牧田善二のレビュー一覧

糖質中毒 痩せられない本当の理由

文字通り、糖質がデブや不健康の元凶であり、糖質を控えれば痩せて健康になれるという話。

言われることはその通りだが、炭水化物を抜くのを実行するのは難しいと感じた。

医者が教えるダイエット 最強の教科書―――２０万人を診てわかった医学的に正しいやせ方

糖質ダイエットの鉄板

確かに痩せるが、この本だけでは食知識網羅は難しい。
そして私のように糖質恐怖症に陥るリスクが高いのて、他のダイエット本（なんでも良い）を芋づるで読むべき。
（※安心してください。芋づる読書により恐怖症は克服の一途です）

ダイエットのきっかけを作ってくれた一冊であり感謝、私の糖質知識はここから、多謝多謝。

糖質中毒 痩せられない本当の理由

嘘のような話ですが、この本を読んで半年で10kg体重が減りました。(ダイエットするよりも安上がりです)

糖質(ごはんの量)を減らしてタンパク質を増やす食事にしました。

繰り返しの内容は部分的にちょっと読み飛ばしました

糖質中毒 痩せられない本当の理由

参考になった。
初めて知った内容はないが、太る原因は糖質、炭水化物。
あと、血糖値を上げないこと。
炭水化物を６０g/日なら痩せる。
ご飯、パンは何かと一緒に食べる。

糖質中毒 痩せられない本当の理由

さすが糖尿病の専門医の方、非常にわかりやすく、説得力がありました。炭水化物も甘い炭酸飲料も、スイーツもお酒も大好きな私は、完全な糖質中毒であることをまずは受け入れて、コツコツと糖質制限を始めることにします！！
この本に今出会えてよかったです！

糖質中毒 痩せられない本当の理由

糖質制限の真実が書かれてあり、非常に参考になりました。そもそも糖質はいざという時のために摂取してきた歴史がありますが、いつのまにか中毒になってしまい肥満が増えているという事実はショックでした。

医者が教える食事術 最強の教科書―――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８

学んだこと 酸化糖化を防ぐ
自然由来、縄文時代食べられていたようなものが理想
オリーブオイル　ナッツ　ワイン　チョコレート　大豆
チーズ　ブルーベリー　コーヒー　酢　生もの
ヨーグルト自分にあったもの
加工肉　発がん性
腹7分目

糖質中毒 痩せられない本当の理由

久しぶりに糖質制限を促される本を読みましたが、改めて糖質の恐ろしさを再認識するとともに、最近、脂肪が気になり始めたので、またゆるやかな糖質制限を行っていこうと決意したのでした！
でも、炭水化物を摂取する際に、炭水化物の以外の料理を食べてから炭水化物を摂ることで血糖値の上昇を抑えられるというのは目から鱗で、早速実践していきたいと思います！

医者が教える食事術２ 実践バイブル―――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方７０

　糖質中毒に陥れば、肥満や糖尿病をはじめ、がん、心筋梗塞、脳卒中、アルツハイマー病などあらゆる生活習慣病の罹患率を高めることになる。牧田善二「医者が教える食事術２　実践バイブル」、2019.8発行。①糖質は抑えないとすぐオーバーする（死亡率を上げるのは炭水化物）②脂質を摂るほど死亡率は下がる　③蛋白質はプールされるので足りなくなることはない（摂り過ぎないこと）。プロテインは気楽に飲まない。コーヒーはブラックで。イチョウ葉エキス・肝油・ビタミンＤは飲んでいいサプリ。なお、検査はＣＴ、内視鏡、ＭＲＩで。

糖質中毒 痩せられない本当の理由

脂質より炭水化物が肥満の原因。血糖値の観点からのダイエット。

ついつい間食してしまうのは糖質中毒だからだろう。食生活にもう少し気をつけてみよう。そのきっかけとなる1冊。

食後の運動により血糖値を減らす事は書かれているが、カロリーのプラスと運動によるマイナスの面は全く出てこない。

医者が教えるあなたの健康が決まる小さな習慣 ヘルス・リテラシーを高め、自分自身の主治医になる

新たな視点の参考になる情報が参考になりました。アップデートされていく情報を知ることが大切だとわかった。

糖質中毒 痩せられない本当の理由

自分はほとんど間食はしないので、糖質中毒チェックテスト（p.67）でも、糖質中毒にまでは陥っていないと思われた。
それでも肥満と糖質中毒の治療はほぼイコール（p.84）とあったので、以降を、究極のダイエット法と期待して読み替えてみたものの、知識篇はほぼ知っていたことばかり、実践篇もほぼほぼできていると思うのだが・・・おなかポッコリがどうにもならないのは、例外なんでしょうかね？

糖尿病の合併症として慢性腎臓病あたりまではフンフンと頷けることばかりであったが、最後に高血圧が万病の元・・・的なお話になってしまって、ガクッと梯子を外された感。

医者が教えるあなたの健康が決まる小さな習慣 ヘルス・リテラシーを高め、自分自身の主治医になる

水を1日2リットル飲む
自宅の油はエキストラバージンオリーブオイル
参加するため小瓶を早く使い切る
塩は1日5グラムまで
プロテインは飲まない
お酒に弱い人は飲まない
3分間運動する
お風呂上がりの10分間ストレッチ
歌って喉を鍛える

医者が教える最強の解毒術――20万人を診てわかった医学的に正しい毒素・老廃物を溜めない生き方

医師による間違った治療も多いし、通院のタイミングや自己分析の間違いも多い。
医師とのコミュニケーションも大事だし、早期発見早期治療で「ピンピンころり」を目指したいところ。

この本では腎臓がキモと書いてある。
全くノーマークだった腎臓に興味を持ちました。
数年前に急性肝炎に罹りやっとくすりと通院から解放された過去があるので、消化器系の大切さは理解したし少し勉強もしました。
専門用語もでてきて、初めてのひとはそうなんだ位かも知れないけど、知るというきっかけには良いと思います。

健康長寿17ヶ条は結構気になるものでした。

糖質中毒 痩せられない本当の理由

　糖質について初めて意識するきっかけになりました。読み始めてすぐから糖質制限を始めています。
　20代のころから脂質異常症なのですが、家族性なんかではなく、糖質の過剰摂取が思い当たりました。まあ、そういう食生活の家族、ってことでしょう。
　とっても痩せたいのとコレステロール降下剤を増やしたくないので、しばらくはこの本に書いてあることを信じて、脳を自分でコントロールいきたいと思います。

糖質中毒 痩せられない本当の理由

結局のところ、米もパンも麺類も食べても良い痩せ方というのは、おそらくはないんだろうな。
基本的にそれらは大好きだし、丼物も手軽にかき込めるからよく頼むし、究極にはおにぎりが壱番いいので、この本見る限りは全部ダメだということだ。
去年の5月ごろから、ジムに行ったり、食事もそれなりに制限したりして、年末までは順調に減っていたのだが、年明けからはリバウンド傾向なんで、だんだんいやになってきてたのだが、なるほど、中毒なんだなこれはと思い知らされた。
5年前に、30年くらい吸ってたタバコもやめられたんだから、これもできそうなモノだけど、読み終えた今日、昼までで早速糖質200超えてしまってるから、前途多難だな…

糖質中毒 痩せられない本当の理由

いかに糖質の摂りすぎが身体に悪いか、普段どれだけの糖質を意識せずに摂ってしまっているのか等についてがわかりやすく、また章ごとに要点のまとめもあり、とても読みやすかった。

もっとたくさん食べたい、毎日甘いものが食べたいという欲が自分自身で制御できなくなり、先月半ばから糖質制限を含む食事制限中なのだけれど、糖質を出来うる限りカットした生活(適量の果物は摂っています)を続けてみると、いかに自分が普段、習慣や欲に負けて多量の糖質を摂っていたかがよくわかるし、カットして数日はイライラや欲を抑えるのが苦しかったけれど、そこを越えたら特に欲しくもなくなるし、寧ろ体調が良くなるのは実感している。
完全に脳が糖質に支配されて、依存、中毒状態になっていたなぁと思う。

そんな状態から抜け出す実践的な方法等も書かれているので、糖質中毒に関する知識をさくっと得るためにオススメの１冊。

医者が教える食事術２ 実践バイブル―――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方７０

糖の摂取に気をつける
肉はできるだけ鶏を食べる
葉物野菜と果菜は毎日食べる
旬のものを食べる
チーズはナチュラル
小腹が空いたらナッツを食べる

糖質中毒 痩せられない本当の理由

糖質が体にどれだけの悪影響を及ぼすか、また「糖質中毒」についての対策がわかりやすく読みやすく説明されています。私がそれを実行する事ができ、3kg痩せる事が出来たらこの本の評価を5にします。

糖質中毒 痩せられない本当の理由

甘いものを食べるとまた食べたい。お酒を飲むと次が飲みたい。体に悪いと思いつつもつい手が出てしまう。何度も繰り返し、自分はなんてダメな人間なんだ。そんなところに強烈なタイトルのこの本。意志だけでどうにかなるものではなく、中毒なんだと気付かされた。自分自身を俯瞰し、論理的に糖質制限をする。具体的な方法も書かれていたので、すぐに実践したいと思う。