にできるトレーニングは日課として取り入れていきたい。

１日３分楽しむだけで勝手に目がよくなる！ ガボール・アイ

平松類

ガボールアイで回復できる視力は、近視・老眼・乱視・遠視を問わないらしい。
目から入った情報を脳が処理する能力を鍛える、それがガボールアイ。

アスタキサンチン
「カロテロイド」という色素の一種。強い抗酸化があるうえに、病気に対する免疫力も高めてくれます。眼精疲労や、目の病気全般の予防・改善に。

Ｂ-カロテン
同じく「カロテロイド」という色素の一種で、強い抗酸化があるうえに、体内でビタミンＡ(目の機能や粘膜の健康を保つ)に変わります。目の不調全般の予防・改善に。

⇒昨年夏ぐらいから目の前がぼやけて見える症状がたまにでてきた。ガボールアイを試してサプリメントを摂取してどうなるかしばらく様子見する。あと、スマホを見る時間を減らすために必要最低限のアプリ以外を削除した。今のところ変化なし。

老人の取扱説明書

平松類

実家では、老いた父と弟が二人で暮らしていて、

いろいろと大変そうなので、何か参考になれば・・・と、

こんな本を読んでみました。



老人の困った行動、

・都合の悪いことは聞こえないふりをする

・突然「うるさい！」と怒鳴る

・無口で無愛想

・約束したのに忘れる

などなど・・・

当てはまることは、たくさんある。



しかし、これらは、認知症とか、頑固な性格によるものばかりではなく、

「老化」による身体の変化なので、

イライラせずに、冷静に対応するべきだと、

その対処法を医学的に優しく解説しています。



すべてが解決するわけではないけど、

なるほどぉ・・・と思うこともあって、参考になるかも。



今度、実家へ帰るときに、弟に持って行ってあげよう。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

体型は気にするけど、目はあまり気にしていなかった。しかし、よく考えてみると、目が見えなければ、生活や社会活動がかなり制限される。できなくなると言っても良いかもしれない。

普段、自分も目を酷使続けていることに気付かされる。
寄り目のトレーニングや、遠くを見るトレーニング。風呂に入って温かいタオルで目を温めることも効果がありそうだ。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

202201 アントシアニンは抗酸化物質の一つなのでとりわけ突出して効くということもない、と書かれていた。読みやすいが実践しようと思ったものが少なめだった。

［新版］老人の取扱説明書

平松類

低い声でゆっくり正面からが聞こえやすい
耳が悪いから声が大きくなる
難聴にはマグネシウム　海藻、種子類　腹八分目

短期的な記憶力が落ちる　過去の良いことが記憶に残る　
本を読む、文章を書く、複雑な仕事をする、知的好奇心を持つ
五感　塩味は若いころの12倍低下、うまみ5倍、甘み3倍　　だし、亜鉛

声を出すのがつかれる
唾液不足で口が乾燥　　唾液腺マッサージ　酸っぱいもの　果物　鼻呼吸

感情を聞き取りにくい
共感性の低下
ポジティブバイアスがかかりやすい
40歳を超えると実年齢より20%若いと感じるようになる
　

老人はＡＩ社会をどう生きるか

平松類

眼科の医師がＡＩと老人の関わりについて述べた本。
職業柄か医療に関する見解が面白かった。上智と下愚は移り難しでもないがＡＩによる恩恵を受けるのは上と下のランクの医師。将来的にはブラックジャックのような医師は僅少化するのも納得できる。

老人はＡＩ社会をどう生きるか

平松類

AIで高齢者をめぐる環境がどう変わるかを予測した一冊。

AI社会は全体として便利になるのは間違いなさそうなのだが、納得感が高かったのは、

・稀な症例だけ手で手術するだと、医者は技術を維持できない
・腕のある医者だけ技術が磨かれていき、腕がない医者は成長する機会を与えられない

という指摘だ。

会社員でも、似たような経験をしているはず。

今どき電卓で表を作るとかやらないし（もっと昔の人はソロバンだ）、「手書きで稟議書を作るなんて無理」とはいえないまでもすごく時間がかかりそう。銀行なんかだと、ナマの決算書を見て企業分析できる人がめっきり減ったという話も聞く。

ちなみに、老後資金で「2000万円だろうが1億円だろうが、日々減っていくのはストレス」なんだとか。大金持ちの知人を見ていても確かにそう思う。それでも1億円ほしいけど　笑。