根本裕幸のレビュー一覧

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

自分が執着しているもの。思いつくだけで2〜3個あるので、それを手放すためにもノート書く！
何をするにしてもとことん自分と向き合って自分の中から答えを出すしかないんだなと思います。

なぜ、あなたは他人の目が気になるのか？

根本裕幸

「いい人」の本質は「いい人でいようという意識の強い人」であり、相手からすると「都合のいい人」だ。「いい人」は、相手を優先させるあまり自分が不在になる「幽体離脱」を起こしてしまっている。

疲れない人間関係をつくるには、自分と他人の間に明確な線を引いて「自分軸」に立つ必要がある。それに対して、他人の言動に左右される状態を「他人軸」という。

理想的な人間関係は「相互依存」であり、相互依存には自分軸の確立が不可欠だ。自分軸に立てると、他人軸にいたときより相手のことがよく見えるようになり、良好な人間関係が築きやすくなる。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

自分が一番執着してることってなんだろうと思ったらお金だったな…

過去の関係性を引きずるとか人に対する執着ではなくその奥にあるものに対して執着してることに気づくことが大事〜の話はその通りだと思った。

特に長期的な関係を結んでいたりお金や住居を共にするような相手と離れるのは一番大変そうだ。この本を読んでそこまで強い執着を感じたことがない人間側なんだと認識できたけど今後あるだろうから気にかけておかなきゃなと思った。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

執着というのはモノや嫌な出来事そのものではなく、その裏にある感情に執着しているというのは目から鱗でした。

過去の出来事の記憶は消せないけど、そこに引っ付いている感情は手放す事ができる。
この本に書かれてあるような2〜3時間の恨み帳などの深いワークはしてませんが、ノートに嫌な感情を書き出して捨てるという作業だけでもかなり気持ちが楽になりました。

まだ試してはいませんが、嫌な自分を手放すワークなどもかなり論理的なアプローチで効果がありそうだなと感じました。

感情を紙に書き出すという単純な作業で安定したメンタルコントロールができるならやらない手はないと思いました。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

私の執着は嫉妬から来るものが多いんだろうなぁ。
ワークは確かに効果があったと思う。私の場合は恋人ではなくて、自分勝手に振る舞っている同僚に対してだったけど。仕事を辞めてもいつまでもその人への怒りが消えなかったので、これも執着だと思いやってみた。「大好きだった人への執着」ではなかったので、若干ワークで不自然さを感じたものの、怒りや憎しみが感謝に変わったことは大きい。ただ、相当時間がかかるので、ワークをやる時にはたっぷりの時間、心の余裕とそれなりの覚悟は必要。大好きだった過去の人がいるので、彼についても今度やってみようと思う。ただ、今は1人のワークが終わって疲労困憊でエネルギー切れ…。


以下覚え
愛で繋がれないと執着でつながろうとする。
執着しているときは愛を受け取れない。
まさに私、心が痛い。

今あるものごとは必然であり、自分に起きていることはすべて正しい。 そのように受け止めて、ではなぜその状況が自分のもとで起きているのか、と考える。

欲求を手放すと、執着をする前の、最初の状態に戻る。「あの人がいるだけで幸せ」 「これがあるだけでうれしい」 そう思える純粋な愛。その後どうなろうと誰かを恨んだり束縛したりする必要がなくなり、幸せと感謝だけを感じられる。

ネガティブな感情を伴う別れは、心の中ではその後も関係が続く（引きずっている）。これは執着を生み出しこそすれ解消はできない。ネガティブな感情は積もったゴミであり、それを取り除いてスッキリさせるのであり、手放しとはいわば心の断捨離。相手を好きなままで今より離れることであり、感謝の思いを抱きながら関係性を新たなものに築き直すこと、それが手放し。

手放す対象は、感情。それは同時に、その感情を生み出す思考パターン、つまり心の癖（感じ方、受け取り方、考え方などの癖です）を手放すことを意味する。

過去の嫌な思い出はカプセルに入れて封をしよう。
失敗も「あの時起こったことは必然的で正しい」という原則に従い、できなかったことを客観的に認めることで手に入らなかったものの執着は手放せる。
手放しができると過去の思い出はまるで映画を見ているように客観的に感じられるようになる。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

執着を"捨てる"のではなく、"手放す"ことは新しい発見だった。
人間はどうしても嫌なことがあると、切り捨てて無かったことにしたくなる。無かったことにするのではなく、「そんなこともあったよね。今の感情はこうだな、思いはああだな。」と客観視することで
冷静にその先を切り開ける。

これだけ具体的で細かいワークがあると、自分一人で実践するのは難しそう。でも、書き出すことで視覚化され、整理しやすくなるんだろうなと思った。

ギリギリまで我慢してしまうあなたへ 逃げる技術

根本裕幸

「何のために働くのか？」ということを改めて考えさせられる。

読むタイミングが少し遅かった気がするのがちょっと残念やけど、今仕事を抱えすぎていたり、断れずに困っていたりする人はすぐに読んだ方がいいと思う。

ただ、極限まで追い込まれて辛くなってから読むのがベストかも。
早いタイミングで読んでしまうと、ただただだらしない人間になってしまうので注意。

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

根本裕幸

さすがに7日では自己肯定感をあげきるところまで至らず。ワークも他の人に深掘りしながらやらないと、自分ひとりでやるには限界を感じた。

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

自分自身が罪悪感の塊みたいなものなのでわかるわかるって思いながら読みました。
でも、罪悪感、消えてないかも…

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

執着は手放したつもりだったけど、なんとなくもやもやはあった。
この本を読み進めたら、割と早い段階で新たな発見があり、なんとなくのもやもやもすーっと消えたような気がしている。ワークは行っていない。

受容できるタイミングだったのかもしれないけれど、きっかけはもらった。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

後半はワーク中心だったので前半のみ読みました。
アドラー心理学ベースかな？
執着を捨てることをベースに話を展開してるところにオリジナリティがあった。

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

罪悪感を消すための方法が、豊富な事例で紹介されていた。感謝の手紙やアファーメーションなど、やってみたいと感じるものも多かった。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

ある人のことを思い出すと腹が立ったり、嬉しくなったり、心がかき乱されたので、なんとなくこの本を手に取りました。
自分は疑い深い面があるので、全てそのまま信じることは出来ないけど、嫌なことを書き殴るのはいいことと思いました。実際やると、思考が整理される。
それは仕事で上司に報告する際、文章を作る段階で、あ、これもあった。とか、こうすれば良いかも、とか思うのと似てると思う。書くと効果的とあったが、タイピングでも良いかも。とにかく吐き出すことが大事なのは同感でした。
結局あとは時間が解決するかな、なんて思えて来ましたが、いやことは自分で処理しないと優しく出来ないと思うので、便所ノートは習慣として取り入れたいと思います。あ、絶対人に見られては駄目ですよ笑

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

その名の通り、執着して生活に支障が出ているような、病んでおられる方に向けて書かれた本だと思いました。

特別、病んでない方や、非HSPさんなどは、あまり縁がないのではないでしょうか…？
それでも自分は、読んでて「いやーさすがカウンセラー！これは面白い世界(方法)を知れた」と思いました。

ギリギリまで我慢してしまうあなたへ 逃げる技術

根本裕幸

ついつい相手に合わせて、自分の気持ちを我慢してしまう傾向にあるので、読んでみた。
我慢し続けた先の状態が、今の自分に重なる部分もあった。
自分を取り戻す方法で、「私は〇〇をしたい」を普段から意識して、自分がどうしたいかを探すことで、段々自分の気持ちや思いをキャッチできるようになる。そして、「これは好き」「これは嫌」が分かるようになってくるので、自分の気持ちに正直になれる。

なかなか難しいけど、自分に一番正直でありたい。

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

兆候とタイプがわかりすぎて、当てはまりすぎてもう笑

すべての問題は自作自演、わかる！！
今起きていることは必然、ですよね。
今の自分でも幸せって感じれる様に、自分をほめること、それが今の私だからと肯定することはやってみたいと思います。

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

根本裕幸

[りん]

試してないので何とも言えない

のですが、

宗教みたいだなぁと思いました！

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

読み初めはピンと来なかったけど、読み進めていくうちに自分はこんなにも罪悪感に苛まれていたんだなあということがわかりました。
自分をもっとゆるしていきたい。
罪悪感が湧くのは愛があるから。
アファーメーションは効果的そうなので実践していきたいです。

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

「物事が順調なのにその成果を素直に喜べないのは自分の存在を否定する罪悪感があるからかもしれない」最近の悩みであったため、自分は毒である罪悪感がもたらしていると気づけた。

全ての問題は自作自演、起きていることは必然であり、その事実をどう捉えるかで問題認識は変わる。問題はいつも自分の中だと思った。

しかし「他人軸、他責ではなく、自分軸、自責思考が良い」という考えが、より自分の中の自分は悪である罪悪感を大きくしている気がする。

いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本

根本裕幸

人は常に何らかの罪悪感を抱いており、それを消すのではなく、うまく共存していく事が必要。
罪悪感の例と、付き合い方の説明。

カウンセリングのように、頭の中でイメージして心を安定させる「イメージワーク」というセラピーのような行為は、私にはちょっと合わないかなと思いました。
想像したそのイメージによって気分が浄化され、晴れるような程度の罪悪感は、ある意味思い込みとも取れるのかなと。私もたくさん持ってます。
自分は幸せになってはいけない気がする。
よくない事だと分かっているのに依存してしまう。
人が辛そうにしていると自分も同じレベルの辛さを背負わなくてはいけない気がする。

この本を読んで様々な罪悪感を抱えている人がいる事例を知ることができましたが、ある意味それを知る事で自分はまだ恵まれているなと捻くれた感情のまま読み終わってしまって残念です。すーっと消えてなくなる事はなかった。

「罪悪感は、人生をより面白くするためのルールだと思うようにする」発想は、とてもいいなと思いました。

みんな罪悪感を持っている。
それをどう乗りこなしていくか、ゲーム思考で考える。この本を読んで良かったフレーズです。