平松類のレビュー一覧

悩み・不安・困った！を専門医がスッキリ解決 緑内障

平松類

最近、目が痛い。

ド近眼であり、コンタクトレンズをつけている。だが、最近、つけ続けるのが耐え切れなくなる。今まで病院に行くほどでもなく、白内障と緑内障の違いもよく分かっていなかった。最近、白内障の本を先に読んで理解が進んだが、お次は緑内障をという事で本書。

白内障は水晶体の問題で、緑内障は視神経の問題としてざっくり理解をする。どちらも怖い病気だが、緑内障であっても、適切な治療を受けていれば99%失明しないのだという事で安心する。で、アムスラーチャートというセルフチェックできる方眼紙に黒点がついたようなものが本書にあり自己診断をする。大丈夫。症状を照らし合わせても、恐らく、緑内障ではなさそうだ。

視神経に対しては眼圧が作用する。ド近眼は眼球が変形していて眼圧を上げるから、緑内障の誘因になりやすい。他にも、ストレスを感じると、自律神経のひとつである交感神経が優位になり、血管が収縮する事で、眼圧が上がってしまうことがある。ストレスは何においても身体によくない事が分かる。

また、眼圧が正常でも、視神経が何らかの原因で弱っている場合、視神経が耐えられずにダメージを受けて発症する場合もある。この場合でも眼圧を下げる事は有効で、とにかく、日本では「眼圧を下げる目薬」が処方箋となる。

まあ、長時間スマホと本、仕事ではPCをと目の前のものしか見ない生活をしているので仕方ない。本書は非常にわかりやすくて良い本だが、知人と会話をしていて、結局一度眼科に行こうと思った。

老いた親はなぜ部屋を片付けないのか

平松類

初めてこの手の情報に接する人にはちょうどいいのでは？個人的には、眼科が専門の医師なので、知りたいことの専門ではなく、物足りない。目に関するところは、確かに専門的だが、そうでないところは一般的な内容に留まる感じ。

「老害の人」にならないコツ

平松類

私には子どもが居ないから、災害時には他人のお世話になる。そうなった時自分が「老害の人」になっていたら真っ先に切り捨てられる。そうはなりたくない、嫌われたくない、という動機から手に取ってみた。しかし、平時でもこれだけの努力が必要となると災害時には…と絶望的な気持ちになってしまった。「老害の人」とそうでもない人（どちらも年齢層は幅広い）が互いを知る努力と歩み寄る努力が必要なのだなということはわかった。できる様に努力してみる。

視る投資 世界中の研究機関で科学的に証明された脳活性化メソッド

平松類

最新の研究結果として　・目に有効な栄養素は、ルテインとマルチビタミン。よく言われるブルーベリーのアントシアニンは有効ではない。
・視力回復トレーニングとして有効なのは、ガボールアイ。
・目をギュッと閉じてパッと開けるのも有効。油が分泌される。
・タオルなどで温めるのも有効。

１日３分楽しむだけで勝手に目がよくなる！ ガボール・アイ

平松類

全体を読んだあと、実践編をしている。２週間ほどで効果を実感できるようなので、ひとまず２週間続けでみようと思う。

１日３分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ ガボール・アイ

平松類

著者の手になる新書を読んで、一度試してみたいと思っていたメソッド。こういうのは、基本的に軒並み眉唾なんだけど、エビデンスと共に提示されると、まあやるだけやってみようかな、って気になる。今のところ効果は実感できないけど、しばらく続けてみればよいのかな。

眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき39のこと

平松類

・近視予防の習慣、PCなどディスプレイ作業1時間ごとに、2メートル(できれば6メートル)以上先を、20秒ほど見る。
・目薬をさしたらしばらく目を閉じる。点眼直後のまばたきで薬液が流れてしまう。
・開封から一ヶ月以上経った目薬を使うのはNG。雑菌汚染のリスクがある。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

現代人のほとんどが当てはまる"目"について書かれている本。人類は進化の過程で、外部環境に合わせて進化をし続けてきた。しかし、この10数年は過去の比では無いくらい技術が進化しており、人体が追いついていない状況にある。特に目は、現代のスマートフォン時代に対応ができてない。上記の理由から、眼科医の視点で目を守る方法が書かれている。

個人的には背景の説明が多く、実際の目のトレーニングについては記載が少なかったので少し残念だった。ただ現代人は読むべきそんなのかもしれない。

老人の取扱説明書

平松類

感想
老人に対する接し方。理解をしても実行に移せるか。いずれは自分も老化し世話をされる側になる。今のうちから知識を持っておけば動揺も少ない。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

早めに遠近両用メガネを使い始める。
→老眼の悪化を防ぐ

暗いところでスマホを見ない
→暗いところだと多くの光を目は取り込もうとするが、ブルーライトはダメージが特に大きくなる

スマホを見るときはなるべく目から離す
→ダメージが軽減される

［新版］老人の取扱説明書

平松類

はじめは、介護士や看護師のための本だと思いましたが、家族のいる全ての人たちが知っておかないといけないマニュアルだと思います。「妻の取扱説明書」や「夫の取扱説明書」では、性格の違いや育ちの環境でマニュアル化するのはどうかと思いましたが、この「老人の取扱説明書」では人間誰でも老いるので、性格や環境では済まされない科学的根拠をマニュアル化しても納得いく話だと思いました。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

身体の健康には気をつかっていたが、目に関しては悪くなれば眼鏡やコンタクトでなんとかなると思っていたが目についても意識していこうと思えた。
簡単にできるトレーニングは日課として取り入れていきたい。

１日３分楽しむだけで勝手に目がよくなる！ ガボール・アイ

平松類

ガボールアイで回復できる視力は、近視・老眼・乱視・遠視を問わないらしい。
目から入った情報を脳が処理する能力を鍛える、それがガボールアイ。

アスタキサンチン
「カロテロイド」という色素の一種。強い抗酸化があるうえに、病気に対する免疫力も高めてくれます。眼精疲労や、目の病気全般の予防・改善に。

Ｂ-カロテン
同じく「カロテロイド」という色素の一種で、強い抗酸化があるうえに、体内でビタミンＡ(目の機能や粘膜の健康を保つ)に変わります。目の不調全般の予防・改善に。

⇒昨年夏ぐらいから目の前がぼやけて見える症状がたまにでてきた。ガボールアイを試してサプリメントを摂取してどうなるかしばらく様子見する。あと、スマホを見る時間を減らすために必要最低限のアプリ以外を削除した。今のところ変化なし。

老人の取扱説明書

平松類

実家では、老いた父と弟が二人で暮らしていて、

いろいろと大変そうなので、何か参考になれば・・・と、

こんな本を読んでみました。



老人の困った行動、

・都合の悪いことは聞こえないふりをする

・突然「うるさい！」と怒鳴る

・無口で無愛想

・約束したのに忘れる

などなど・・・

当てはまることは、たくさんある。



しかし、これらは、認知症とか、頑固な性格によるものばかりではなく、

「老化」による身体の変化なので、

イライラせずに、冷静に対応するべきだと、

その対処法を医学的に優しく解説しています。



すべてが解決するわけではないけど、

なるほどぉ・・・と思うこともあって、参考になるかも。



今度、実家へ帰るときに、弟に持って行ってあげよう。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

体型は気にするけど、目はあまり気にしていなかった。しかし、よく考えてみると、目が見えなければ、生活や社会活動がかなり制限される。できなくなると言っても良いかもしれない。

普段、自分も目を酷使続けていることに気付かされる。
寄り目のトレーニングや、遠くを見るトレーニング。風呂に入って温かいタオルで目を温めることも効果がありそうだ。

眼科医だけが知っている一生視力を失わない50の習慣

平松類

202201 アントシアニンは抗酸化物質の一つなのでとりわけ突出して効くということもない、と書かれていた。読みやすいが実践しようと思ったものが少なめだった。

［新版］老人の取扱説明書

平松類

低い声でゆっくり正面からが聞こえやすい
耳が悪いから声が大きくなる
難聴にはマグネシウム　海藻、種子類　腹八分目

短期的な記憶力が落ちる　過去の良いことが記憶に残る　
本を読む、文章を書く、複雑な仕事をする、知的好奇心を持つ
五感　塩味は若いころの12倍低下、うまみ5倍、甘み3倍　　だし、亜鉛

声を出すのがつかれる
唾液不足で口が乾燥　　唾液腺マッサージ　酸っぱいもの　果物　鼻呼吸

感情を聞き取りにくい
共感性の低下
ポジティブバイアスがかかりやすい
40歳を超えると実年齢より20%若いと感じるようになる
　

老人はＡＩ社会をどう生きるか

平松類

眼科の医師がＡＩと老人の関わりについて述べた本。
職業柄か医療に関する見解が面白かった。上智と下愚は移り難しでもないがＡＩによる恩恵を受けるのは上と下のランクの医師。将来的にはブラックジャックのような医師は僅少化するのも納得できる。

老人はＡＩ社会をどう生きるか

平松類

AIで高齢者をめぐる環境がどう変わるかを予測した一冊。

AI社会は全体として便利になるのは間違いなさそうなのだが、納得感が高かったのは、

・稀な症例だけ手で手術するだと、医者は技術を維持できない
・腕のある医者だけ技術が磨かれていき、腕がない医者は成長する機会を与えられない

という指摘だ。

会社員でも、似たような経験をしているはず。

今どき電卓で表を作るとかやらないし（もっと昔の人はソロバンだ）、「手書きで稟議書を作るなんて無理」とはいえないまでもすごく時間がかかりそう。銀行なんかだと、ナマの決算書を見て企業分析できる人がめっきり減ったという話も聞く。

ちなみに、老後資金で「2000万円だろうが1億円だろうが、日々減っていくのはストレス」なんだとか。大金持ちの知人を見ていても確かにそう思う。それでも1億円ほしいけど　笑。

１日３分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ ガボール・アイ

平松類

ガボール・パッチと呼ばれる縞模様が1ページ内にランダムに並べられ、ページ内にある同じガボール・パッチを探していくだけ、というシンプルな作業を繰り返すことで目が良くなる、という内容。

従来の毛様筋を鍛えるタイプのものではなく、見えた情報を処理する脳を鍛えることで視力を上げる、というのが本書の主張。よって、近眼、老眼、年齢、視力も問わない。

1日1回、3～10分で最低2週間はトレーニングを続ける必要ありで、1か月くらいで効果を認識する人が多いとのこと。

とりあえず3日ほどやっているが、まだ効果は実感せず。まずは1か月続けてみることにしよう。