敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

根本裕幸

「他人に優しくて、自分をいつも犠牲にしてしまう……」
「すぐに傷ついて、そんな自分が嫌い……」

あなたは幸せですか？
自分らしく生きられていますか？

３か月予約が取れない人気心理カウンセラーが
敏感すぎて、傷つきやすいあなたに
自分を大切にして自己肯定感をあげて、
自分らしく生きられるようになる方法をお伝えします。

しかも“たった７日間”で。


こんなあなたは必読です。

・周りの顔色を常にうかがってビクビクしている
・他人の評価が気になってしょうがない
・相手にどう思われるか気になって言いたいこと(自分の意見)が言えない
・嫌われないために、なんでも頼まれたら引き受けてしまい、断れない
・人と会った後、どっと疲れてしまう
・自分の意見を求められると頭が真っ白になってしまう


感想も続々届いています！
・根本先生のおかげで人間関係のストレスフリーです! (I・Mさん)
・実際に自分の意見や考えを言った時、攻撃されることは滅多にないと分かったし、
仮にそうなったとしても必要以上に傷つかなくなりました(S・Mさん)
・今の私は、自己肯定感が高まり、ありのままの自分に価値を感じられるようになりました。
嫌われることがあってもしょうがないとも思えます。
自分が言いたいことがあれば言っても大丈夫なんだと思えるようになりました。(M・Hさん)

■目次

・１日目 今の自分に意識を向ける
１.いつも周りの顔色を気にして生きていませんか？
２.「あなたはどうしたいの？」と聞かれると困りませんか？
３.自分にダメ出しすることが癖になっていませんか？
４.自分が本当に好きなものがわからなくなっていませんか？
５.嫌われないために「どうするべきか？」を考えてしまっていませんか？
６.何かあるとすぐに自分のせいだと思っていませんか？
自己肯定感を高めるワーク１

・２日目 過去を見つめなおす

・３日目 過去の家族関係を見つめなおす

・４日目 自己肯定感を高める

・５日目 自分のペースで人間関係を築く

・６日目 敏感であることを強みにする

・７日目 自分が本当にしたいことを実現する

■著者 根本裕幸

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: あさ出版
• タイトル: 敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法
• タイトルID: 468763
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2017年09月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[たまき · ★★★★★]

とっても良かったです。

とっても分かりやすく実行しやすかったです。こんなにも心が変わるとは思わなかったです。今まで読んだ心の本の中で一番効果がありました
！
イライラや不安感、昔の事を思い出して泣いたり悔やんだり未来を考え不安に駆られたり落ち込んだりが激減しました。今ももちろん不安感におそわれたりはしますがかなり軽くなりました。

そして思わぬ効果もありました。
私は昔からほんと何十年も生理前の10日～２週間ほど不安感やイライラ症状が強く出るのですが、なかばホルモンのせいと諦めていました。本当に悩みの種で色々試しましたがほんと気休め程度でした。しかし自己肯定後はなんとこれまた不安感やイライラが激減しました。まさかこの症状にも効くとは身体的な問題だしと思ってもみなかったので驚きでした。もっと早く出会いたかった本です。

そして恋愛も変に彼を疑ったり不安になったりが減ったので、彼にも優しくて接することができ、彼もとっても私に優しいです。良いことばかりです。
心の問題って自分が思っていた以上に色んな事に影響してたんですね。

[ブクログ · ★★★★★]

一通り読みました。おそらく自己肯定感がめちゃくちゃ低い私は、癖になってしまっているのか、本を読み終わった数日後にはまた元の自分に戻ってしまった感じがしました。しかし少しずつでも成長できていると思うし、またそう信じて、立ち止まった時には何度も読み返したいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

７日かけて自分の棚卸しをするにはうってつけの書籍でした。

自分の中にある無意識に思っていることや突っ掛かりをゆっくりと解いていけるので、ちゃんと7日かけて読むのがいいなと思いました。

また定期的にすることで自分の考えや軸を大切にできる土台ができると本書を読み思いました。

[ブクログ · ★★★★★]

自分みたいに過去のことで頭を支配されてしまう人には是非読んで欲しい本です。
心理カウンセリングを受けるのが一番なのですが、
自分は行動力もなく、心理カウンセリングの人たちに冷たくあしらわれるようなことがあっては嫌なので本で学ぼうと思い買いました。

特に気に入った、自分の役に立った内容は146ページの「自分の感情を解放しよう」の部分。
自分の過去に感じたことをそのまま日記に書いていくというのが自分にはとても役に立ったと感じています。まだやり始めた段階なので毎日続けていきたいと思います。

また過去に支配されて、現実に目を向けられなくなりそうな時にこの本を読んでみたいと思います。

一番最初の章で過去の自分を再認識する章があるのですが、その時あまりにも自分に当てはまりすぎてびっくりしたことを覚えています。

読む前よりもこれを読んだ後の方が少しスッキリし、過去のことを考えすぎてしまう時間が少し少なくなったように感じます。

自分と同じ境遇の方々には是非一度、手に取って読んでいただきたいです。

[ブクログ · ★★★★★]

自分が自己肯定感を保つために最も参考になった本。

同じようなタイトルの本を他にも買ったところ、科学的根拠のないアファメーションを使って自己肯定感あげようとしてたりして呆れてましたが、この本はかなり実践的・能動的に肯定感をあげていく方法が書かれています。
ただし、他の方もおっしゃってますが、自己否定しまくって生きてきた人は７日間で全部よくなるなんてことはないと思いました。笑
私も正直購入してから2年間ぐらいかけてワークをやったり、ただ流し読みしたり、冒頭だけ読み返してみたり、などなどしているうちに自分を肯定するクセが少しずつ身につきました。また本に書いてあるさまざまな対策をできるようになった結果良くなっていった感じがあります。

いずれにせよこの本のおかげで自己肯定感があがり生きやすくなったのは間違いないです。買ってよかった！

[ブクログ · ★★★★★]

自分軸で物事を考えること。
不安や緊張を感じてしまう瞬間があっても、「これも自分なのだ」と受け入れる。
否定的な部分ではなく、出来た部分に目を向ける。
自分が変化していることに気付く。

これらの事をこの本から学びました。
以前読んだ本と共通することが書かれており、自分軸で物事を考えることなどの大切さを再認識できました。

[ひめ · ★★★★★]

自己肯定感とは

自己肯定感について、今まで考えたことがありませんでした。読んでみて、実際にやってみることで、より学ぶことができました。7日間ゆっくり自分と向き合うことができました。

[ブクログ · ★★★★★]

他人に振り回される日々を送っているためKidleセールで購入。
?他人軸に生きている根幹の説明（しなきゃ、他人の恐れ、あなたはどうしたいに答えられない）→?その過去の原因と対応（過去の思いをかきつらねた後原因に寄り添い許す）→?今後の対応（私は私、他人優先してもそれは私の気持ち、失敗しても私だから）
ととてもわかり易い構成で他人ではなく自分を意識しただ自分の感情を受け入れることを学びました。特に内から来る感情に悶々とすることが日々あるのですが「感情は天気。雨は避けられない」という言葉に衝撃。著者が薦める「これが私だから」を自分に語りかけていこうと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

藁にもすがる思いで、読んだ本。

過去に受けた傷が全然癒えていなかった自分
いままで感じていたどこか生きにくい感じは
他人軸で生きているからだったと気づいた

この本を読み終えて、自分が何をしたいかを見つけたい
という感情になっているのが大きな変化
敏感すぎる人間が活きることをしたい

1周目はワークをせずに読んだので
2周目ははワークをしっかり取り組みながら読みたい

[ブクログ · ★★★★★]

筆者も敏感すぎる人だったこともあり、敏感すぎる人の目線をしっかり理解していて、とても読みやすい本でした。本の口調が優しく感じられ、読んでいて安心感がありました。
7日間でできるプログラムが用意されており、私も実際に過去を書き綴り自分を知る作業をしました。過去のことを書くとデトックスしているようで、気持ち良かったです。 これから自分を否定しまうことが絶対ないよう、自分の軸をもち「私は私！」と自信をもって生きていきたいと思います。筆者さんありがとうございます。