平松類のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
■世界的に権威のある医学雑誌であるランセットは、2017年にアルツハイマー型認知症のリスク要因として、教育不足、難聴、高血圧、肥満、喫煙、うつ病、社会的孤立、運動不足、糖尿病の9つを発表した。更に、2020年には過度の飲酒、頭部外傷大気汚染の3つを加えた。そしてこの12のリスク要因を改善すれば、発症を40％ほど予防できるという。
■最も身近にいる人を疑う
象徴的なのが「物盗られ妄想」というもので、最も献身的に介護をしている人を疑う。そこには医学的な理由がある。高齢者の記憶の「ある特徴」により身近な人を訝しく思ってしまう。
特に高齢者の場合「感情を伴う記憶が残りやすい」という特徴がある。一方で感情を伴わない記憶は残りにくい。高齢になると記憶しやすい事柄、しにくい事柄が明確になってくる。子供が親の食事の介助をしている場面では「良いことをしているとき」は感情がなく記憶に残りやすい。一方で、ネガティブな出来事が起こったときほど怒りなどの感情が出て記憶に残りやすい。さらに高齢になると昔からの記憶（長期記憶）は残っているが、最近の出来事についての記憶（短期記憶）が抜け落ちやすいという問題もある。
この2つの記憶のメカニズムがあるため、認知症があって記憶力が減退すると、「物盗られ妄想」が起きやすくなる。感情と記憶の結びつきから普段からサポートしてくれている人に対してネガティブな記憶が定着し、さらに短期的な記憶のために財布をどこに置いたかをすっかり忘れてしまい、その結果、「財布を持っていたのになくなった」「身近なこの人は嫌な人だ」という2つの記憶により身近な人が疑われやすいということ。
■高齢者はなぜ早く起きてしまうのか。歳を取ると眠りが浅くなったり、必要な睡眠時間が短くなってくる。それにはいくつか理由が考えられるが、食が細くなることと、筋力低下も背景にある。
若い頃と比べて食事の量が少なくなり、結果として、筋肉量が落ちてくる。そうなると活動量が減って更に食が細くなる。それによって筋力が落ちて体を動かすのが億劫になり、活動量が減るという負のスパイラルに陥りがち。そうなると適度な疲労感が得られなくなり、眠りの必要性が下がってしまう。
筋肉量が落ちてくると「高齢による衰弱」つまり「フレイル」のリスクが高まってくる。これは介護になった原因のうち、男女ともに3位にランクインしているもの。フレイルには筋力が低下して身体能力が衰えた「身体的フレイル」と認知機能が低下したりうつ病になる「精神的フレイル」、外出して人と会うのが億劫になって孤立する「社会的フレイル」の3つがあるが、身体的フレイルは骨折や転倒のリスクが高くなった状態と言える。
■高齢者が一時停止をしなかったことによる死亡事故は若い人の2倍にのぼる。
■「自分は他人より優れている」と思っている人のほうが長生きするという研究がある。この場合、優れていると「思っている」ことが重要で実際に優れているかどうかはあまり重要ではない。なぜかというと、まず有能である（と考える）ことで、社会性が保たれる。社会から孤立せず積極的に外に出ていける。行動力に溢れ、自分自身の能力をポジティブにとらえ、ネガティブにふさぎ込むことが少ないので、心理的にも肉体的にもよい影響を受けて長生きする。 -
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Posted by ブクログ
たいへん気がかりな緑内障についての本。何年か前に右目の手術をしたものの術後に物が歪んで見える状況になってしまった。本人はもちろん？ん？だが、医者の方も？ん？のままで、眼圧は下がったものの視野の欠損は進行中という困ったことに。リスクのあることは話されていたが何がどうなってこうなったのかは？ん？何だから呆れている。
その上残った宝物の左目の眼圧も上がり気味で、手術の可能性も口にされるが、こっちも上手くいかなかったらどうなるかと思うとはいと頷けない。頷けないままに悪化していけば未来はないし、考えないことにして目薬だけさしている。
そこで見つけたこの本。役に立ってくれたらいいのだが。悩んでるうちに寿命が尽きるかな。
まだまだ妻に会いに行きたいし、好きな本を読みたいし、ねえ。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ20.20.20の法則→20分パソコンやスマホを見たら、20秒間、2メートル先を見よう
（日本ですら1時間1回休憩と言っている）
1時間ごと、6メートル以上、20秒
暗いところより、近くでものを見ると目が悪くなる！
ただ、暗いところで見ると眼圧がかかり眼球が硬くなりやすい別の問題が。避けよう。
遠近両用のメガネやコンタクトを使っていると、近視の進行が緩和される！
ブルーライトカットは効果期待できない。気休め程度（夜の装着は入眠作用として、あり）
ガボール・アイだけが効果あり！
ドライアイは感染症より恐ろしい！
より質の高い涙の分泌のために、ムチンが必要！（涙は油分とムチンという粘性の糖タンパク質などの複合体）
目の周りを温めること。
オクラ食べても効果なし笑
ラクトフェリンという糖タンパク質は質の向上に効果的で、ヨーグルトなどに入っていたりする。
DHA.EPAなどの魚の脂こそ、大事な油分。
失明原因トップの緑内障。
眼底検査が必須‼︎（眼圧だけでは日本人は分からない。）
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購入済みすごく参考になった日々この本で目の健康チェックをしていきたいと思った。ただ1人では何と言うか分かりづらい感じに書いていたのでもっとわかりやすい方法も取り入れて欲しかった。
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Posted by ブクログ
認知症になった人に良くある問題行動、その概要、正体（背景や動機）間違った対処法、良い対処法、そうならないための予防、といった形式できれいにまとまっていて、とても読みやすかった。
幸い、自分もまだ認知症ではないし、家族や周囲にも認知症の人はいないんですが、知識がなければ間違った対処をしてしまうだろうなと思います。いや、知識があっても、実際にその現場にいたら、間違った対処をしてしまうかも。。そんなとき、本書を読み返して良い対処をしたいと思います。
あと、家族に迷惑をかけないために、予防にも取り組んでいきたいですね。
個人的に衝撃的だったのは、「便を壁に擦りつける老人は 、便を便だと思っていない」で、とりあえずオムツはかせる、は間違い。オムツはいてしてみればツラい気持ちが分かるはずっていうのでした。ため息出ますね、、、 -
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Posted by ブクログ
気になるタイトルだったので、本書は、すぐに目についた。身近なことなだけに、即読したいという気持ちに強く駆られた。
最新の情報ではないが、65歳以上の高齢者における認知症の有病率は、前段階である軽度認知障害を含めると、高齢者の4人に1人が認知機能に懸念を抱えている（2024年5月公表）。
本書は、このような状況に鑑み、認知症や老化等と向き合うべく、種々の知識やアイデアが盛り込まれている。認知症に関して網羅的に説明し、認知症をキーワードとする用語ごとにその内容を検索することができる。
特に印象に残ったのは、家族信託についての記述である。成年後見制度よりも自由度が高めで、たとえば、自宅の売却には家庭裁判所の許可が不要とのことらしい。法的知識も少しずつ吸収したい。
現実的には、過去の写真を用意したメモリーブックや二つのことを同時にこなすデュアルタスクも、認知症の進行を遅らせるのに一定の効果を有するであろう。
また、火災防止のために蝋燭や線香を電気式にすることは、有効なはずだ。蝋燭は電気式に変更したが、線香についても、変更予定だ。
本書を通じて、抗認知症となるべく手段等を学んだ。しかし、認知症はいくら心配しても解決しないので、今できることを精一杯取り組む旨の記述に素直に共感する。
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Posted by ブクログ
私の両親は既に他界している。
父は病院に1週間入院して（既に意識不明）亡くなり。母は交通事故で一日持たなかった。
それまで2人とも、自分のことは自分でやっていたし、父は会社を経営していた。
母もコンビニに食べ物を買いに行って、駐車場でバックしてきた車にひかれた。
要するに、子どもに介護という仕事を与えずに、他界したわけである。
2人とも脳出血が原因で亡くなるという、仲の良さであり、苦しまずに逝けたので、本当に幸せな両親だったなぁと思うのである。
そんなに簡単に楽にあの世に逝くことができるのだろうか。甚だ疑問だ。
この本を読むと、晩年の母を思い出す。
部屋の中や自分専用の冷蔵庫（弟家族と同居）の汚さは、本当にびっくりした。
母が酷いのかと思ったら、そうではなく、歳をとるとそうなっていくのだとこの本は教えてくれる。
今はまだ信じられないけど、誰でもそうなる可能性があるのだ。と、この本を読むとそう思わざるを得ない。残念ながら。
‥‥‥個人的トピック1
有休消化中だけど、ここ連日春から働く職場に行って、荷解き、机の整理などしている。
あちこち回って挨拶などして楽しい。
サプライズで回っているので、ほとんどの人が驚く。「今日はどうしたの？」と。笑
「〇〇課辞めてきたー♪」というと大抵えー？と仰け反るのでおもしろい。笑
そして女性の場合、その後ハグをするのだ。笑
机周りが整って、画面が4面となった。
デイトレーダー？笑 まぁヘルプデスクだし、ありかな？
今日は一般教室のリプレイス後のシステムのチェックを手伝ってきた。やっぱり楽しい。3年分の記憶を取り戻すには、実戦あるのみだね！
‥‥‥個人的トピック2
ピアノ体験レッスンに行ってきた！
凄く素敵なレッスン室とスタインウェイとシゲルカワイの2台ピアノに圧倒され、あっという間に1時間は過ぎた。
しかし、徹底的な音作りとタッチを直されて。
今家でゆっくり一音一音確認しながら、片手ずつ練習せざるを得ない。
ベートーヴェンの変奏曲はそのまま継続で。
新たにバッハシンフォニアを一曲追加。
好きな曲でと言われたので、8番に。
しかし、先生の指示通りに練習していると、2ページしかないこの曲も、通して弾けない。
4小節くらいが手一杯だ。それくらい神経使って一音一音を確認しながら、しかも両手で合わせないといけなく、頭が大混乱なのだ。笑
次のレッスンは、来月の24日。間に合うか？笑
