根本裕幸のレビュー一覧

様々な方法を通して自分が手放すと幸せになれるよう導いてくれる。自分は父親の実家を手放すことだった。友人にも言われて思い当たることだったし、それから以後も当たっていると思うし、はるかに幸福になれたので著者に感謝してますり

タイトルに魅かれて読んでみた。
病むのは暇だから、という感覚はある。

＜アンダーライン＞
★★★★★
あれこれ考え込んだり悩んだりするのは「暇」だからかもしれません。つまり、悩むだけの「暇」があるのです。

★★★後悔というのは「たら・れば」の想像の世界

★★★★★
「暇」だと考え過ぎてしまう一...続きを読む番の理由は「他人軸」だから
★★★★★
正解のない問題を解き続けてはいけない
★★★★★
自分で疑問を増やし、それを解き続けても、ネガティブ思考が募るだけ。他人のことなら分かるjのに、自分のこととなると答えのない問題を考えてしまう

★★★★★
5分くらい考えて答えの出ない問題は考えない方がいいよ。自分の中に答えのない問題だと思うから

★★★★★
考え続けても何も変わらない
考え続けても自分の枠は飛び越えられない

★★★★★
考え過ぎることが癖のある人は考えることが目的になっている

★★★★★
考え続けるのは、感じたくない感情から意識を逸らすため。
私たちは自分の発言を正当化するためにあれこれ考えています。罪悪感をごまかすために思考を使って「私は間違っていない」と思い込もうとしています。

★★★★★
一人で考え過ぎると深刻さは増す

★★★★★
「まいっか」

嫉妬はネガティブな感情として捉えられがちだが、嫉妬の対象が、本当に自分が望んでるものや欲しいものであり、かつ自分にそれを掴み取る能力があることを自分に教えてくれるサインである。
嫉妬の感情は、「うらやましい」という感情に加えて、過去のトラウマや心の傷に紐づいた負の感情が合わさって生じてくる。
嫉妬は...続きを読むかなり強いエネルギーを持っているため、負の感情を整理できれば、自分の望む人生に導いてくれる力強い味方になり得る。
この本を読んで嫉妬に対する認識がガラッと変わった。嫉妬から目を背けず、うまく付き合うことで、感情をコントロールし、良い人間関係、コミュニケーションをとって行きたい。

自分みたいに過去のことで頭を支配されてしまう人には是非読んで欲しい本です。
心理カウンセリングを受けるのが一番なのですが、
自分は行動力もなく、心理カウンセリングの人たちに冷たくあしらわれるようなことがあっては嫌なので本で学ぼうと思い買いました。

特に気に入った、自分の役に立った内容は146ページ...続きを読むの「自分の感情を解放しよう」の部分。
自分の過去に感じたことをそのまま日記に書いていくというのが自分にはとても役に立ったと感じています。まだやり始めた段階なので毎日続けていきたいと思います。

また過去に支配されて、現実に目を向けられなくなりそうな時にこの本を読んでみたいと思います。

一番最初の章で過去の自分を再認識する章があるのですが、その時あまりにも自分に当てはまりすぎてびっくりしたことを覚えています。

読む前よりもこれを読んだ後の方が少しスッキリし、過去のことを考えすぎてしまう時間が少し少なくなったように感じます。

自分と同じ境遇の方々には是非一度、手に取って読んでいただきたいです。

会社や人に執着して悩んでいる時に手に取った本です。

気持ちの整理、納得の仕方、切り替え方がとても参考になりました。

読んで救われたので、真面目な方で苦しんでる方にオススメです。

昨年の4月くらいに読んだ本だけど、あの時はこの本が本当に自分に必要だった本
それをきっかけに自分との向き合い方を少しずつ変えていった
今では自分を好きになってて厳しくしすぎてない
甘やかす時は甘やかして
喝を入れる時は入れてる
今は、飴と鞭のバランスがいいと思う
前は、鞭すぎた

臨床経験の厚みが感じられる

「愛」「罪悪感」「自分軸」などのキーワードを著者の長年の臨床経験から洗練されたコンセプトにまとめ上げ、ワークと一緒に、しかもコンパクトに、そして大量に紹介してくれている。自分の気に入ったところだけピックアップできるし、目次を見て、これは一体何が書いてあるんだろう？と好奇...続きを読む心を刺激されるところだけ読んでもいい。つまり、使い勝手がとてもいい。それでいて重みのある内容になっている。最近、激戦区とも思える「自己肯定感」のマーケットで、一歩抜きん出た良書。

自分はだめだと思ったことがある人、日常的に思ってしまう人に読んでもらいたい本。
本当に本当につらいひとを救うための本だと思うけれど自分も救われました。ひとつの自分を救ってくれる見方を教えて貰えました。

自分が自己肯定感を保つために最も参考になった本。

同じようなタイトルの本を他にも買ったところ、科学的根拠のないアファメーションを使って自己肯定感あげようとしてたりして呆れてましたが、この本はかなり実践的・能動的に肯定感をあげていく方法が書かれています。
ただし、他の方もおっしゃってますが、自己否定...続きを読むしまくって生きてきた人は７日間で全部よくなるなんてことはないと思いました。笑
私も正直購入してから2年間ぐらいかけてワークをやったり、ただ流し読みしたり、冒頭だけ読み返してみたり、などなどしているうちに自分を肯定するクセが少しずつ身につきました。また本に書いてあるさまざまな対策をできるようになった結果良くなっていった感じがあります。

いずれにせよこの本のおかげで自己肯定感があがり生きやすくなったのは間違いないです。買ってよかった！

ただ、読み進めてただけなのに。

段階的に分かり易く丁寧に書いてあるので、読んでても疲れません。

それに、自分が幸せになるためのツールなので、ワークしてなくても、気持ちが段々軽くなるという不思議な状態に。

心理学のちょっと受け止め辛いことがあっても、先生の例えが秀逸な為、なるほどなと...続きを読む理解を深めながら読み進めることが出来ます。

始めに自分軸になるワークを買ってたけど、手放しワークを先に買うべきだったなと少し反省しました。

自己肯定とはなにかいまいちぴんときてなかったのですが、裏を返せば自分になぜだかある罪悪感のこと、ということか、と納得。
私が感じたのは、女の子に小さいうちから過剰なガマンをさせると、「受けとる」ことに罪悪感を感じるようになり「受け取れなくなり」→自己肯定低下というループに入ってしまうのかなと。バラン...続きを読むスに気をつけたい。
そして、自分も受けとれるように、自分のなかのなぜだかある罪悪感をゆるしたい。周りへの感謝によって。

＜感想＞
察しすぎて疲れる人は、頼まれていないことを勝手にやって、感謝されないことに苛立っている人だ。鈍感に思えた相手は、そもそも頼んでいないので、こちらが疲れていることに気づくはずもない。客観的に見ると「察しの押し売り」に近い。
相手が望んでいない段階で先回りして用意することは、「押し売り」であり...続きを読む、場合によっては「脅迫」にもなり得る。大人として線を引くことがお互いの幸福につながるのだ。

起きてない問題のことで、先回りして解決策を提案してはいけない。問題は、起きていないうちは「問題」ではないのだ。
問題は、「問題が起きてから対処を提案する」のが正しいマナーである。

＜アンダーライン＞
★あなたが「お察し上手」だとすると、「バランスの法則」によって、あなたの近くには無神経な人が集まりやすくなるものです。
★★★★★陰であれこれと配慮した思いが相手に伝わる可能性は、想像よりもずっと少ないものです。多くの人は、「まさか自分のためにそこまでしてくれているはずはない」と思っています。
★★★★★私たちは無意識のうちに「相手も自分と同じ」と思い込んでいることがあります。これを「投影の法則」と言います。「私が相手の気持ちをよく察するように、相手もきっと私の気持ちを察してくれるだろう」と思ってしまうのです。
★★★「見ればわかるじゃない？」と思うものですが、見てないんですよね。
★★★「お察し上手」な人は、相手の気持ちや状態をキャッチすることに長けているため、相手がどう考えているのか、どうしたら満足するのかを考え過ぎてしまい、つい相手中心の「他人軸」になりやすいのです。
★★★★私たちは相手に対して「喜んでほしい」という潜在的な欲求があります。だから、相手がわかりやすい喜びを示してくれなかった場合、自分の一連の行動は失敗したかのように思います。
★★★厳密にいえば、このケースは「与える」ことではありません。これは、「取引」といいます。「プレゼントをあげたんだから、喜んでよね」と相手に押し付けていることと同じなのです。
★★★★「他人軸」のときは、相手の反応が気になってしかたありません。
★★★嫌われないように、迷惑をかけないように振る舞うのは、「他人軸」である証拠なのです。そうなると、自分の行動が「相手の気分を害さない」という条件に縛られるようになります。
★★自分の気持ちや行動を否定することは、「自己肯定感」を下げることになってしまいます。
★★「お察し上手」な人が、だんだん苦しくなってくるのは、この「自立の陰に隠れた依存心」によるものなのです。
★★★★★「足りないところ」をフォローしなきゃと思っていたから、彼らの悪いところしか見えてなかったんですよね。
★★★★察することが上手な人は、つい「私」と「相手」の間の境界線を越えて、相手の領域に侵入してしまうことが多いのです。その際、自分ではどうしようもないことに足を突っ込んでいることも多いと思うのです。
★★★自分にできること、できないことの区切りをきちんとつけておかないと、自分ではどうしようもできないことに振り回されることになります。
★★★★★「自分としてはベストを尽くした」「自分的にやれることをやった」この意識をきちんと持つことが大切です。
★★★ほんの些細なことで自分を褒める習慣
★★★★★「その人に起きた問題は、その人が自ら望み必要だと思って起こしたこと、すなわち、すべての問題は自作自演である」
★★★★「お察し上手」な人は、無意識に相手にも同じことをしてもらいたいという「期待」をしてしまいます。
★★★★★「愛されていない」ではなく「愛されていた」という前提で自分の人生を振り返ってみます。

ワークはもちろん、イラストにもとても泣けて、本当によかった。いままでは素敵なノートを買い集めていたけど、これからは破り捨てていいようなノートを買うようにします。

自分軸で物事を考えること。
不安や緊張を感じてしまう瞬間があっても、「これも自分なのだ」と受け入れる。
否定的な部分ではなく、出来た部分に目を向ける。
自分が変化していることに気付く。

これらの事をこの本から学びました。
以前読んだ本と共通することが書かれており、自分軸で物事を考えることなどの大切...続きを読むさを再認識できました。

両親や犬に対しての感情は罪悪感だと薄々気づいてはいたが、罪悪感は愛情の裏返しと知って、ストンと腑に落ち、モヤモヤしていたものがクリアになった。また罪悪感は悪いものではなく、幸せを感じる上で必要な感情ということがわかり、罪悪感と上手く付き合いながら生きていきたい。