根本裕幸のレビュー一覧

まんがでわかる 敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法

根本裕幸 / 森下えみこ

根本裕幸氏の著書『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』の漫画版です。
漫画は森下えみこ氏が担当しています。

『嫌われる勇気』を読んでから書かれているワークを実践しました。
目的論の対極にある原因論に焦点を当てた内容でしたが、『嫌われる勇気』の内容にリンクする部分もあり「あぁ、この部分は『嫌われる勇気』でも書かれていたな」と、納得しながらワークを進められました。

個人的にもっとも印象に残ったのは5日目のワーク。
家族に対する恨みつらみが溢れました（苦笑）。
でも書き出してスッキリ。
ワークをすべて終えた今は、心が軽くなった気がします。

原作である『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』が「文字が多くて読むのが辛い」という方でも、漫画版のこちらは読みやすくておすすめです。
これからも「これが私だから、これも私だから」「私は私、あなたはあなた」を心の合言葉にしていきます。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

執着の根本を自分で理解して、それを手放すためのプロセスが丁寧に書いてある本。今は少し薄れているけれど、執着に本当に悩んだ時期に出会いたかった。メモをとりながら読んだら膨大な量にってしまったほど参考になった。また悩むことがあればこの本を読みたいと思う。

ひとりで生きちゃう武闘派女子が頼って甘えて幸せになる５０のトレーニング ～「頑張らないこと」を頑張りたいあなたへ～

根本裕幸

私の周りにも男性陣を圧倒（罵倒まではしない）しながら業務をこなすバリキャリウーマンがいる。その人は仕事もプライベートも充実してバランスが取れてる。ただただ尊敬。マスターのようなアドバイスができれば最高だが、その人その人にはペースや考えがあるから軽はずみにメンターを気取ることはしないように気をつけたい。素人の私の場合、そっと影から見守るくらいがちょうどいいかな。

まんがでわかる 敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法

根本裕幸 / 森下えみこ

自己肯定感を高めることは
突き詰めていくと
自分自身を深く理解すること

漫画でサクッと読めるし
わかりやすいし
大事なことが簡潔に書かれてあり良かった

私は私
あなたはあなたを意識していこうと思う

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

根本裕幸

個人的に好きなカウンセラーさんの本。

神戸メンタルサービス関連のカウンセラーさんとは相性が良い気がする。ビジョン心理学と関係あるからかな。

この本は自己肯定感、自分軸、自己受容などに興味がある人におすすめです。

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

根本裕幸

自分軸×自己肯定感の両輪で自分らしく生きられるようになる。

自分の良いところの見つけ方
・私たちは自分にないものは見えない(投影の法則)→周りの人の魅力は私自身の魅力である

自己受容の方法
・大切な友達に接するように自分に接する
・良い部分も悪い部分も認める。自分の良い部分を見つけたり人から褒められたり思い通りにいったりしたら「これが私だから」と唱える。反対に悪い部分を見つけたり失敗したり怒られたりしたら「これも私だから」と唱える。
・失敗してしまった時も、まず自分の中でできていたこと、をよくやった、と褒めてあげる、そしてできなかったところに関しては後輩に声をかけるように慰める

自信の付け方
・経験×自己肯定
どんな経験でも良いので、自分が頑張ったことに対して、頑張ったね、と認めてあげる。結果が伴っていなくてもOK。

他人との関わり方
・まずは感情を全て吐き出す
・その時の相手の立場に感情的に共感する（酷いことをされた、というトラウマがある場合）→最終的には感謝する

・自分優先と他人優先の選択肢を2つ用意する

・断る
頼まれた仕事を「今は他のプロジェクトを抱えて余裕がないので、申し訳ありませんが、他を当たってもらえませんか？」と勇気を出して断る。上司は、いつも君には負担をかけっぱなしだと思っていたんだ、断ってくれてホッとしたよ、と言われたらしい。
・無理をせず、自分にできることを一生懸命やれば良いのであって、できないことはできないので、やらなくて大丈夫
・人に頼って良い。人は誰かの役に立ちたいと強く願っている。だからあなたが助けを求めれば、迷惑を感じるどころか自分は必要とされている、と感じて喜ぶこともある
・上司にもう頑張れません、と白旗をあげても、それで怒られたとしても、自分はもう精一杯やっている、本当にごめんなさい、無理です、と伝えれば驚くほど人は助けてくれる
・人の気持ちがわかるがゆえ、人が喜ぶ空間を作ったり、メンバーがそれぞれの状況に配慮したスケジュールを組むことも得意
・人の話を聞くことも得意だが、人との信頼関係を築くコツは話を「聴く」ことにある、話すことではない。人は自分を受け入れ、理解してくれた人に対して心を開き、その人を信頼していく。相槌を打ちながら相手の話を聞き、「これは〇〇という解釈で良いですか？」と相手の気持ちや意思に理解を示していくと、どんどん思いを語ってくれるようになる。

相手に合わせることで築いてきた人間関係は、自分軸で生きた時点で成り立たなくなることもあるが、それは良い兆し。嫌われることがあってもしょうがない、自分軸で生きている証拠。

人生は螺旋階段を登るように見えることもあるが、確実に我々は成長している。それを承認すれば良い。

つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本

根本裕幸

すごーくいい内容だった！読みやすかった！
嫉妬は自分の魅力に気づくチャンスっていうのが印象的。
相手に嫉妬しているのは相手自身に嫉妬しているのではなく、相手が持っている要素に嫉妬していて、自分はそれを求めている、欲している要素だということ。
そういう視点で、自分が嫉妬心を抱いた時、今自分などんな要素を欲しているのか？考えるようにしようと思った！

結局のところ、自己肯定感を高めること、自分軸を持つことが大切ってことですね。

兄弟姉妹の心理学

根本裕幸

自分は2人兄妹の兄で、本書の中の兄妹について書かれてる部分を中心に読んだ。
まさに自分と妹の関係性を表している部分が多く、とても共感した。
妹とは仲が悪いわけではないけれどあまり会話することがなく、それは自分が思春期に入った頃から無意識に妹を避けるようになったことが原因だったことに本書を読んで気づいた。
これからはもう少し妹とのコミュニケーションを増やしていこうと思わせてくれた。

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

罪悪感というものにスポットを当て、それに着いて心の動きから周囲の状況など様々な視点から罪悪感について掘り進めていく。

一回で自分に落とし込むには罪悪感とは幅が広いため何回か読み直して考えていきたいなぁと思った。

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

罪悪感を自分で感じると、周りにも伝染してしまうことを初めて知った。
自分が罪悪感で苦しんでいたら、それをみた周りの人たちにも罪悪感を与えることになってしまうのだと知った。
自分を疫病神のように扱っていたところがあるから、逆に自分は福の神だと思って生活したい。
罪悪感とは一生の付き合いになるから、戦うのではなく、うまく付き合うことが大事！
それは罪悪感の裏にある愛にフォーカスすること。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

占いみたいなもので信じるか信じないかは自分次第だと思いました。
本に書かれている方法で効果があった人が何人いるのか、数人効果があっただけじゃ信ぴょう性に欠けるのではないか。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

勉強になりました。

悩みの本質を見ていけば、執着があったりする。その執着を手放すことで悩みを解決に導くことができる。
手放すと言っても、相手や事柄を言葉通り手放すのではなく、そのものへの歪んでしまっている気持ち(＝執着)を手放す。

負の気持ちに支配されていると視野狭窄に陥りやすいので、視野を広げ、本質を見極めていこうと思います。

つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本

根本裕幸

分かりやすく、とても腑に落ちる解説。
はじめにの部分から、カウンセリングを、受けている気分になります。
嫉妬の正体、向き合い方、対処法、嫉妬を向けられた時の対処法等が詳しく書かれています。
嫉妬はネガティブな感情だけではなく自分が欲しいものや、闇を照らす重要（かつ複雑）な感情であると言う理解はとても良いと思いました。
もしかしたら、怒ってしまう原因は嫉妬にあるのかも？そんな事に気付かせてくれる本でした。
何度か折に触れて読み返したいなと思える本。

つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本

根本裕幸

【要点・まとめ】
生まれながらに持つエネルギー、
雰囲気のせいで嫉妬されることもある
それは勝手に周りが嫉妬しているだけ。

【感想】
私は嫉妬しやすい
体質だと改めて気付いた…( ˊᵕˋ ;)

感情を癒すワークに
取り組むと涙がたくさん出ました。
少し癒えたのかもしれません。

兄弟姉妹の心理学

根本裕幸

全ての人に当てはまるとは思わないが、読みながら思い当たる人物が頭に浮かんできたりして、きょうだいの属性が、その人のパーソナリティに少なからず影響しているのだろうなと思った。
自分のきょうだいの組み合わせと照らし合わせても、うんうん、と頷ける点も。
子育てをする身としても、中間子との時間を多く作ること、下の子には「愛されている実感」を与えられるようにすること、など、きょうだいを育てる上で注意することを考える機会になった。

人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本

根本裕幸

結構しんどい時から読み始めて、齧り付くように読んでいた時があったけど、自分の他者の境界を明確に自覚するワークや、｢孤独になって寂しい思いをしても大丈夫｣のように、恐れる結果と心境を大丈夫に変えることで、嫌われたくない気持ちを手放すワークが印象深く、読み返して実践したくなる内容だった。ただ、ラストの方は結構｢愛｣について考えさせられた。｢愛｣自体なかなかあやふやなものだから、確かに愛として考えることに悪いことはないのだろうが、｢それは愛なのか…？｣と思うところも正直少なからずあった。でも思い返してみると、自分もちょっと傲慢で苦手な職場の先輩が、偶にイライラしながら助けてくれた時とか｢ツンデレだな〜｣って思ったりするから、似たようなことをしてたのかもと思ったり(笑)

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

私自身過去の経験が執着してしまい、なかなか行動に移せないことがある。この本を読んで考え方が変わった。いきなり忘れましょう、捨てましょうは難しい。実際に書いてあることを行うことで自分が何に引っ掛かっていて、どうしたかったのか改めて知ることができた。気持ちは軽くなるし、やらないよりスッキリとした。特にネガティブな感情に蓋をするのは厳しいからそのような感情については恨み帳としてどんどん感情を書いていくのがいい。感情を言葉にして紙に書いていき、手放すことで思いを緩和させていく

忙しすぎて辞める人。暇すぎて病める人。

根本裕幸

昔の自分はドンピシャに当てはまってる項目が多くてワロタ。
今も自己肯定感は極度に低いけど、趣味はいっぱいあるので暇は全然ない。
でも自分いじめは相変わらず寝る前にしてしまっているので書かれていた対策をやってみようと思いました！

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

執着を手放したい人はいなかったのでワークをすべてやった訳では無いが、日常に使える教えはいくつかあった。
特に御恨み帳。その人に対するネガティブな感情を書きなぐっていくというのは斬新だった。自分の場合は職場の嫌いな人を対象に行ったがいくつかネガティブな事を書いたらかなりスッキリしたので、
あぁ、嫌い嫌いと思ってたけど言葉にしてみると意外と薄い感情だったんだな、というかなんで嫌いだったのかもう忘れたわ
という事に気づけて本の趣旨とは少し逸れてるかもしれないが嫌いなひとを一人消すことができた
これからも活用していきたい

ギリギリまで我慢してしまうあなたへ 逃げる技術

根本裕幸

「朝起きるのが憂鬱」「仕事が嫌で仕方がない」「日曜の夜が辛い」こんな社会人なら誰しもが思う悩み。著者が「この状態は逃げていいよ」とおっしゃっていることに勇気をもらえました。

自分の気持ちを抑えて我慢することで限界が来る。そんな前に逃げ出したいですね。僕たちは逃げてもいいし、逃げなくてもいい。意外と自由だということを考えられる本でした！